Fikambanana Training
Ny fikambanana training, resaka, sy dinika.
20K FANAHY
REHETRA
training
514 lahatsoratra20K fanahy
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Ny fikambanana training, resaka, sy dinika.
20K FANAHY
REHETRA
training
Mahafantatra Olona Vaovao
FANINDRANA
Nanao varotra 3 aho ary niafara tamin’ny fatiantoka. Niakatra ny vidiny tamin’ny fe-potoana lava kokoa, saingy tsy noraharahiako ny fahalemena hita tamin’ny fe-potoana fohy kokoa. Niditra indray aho rehefa avy nandinika nandritra ny fotoana kelikely. Lesona: aza miditra amin’ny varotra avy hatrany…hamaky bebe kokoa
Niezaka mafy aho mba hifikitra amin’ny fitsipika amin’ny timeframe lehibe kokoa ! Te hilaza aminareo fotsiny aho fa manao trading amin’ny kaonty propfirm ary mbola tsy mahazo tombony. Eto fotsiny aho mba handraketana ny diako. Afaka mandefa hafatra ianao raha te hahalala zavatra na hizara ny…( novaina )hamaky bebe kokoa
Mikaro-bokatra Microsoft Fabric sy manamafy ny fahaiza-manao amin'ny Injeniera Data, dingana iray isaky ny fotoana. 💻📊 Mianatra, manangana, ary mitombo miaraka amin'ny angona!
Mbola tsy matihanina na mahazo tombony aho, fa vonona hankafy ny dia raha mbola mahazo traikefa. Mirary tontolo andro mahafinaritra ho anareo rehetra !
Nanana andro nahafinaritra aho ! Andao hampiely toe-tsaina miabo na dia mena aza ny tsena
Izao isika izao
Satria te-hanandrana ny hanao atody voatoto ao amin'ny trano fisakafoanana ao amin'ny hotely aho.
2 Diniho ho fahasambarana rehetra, ry rahalahy,[a] rehefa miatrika fitsapana samihafa ianareo, 3 satria fantatrareo fa ny fitsapana ny finoanareo dia miteraka faharetana. 4 Ary aoka ny faharetana hanana ny asany tonga lafatra, mba ho tonga tonga lafatra sy feno ianareo, tsy misy zavatra tsy ampy. 5…hamaky bebe kokoa
Manao tsara hatramin'izao taona izao
Mivarotra tanana amin'ny MT5 aho — matetika ny rafitra, multi-timeframe, risika henjana. Niainga tamin'ny kely, mbola mianatra, mifantoka amin'ny dingana fa tsy ny fanehoana ny fandresena. Liana amin'ny synthetics, forex, ary tsy manimba kaonty ho an'ny dopamine. Mitady namana izay manoratra ny…hamaky bebe kokoa
Vao haingana dia nijery ny lanjako aho ary 219 lbs no lanjako. Tsy dia manam-paharetana amin'ny fananana vatana tonga lafatra aho, tiako ny ho afaka araka izay tratry ny heriko amin'ny lafiny ara-batana rehetra. Mahatsapa aho fa mila mihinana tsara, na dia tsy te-hahavery ny hery azoko aza. Nihena…hamaky bebe kokoa
Andro Fampiofanana
Mankasitraka 🥰🥰
Inona ny hevitrao momba ny hazakazaka, manokana dia tsy tiako izany, fa mahatsapa ho mazava ny sainao aorian'izany( novaina )
nanao dia bisikileta 20 mi omaly sy dia skateboard 20 mi anio! Tiako ny ho tonga amin'ny feny ny tongotro izao haha. Miezaka mankaty amin'ny 30 na 40 mi isan'andro aho, izaho sy ny namako vitsivitsy dia miresaka momba ny skateboard manerana ny fanjakana amin'ny fahavaratra ho avy ka mila miasa mafy…hamaky bebe kokoa
Niainga tamim-pahavitrihana aho efa ho 3 herinandro...
