Fikambanana Pushups
Ny fikambanana pushups, resaka, sy dinika.
63 FANAHY
REHETRA
pushups
8 lahatsoratra63 fanahy
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Ny fikambanana pushups, resaka, sy dinika.
63 FANAHY
REHETRA
pushups
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Lahatsoratra mifandraika
Misy ve olona hafa manao pushups sy chin-up mandritra ny Rounds amin'ny efijery loading sy cutscenes, mora W ho an'ny fandrosoana fa tsy dia tsara ho an'ny fahamarinan-toerana 😂 Heveriko fa mekanisma mahafinaritra izany mba hampihena ny fitempon'ny fo sy hanome asa ho azy fa tsy hihomehy sy ho…hamaky bebe kokoa
Manao pushups isan'andro mandritra ny 2 volana indray aho ary aza manahy fa manova ny karazana pushup isaky ny fotoana. Hatramin'izao dia efa nanao pushups 100 miaraka amin'ny 20 reps sy 5 sets aho.
Vaovao pr, tiako ny manambatra izany amin'ny fanazaran-tena lanja.
Tsy dia mila mifoha maraina aho matetika ho an'ny asa. Ireo maraina roa lasa, anefa, efa niakatra tamin'ny 4 aho. Maimbo sy mangatsiaka any ivelany ka tsy afaka mandeha mihazakazaka, ary wet ny tany ka tsy afaka manao fanatanjahan-tena. Nanapa-kevitra ny hanandrana ny fanao nataoko aho taorian'ny…hamaky bebe kokoa
Ny farany nataoko pushups amin'ny tanana iray, dia niteny ny rehetra fa hiteraka ratra izany, ka ankehitriny dia manao archers aho. Tsy fantatro ny endriny, fa raha misy fanehoan-kevitra, azafady mba ataovy mahasoa, misaotra 🙏
Manao fizarana fotsiny ho fialamboly - miaraka amin'ny tanana malemy toy ny ahy, tsy afaka manao ireo pushups amin'ny fomba mahazatra, matahotra ny hifandray amin'ny tany amin'ny tavako 😅😅😅😅 Noho izany dia manampy ny fanalavana ny hamstring 🤣
Izany no tokony holazaina momba ny fanazaran-tena anio. Gaga aho fa afaka nandray ity finday ity. 😌💀
100 pushups feno amin'ny endrika tsara ao anatin'ny fivoriana tokana! Afaka miresaka aminao momba ny fanaintainana aho, saingy tsy hiteraka dikany izany, lol. Miresaka momba ny "fandefasana farany, fandefasana tsara indrindra" - fantatrao ny fomba fanaontsika. 😎
Fanaovana pushups amin'ny tanana amin'ny calisthenics
Tsy maintsy ny proteinina fanampiny no manao ny asany, fantatro fa ny fihinanana ireo hamsters rehetra dia hiteraka vokatra amin'ny farany!
Efa ho 6 volana izao, tamin'ny voalohany dia nalahelo aho. Nandalo 10 pounds aho. Ankehitriny dia lehibe ny tongotro, tsara kokoa ny vatako ary lehibe kokoa ny tanako. Miadana sy milamina. Nihena 10 pounds indray aho ary mahatsapa ho matanjaka. Ny zavatra mahatsikaiky dia, tsy manao zavatra be…hamaky bebe kokoa
Ho an'ny tsirairay tiana, handrakitra pushups aho, aza mamono ahy
Nanao pushups ny rahalahy
Fitaovana: tahotra sy (tena) fankahalana, dumbbells 8lb, tariby fanohizana 💪: Hetsika lanja maimaim-poana mifangaro + 75 pushups feno 🍯: Mpandeha tendrombohitra, bisikileta, fanandratana tongotra, fanovàna Rosiana, situps, fitazonana banga, fanitarana biby maty 🦵: 47962 squats, tetezana glute,…hamaky bebe kokoa
Tsara kokoa ny manao 10 pushups amin'ny endrika tsara noho ny mivadi-po amin'ny fomba tsy mahomby amin'ny 32 ary tsy mahazo vokatra tsara. Raiso ny fotoana hianarana izay mamaritra ny endrika tsara ho an'ny hetsika tsirairay ary ataovy tanjona - ny fialan-tsasatra ara-potoana dia tsara!
