Fikambanana Exercising
Ny fikambanana exercising, resaka, sy dinika.
1.2K FANAHY
REHETRA
exercising
13 lahatsoratra1.2K fanahy
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Ny fikambanana exercising, resaka, sy dinika.
1.2K FANAHY
REHETRA
exercising
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Lahatsoratra mifandraika
Niharan-doza aho tamin'ity herinandro ity ary nahatsikaritra aho fa rehefa tapitra ny ranom-boankazo sy legioma voatoto nataoko, dia nihena ny fahasalamako ara-batana sy ara-tsaina. Nahatsikaritra aho fa mifandray amin'ny herinandro ovulation-ko izany, ary amin'ny taonako, dia tena hita taratra…hamaky bebe kokoa
manao fanatanjahan-tena raha mankafy ny masoandro maraina☀️☀️
Ny hippocampus, tahaka ny sisa amin'ny atidoha, dia miaina amin'ny sakafo mitohy avy amin'ny fatorana neurotrophic avy amin'ny atidoha, na BDNF. Ity proteinina ity dia miasa toy ny zezika ho an'ny atidoha, mitazona ny neurons ho salama ary manentana ny fitomboan'ny vaovao. Ny fitazonana ny neurons…hamaky bebe kokoa
Herinandro faha-14 🏃♀️ Amin'ny marina, dia nisy ny fiakarana sy ny fidinana be. Misy herinandro aho mahazatra, misy herinandro kosa tsy mahazatra. Toa ny mitazona ny fahazotoana dia tsy mora araka ny noeritreretiko. Fa mianatra aho fa tsy momba ny ho tonga lafatra isaky ny fotoana. Momba ny…hamaky bebe kokoa
Tsia. Tsy ilaina ny gym
Tena ratsy ny fahasalamako nandritra izay roa taona farany izay. Tsy maintsy nankany amin’ny hopitaly in-5 aho, ary nihemotra be ny fandrosoako. Mahasosotra rehefa tsy maintsy miady mafy hatrany ianao mba hahazoana fandrosoana kely dia kely, nefa avy eo dia mihemotra indray ao anatin’ny indray…hamaky bebe kokoa
🌿 Inona no dikan'ny fiainana miadana ho anao? Aho, ny fiainana miadana dia midika hoe mankafy ny fiainana amin'ny fomba feno saina sy mankasitraka ny zavatra tsotra. Mifoha maraina, mivavaka, mankafy ny sakafo maraina vita amin'ny vokatra avy any an-trano, mifantoka amin'ny laharam-pahamehana,…hamaky bebe kokoa
Ny fialam-bolako dia ny mankafy ny fiainana amin'ny alalan'ny dia, mihinana, manao fanatanjahan-tena, misotro kafe ary mividy ihany koa.
Mety ho manana fialam-boly roa lehibe aho: mihinana sy manao fanatanjahan-tena. Marina tokoa, ny antony mahatonga ahy hanao fanatanjahan-tena dia satria tiako ny sakafo
LAZYYyyyyyYyYyYy
Nihaino tsara ianao. Raha te ho re ianao, dia aoka ho tony. Miala vetivety, mifantoka amin'ny fianarana na ny asa, manao fanatanjahan-tena, na mandeha miala sasatra. Vita ny dingana 20k🏃🏻♀️➡️
Tsy tiako ny manao fanatanjahan-tena, fa tsy maintsy manao aho satria tiako ny mihinana🤪
Mbroken ny foko, fa misafidy ny haka ny fiainako indray aho. Miverina amin'ny zavatra mahatonga ahy hahatsapa ho velona: mamaky boky tsara indray, manao fanatanjahan-tena eny amoron-dranomasina, mahatsapa ny fofon'ny orana eny an-tany, matory tsara, ary mianatra tsikelikely mihinana indray. Ny…hamaky bebe kokoa
Fa tena mahafinaritra ny mahavita izao! Manao fanazaran-tena ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny aho ary tena tsara ho an'ny fahasalamako ara-batana sy ara-tsaina izany. Tiako ny manao fanatanjahan-tena be dia be fa tsy mandany ora maro any aho. Momba ny fitadiavana fifandanjana…hamaky bebe kokoa
Nifantoka tamin'ny sainako sy ny vatako. Nanomboka nanao ny horonantsary p90x taloha aho noho ny fahasorenana tamin'ny pilates sy yoga mahazatra, ary nijanona tsy nihinana dairy, lafarinina fotsy ary siramamy fanampiny. Nisy fotoana nitomany aho rehefa nipoitra ny ranomaso fa tsy nanao ezaka…hamaky bebe kokoa
Avy eo dia lany ny herin'ny fiaraha-monina ary mila ho irery mandritra ny 3 volana ara-barotra.
Ny saka volomparasy sarobidy ahy, Daffodil manao fanatanjahan-tena. Tsy maintsy mitazona ny endriny ny lehilahy.