R.I.P. ny foko 🥲🙏 #fitness #training
Hevitra avokoa ny biby fiompy fa izao dia fandriana vaovao ho azy ireo😄
Lahatsoratra mifandraika
Fanazaran-tena 2 ora. Sabotsy fanazaran-tena soroka.
Amin'ny fomba matotra… Mey hatramin'ny Oktobra. Enim-bolana amin'ny dingana kely mitohy. 💪🏻 Avy amin'ny fifantohana amin'ny fananganana hozatra ka hatrany amin'ny fanatsarana sy famaritana ny zavatra efa vitako. Mianatra hatrany, manitsy hatrany, ary mankafy ny dingana mandritra izany. Ary…( novaina )hamaky bebe kokoa
Eny, tena mora tokoa izany ankehitriny ary tsy mahatsapa ho voafetra mihitsy aho. Mora amiko ny mahazo ny fatra ilaina rehetra amin’ny macronutriments sy micronutriments, ary tiako ny drafitry ny fanazaran-tenako, na dia maharary aza indraindray ny manatratra ireo vokatra manokana tadiaviko! Efa 10…hamaky bebe kokoa
Nanao fanazaran-tena tany Utah tamin’ny volana lasa teo
Amin'ny asa dia nahatsikaritra foana aho fa misy lamina kely manodidina ny 70 ka hatramin'ny 80% amin'ny fotoana dia tsy nahita ahy aho ary voafafa 😐 tsy misy matihanina mahafaly ny mahatsapa ho voafafa fa ny androany dia nitondra fanantenana tsy nampoizina. Ny fizarana fampianarana manontolo dia…hamaky bebe kokoa
Amiko, toy ny oksizena ny mozika. Efa an-taonany maro aho no mandinika ny fiantraikany amin’ny atidoha sy ny vatana ary ireo sehatra siantifika isan-karazany – mikaroka ny fomba ahafahan’ny zavakanto tsy azo tsapain-tanana ho lasa fitaovana manan-danja amin’ny tontolo sarotra. Tamin’ny fikarohana…hamaky bebe kokoa
Nafindra tao anaty vilany 5 galona ireo zavamaniry vavy androany. Mifanaraka tsara amin’ny fanazarana izy ireo. Manomboka mamaka koa ireo zana-kazo nalaina tamin’ny fanapahana.
Ny manao fanazaran-tena ao amin’ny gym foana dia tsy dia momba ny fahasalamana ara-batana loatra, fa momba ny fahafahana mandre ihany amin’ny farany ireo eritreritra nandosiranao nandritra ny andro manontolo.( novaina )
Fanazaran-tena ho an’ny vatana ambony aorian’ny fanazaran-tena!
Misy te-hanampy ahy sa manana torohevitra momba ny fanofanana ny alika kely amin'ny fandehanana any amin'ny trano fidiovana?
Nanao fiofanana izahay nandritra ny latsaky ny volana roa, ka mbola misy fotoana ahitantsika diso kely amin'ny toerana. Saingy tena mahafinaritra izany - fanabeazana sy manampy amin'ny fahaiza-manao ara-potoana sy ny fahatsiarovana, mahafinaritra ahy izany.( novaina )
Saingy satria tsy hanao fanazaran-tena biceps aho raha tsy afaka 4w, dia tsy maintsy nataoko izay hampitoviana farafahakeliny ny habetsahan’ny fanazaran-tenan’ny havia amin’ny an’ny havanana; mila omena zavatra ho sitrana ny havia💪
Tonga tao an-tsaiko ity iray ity taona vitsivitsy lasa izay. Ahy ny feony sy ny tononkira, fa tsy ny feo mihira. Tsy mpitendry mozika matihanina aho, saingy mihira aho ary “mitsidika” ahy ny mozika, indraindray ao anatin’ny nofiko (sanganasa manontolo sy sarotra, eny fa na dia mozika klasika,…hamaky bebe kokoa
Fahafinaretana miverina amin'ny fiofanana miaraka amin'ny lanja kely kokoa taorian'ny ratra
Nanomboka niofana amin’ny tolona matihanina aho ary nanomboka nanao fanazaran-tena mafimafy kokoa tany amin’ny gym. Manao ahoana ny fijeriko?
