Calorie കൂട്ടം

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ

കലോറി കുറവ് എന്നെ തീർത്തുകളയും. ആ വലിയ കുണ്ടി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് 😒💀

എനിക്ക് എപ്പോഴും വിശപ്പും ദേഷ്യവുമാണ്

മറ്റാരെങ്കിലും കലോറി കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണോ? വിശപ്പുമൂലമുള്ള ദേഷ്യം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു 🤣? എനിക്ക് 77 പൗണ്ട് ഭാരം കുറഞ്ഞു

മുന്നത്തെ ഭക്ഷണം

നാൻ ഇപ്പോൾ എന്റെ കലോറി കുറവിന്റെ യാത്രയിൽ ആണ്. ന്യുമ്സ്!

ക്രോസിയന്റ് ഐസ്‌ക്രീം സാൻഡ്‌വിച്ച്

ഈ വൈറൽ ഭക്ഷണ ട്രെൻഡ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ ഈ ആഴ്ച എന്റെ കലോറി ലക്ഷ്യങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ഞാൻ thật ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ക്രോസിയന്റിന്റെ മുകളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് അതിന്റെ ഉള്ളിൽ ഒരു മാഗ്നം ഐസ്‌ക്രീം സ്റ്റിക്ക് ഇടുന്നതും, സ്റ്റിക്ക് പുറത്തെടുക്കുന്നതും ആണ്. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി കോൺസ്യൂമർ… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

പ്രോട്ടീൻ ആസക്തിയുടെ അവസാനമെന്ന്

കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റിലും പ്രോട്ടീൻ ആസക്തിയിലും ഒരു വർഷം കഴിഞ്ഞ്, ആരോഗ്യപരമായി അത്ര ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് എനിക്ക് ആകർഷണം നഷ്ടമായി. എന്നാൽ ഒരു അർത്ഥവത്തായ പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ ഇത് നന്നായി നിലനിൽക്കുന്നു. ഞാൻ മുമ്പ് എനിക്ക് രുചികരമായ പ്രഭാതഭോജനം തയ്യാറാക്കാൻ മതിയായ പ്രചോദനം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ഞാൻ അത്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കലോറി രഹിത ബ്രൗണികൾ

അതെ, തീർച്ചയായും 0 കലോറി, വിശ്വസിക്കുക.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സ്നാക്ക് ആശയങ്ങൾ...

ഞാൻ രണ്ട് വർഷത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, ഇപ്പോൾ ഞാൻ വളരെ മോശമായ രൂപത്തിലാണ് വ്യായാമം മികച്ചതായിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി മുമ്പ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബ്സ്, കുറഞ്ഞ കലോറി സ്നാക്ക്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കലോറി കുറവിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ 😭😭🌝

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സ്ലിം ആകാനും ഷ്രെഡ് ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കണം...(ഭാഗം 10)

എത്രയും പുരുഷന്മാർ ഇതിൽ തെറ്റിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഷ്രെഡ് ചെയ്യാനുള്ള ഓരോ അവസരവും നേരിട്ട് കൊലപ്പെടുത്തുന്നു. 🪦 ഓരോന്നും. ❌️ അതിനാൽ ഈ guys പോലെയാകരുത്, ബ്രോ. കാണൂ, പ്രശ്നം അവർ വളരെ കാക്കിയാകുന്നു. 🤥 അവർ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇവിടെ എത്താൻ കഴിയും എന്ന് കരുതുന്നു. കുട്ടാ, ആ കലോറി ഡെഫിസിറ്റിന് കുറച്ച്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഞാൻ നിർത്താം, പക്ഷേ എപ്പോഴും തിരികെ വരും.

ഞാൻ 3 മാസം കായിക പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് അവധിയെടുത്തു, അതിനാൽ, ഞാൻ എന്റെ കലോറി കുറവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി. അതിനാൽ ഞാൻ എന്ത് പ്രതീക്ഷിച്ചു? ഞാൻ വീണ്ടും ഭാരം കൂട്ടി. 😅 80 കിലോയിൽ വീണ്ടും, പക്ഷേ ഞാൻ ഇവിടെ—പുതുതായി ആരംഭിക്കുന്നു, ആ കൊഴുപ്പുകൾ മന്ദഗതിയിൽ കത്തിച്ച് എന്റെ ശക്തി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം മധുരങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും കഴിക്കുന്ന സ്വപ്നം കാണുന്നു 😣

എന്റെ പഴയ ഭാരം കൂടിയ സ്വഭാവം എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നു 😞

