Fikambanana Conditioning
Ny fikambanana conditioning, resaka, sy dinika.
15 FANAHY
REHETRA
conditioning
Volon-doha nipoitra 🫣
Mandritra ny fitsaboana Gene Therapy. Ankehitriny, mitombo mankany amin'ny volo mivolavola 🥰
Fanamboarana Fitaovam-piadiana
Tsy ampy ny fanaovana ny AthleanX deltoid dozen na ny super sets amin'ny pull ups misy lanja ho an'ny 5 log push presses miaraka amin'ny 3RM-ko, tsia lol tsy maintsy nanao 4 rounds amin'ity 😉
Inona no Tanjona Manerantany
Misy ve ny #tanjonamanerantany amin'ny squat rivotra? 9 minitra no ela indrindra nataoko, tsy nahy, ka, taorian'ny fihazakazahana, ny fandeha haingana, ary ny fanaovana asa amin'ny sehatra mifanandrify miaraka amin'ny clubbells sy kettlebells, dia nitazona nandritra ny 10 minitra aho. Mbola…hamaky bebe kokoa
Tsara kokoa
9 amin'ny 10 ny fanazaran-tena>cardio. HIIT dia dikan'ny fanazaran-tena lol ary eny, ny LISS cardio dia manana tombontsoa manokana izay mahatonga ahy hanazatra cardio ihany koa, fa matetika ny fanazaran-tena dia tsara kokoa noho ny cardio
Shakes
Amin'ny ankapobeny dia manome ny shakes aho, nefa nataoko ho ahy manokana izany. Ity dia fanazaran-tena fanombohana amin'ny fanindriana miakatra mialoha ny lunges alohan'ny andiany farany miaraka amin'ny 12kg club, izay 10 BHN squats, mifandimby fanindriana miakatra mialoha ny lunges 10 isaky ny…hamaky bebe kokoa
Ankehitriny Fantatro
Raha fintinina ny tantara, tsy tonga ny kettlebell vaovao ahy ka tsy afaka nanao andiana fanazaran-tena hafa tamin'ny poara aho, ka tsy maintsy nanao drafitra backup izay ny fanaovana Tabata amin'ny lanjan'ny vatako amin'ny kettlebell izay matetika dia efatra ambin'ny folo rounds na 4 minitra miasa…hamaky bebe kokoa
Mahafantatra Olona Vaovao
50,000,000+ DOWNLOADS