Inona no ataonao mba hisorohana ny fahalemena? Tsy misy asa, tsy misy fianarana, ahoana no ahafahanao mitazona ny fahalemena sy mameno ny fotoananao? Aza misalasala mizara torohevitra tsara. Amin'ny maha-izaho ahy, manao fandaharana mialoha ny hatory aho mba hisorohana ny fotoana malalaka,…hamaky bebe kokoa
Noho izany dia nieritreritra sy nandinika ny antsipiriany kely aho ary nanapa-kevitra ny hanandrana hanao fiovàna amin'ny fandaharana vaovao momba ny fanatanjahan-tena. Mitady ny hanomboka Push/pull aho ary manontany raha misy olona efa nanao izany taloha, inona ny traikefanao amin'izany? Tombony…hamaky bebe kokoa
Ka nanao fanatanjahan-tena aho tato ho ato. Miezaka manao izany indray mandeha isan'andro na ny toy izany. Ary te-hanome ny tenako hery aho amin'ny antony mahatonga ahy hanao izany. Tsy mba hanaitra olona, tsy noho ny tsindry, fa mba hanaporofo fa afaka manao izany aho, efa vitako izany indray…hamaky bebe kokoa
Ny herinandro farany dia nanomboka nampiasa ny gym izay tafiditra ao amin'ny hofan-trano aho na dia efa eto aza nandritra ny taona iray. Anio dia nandany ora iray aho, nahazo hatsembohana tsara ary mahatsapa tena mahafinaritra aorian'izay. Mbola manana ny kibony manify aho fa ny fomba…( novaina )hamaky bebe kokoa
Tsara fa tsy mahatsiaro 100% aho. Afaka mijery zavatra an-tserasera. Kely fotsiny ny fividianana. Ary tolotra tsara. Nila zavatra mafana sy mahazo aina aho ka nahita set activewear. Tsara ho an'ny fialam-boly, fanatanjahan-tena na inona na inona.
Farany miverina manao fanazaran-tena indray. :) Tsy misy lehibe fa zavatra fototra fotsiny isan'andro. Ankoatra izany, mihinana proteinina bebe kokoa! Manantena tokoa aho fa ho maharitra amin'izany amin'ity indray mitoraka ity…
Tsy sarotra ny mitazona ho salama tsara, mandeha any amin'ny gym aho 2 na 3 fois isan-kerinandro ary mandany 2 - 3 ora isan-kerinandro manao fanatanjahan-tena ary tsy mihinana sakafo manokana, ary tsara kokoa ny toe-batako noho ny sasany amin'izy ireo amin'ny alina ady. Mahagaga ahy izany ho an'ny…hamaky bebe kokoa
Efa 12 herinandro no nanomboka nanao fanatanjahan-tena farafahakeliny 4x isan-kerinandro aho ary mahatsapa ny fahasamihafana. Raha afaka manao izany aho, dia afaka manao izany ianao!
Azoko ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahan-tena fa misy eritreritra tsy ampoizina tonga ao an-tsaiko, toy ny hoe fantatrao ve ny isan'ny fitempon'ny fo sisa tavela aorian'ny fanatanjahan-tena 🤔
1. Mifoha amin'ny 5 maraina. 2. Manoratra ny eritreritrao alohan'ny hatory 3. Mianatra fahaiza-manao an-tserasera 30 minitra isan'andro 4. Mandany 1 ora isan'andro manao fanatanjahan-tena 5. Mijanona ho mangina mandritra ny 10 minitra isan'andro 6. Mamorona fomba fanao amin'ny torimaso 7. Mandeha…hamaky bebe kokoa
Zavatra kely izany izay mety hanampy olona iray mila fanampiana, ary mampahatsiahy ahy ihany koa hanatsara ny fikarakarana ny fahasalamako. Mbola miasa amin'ny fananganana fanao salama kokoa sy manao fanatanjahan-tena matetika aho, fa ny dingana kely rehetra dia manan-danja. Manantena aho fa afaka…hamaky bebe kokoa
Tsy mpankafy gym aho fa miezaka hanana fanao salama kokoa. Indraindray ny fanazaran-tena dia tena mankaleo fa ny fahatsapana azoko rehefa vita ny fanazaran-tena dia tena mahafinaritra ✨️
Efa 18 volana aho no nivoaka tamin'ny fifandraisana mahamenatra indrindra tamin'ny fiainako. Nieritreritra aho fa tsy ho potika ny sainako. Fa afaka nandresy zavatra rehetra tian'ny saina ho mora. Diso aho. Tsy voahozongozon'ny lehilahy lehibe manafika ahy. Tsy voaolana ara-batana aho. Ny fiainako…hamaky bebe kokoa
Ny fanatanjahan-tena dia mitondra ny vatako amin'ny fetra ka mahatonga ahy ho ao anaty toe-javatra fisaintsainana lalina izay ahafahana mamerina ny fihetseham-po sy manala ny adin-tsaina. Ny mihazakazaka dia iray amin'ireo zavatra maimaim-poana izay manome tombontsoa betsaka. Inona no dingana…hamaky bebe kokoa
Nanomboka nanao fanatanjahan-tena aho mba hialana amin'ny saina🙂. Iza no mankasitraka ahy? 🤔
Afaka manampy ahy ny namana amin'ny fanatanjahan-tena
