Fikambanana Training

Fivarotana Fampandrosoana ny Tenanao Alina voromahery Fampianarana Ara-bola Mifanaraka amin'ny Ambivert

Mivarotra tanana amin'ny MT5 aho — matetika ny rafitra, multi-timeframe, risika henjana. Niainga tamin'ny kely, mbola mianatra, mifantoka amin'ny dingana fa tsy ny fanehoana ny fandresena. Liana amin'ny synthetics, forex, ary tsy manimba kaonty ho an'ny dopamine. Mitady namana izay manoratra ny…hamaky bebe kokoa

Fandeha fotsiny ho an'ny fahafinaretana

Fanazaran-tena

Izao isika izao

📻 👂

Push up iray tanana miaraka amin'ny +6 kg

Fandaharana amin'ny rindrina ho an'ny fanandratana tanana

Andao hiakatra amin'ny gym🤸🏻

Mianatra hatrany

💪

Fampiofanana fotsiny

Mifalia amin'ny Fitsapana

2 Diniho ho fahasambarana rehetra, ry rahalahy,[a] rehefa miatrika fitsapana samihafa ianareo, 3 satria fantatrareo fa ny fitsapana ny finoanareo dia miteraka faharetana. 4 Ary aoka ny faharetana hanana ny asany tonga lafatra, mba ho tonga tonga lafatra sy feno ianareo, tsy misy zavatra tsy ampy. 5…hamaky bebe kokoa

Mihazakazaka iray kilaometatra in-3 isan-kerinandro ary jereo ny fiovan'ny toe-tsainao

Inona ny hevitrao momba ny hazakazaka, manokana dia tsy tiako izany, fa mahatsapa ho mazava ny sainao aorian'izany( novaina )

Fikajiana tsy miangatra +6 kg

Fanazaran-tena

Manao tsara hatramin'izao taona izao

😭😭💀☠️ #trading

L-sit chin-up

💪🏻💪🏻

Reel malaza

Amin'ny ankapobeny dia 200 lbs ny lanjako

Vao haingana dia nijery ny lanjako aho ary 219 lbs no lanjako. Tsy dia manam-paharetana amin'ny fananana vatana tonga lafatra aho, tiako ny ho afaka araka izay tratry ny heriko amin'ny lafiny ara-batana rehetra. Mahatsapa aho fa mila mihinana tsara, na dia tsy te-hahavery ny hery azoko aza. Nihena…hamaky bebe kokoa

Fanazaran-tena maraina

Mitandrema foana mba ho salama ny toe-tsainao

☁️

Andro Fampiofanana!

Andro Fampiofanana

Manasa mp

Mankasitraka 🥰🥰

mirehitra ny basy miasa ny feny

nanao dia bisikileta 20 mi omaly sy dia skateboard 20 mi anio! Tiako ny ho tonga amin'ny feny ny tongotro izao haha. Miezaka mankaty amin'ny 30 na 40 mi isan'andro aho, izaho sy ny namako vitsivitsy dia miresaka momba ny skateboard manerana ny fanjakana amin'ny fahavaratra ho avy ka mila miasa mafy…hamaky bebe kokoa

Tsy mbola hita loatra ny vokatra fa miasa...

Niainga tamim-pahavitrihana aho efa ho 3 herinandro...

Fampiofanana

Fanazaran-tena💋💋💋

Rehefa milaza izy, "Ataovy 100 ny Glute Bridges misy lanja" ary tsy afaka mipetraka ianao amin'ny andro manaraka

R.I.P. ny foko 🥲🙏 #fitness #training

Efa nalaina ny toerana

Hevitra avokoa ny biby fiompy fa izao dia fandriana vaovao ho azy ireo😄

eny

Fanavaozana avy amin'ny fotoana farany

Ny faharesena amin'ny fitiavana no antony manosika ahy hanohy hiasa ao amin'ny jym 😮‍💨

4x12 Pressovers

Tadidiko fa manana soroka aoriana be dia be aho 😅

CPR

Mandeha hianatra CPR sy fitsaboana voalohany aho anio maraina. Heveriko fa tsara ny manome torohevitra vitsivitsy. Raha tsy mahafantatra CPR ianao, na fitsaboana voalohany, dia mandraisa kilasy fa mendrika izany. Torohevitra: Tsara kokoa ny mahafantatra izany nefa tsy mila azy, noho ny mila azy…hamaky bebe kokoa

Fampitomboana

Aorian'ny andro maharitra sy antonony amin'ny tongotra, ny asa mampitomboana dia mahatonga anao hahatsapa ho tsara. Tsy misy milina, be dia be ny fanazaran-tena amin'ny havokavoka haha

Karazana toetra & Fampiofanana

Lazao ahy ny karazana fampiofanana tianao ary hanandrana hanome antony biolojika aho momba ny antony tianao io fampiofanana io. Mifandray amin'ny neurotransmitters izany.

Fampiofanana dia mahafinaritra

Ny teknika maivana amin'ny famerenana ny lasibatra

Fitaovam-piadiana mandroso

Nandeha tamin'ny taranja fitaovam-piadiana mandroso sy fanadiovana efitra. Nampiasaina ny trano taloha sy tsy misy olona. Nanao fanadiovana efitra maromaro nahita tanjona tao anatiny. Andro 100+ deg. Tsy misy AC ary feno vovoka. Nandefa baomba Sim/Marker. Manantena ny andron'ny fiofanana manaraka.