Bicep കൂട്ടം
bicep കൂട്ടം, ചാറ്റ്, ചർച്ച.
111 ആളുകൾ
എല്ലാം
bicep
10 പോസ്റ്റുകൾ111 ആളുകൾ
പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൂ
5,00,00,000+ ഡൗൺലോഡുകൾ
bicep കൂട്ടം, ചാറ്റ്, ചർച്ച.
111 ആളുകൾ
എല്ലാം
bicep
പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൂ
5,00,00,000+ ഡൗൺലോഡുകൾ
ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റുകൾ
എന്റെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിന്നെ ഉയർത്തി ബൈസെപ്സ് ചുരുളുകൾ ചെയ്യുന്നത് വേദനിപ്പിക്കില്ല.
ഇത് അയച്ചുകൊടുക്കാൻ ആരുമില്ല, അതുകൊണ്ട് ഇത് എനിക്കുതന്നെ❤
കാമുകനില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഇതാണ് ചെയ്യുന്നത്—ബൈസെപ്സ്, എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു.
ആരെങ്കിലും എനിക്ക് ഒരു ബൈസെപ് ഹാർട്ട് അയച്ചുതരൂ പ്ലീസ്😭😭
നിനക്ക് ബൈസെപ് ഹാർട്ട് 🫶🌷 ഒന്നും കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ
ജിമ്മിൽ ചേർന്നിട്ട് 1 മാസം; ഓരോ കൈയിലും 6 കിലോ വീതം എടുത്ത് വൃത്തിയായി ബൈസെപ് കർൾസ് ചെയ്യാൻ ഒടുവിൽ 3 ആഴ്ച എടുത്തു 💪🏻 രസകരമായ കാര്യം: ആദ്യ ദിവസം എനിക്ക് 2 കിലോ ഡംബെൽസ് മാത്രമേ എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞുള്ളൂ. പക്ഷേ പിന്നീടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ 1–5 കിലോ ഡംബെൽസുകളെല്ലാം എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവർ എടുത്തിട്ടുണ്ടായിരുന്നു,… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
പക്ഷേ ഇനി 4w കഴിഞ്ഞേ ഞാൻ ബൈസെപ്സ് പരിശീലിക്കൂ എന്നതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് എന്റെ ഇടത് വലതിന്റെ അത്രയും വോളിയം ചെയ്തെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടിവന്നു; എന്റെ ഇടതിനു വീണ്ടെടുക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നൽകണം💪
മറ്റാരെങ്കിലും പൂർണമായും റോ ആയി ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാറുണ്ടോ? ബെൽറ്റോ സ്ട്രാപ്പുകളോ റാപ്പുകളോ ഇല്ലാതെ, ഹുക്ക് ഗ്രിപ്പും ചോക്കും മാത്രം. അണ്ടർഹാൻഡ് വശത്ത് ബൈസെപ്സ് കീറിപ്പോകുന്നത് കണ്ടിട്ടുള്ളതിനാൽ, സ്വിച്ച് ഗ്രിപ്പും ഞാൻ ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. റോ ആയി ഉയർത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
പക്ഷേ ഇനി 4 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞേ ബൈസെപ്സ് പരിശീലിക്കൂ എന്നതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് എന്റെ വലത് ബൈസെപ്പിന്റെ വോളിയത്തിനൊപ്പമെങ്കിലും ഇടതിനെ എത്തിച്ചെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടിവന്നു; വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇടതിനു എന്തെങ്കിലും കൊടുക്കണമല്ലോ💪
ഓരോ കൈയിലും 6 കിലോ ഡംബെൽ പിടിച്ച് വൃത്തിയായി ബൈസെപ് കർൾ ചെയ്യാൻ 3 ആഴ്ച എടുത്തു, ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റ് എന്റെ ക്വാഡ്സിനെ കത്തിക്കുന്നു
എന്റെ സൂചന നിനക്ക് മനസ്സിലായോ? 🫣
ഒരുമിച്ച് നല്ലൊരു വർക്ക്‌ഔട്ട് സെഷൻ ആയാലോ 👀🫶🏻.
