Pushups കൂട്ടം
pushups കൂട്ടം, ചാറ്റ്, ചർച്ച.
63 ആളുകൾ
എല്ലാം
pushups
8 പോസ്റ്റുകൾ63 ആളുകൾ
പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൂ
5,00,00,000+ ഡൗൺലോഡുകൾ
pushups കൂട്ടം, ചാറ്റ്, ചർച്ച.
63 ആളുകൾ
എല്ലാം
pushups
പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൂ
5,00,00,000+ ഡൗൺലോഡുകൾ
ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റുകൾ
മറ്റാരെങ്കിലും ലോഡിംഗ് സ്ക്രീനുകളും കട്ട്‌സീനുകളും ഇടയിൽ പുഷ്-അപ്പുകളും ചിൻ-അപ്പുകളും ചെയ്യുമോ? ഗെയിൻസിന് എളുപ്പത്തിൽ W, കൃത്യതയ്ക്ക് അത്ര നല്ലതല്ല 😂 ഞാൻ ഇത് ഒരു നല്ല ശാന്തീകരണ യന്ത്രമാണെന്ന് കരുതുന്നു, ഹൃദയം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും, ഉല്ലാസവും ഭയവും അനുഭവിക്കുന്നതിന് പകരം ചെയ്യാൻ ചില ജോലി നൽകുകയും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ വീണ്ടും 2 മാസമായി ദിവസേന പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നു, ആശങ്കപ്പെടേണ്ട, ഞാൻ ഓരോ തവണയും പുഷ്-അപ്പ് തരം മാറ്റുന്നു. ഇതുവരെ ഞാൻ 20 റിപിറ്റേഷനുകളോടുകൂടിയ 5 സെറ്റുകളായി 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
പുതിയ pr, ഞാൻ ഇത് ഭാരം പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമാണ്.
ഞാൻ സാധാരണയായി ജോലി ചെയ്യാൻ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് രാവിലെ, ഞാൻ 4-ന് എഴുന്നേൽക്കുകയായിരുന്നു. പുറത്തു വളരെ ഇരുണ്ടും തണുത്തും ആയിരുന്നു, ജോഗിംഗിന് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ല, നിലം വളരെ നനഞ്ഞു, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഞാൻ കഴിഞ്ഞ രാത്രി സൂര്യൻ അസ്തമിച്ച ശേഷം എന്റെ രൂട്ടീൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
കഴിഞ്ഞ തവണ ഞാൻ ഒരു കൈ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്തപ്പോൾ, എല്ലാവരും ഇത് പരിക്കിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞു, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ ആർച്ചർ ചെയ്യുന്നു. ഫോമിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് അറിയില്ല, പക്ഷേ വിമർശനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അത് നിർമ്മാണാത്മകമാക്കുക, നന്ദി 🙏
ഫൺക്കായി മാത്രം പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു - എന്റെ പോലുള്ള ദുർബല കൈകളോടെ, ഞാൻ സാധാരണയായി ആ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല, എന്റെ മുഖം നിലത്തിടാൻ ഭയമാണ് 😅😅😅😅 അതിനാൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് നീട്ടൽ ചേർക്കുന്നു 🤣
ഇന്നത്തെ വ്യായാമത്തിന് ഞാൻ പറയേണ്ടത് ഇത്ര മാത്രം. ഈ ഫോൺ എങ്ങനെ എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞെന്ന് ഞാനൊരു അത്ഭുതത്തിലാണ്. 😌💀
ഒരു സെഷനിൽ നല്ല രൂപത്തിൽ 100 പൂർണ്ണ നീണ്ട പുഷ്-അപ്പുകൾ! ഞാൻ നിങ്ങൾക്കു വേദനയെക്കുറിച്ച് പറയാം, പക്ഷേ അത് വിവർത്തനം ചെയ്യില്ല, lol. "അവസാന പുഷ്, മികച്ച പുഷ്" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതു അറിയാം. 😎
കാലിസ്തേനിക്‌സ് ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് പുഷ്-അപ്പുകൾ
കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ്, ഞാൻ ആ എല്ലാ ഹാംസ്റ്ററുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാലത്ത് ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു!
