Weightloss കൂട്ടം
weightloss കൂട്ടം, ചാറ്റ്, ചർച്ച.
6.9K ആളുകൾ
എല്ലാം
weightloss
509 പോസ്റ്റുകൾ6.9K ആളുകൾ
പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൂ
5,00,00,000+ ഡൗൺലോഡുകൾ
weightloss കൂട്ടം, ചാറ്റ്, ചർച്ച.
6.9K ആളുകൾ
എല്ലാം
weightloss
പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടൂ
5,00,00,000+ ഡൗൺലോഡുകൾ
മറ്റാരെങ്കിലും കലോറി കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണോ? വിശപ്പുമൂലമുള്ള ദേഷ്യം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു 🤣? എനിക്ക് 77 പൗണ്ട് ഭാരം കുറഞ്ഞു
എഴുന്നേറ്റ് കൂടുതൽ ശ്രമിക്കുക!
മരുന്നുകൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ എന്റെ ഭാരം കൂടുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. 2022-ലാണ് ഞാൻ അവ തുടങ്ങിയത്. അന്ന് എനിക്ക് 130 പൗണ്ടായിരുന്നു; അത് 126 ആയി കുറഞ്ഞു, എന്റെ ലക്ഷ്യഭാരത്തോട് ഏതാണ്ട് അടുത്തെത്തി. പക്ഷേ ഇപ്പോൾ 2026 ആണ്, എന്റെ ഭാരം ഒരുപാട് കൂടി—ഇപ്പോൾ 200 പൗണ്ടാണ് 😭😭 ഞാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച്, ഭാരം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഏകദേശം 70 പൗണ്ട് കുറഞ്ഞു. ഇനിയും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല. ഇനി എനിക്ക് രണ്ട് പെൺകുട്ടികളെ മാത്രം കണ്ടെത്താനായാൽ മതി.
ഞാൻ ബന്ധപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്: - കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന യാത്ര ആരംഭിക്കുന്ന ആൺകുട്ടികൾ - വീണ്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മുൻ കായിക താരങ്ങൾ - വീട്ടിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആൺകുട്ടികൾ - കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായം തേടുന്ന ആൺകുട്ടികൾ 👉കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ ഏകദേശം 308 പൗണ്ട് ആയിരുന്നു, ഇപ്പോൾ 246 ആണ്, ഇനിയും കുറയുകയാണ് മുമ്പും ശേഷവും ഉള്ള ചിത്രം
സ്ലിം എനിക്ക് നല്ലതാണ 🖤🌸
എന്റെ സജീവ ജോലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോകേണ്ടി വന്നു കാരണം ചില കാര്യങ്ങൾ, ഓൺലൈൻ കോളേജ് ആരംഭിച്ചു, അതിനാൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പഠനം വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുന്നു... പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു കുരുന്നിനെ സ്വീകരിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ കൂടുതൽ നടക്കുകയും നീന്തുകയും ഓടുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ എന്റെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ദൈനംദിന പ്രചോദനം 🖤 കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് മാസങ്ങളായി, എന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഗൗരവമായി സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ ഒരു തീരുമാനമെടുത്തു. “ഒരു ദിവസം,” “അവധിക്കാലത്തിന് ശേഷം,” അല്ല, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ. എന്റെ ഭാരം ഏറ്റവും കൂടുതലായപ്പോൾ, ഞാൻ 360 പൗണ്ട് ആയിരുന്നു, 48 സൈസ് ധരിച്ചിരുന്നത്. ഇന്ന്, ഞാൻ 307 പൗണ്ട് ആണ്, 50 പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
2024 - ഭാരം 116kg, കൊഴുപ്പ് 41%, മസിൽ 31% 2026 - ഭാരം 97kg, കൊഴുപ്പ് 26%, മസിൽ 41% വളരെ കഠിനമായ പരിശ്രമം... പക്ഷേ ഞാൻ ശക്തമായി തുടരുന്നു!