ഞാൻ ഇത് കൃത്യമായി ചെയ്തെന്ന് തോന്നുന്നു?! ഒരുപക്ഷേ?! (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)
എന്നാൽ, ഇതാ 😅
ഞാൻ ഒരു ബൈസെപ് ചിത്രം ഒരു ദിവസം ഡോക്ടറെ അകറ്റുമെന്ന് കേട്ടു അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും?
കൈ ദിനത്തിൽ നിന്ന് മികച്ചതൊന്നുമില്ല
ഇത് ഇപ്പോൾ എന്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ വിശദീകരിക്കാം... എനിക്ക് 5 മണിക്കൂർ കൊണ്ട് ജോലി ഉണ്ട് 😞
85lb കർൾസ് (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)
പരിശീലന വൃത്തം: സെൽഡെക്സ് X ധൂരക് & ഫ്ലോ. സെൽഡെക്സ് ഉയർന്ന മാതൃകാ പുരോഹിതിയുടെ അനുമതി ലഭിച്ചതിന് ശേഷം ഫ്ലോയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ ഉണ്ടായിരുന്നു. അദ്ദേഹം ധൂരകിന്റെ അടുത്ത് ഫ്ലോയെ ഒരു പരിശീലന സ്ഥലത്തേക്ക് നയിച്ചു. അദ്ദേഹം ഡ്രോ ഫൈറ്റിംഗ് സ്റ്റാൻസ് പഠിപ്പിച്ചു. എല്ലാം ദൃശ്യവും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
പരിശീലന അർക്ക്: സെൽഡെക്സ് X ധൂരക് & ഫ്ലോ. സെൽഡെക്സ് ഉയർന്ന മാതൃകാ പുരോഹിതിയുടെ അനുമതി ലഭിച്ചതിന് ശേഷം ഫ്ലോയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ ഉണ്ടായിരുന്നു. അദ്ദേഹം ധൂരകിന്റെ അടുത്ത് ഫ്ലോയെ ഒരു പരിശീലന സ്ഥലത്തേക്ക് നയിച്ചു. അദ്ദേഹം ഡ്രോയെ പോരാട്ട നിലയിൽ പഠിപ്പിച്ചു. എല്ലാം ദൃശ്യവും… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ ബൈസെപ് പിക്‌സ് ഇപ്പോൾ ട്രെൻഡിലാണ് എന്ന് കേട്ടു
6 മാസം പുരോഗതി!!!, അഭിമാനത്തോടെ ഞാൻ 70kg ബഞ്ച് പ്രസ് എത്തിച്ചു, ഇനി ഞാൻ +30kg ബൈസെപ് പ്രെഡിക്കറ്ററിൽ എത്താൻ ഉടൻ തയ്യാറാകും 😝🙏 എന്താണ് മികച്ചത്?
5 വോട്ടുകൾ
മാസങ്ങളായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ റൂട്ടീൻ പൂർണ്ണമായും പാലിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഞാൻ കയറി. സാധാരണയായി, മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ ചസ്റ്റ്, ഷോൾഡർ എന്നിവയെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ സംയോജിത വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു, പിന്നീട് ലക്ഷ്യമിട്ട കോർ, ബൈസെപ്, ട്രൈസെപ് എന്നിവയ്ക്കായി പുള്ളികളിൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
നിന്റെ വർക്കൗട്ട് സ്പിൽട്ട് എന്താണ്..? എന്റെ 6 ദിവസം ഒരു ആഴ്ചയിൽ 1 മസിൽ ഒരു ദിവസം തിങ്കൾ പിൻകൈ ചൊവ്വ ചസ്റ്റ് ബുധൻ ട്രൈസെപ്‌സ് വ്യാഴം ഷോൾഡർ വെള്ളി ബൈസെപ് ശനിയാഴ്ച ലെഗ്സ് ആൻഡ് ആബ്സ് ഞായർ വിശ്രമം 🙂 നിന്റെ എന്താണ്??
വിവിധ ബൈസെപ് കർലുകൾ മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇവ ഗെയിം ചേഞ്ചർ ആയി മാറി. 1 1/2 കർലുകളും സ്കൾ ക്രഷറുകളും മുമ്പ് ചെയ്തതിന് ശേഷം ഞാൻ അതിൽ സന്തോഷവാനായിരുന്നില്ല.