Conditioning കൂട്ടം
conditioning കൂട്ടം, ചാറ്റ്, ചർച്ച.
15 ആളുകൾ
എല്ലാം
conditioning
തലമുടി വെളിപ്പെട്ടു 🫣
ജീൻ ചികിത്സയുടെ സമയത്ത്. ഇപ്പോൾ, ഇത് കുരുക്കുകളായി വളരുന്നു 🥰
ആർമർ ബിൽഡിംഗ്
അത് ആത്ത്ലീൻഎക്സ് ഡെൽറ്റോയിഡ് ഡസൻ ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ 5 ലോഗ് പുഷ് പ്രെസ്സുകൾക്ക് 3RM ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കൂട്ടിയ പുൽ അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതോ മതിയല്ല, ഇല്ല ലോൾ, എനിക്ക് ഇത് 4 റൗണ്ടുകൾ ചെയ്യേണ്ടി വന്നു 😉
ലോക റെക്കോർഡ് എന്താണ്
ഒരു #worldrecord എയർ സ്ക്വാറ്റ് ഉണ്ടോ? 9 മിനിറ്റ് എന്റെ ഏറ്റവും നീണ്ടത്, അനായാസമായി, അതിനാൽ, ജോഗിംഗ്, സ്പ്രിന്റിംഗ്, എന്റെ ക്ലബ്ബെല്ലുകളും kettlebells-ഉം ഉപയോഗിച്ച് ട്രാൻസ്ഡർസ് പ്ലെയിൻ പ്രവർത്തനം ചെയ്തതിന് ശേഷം, ഞാൻ 10 മിനിറ്റ് പിടിച്ചു. കാൽക്കൊണ്ടുകൾ ഇപ്പോഴും തിളങ്ങുന്നു. നേരെ നിൽക്കാൻ ഏകദേശം 1.5… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
മികച്ചത്
10-ൽ 9 തവണ conditioning>cardio. HIIT conditioning-ന്റെ ഒരു പതിപ്പാണ് lol, അതിനാൽ LISS cardio-യ്ക്ക് സ്വന്തം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ cardio-യും പരിശീലനം നടത്തുന്നത്, പക്ഷേ conditioning പലപ്പോഴും cardio-യെക്കാൾ മികച്ചതാണ്.
ശേക്ക്സ്
സാധാരണയായി ഞാൻ ശേക്ക്സ് നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ അത് എന്റെ സ്വന്തം കൈയിൽ എടുത്തു. 12kg ക്ലബ്ബുമായി അവസാന സെറ്റിന് മുമ്പ് ലംഗ്സിന് മുകളിൽ സ്വിംഗ് പ്രസ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു വാമൊഴി സെറ്റ് ഇവിടെ ഉണ്ട്, അത് 10 BHN സ്ക്വാട്ടുകൾ, ഓരോ കാലിലും 10 സ്വിംഗ് പ്രസ് ലംഗ്സുകൾ മാറ്റി, പിന്നെ എന്റെ ദുർബലമായ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഇപ്പോൾ എനിക്ക് അറിയാം
വലിയ കഥ ചുരുക്കത്തിൽ, എന്റെ പുതിയ kettlebell എത്തിച്ചില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ pears ഉപയോഗിച്ച് മറ്റൊരു സീക്വൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ kettlebell-ൽ എന്റെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് Tabata ചെയ്യുന്നതിന്റെ ബാക്കപ്പ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കേണ്ടി വന്നു, സാധാരണയായി ഇത് എട്ട് റൗണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 4 മിനിറ്റ് ജോലി ആണ്,… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൂ
5,00,00,000+ ഡൗൺലോഡുകൾ