Aerobic കൂട്ടം

ഇന്ന് രാവിലെ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ.

ചാടൂ ചാടൂ. , ചിറകുകൾ വീശൂ ഇനി 10 എണ്ണം മാത്രം……. (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

വീട്ടിലോ വഴിയിലോ, കഠിനാധ്വാനം തുടരുന്നു

ലണ്ടനിലെ ഒരു സൂചനയോടെ എയർോബിക് പരിശീലനം

എയ്റോബിക് ത്രെഷോൾഡ് റൺ

ഇൻക്ലൈൻ നടക്കൽ ആന്തരിക കൊഴുപ്പു കത്തിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്

ഇൻക്ലൈൻ നടക്കൽ ആന്തരിക കൊഴുപ്പു കത്തിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് എന്താണ്? ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് (ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ചുറ്റുന്ന ആഴത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ്). സഹായിക്കുന്നു? ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് ദീർഘകാല സിസ്റ്റമിക് അണുബാധ കുറയ്ക്കുകയും രോഗങ്ങളുടെ അപകടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

സ്മൃതി

FitnessGram™ Pacer Test ഒരു ബഹുവിധ ആയരോബിക് ശേഷി പരീക്ഷയാണ്, ഇത് തുടർച്ചയായി കൂടുതൽ കഠിനമാകുന്നു. 20 മീറ്റർ പേസർ പരീക്ഷ 30 സെക്കൻഡിൽ ആരംഭിക്കും. ആരംഭത്തിൽ നിരക്കുക. ഓടുന്ന വേഗം മന്ദമായി ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ സിഗ്നൽ കേൾക്കുന്നതിന് ശേഷം ഓരോ മിനിറ്റിലും വേഗം കൂടുന്നു. [beep] നിങ്ങൾ ഈ ശബ്ദം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എയർോബിക് എണ്ടുറൻസ് റൺ

അവസാനമായി എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് crazyp പോലെ ഉയരുന്നില്ല എന്റെ VO2max മെച്ചപ്പെടുന്നു സ്പ്രിന്റിംഗ് സെഷൻ ഒരു പീഡനമായി തോന്നുന്നില്ല (ഞാൻ ഛർദി ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്ന് ഞാൻ പ്രവചിക്കുന്നു) ഇന്നത്തെ സെഷൻ വളരെ നല്ലതും ശാന്തവുമായിരുന്നു.

ആവശ്യമായ ആബ്സ് ലഭിക്കാനായി ഓടുന്നത് എങ്ങനെ സഹായിക്കില്ലെന്ന് ആരാണ് പറയുന്നത്

ആവശ്യമായ ആബ്സ് ലഭിക്കാനായി 90 മിനിറ്റ് എയർോബിക് 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ ഓടിക്കുക.

കാൽ ദിനം കുറച്ച് സമയം ഇല്ല 😖

മുട്ടകൾ അധികമായി ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നു (ഹൈക്കിംഗ് + എയ്റോബിക് + 130kg ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് = 🥲). കുറച്ച് സമയം കാൽ ദിനവും മുവായ് തായും ഇല്ല. അതിനാൽ… ഇപ്പോൾ മാത്രം മുകളിൽ ശരീരം. എങ്കിലും ഞാൻ ഇപ്പോഴും ശക്തമായ കൈകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ചുംബിക്കാൻ നല്ലത്, അല്ലേ? 😏

ആരോഗ്യവും ആഹാരവും ഗൈഡ് ( രക്ത തരം ആഹാരം )

"രക്ത തരം ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും അറിയുമോ? നിങ്ങളുടെ രക്ത തരം -- O, A, B, അല്ലെങ്കിൽ AB -- അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യവത്താക്കാനും സഹായിക്കുമോ? രക്ത തരം ആഹാരത്തിന്റെ ആശയം ഇതാണ്, സൃഷ്ടിച്ചത്: നാചുറോപതി പീറ്റർ ജെ. ഡാഡാമോ. ഡാഡാമോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എന്റെ സ്നേഹം, ആസക്തി Zumba-യിലേക്ക്

ഞാൻ വിയറ്റ്നാമിൽ നിന്നുള്ള മിറ ഫാം എന്നവളെ പിന്തുടരുന്നു, അവൾ എവിടെയായാലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച എയർോബിക് Zumba പരിശീലകരിൽ ഒരാളാണ്. കഴിഞ്ഞ 4 മാസങ്ങളായി ഞാൻ ഓരോ രാവിലെ എയർോബിക് Zumba ചെയ്യുന്നു, എന്റെ ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ മാറ്റം കണ്ടിട്ടുണ്ട്!!! ശരിയായ സമർപ്പണം n ആഹാരക്രമം കൊണ്ട് എല്ലാവരും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഫൺ ഫാക്റ്റ്!

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ The FitnessGram™ Pacer Test ഒരു ബഹുവിധമായ എയർബിക് ശേഷി പരീക്ഷയാണ്, ഇത് തുടർച്ചയായി കൂടുതൽ കഠിനമാകുന്നു. 20 മീറ്റർ പേസർ പരീക്ഷ 30 സെക്കൻഡിൽ ആരംഭിക്കും. ആരംഭത്തിൽ നിരക്കുക. ഓടുന്ന വേഗം മന്ദഗതിയിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഈ സിഗ്നൽ കേൾക്കുന്നതിന് ശേഷം ഓരോ മിനിറ്റിലും വേഗം കൂടുന്നു.… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

മുന്നണിയിലെ സൂര്യൻ

കഠിനമായ പേശികൾ നീട്ടാനുള്ള സമയം, എയർോബിക് സമയം guys😜

ഇന്ന് ഉയർന്ന എയറോബിക് ത്രെഷോൾഡ് റൺ നടത്തി

5 സെറ്റ് പൂർണ്ണ നരകത്തിൽ ആരെങ്കിലും എന്നെ കൊന്നുകളയൂ 😭🙏, റൺയുടെ മൊത്തം വേഗം എല്ലാ സെറ്റുകൾക്കും 5:15-5:45 മിനിറ്റ് പ്രതി കിലോമീറ്റർ ആയിരുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖല 3-ൽ ആയിരുന്നു, ഞാൻ അവിടെ തന്നെ വളരെ ശ്രമിച്ചു, ഇപ്പോൾ എന്റെ ശരീരം എന്നെ കൊന്നുകളയുകയാണ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ചെയ്തു

കാൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് 20 മിനിറ്റ് എയർബിക് നൃത്തം 🥵

എയർോബിക് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് വീഡിയോ

എന്റെ യൂട്യൂബ് ഫീഡിൽ ഇത് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്റെ ദിവസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തീർച്ചയായും സഹായിച്ചു. ഇതിന് മുമ്പ് ഒരിക്കലും കേൾക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അവർ എല്ലാം ചില മരുന്നുകളിൽ ആയിരിക്കാം എന്ന് തോന്നുന്നു lol