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സ്ലിം ആയും ഷ്രെഡ് ആയും ആകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകും...(ഭാഗം 10)

എത്രയും പുരുഷന്മാർ ഇതിൽ തെറ്റിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഷ്രെഡ് ആകാനുള്ള ഓരോ അവസരവും നേരിട്ട് കൊലപ്പെടുത്തുന്നു. 🪦 ഓരോന്നും. ❌️ അതിനാൽ ഈ guys പോലെയാകരുത്, ബ്രോ. കാണൂ, പ്രശ്നം അവർ വളരെ കാക്കിയാകുന്നു. 🤥 അവർ ഇവിടെ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം വരാമെന്ന് കരുതുന്നു. കുട്ടാ, ആ കലോറി ഡെഫിസിറ്റിന് കുറച്ച് ആദരവ്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എഫ്‌എംഎൽ

എനിക്ക് ലഭ്യമായ ഉയർന്ന കലോറി ഡയറ്റുകൾക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ അവരെ എല്ലാം ചേർക്കാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട, പനീർ എന്നിവ ചേർക്കാൻ പറഞ്ഞതായി പറയുന്നു. മറ്റൊരാൾ ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ പറയുന്നു. ഞാൻ 5-10 മിനിറ്റ് 2-3 തവണ ഒരു ദിവസം എന്റെ നായയെ നടക്കാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

കാലോറി കുറവിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?

നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് — വളരെ കുറച്ച് കാലോറിയുള്ളതുകൊണ്ടു പോലും നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ?

ഡയറ്റിംഗ്

നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായെങ്കിലും കലോറി അടങ്ങിയതുമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഡയറ്റിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു? എന്റെ ബൈസെപ്‌സ് നല്ലവണ്ണം ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോൾ, പക്ഷേ എന്റെ വയറല്ല...🥲

ക്രീം സോഡയിൽ കലോറി ഇല്ലേ? 😄

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ശ്രദ്ധയിൽ, എങ്കിലും എന്റെ കുടുംബം 0 കലോറിയുള്ള ക്രീം സോഡ കൊണ്ടുവന്നു. അത്ര നല്ലതാണ്, ഞാൻ തീർച്ചയായും കുറവ് കലോറിയുള്ള രുചികരമായ പാപ്പിന്റെ ആരാധകനാണ്, ലോൾ

അവിയ്ക്കുന്ന അരി ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷ്യ ഒരുക്കം

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കലോറി, നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ

കുട്ടി മുതൽ കുട്ടിക്ക്

ഞാൻ ഗേറ്റ് കീപ്പിംഗ് നിർത്തി: കലോറി ഡെഫിസിറ്റ്, ബോട്ടോക്സ് മുഴുവൻ മുഖം, ലിപ്പ് ഫില്ലർ, കൂടാതെ ആത്മവിശ്വാസം.

ഈ സസ്യാധാരിത റൂട്ട് ബിയർയും നാസി ലെമക്കും അത്ഭുതകരമായിരുന്നു!!

സീറോ ചിക്കൻ + സീറോ കലോറി സോഡ = കുറ്റമില്ലാത്ത + സന്തോഷം (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

ഇന്ന് ദിവസത്തെ വ്യായാമവും കലോറി സ്വീകരണവും.

ഒരു വെള്ളിയാഴ്ച, ഇത് പ്രധാനമായും ഒരു കഠിനമായ മാനസിക പോരാട്ടവും തലവേദനയും ആയിരുന്നു.

എന്റെ ഒരു ദിവസത്തെ ഏകഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച് തീരുമാനമില്ല.

ഞാൻ OMAD ഡയറ്റിൽ ആണ്, ഞാൻ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് 1,100 വരെ എന്റെ പരിധിയാണ്, കാരണം ഞാൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇന്ന്, ഞാൻ ഇന്ന് എന്ത് പാചകം ചെയ്യണമെന്ന് കുറച്ച് തീരുമാനമില്ല. ആരെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഞാൻ കുറഞ്ഞത് ചേർക്കണം, ഞാൻ സലാഡ്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഇന്ന് വ്യായാമവും കലോറി എണ്ണവും.