ഞാൻ അത് ചെയ്തു! ഞാൻ ഇപ്പോൾ ദശകങ്ങളായി ലക്ഷ്യമിട്ടിരുന്ന ഭാരം finalmente കൈവരിച്ചിരിക്കുന്നു 😱 ഞാൻ ഉയർന്ന ഐഡിയൽ പരിധിയിൽ ആണ്. ഞാൻ കുറയാൻ പോകുന്നില്ല, കാരണം ഞാൻ രോഗിയായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഞാൻ സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ആസ്വാദ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആരോഗ്യം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്,… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ 388 പൗണ്ട്, 6 അടി. ഞാൻ ഈ വർഷം എത്രയും അധികം കുറയ്ക്കും - 40 മുതൽ ആരംഭിച്ച്
210 പൗണ്ട് കുറച്ചു... ഒരു മുഴുവൻ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തി lol
അവധിക്കാലത്ത് ബാരിയാട്രിക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ സമയം എടുത്തു. പുനരധിവാസം ശരിയായി നടക്കുന്നു. ഈ ഭാരം വീണ്ടും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എല്ലാവർക്കും നമസ്കാരം! എന്റെ അവസാന പോസ്റ്റിന് ശേഷം ഒരു അപ്ഡേറ്റ് ഇവിടെ ഉണ്ട്. -ഈ തവണ 3 മാസത്തിൽ 20 പൗണ്ട്. -ആകെ 50 പൗണ്ട്. ജീവിതം എനിക്ക് കഠിനമായി അടിച്ചേൽപ്പിച്ചു, കാലിൽ പരിക്കേറ്റതുകൊണ്ട് മാസങ്ങളോളം ഞാൻ താഴെ ആയിരുന്നു, സ്ഥിരമായ മാനസിക സമ്മർദം. ദിവസേന ശ്രദ്ധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ലോകം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ മൊത്തത്തിൽ 9 ദിവസങ്ങളായി ഡയറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നു, ഇന്ന് 10ാമത്തെ ദിവസം. ഞാൻ പരീക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ല- എന്നാൽ എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രക്തത്തിന്റെ തരം ഉപയോഗിച്ച് ബയോമെട്രിക് ചാർജ്ഡ് ഗണിതം ചെയ്യുകയാണ്. എഐ സഹായിച്ചു- എന്റെ ഡാറ്റ പ്രകാരം, ഇന്ന് എനിക്ക് വെറും 8 അല്ലെങ്കിൽ 9 പൗണ്ട്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
എനിക്ക് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടാവണമെന്നു ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനാണ്. 😫
ഞാൻ വളരെ നല്ലതായാണ്, വെറും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും തണുത്തതും. ആർട്ട് ഉണ്ടാക്കാനും മനുഷ്യൻമാരുടെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
എത്രയും പുരുഷന്മാർ ഇതിൽ തെറ്റിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ഷ്രെഡ് ചെയ്യാനുള്ള ഓരോ അവസരവും നേരിട്ട് കൊലപ്പെടുത്തുന്നു. 🪦 ഓരോന്നും. ❌️ അതിനാൽ ഈ guys പോലെയാകരുത്, ബ്രോ. കാണൂ, പ്രശ്നം അവർ വളരെ കാക്കിയാകുന്നു. 🤥 അവർ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇവിടെ എത്താൻ കഴിയും എന്ന് കരുതുന്നു. കുട്ടാ, ആ കലോറി ഡെഫിസിറ്റിന് കുറച്ച്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഇവിടെ ഞാൻ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായി പോലും താഴ്ന്ന ഒരു നിലയിൽ ആയിരുന്നു. വിഷമകരമായ ജോലി സ്ഥലവും ബന്ധവും തമ്മിൽ എന്റെ വഴിയിൽ ഒന്നും ഇല്ലായിരുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ എന്റെ സ്വയം മുൻനിർത്താൻ തീരുമാനിച്ചു. ഫലങ്ങൾ തന്നെ പറയുന്നുണ്ട്.🔥 ഇപ്പോൾ ഞാൻ മറ്റുള്ളവരെ അതുപോലെ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക എന്നത് എന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
(ജസ്റ്റും യാപ്പിംഗ്) ഞാൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, ഇത് വളരെ മന്ദമായ ഒരു യാത്രയാണ്.. 2024-ൽ 244 പൗണ്ട് മുതൽ ആരംഭിച്ചു, ഞാൻ ഏകദേശം 45 പൗണ്ട് കുറച്ചു, പക്ഷേ എന്റെ അപ്പച്ചൻ ഒക്ടോബറിൽ മരിച്ചതിന് ശേഷം 20 പൗണ്ട് വീണ്ടും കൂട്ടി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ 201.2-ൽ എത്തി, എന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിൽ എത്തുന്നു!… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
എനിക്ക് മയക്കം കൂടിയിട്ടുണ്ട്, ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഞാൻ മാംസ സോസ് കഴിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് നല്ലതായ അനുഭവം ഉണ്ടാകുന്നു.