Fanazaran-tena pushups ambonin'ny tendrombohitra aorian'ny nahatratra 15Kilometatra.( novaina )
Nisy fanontaniana niteraka ny fiteniko - ka nanapa-kevitra ny hanoratra momba izany aho. Nisy olona nanontany izay zavatra mahasarika anao indrindra amin'ny olona, ny endriny sa ny toetrany, ary namaly aho fa ny fihetsik'izy ireo. (Fanontaniana tsara izany, misaotra amin'izany.) Ny zava-misy dia…( novaina )hamaky bebe kokoa
Tsy afaka manao push-ups mahazatra aho satria mavesatra loatra ary tsy manana hery ampy ho an'izany. Nanomboka tamin'ny push-ups amin'ny rindrina aho ary nanandrana ny hanao push-ups miakatra izao. Tsikelikely fa azo antoka.
Manao pushups aho.
Mandroso aho rehefa manitatra amin'ny fanatanjahan-tena toy ny pushups, situps, squats. Tsy mandroso araka ny nantenain'ny saingy mankany amin'izany 😎
Nanao pushups 20 aho (angamba hanao bebe kokoa aho aoriana, ankoatra ny situps sy chin ups) ary nandeha nitsangantsangana nandritra ny 50 minitra. Eny, nandeha nandritra ny 50 minitra aho fa dia nitsangantsangana aloha dia nandeha mba hamerina ny hery dia nitsangantsangana indray, ka tsy fantatro.
Cardio isan'andro (5-10k bisikileta), fanazaran-tena amin'ny lanja, fanindriana sy fanamafisana hatramin'ny ~Feb '25. Fandrosoana miadana fa mahatsapa ho tsara kokoa!
Tamin'ny maha-olona tanora ahy dia nilalao ny ho matanjaka.. ankehitriny rehefa eto aho dia mahatsapa ny habetsaky ny ezaka ilaina mba hahatongavako amin'ity toerana ity izay tsy pushup fotsiny ny pushup, tsy curl fotsiny ny curl, fa ady ao anatiko, ady fotsiny mba ho velona amin'ny demony. Ary na…hamaky bebe kokoa
Hey, vao nanao fanazaran-tena tao an-trano aho ora vitsivitsy lasa izay ary nanontany tena hoe inona avy ny safidy tsara ho an'ny dips sy pull-ups? Tsy manana fitaovana aho ary satria vao nanomboka nanao fanazaran-tena indray aho dia tsy afaka manao 80 rounds amin'ny pushups mivantana lol
Nipetraka tamin'ny tany ao an-tranoko aho tamin'ny folo sy ny rantsan-tanako. Ny fototry ny hery dia nanomboka tamin'ny fahazazako. Mandeha amin'ny folo dia mitaky ezaka be. Noho izany dia nieritreritra aho, inona raha atambatra ny fandehanana amin'ny folo sy ny pushups. Nivadika tanteraka ny…hamaky bebe kokoa
Vita ny andiany voalohany amin'ny fanatanjahan-tena maraina 🌅 🙏❤️
Miezaka manao pushups 100 isan'andro aho, ankoatra ny mety ho fanazaran-tena fanampiny toy ny calisthenics. Saingy milaza ny saiko hoe "ehhhh azonao atao ny mandao ny fanazaran-tena anio, maka andro fialan-tsasatra."
Sary nataoko taloha momba ny cyclops mitondra lanja be sy manao pushups be tsy misy olana( novaina )
Firy aminareo no afaka manao pushups 50 amin'ny indray mipi-maso?
Mety hanimba ny fahasalaman’ny taolanao ny fanaovana bisikileta tafahoatra, saingy azo sorohina izany amin’ny fanaovana fanazaran-tena tsotra hafa.
paompy 1, oroka 1 ?