ഞാൻ ഇന്ന് കൂടി ജയിച്ചെന്ന് കരുതുന്നു. 🤔

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സ്ലിം ആകാനും ഷ്രെഡ് ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കാണാം...(ഭാഗം 11)

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത realmente ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് അതു ASAP ⏰️ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒരിക്കലും നിൽക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറാണ്, സംശയമില്ല, അപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്കാണ് 🫡 ആളുകൾ ത്യാഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നാം ഒന്നിനും വേണ്ടി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ripped and shredded ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ...(Part6)

കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ പിഴവ് ചെയ്യുന്നു, അവർ ശൂന്യമായ പുരോഗതിയിൽ കുടുങ്ങുന്നു.🤔 ആ വ്യക്തി ആകേണ്ട. അത് ചെയ്യരുത്. കാണൂ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മതിയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാംസം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായി, പക്ഷേ ചെയ്യേണ്ടത് കൂടുതൽ ഉണ്ട്. 🥩 കാണൂ, നാം സാധാരണ ശരീരഭാവം നിർമ്മിക്കാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

2 മാസം കാൽറിയി കുറവിൽ

കഠിനമായെങ്കിലും 2 മാസത്തിൽ 12 കിലോ കുറച്ചു.

മെറ്റബോളിക് അനുയോജ്യത, മെറ്റബോളിക് സിഗ്‌സാഗിംഗ്, ഹോർമറ്റിക് സ്‌ട്രെസറുകൾ എന്താണ്?

മെറ്റബോളിക് അനുയോജ്യത, മെറ്റബോളിക് സിഗ്‌സാഗിംഗ്, ഹോർമറ്റിക് സ്‌ട്രെസറുകൾ എന്താണ്? മെറ്റബോളിക് അനുയോജ്യത എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഇന്ധന ഉറവിടങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി മാറ്റാൻ ഉള്ള ആകെ ശേഷിയാണ്, ഇത് മെറ്റബോളിക് സിഗ്‌സാഗിംഗ് - പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന്റെ ചക്രവാളം - വഴി നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഹോർമറ്റിക്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ripped ആയും shredded ആയും ആകണമെങ്കിൽ...(Part6)

കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ പിഴവ് ചെയ്യുന്നു, അവർ ശൂന്യമായ പുരോഗതിയിൽ കുടുങ്ങുന്നു.🤔 ആ വ്യക്തി ആകേണ്ട. അത് ചെയ്യരുത്. കാണൂ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മതിയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാംസം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായി, പക്ഷേ ചെയ്യേണ്ടത് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. 🥩 കാണൂ, നാം സാധാരണ ശരീരഭംഗി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ദിവസം 2 40കി.ഗ്രാം

1800 കലോറി ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസത്തിൽ. വാ 🤍

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എലിറ്റ് ഫിസിക്‌സ് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കണം... (Part7)

നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു പുരോഗതിയും കാണാൻ വേദനയും ദുരിതവും അനുഭവിക്കേണ്ടതെന്തിന്? 😭 ഇത്രയും ആളുകൾ ഈ പിഴവ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാകരുത്. നിങ്ങൾ കഠിനമായ പരിശ്രമം നടത്താൻ പോകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ശ്രമത്തിന് വിലമതിക്കണം എന്ന് വിശ്വസിക്കുക.💯 ഇപ്പോൾ, ഒരു കലോറി ഡെഫിസിറ്റ് കളിക്കാനല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എലിറ്റ് ഫിസിക്‌സ് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്...( Part7)

നിങ്ങൾക്ക് യാതൊരു പുരോഗതിയും കാണാൻ വേദനയും ദുരിതവും അനുഭവിക്കേണ്ടതെന്തിന്? 😭 ഇത്രയും ആളുകൾ ഈ പിഴവ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാകരുത്. നിങ്ങൾ കഠിനമായ പരിശ്രമം നടത്താൻ പോകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ശ്രമത്തിന് വിലമതിക്കേണ്ടതുണ്ട്.💯 ഇപ്പോൾ, ഒരു കലോറി ഡെഫിസിറ്റ് കളിക്കാനുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഉരുക്കി ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും...(ഭാഗം 9)

കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർ ഈ പിഴവ് ചെയ്യുന്നു, അവർ ഇത് ആവർത്തിക്കുന്നു. 😭 നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുപോലെ ആകേണ്ട.🍳 ഈ ആളുകൾ疯狂മായി നാശം ചെയ്യുന്നത് കാണുന്നുണ്ടോ? അവരുടെ കൈകൾ നിയന്ത്രണത്തിൽ അല്ല. 🙉 അവർ കലോറി കുറവിനെ ആദരിക്കുന്നില്ല. ദൈവദ്രോഹം. അത് ചെയ്യരുത്.🙏 ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