ഞാൻ ഇന്ന് വെറും 3 കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ മാത്രം കഴിച്ചു. അത് എത്ര കലോറി ആണെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ല.. അത് കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, ലെറ്റ്യൂസ്, ഉഹ്- മറ്റൊന്നാണ്.. ഞാൻ പ്രഭാതഭോജനം കഴിക്കാൻ മറന്നുപോയി- ഉച്ചഭോജനം, അത് രാത്രി ഭക്ഷണം ആയിരുന്നു.. ഞാൻ ഗൂഗിളിനെ ചോദിക്കാം… 130 x 3 കൂടാതെ 300 കലോറിയുള്ള ചില… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ വളരെ അസാധാരണവും ആകർഷകവുമായ ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കുന്നു. 260 കലോറിയിലേക്ക് കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചതോടെ രുചികൾ അധികമായി- അത് വളരെ ഉയർന്നതുപോലെ- സിനമൺ പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നു, ഉപ്പുകൾ കട്ടിയുള്ള ഒരു കഠിനമായ തണുത്തതുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എണ്ണയിൽ മൂടിയിട്ടില്ലാത്ത മത്സ്യം കൂടുതൽ വിചിത്രവും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
15 വർഷം മുമ്പുള്ള ചിത്രം, അവിടെ തിരിച്ചുപോകാനുള്ള ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ. കഴിഞ്ഞ 5 ആഴ്ചകളിൽ 1.8 സ്റ്റോൺ (10kg/25lb) കുറച്ചു, തുടർന്നും തുടരുന്നു 😄 ക്രിസ്മസിന് മുമ്പ് ഇതിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്റെ സ്വന്തം വേണ്ടി ഒരു അത്ഭുത സമ്മാനം ആയിരിക്കും.
ഒരു വെള്ളിയാഴ്ച, ഇത് പ്രധാനമായും ഒരു കഠിനമായ മാനസിക പോരാട്ടവും തലവേദനയും ആയിരുന്നു.
