Bicep заедница
bicep заедница, разговори и дискусии.
111 ДУШИ
СИТЕ
bicep
10 објави111 души
Запознај Нови Луѓе
ПРЕЗЕМАЊА
bicep заедница, разговори и дискусии.
111 ДУШИ
СИТЕ
bicep
Запознај Нови Луѓе
ПРЕЗЕМАЊА
Слични објави
Правењето бицепсни прегиби така што ќе те кревам со рацете нема да боли.
нема кому да го испратам, па, ова е за мене❤
немам дечко, па затоа го правам ова со бицепсот — се сакам себеси
Некој нека ми прати срце со бицепс, ве моламмм😭😭
Ако случајно не доби срце со бицепс 🫶🌷
Еден месец во теретана, а ми требаа 3 недели конечно да направам правилни бицепсни прегиби со по 6 кг во секоја рака 💪🏻 Забавен факт: Првиот ден можев да кревам само тегови од 2 кг. Но во деновите потоа, теговите од 1 до 5 кг секогаш беа зафатени, а не ми се чекаше да се ослободат. Па, 6 кг беше…прочитај повеќе
Но бидејќи нема да тренирам бицепс до по 4 недели, морав да се погрижам левиот барем да го израмни обемот на десниот — треба да му дадам на левиот од што да се опоравува💪
Има ли некој друг што крева мртво без никаква опрема? Без појас/ременчиња/завои, само со кукаст фат и магнезиум. Дури избегнувам и мешан фат, бидејќи сум видел кинења на бицепсот на страната со подфат. Мислам дека ако не можеш да го кренеш без опрема, телото не треба да го прави тоа.
Но бидејќи нема да тренирам бицепс уште 4w, морав да се погрижам левиот барем да го израмни обемот на десниот, треба да му дадам на левиот од што да се опоравува💪
Ми требаа 3 недели за да изведам правилен бицепс-прегиб со тег од 6 кг во секоја рака, а гоблет-чучнувањето ми ги гори квадрицепсите
Го забележа ли мојот сигнал? 🫣
Еве, повели 😅
Можеби еден убав заеднички тренинг 👀🫶🏻.
Мислам дека го погодив?! Можеби?!(уредено)
Слушнав дека една слика од бицепс на ден го држи докторот подалеку или нешто слично?
Ништо не е подобро од денот за раце
Што можеби објаснува мојата несоница во моментов... Имам работа за 5 часа 😞
85lb керви(уредено)
Тренинг арка: Селдекс X Дхурак и Фло. Селдекс имаше еден час да ја тренира Фло откако доби дозвола од високата матрона свештеница. Тој ја водеше Фло со Дхурак блиску зад неа до тренинг терен. Ја научи дровската борбена позиција. Сè визуелно и практично. Селдекс ги стави рацете на грбот на Фло…прочитај повеќе
Тренинг арка: Селдекс X Дхурак и Фло. Селдекс имаше еден час да ја тренира Фло откако доби дозвола од високата матрона свештеница. Тој ја водеше Фло со Дхурак блиску зад неа до тренинг терен. Ја научи дров борбената позиција. Сè визуелно и практично. Селдекс ги стави рацете на грбот на Фло…(уредено)прочитај повеќе
Слушнав дека сликите од бицепсите се актуелни сега
6 месеци напредок!!!, гордо достигнав 70кг на клупа и веќе наскоро ќе бидам +30кг на бицепс предикатор 😝🙏 Што е подобро?
5 гласа
Вежбам веќе месеци, но сега се соочив со ситуација каде што не можев да ја следам мојата рутина совршено. Обично започнувам со композитни вежби за да ги зафатам градите и рамената за време на горниот дел од телото, а потоа завршувам со пуллите за целосно таргетирање на стомакот, бицепсот и…прочитај повеќе
Кој е твојот распоред за вежбање..? Мојот е 6 дена во неделата 1 мускул Тренинг на ден Понеделник грб Вторник градите Среда трицепс Четврток рамо Петок бицепс Сабота нозе и стомак Недела одмор 🙂 кој е твојот??
Различни бицепс керви беа на менито, но овие се покажаа како променувач на играта. Сигурно не беше нешто за што бев возбуден по правењето супerset-и на 1 1/2 керви и Skull Crushers пред тоа.