ഇപ്പോൾ 6 മാസം കഴിഞ്ഞു, ആദ്യം ഞാൻ ദു:ഖിതനായിരുന്നു. ഞാൻ 10 പൗണ്ട് കുറച്ചു. ഇപ്പോൾ എന്റെ കാലുകൾ വലിയവയാണ്, എന്റെ ശരീരം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായി കാണപ്പെടുന്നു, എന്റെ കൈകളും വലിയവയാണ്. മന്ദഗതിയിലും സ്ഥിരതയിലും. ഞാൻ 10 പൗണ്ട് തിരിച്ചു നേടി, ഞാൻ കൂടുതൽ ശക്തമായതായി അനുഭവിക്കുന്നു. ചിരിച്ചുള്ള കാര്യം, ഞാൻ അധികം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
എല്ലാ ലൈക്കുകൾക്കും, ഞാൻ വിഡിയോ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാം, എന്നെ കൊന്നുകളയല്ല.
ബ്രോ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയായിരുന്നു
ഉപകരണങ്ങൾ: ഭയം, (സ്വയം)വിരോധം, 8lb ഡംബ്ബെല്ലുകൾ, പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ 💪: മിശ്രിത സ്വതന്ത്ര ഭാരം ചലനങ്ങൾ + 75 മുഴുവൻ നീളമുള്ള പുഷ്-അപ്പുകൾ 🍯: മൗണ്ടൻ ക്ലൈമ്ബേഴ്സ്, ബൈസിക്കിളുകൾ, കാലുകൾ ഉയർത്തൽ, റഷ്യൻ ട്വിസ്റ്റുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ഹോളോ ഹോൾഡ്, ഡെഡ് ബഗ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ 🦵: 47962 സ്ക്വാട്ടുകൾ, ഗ്ലൂട്ട്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
32 തവണ കഷ്ടപ്പാടോടെ ചെയ്യുന്നതിന് പകരം നല്ല ഫോർമിൽ 10 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഫലവും കുറവായിരിക്കും. ഓരോ ചലനത്തിനും നല്ല ഫോർമിനെ എന്താണ് എന്ന് പഠിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക, ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ചെയ്യുക - സമയബന്ധിതമായ വിശ്രമങ്ങൾ മികച്ചതാണ്!
15 കിലോമീറ്റർ കഴിഞ്ഞ് മലയുടെ മുകളിൽ പുഷ്-അപ്പ് വ്യായാമം. (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)
എന്റെ വാക്കുകളുടെ ഒഴുക്ക് ഉണർത്തിയ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു - അതിനാൽ ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ തീരുമാനിച്ചു. ആരെയെങ്കിലും ചോദിച്ചു, ആളുകളിൽ നിന്നെ ഏറ്റവും ആകർഷിക്കുന്നതെന്താണ്, അവരുടെ രൂപം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വ്യക്തിത്വം, ഞാൻ അവരുടെ മനോഭാവം എന്ന് മറുപടി പറഞ്ഞു. (അതൊരു മികച്ച ചോദ്യം, നന്ദി… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ സാധാരണ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല, കാരണം ഞാൻ വളരെ ഭാരമുള്ളവനാണ്, അതിനാൽ എനിക്ക് അതിന് ശക്തി ഇല്ല. ഞാൻ വാൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ കൊണ്ട് ആരംഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ inclined push-ups ചെയ്യാൻ ഞാൻ എന്റെ സ്വയം വെല്ലുവിളിച്ചു. മന്ദഗതിയിലും ഉറച്ചതിലും.
ഞാൻ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നു.