പിസ്സ വേണമെങ്കിലും ഞാൻ ഒരു മുഴുവൻ പിസ്സ കഴിച്ചാൽ ഞാൻ അസുഖം അനുഭവിക്കും/ഇനിയും വിശക്കുമെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ഒരു സമന്വയം കണ്ടെത്തി! ഞാൻ പിസ്സ വാങ്ങി, പക്ഷേ ഞാൻ ബെല്ല് പെപ്പർ, സ്റ്റ്രോബെറി, ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ട് കൂടി ചേർത്തു (അസാധാരണമായി, കോളിഫ്ലവർ പിസ്സ അതിനൊപ്പം നല്ലതാണ്? ഒരു തരത്തിൽ റിപോഫ്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യേണ്ടതാണ്. 🤔 ഇപ്പോൾ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വെറും കലോറി, കലോറി എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അവർ നിങ്ങളെ തെറ്റായ വഴിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 🤥 അവർ നിങ്ങളെ കിടിലൻ കൊഴുപ്പുള്ളവനായി കാണിക്കാൻ പോകുന്നു. 😭 നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ ഇന്ന് കൂടി ജയിച്ചെന്ന് കരുതുന്നു. 🤔
കുറഞ്ഞത് ഞാൻ ചില പടികൾ കയറിയിട്ടുണ്ട് 😭 (അവൾ ഒരു മുകളിലെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് മാറി 😭 വലിയ ഒരു കൂച്ചുമായി) (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത realmente ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് അതു ASAP ⏰️ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഒരിക്കലും നിൽക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറാണ്, സംശയമില്ല, അപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്കാണ് 🫡 ആളുകൾ ത്യാഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ നാം ഒന്നിനും വേണ്ടി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
കൂടുതൽ ആളുകൾ ഈ പിഴവ് ചെയ്യുന്നു, അവർ ശൂന്യമായ പുരോഗതിയിൽ കുടുങ്ങുന്നു.🤔 ആ വ്യക്തി ആകേണ്ട. അത് ചെയ്യരുത്. കാണൂ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മതിയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാംസം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായി, പക്ഷേ ചെയ്യേണ്ടത് കൂടുതൽ ഉണ്ട്. 🥩 കാണൂ, നാം സാധാരണ ശരീരഭാവം നിർമ്മിക്കാൻ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ ഈ ആഴ്ച 257 താഴെയായി.😊
ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കാനാണ് പോകുന്നത്. 🤔 ഇത് പലർക്കും തെറ്റായ ധാരണയാണെന്ന് പറയാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക. ഇപ്പോൾ, ആദ്യത്തെ ഘട്ടം ശരിയായ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. 💯 ആരും നിങ്ങൾക്ക് ജിംമിലും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
കൂടുതൽ ജോഗിംഗ്, ഭാരം ഉയർത്തൽ, കൂടാതെ സ്വപ്നം കാണുന്ന ആലിംഗനങ്ങൾ ചെയ്തു. 🤗
ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റുകൾ
ഹലോ! ഇവിടെ ഒരു ചെറിയ ഗൗരവമായ ചോദ്യം. കീഴ്ത്തൽ വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് വ്യായാമം അനുയോജ്യമാണ് എന്ന് ആരെങ്കിലും അറിയുമോ? ഈ വ്യക്തി തന്റെ പരിക്കിന്റെ കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഭാരമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഉയർത്താൻ കഴിയുന്നില്ല. അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ കുറച്ച് സമ്മർദത്തിലാണ്, കാരണം അദ്ദേഹം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
അത്യന്തം അത്ഭുതകരമായ അനുഭവം, ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഉത്സാഹകരവും കേന്ദ്രിതമാക്കുന്നതുമായ അനുഭവമാണ്, ജിം സുഹൃത്തുക്കൾ സ്വാഗതം, ട്രെഡ്മിൽ വിക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നത് പ്ലേലിസ്റ്റുകൾക്കൊപ്പം ആസ്വദിക്കുന്നു.
ശരിയായ രീതിയിൽ ഒത്തുപോകാത്ത ഒരു കൂട്ടം പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾ പാക്ക് ചെയ്തു, ആ ക്ലാസിക് ADHD "കാണുന്നില്ലാത്തത്, മനസ്സിൽ ഇല്ല" എന്നത് പ്രവർത്തനം ആരംഭിച്ചു...
200lbs മൊത്തം ഭാരം കുറവിലേക്ക് അടുത്തുവരുന്നു 💞 ഞാൻ എന്റെ ആദ്യത്തെ വലിയ ഭാരം കുറവിന്റെ ലക്ഷ്യത്തിന് വളരെ അടുത്താണ്! ഞാൻ അതിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ, എന്റെ യാത്ര ആരംഭിച്ചപ്പോൾ എന്റെ ഏറ്റവും ഭാരമുള്ള നിലയിൽ നിന്ന് 200lbs കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഞാൻ എത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂടുതൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്,… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഭാരക്കുറവിന്റെ പുരോഗതി കാണുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്!