Nanao fiofanana couch ho an'ny 5K aho. Ary vao nanao sonia ho an'ny 5k voalohany amin'ity sabotsy ity any Boston. Tsy manana ny fotoana tsara indrindra aho amin'izao fotoana izao fa afaka manao 5K amin'ny 36 minitra!
Zavatra roa mahatonga ahy hahatsapa fa mety hisy fifandraisana lalina kokoa: 🧠 Fitiavana zavatra saro-takarina. Rehefa variana amin’ny zavatra tianao ianao, dia te hanaraka anao ao anatin’izany aho. Ny mandre ny fomba fisainanao sy izay mahasarika ny sainao dia toy ny hoe asaina miditra ao…hamaky bebe kokoa
“Avy amin’ny fofonain’Andriamanitra ny Soratra Masina rehetra, ary mahasoa amin’ny fampianarana, fananarana, fanitsiana ary fanofanana amin’ny fahamarinana, mba ho vonona tsara amin’ny asa tsara rehetra ny mpanompon’Andriamanitra.” 2 Timoty 3:16-17
Ny calisthenics dia fomba fanazaran-tena mifantoka amin’ny fampiasana ny lanjan’ny vatana manokana mba hampivelarana ny tanjaka, ny fahafaha-mihetsika, ny fifandanjana ary ny fahatsapana ny vatana. Nipoitra tany Gresy Fahiny izy io, ary avy amin’ny teny grika hoe kallos (hatsarana) sy sthenos…hamaky bebe kokoa
Te-hanao karatra fankalazana ny tsingerintaona ho an'ny vadin'ny namako, niezaka ny hanasongadina ny toetra araka ny fahatsiarovana ary nampiana aingam-panahy.
Aza adino ny hiseho amin'ny sehatra?! 200lbs izao ho 146lbs ao anatin'ny taona iray. Mee ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 Andao hivoaka!! 💪🏻
Mpamonjy voina ny reniko, ary takina aminy ny mianatra ny arabe lehibe amin’ny faritra samihafa, izay samy manana laharana ny faritra tsirairay. Tao anatin’ny 8–12 ora no hanaovana ny fanadinany. Tsy ampy ny fotoana hamoronako zavatra azo ampitomboina sy tena tany am-boalohany. Nampiasa ny Copilot…( novaina )hamaky bebe kokoa
Rehefa miofana hitondra ny tiller ny mpamono afo vao haingana, dia matetika misy olona manara-maso azy eo amin’ny seza eo akaikin’ny kabin’ny tiller.
Fety izao eto!
Saingy satria tsy hanao fanazaran-tena biceps aho raha tsy afaka 4w, dia tsy maintsy nataoko izay hampitoviana farafahakeliny ny habetsahan’ny fanazaran-tena ho an’ny havia sy ny havanana; mila omena zavatra ho sitranina ny havia-ko💪
Nitsahatra nandritra ny andro vitsivitsy noho ny asa sy ny adidy amin'ny reny, ka ny miverina any amin'ny gym amin'ny alina dia nahatsapa ho hafahafa kely. Nahatsapa ho malemy kokoa noho ny mahazatra aho, fa ny vatako dia tena nangataka ny lanja. 😂 Taorian'ny andro lava, mianatra mihaino ny vatako…hamaky bebe kokoa
Tamin'ny faran'ny Febroary ka hatramin'ny Jolay….5 volana niasa sy nihinana tsara tsy tapaka. Raha tena te-hahazo zavatra ianao…mifidiana sy mitazona ny fandaharana. Tsy tonga lafatra ny zava-nitranga tamin'ity fotoana ity…fa tsy tapaka.
Mampiofana azy izahay tsy hifoka amin'ny tarehin'ny fahefana... dingana izany 😅😆
Mifantoha amin'ny tononkira ~( novaina )