പുഷ്-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ ഞാൻ വ്യാപിക്കുന്നതോടെ മുന്നോട്ട് വരുന്നു. ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചത്ര വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് വരുന്നില്ല, പക്ഷേ എത്തിക്കുകയാണ് 😎
ഞാൻ 20 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്തു (ഞാൻ പിന്നീട് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ സിറ്റ്-അപ്പുകളും ചിൻ-അപ്പുകളും) 50 മിനിറ്റ് ഓടാൻ പോയി. ഞാൻ 50 മിനിറ്റ് പുറത്തായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് ഓടിയതും, ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ നടക്കുന്നതും, പിന്നെ കൂടുതൽ ഓടുന്നതും ആയിരുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് അറിയില്ല.
ദൈനംദിന കാർഡിയോ (5-10k ബൈക്ക്), ഭാരം പരിശീലനം, പുഷ്-അപ്പുകൾ, ക്രഞ്ചുകൾ ~ഫെബ്രുവരി '25 മുതൽ. മന്ദഗതിയിലുള്ള പുരോഗതി, പക്ഷേ വളരെ നല്ലതാണെന്ന് അനുഭവിക്കുന്നു!
ഞാൻ യുവപ്രായത്തിൽ ശക്തനായിരിക്കാനുള്ള കളിയിൽ ആയിരുന്നു.. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇവിടെ എത്തിയപ്പോൾ, ഒരു പുഷ്‌അപ്പ് ഒരു പുഷ്‌അപ്പ് മാത്രമല്ല, ഒരു കർൽ ഒരു കർൽ മാത്രമല്ല, എന്നെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പോരാട്ടമാണ്, എന്റെ ദേവദൂതങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഒരു യുദ്ധമാണ്, ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ ഞാൻ കുറച്ച്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഹേ, ഞാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മുമ്പ് വീട്ടിൽ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്തു, ഡിപ്പ്‌സ് ആൻഡ് പുൾ-അപ്പുകൾക്കുള്ള ചില നല്ല ബദലുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഞാൻ ആലോചിക്കുകയായിരുന്നു? എനിക്ക് യാതൊരു ഉപകരണവും ഇല്ല, ഞാൻ വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിനാൽ 80 റൗണ്ടുകൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ തുടർച്ചയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല lol
ഞാൻ എന്റെ നിലത്ത് നാലു കാലുകളിൽ കയറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ശക്തിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കുഞ്ഞുങ്ങളായപ്പോൾ മുതൽ ആരംഭിച്ചു. കയറുന്നത് വളരെ ശ്രമകരമാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, ഞാൻ കയറലും പുഷ്-അപ്പുകളും സംയോജിപ്പിച്ചാൽ എങ്ങനെയാകും. ഇത് മുഴുവൻ ചലനത്തിന്റെ മാതൃകയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റി. ജൂലൈ 18-ന്, ഞാൻ ഇത്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
നാളെ രാവിലെ 🌅 പുഷ് അപ്‌സിന്റെ ആദ്യ സെറ്റ് പൂർത്തിയാക്കി 🙏❤️
ഞാൻ ദിവസത്തിൽ 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചില അധിക വ്യായാമങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് കാലിസ്തെനിക്‌സ്. എന്നാൽ എന്റെ മനസ്സ് പറയുന്നു "എഹ്ഹ്ഹ്, നിങ്ങൾ ഇന്ന് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാം, ഒരു വിശ്രമദിവസം എടുക്കൂ."
ഞാൻ കുറച്ച് കാലം മുമ്പ് വരച്ച ഒരു സൈക്ലോപ്പ്‌സ്, വലിയ ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തുകയും പ്രശ്നമില്ലാതെ വലിയ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)
നിങ്ങളിൽ എത്ര പേർ ഒരു തവണയിൽ 50 പുഷ് അപ്‌സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും?
അമിതമായി സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റ് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒഴിവാക്കാം.
1 പുഷ്‌അപ്പ് 1 കിസ് ?