200 പൗണ്ടിൽ ആരംഭിച്ചു, 135 ലേക്ക് എത്തിച്ചെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല:)) എന്റെ അടുത്ത ലക്ഷ്യം 130! ഞാൻ വിവാഹിതനായ ഉടനെ തന്നെ ഭാരം കൂട്ടി. എനിക്ക് വഞ്ചന ചെയ്യപ്പെട്ടു, ഉപയോഗിച്ചു, ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയിൽ കടന്നു, എന്റെ വികാരങ്ങൾ കഴിച്ചു. ഞാൻ ഭാരം കൂട്ടുന്നത് അവന്റെ വഞ്ചനയെ കൂടുതൽ മോശമാക്കി, ഞാൻ എന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
എനിക്ക് അത്യധികം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഒരാളെ വേണം, ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും, നിങ്ങൾ അതിനെ വിമർശിക്കുകയോ നിരസിക്കുകയോ ചെയ്യും. എന്റെ കലോറി സ്വീകരണം നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞാൻ 15 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ദയവായി എനിക്ക് സന്ദേശം അയക്കുക.
ഗൈസ് ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഷർട്ടുകളിൽ സൈസ് 10 ആണു !! ഇനി ഷർട്ടിലും പാന്റ്സിലും സൈസ് 14 ഇല്ല :)) പാന്റ്സിൽ സൈസ് 12 ലേക്ക് താഴ്ന്നു. #weightloss
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും. നിനക്ക് ഇത് സാധ്യമാണ്, ഞാൻ നിന്നിൽ അഭിമാനിക്കുന്നു. ചില ദിവസങ്ങൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ നീ വളരും, ഓരോ ദിവസവും ശക്തമാകും. ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു ♡ എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ യാത്രയിൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, അത് ശരിയാണ്. ശരിയല്ലാത്തത് ശരിയാണ്, പുരോഗതി… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ എന്റെ ആരംഭ ഭാരം മുതൽ 130lbs കുറച്ചു! ഞാൻ എന്റെ #weightloss കഴിഞ്ഞ വർഷം, 2024 മെയ് മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിച്ചു. എന്റെ അവസാന ഔദ്യോഗിക ഭാരം പരിശോധിക്കൽ 2024 ഡിസംബർ 17-ന് ആയിരുന്നു, ഇപ്പോൾ 2025 ഫെബ്രുവരി 26-ന്, ഞാൻ ഇരുവരുടെയും ഇടയിൽ 25lbs കുറച്ചു! ഇതിൽ കൂടുതലും #healthyeating / #diet… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ ഔദ്യോഗികമായി പ്ലസ് സൈസുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തായിരിക്കുന്നു! ഞാൻ ഇപ്പോൾ XL ടോപ്പും 16 ബോട്ടംസും ആണ്. ഞാൻ ഹൈസ്കൂളിൽ ജൂനിയർ ആയിരുന്നപ്പോൾ以来如此好 😍😍 സ്വയം അഞ്ച് 👏
അവസാനമായി കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കിയതിന് ശേഷം ഞാൻ എന്റെ ഭാരം അളക്കിയിരിക്കുന്നു, binge eating episodes ഉണ്ടായതിനാൽ. കഴിഞ്ഞ 2 ആഴ്ചകളിൽ ഞാൻ ഭക്ഷണവും കലോറിയും സംബന്ധിച്ച് നല്ലതായിരുന്നു. ഞാൻ 4 ആഴ്ചകളിൽ ഒരിക്കൽ അളവുകൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, കാരണം ചിലപ്പോൾ തൂക്കങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഭാരം കുറവായതായി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ എന്റെ ആരംഭ ഭാരം മുതൽ 130lbs കുറച്ചു! ഞാൻ എന്റെ #ഭാരക്കുറവ് കഴിഞ്ഞ വർഷം, 2024 മെയ് മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിച്ചു. എന്റെ അവസാന ഔദ്യോഗിക തൂക്കം അളവു 2024 ഡിസംബർ 17-ന് ആയിരുന്നു, ഇപ്പോൾ 2025 ഫെബ്രുവരി 26-ന്, ഞാൻ ഇരുവരുടെയും ഇടയിൽ 25lbs കുറച്ചു! ഇതിൽ കൂടുതലും #ആരോഗ്യകരമായഭക്ഷണം / #ആഹാരം… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ
മുമ്പും ശേഷം മൊത്തം ഭാരം കുറവ് രണ്ടാം ഫോട്ടോയിൽ ആണ്. എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത ഭാരം കുറവ്. ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം ജിംയിൽ. എല്ലാ ദിവസവും ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം, വിശ്രമ ദിവസങ്ങളിൽ കായികം നേടാൻ shelter-ൽ നായികളെ നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുന്നു. (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)
(ഈ ത്രെഡിൽ വീണ്ടും പോസ്റ്റ് ചെയ്തു, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നതിലും പോസ്റ്റ് ചെയ്തു) കിടിലൻ മുതൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് വരെ! 155+lbs കുറച്ചു, 5 പാന്റ് സൈസുകൾ കുറച്ചു, 5-6 ഡ്രസ് സൈസുകൾ കുറച്ചു, ഷർട്ട് സൈസ് 3-4 വരെ കുറച്ചു, ശൈലിക്ക് ആശ്രയിച്ച്, 🍈🍈 ബാൻഡ് സൈസ് 5 വരെ കുറച്ചു (എന്നാൽ കപ്പ് സൈസ് ഒരു മാത്രം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
അപ്ഡേറ്റ്. ഞാൻ ബുധനാഴ്ച എന്റെ ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് 3 ആഴ്ച്ചയുടെ ചെക്കപ്പ് നടത്താൻ പോയി, മൗഞ്ചാരോ ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ഞാൻ ഏകദേശം 8 പൗണ്ട് കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ വളരെ ആവേശിതനാണ്. ഞാൻ എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കുറച്ച് കുടുങ്ങിയിരുന്നു, അതിനാൽ തൂക്കം കുറയുന്നത് കാണാൻ ഞാൻ വളരെ സന്തോഷവാനായിരുന്നു.
ആദ്യ ചിത്രം ഞാൻ ഏകദേശം 290 ആയിരുന്നു രണ്ടാം ചിത്രം ഞാൻ 262 ൽ ആണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ മസിൽ തിരിച്ചുപിടിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണ്, 240 ൽ എത്താൻ എനിക്ക് കാത്തിരിക്കാനാണ്
#weightlossjourney #weightloss
ഞാൻ ഈ വർഷം 61 പൗണ്ട് കുറച്ചിട്ടുണ്ട്
എന്റെ ചോദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുത്തിയിൽ നിന്ന് ഇഞ്ചുകൾ കുറയുന്നത് ഭാരം കുറയുന്നതിന് സൂചനയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറയുന്നത് കുത്തിയും കുത്തിയുടെയും അളവുകൾ കുറയുന്നതിന്റെ സംയോജനം ആകണം?
ഈ വർഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം വേണം എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 5 കാര്യങ്ങൾ, പ്രത്യേക ക്രമത്തിൽ അല്ല 1- എന്റെ നായ എന്റെ സോപ്പർഡാഡിനെ സഹിക്കണം 2- സുഹൃത്തുകൾ 3- ബോയ്ഫ്രണ്ട് 4- ഭാരം കുറയ്ക്കൽ 5- കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം
ഞാൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഈ മരുന്നുകളിൽ ഒന്നിനെ പരീക്ഷിക്കാൻ ആലോചിക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും ഇവയിൽ ഒന്നിനെ പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ എന്ത് ഇഷ്ടമായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടമല്ലാത്തത് എന്താണ്?
ഇത് ഞാൻ വലിയ തോതിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഒരു ചിത്രം. 5 വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ 135 Kg/276 പൗണ്ട് ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ ദു:ഖിതനായിരുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ ഗാസ്ട്രിക് സ്ലീവ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഏകദേശം 70 Kg/154 പൗണ്ട് ഭാരം ഉണ്ട്. ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആരോടും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ ഒരു പുതിയ ഭാരക്കുറവ് യാത്ര ആരംഭിച്ചു! ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം വേണ്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യം ദിവസത്തിൽ 10000 കാൽനടപ്പുകൾ എത്തുകയും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയുമാണ്. ഞാൻ എപ്പോഴും നടക്കാൻ ആസ്വദിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ യഥാർത്ഥ വ്യായാമ ഭാഗം കടുത്തതല്ല, ഏറ്റവും കടുത്ത ഭാഗം മധുരങ്ങൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് സോഡയ്ക്കും… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഭാരക്കുറവ് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ ആകൃതിയെ ഇത്രയും മാറ്റുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്. സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് സൃഷ്ടാത്മകമായ പോസിറ്റീവ് മാറ്റത്തിനായി വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഇന്ന് വളരെ നല്ലതായിരുന്നു! ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ, ഇരുന്ന് എന്നാൽ മുഴുവൻ സമയം സ്ഥിരമായി ബുക്ക് വായിച്ചുകൊണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ക hips പുകൾ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് കാലമായി വളരെ വേദനിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് നിർമ്മാണം നടത്തുന്നതാണ് എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ബൈക്ക് എന്റെ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
ഞാൻ എന്റെ കലോറി സ്വീകരണം 1287 മുതൽ 1317 വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതായിരിക്കാം, എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്ന് കാണാം, ഈ ആപ്പിന്റെ അനുസരിച്ച് സ്ഥിരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര കലോറി എടുക്കേണ്ടതാണെന്ന് അതാണ്. ഞാൻ ഇപ്പോഴും 1287 കലോറിയിൽ പ്രതിദിനം ഭാരം കുറക്കുകയാണ്.
എനിക്ക് എന്റെ ശാരീരിക രൂപം വളരെ ഇഷ്ടമല്ല, പിന്നെ BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ചാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം 170 ആണെന്ന് കാണിക്കുന്നു, എനിക്ക് 250 ആണല്ലോ, അതിനാൽ ഞാൻ 170 ആകാൻ മിതമായി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു.
#വ്യായാമം #വേദന #പ്രകാശനം #ശിക്ഷണം #ആരോഗ്യം #ശ്രേഷ്ഠത #അനുഭവം #അനുഭവഭക്ഷണം #സർവൈക്കൽവേദന #സയാറ്റിക്കവേദന #സ്പൈനൽകോർഡ്വേദന #ഭാരംകുറയ്ക്കൽ #ശാന്തമായ #മനോവേദന #സന്തോഷം (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)
ഹേ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ! ഞാൻ ഒരു പരാജിതൻ (സോറെലൂസർ എന്ന് പറയുമ്പോൾ), ഞാൻ എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന യാത്രയും വിജയങ്ങളും പങ്കുവെക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! TLDR-നായി താഴേക്ക് കടക്കാൻ സ്വതന്ത്രമായി പോകാം! 2021 നവംബറിൽ, എന്റെ ഭാരം 345 പൗണ്ട് ആയിരുന്നു. എങ്ങനെ അവിടെ എത്തി എന്നതിൽ ഞാൻ പ്രവേശിക്കില്ല, പക്ഷേ അതിന്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ
#വ്യായാമം #വേദന #പ്രകാശനം #ശിക്ഷണം #ആരോഗ്യം #ശ്രേഷ്ഠത #അനുഭൂതി #അനുഭൂതിഭക്ഷണം #കർണവേദന #ശ്രവണവേദന #മനസ്സിന്റെവേദന #ഭാരംകുറയ്ക്കൽ #ശാന്തമായ #മനോവേദന #സന്തോഷം (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)