Conditioning Хамтлаг
conditioning нийгэмлэг, чат, хэлэлцүүлэг.
15 АМЬТАН
БҮГД
conditioning
Толгойны үс илэрч байна 🫣
Генийн эмчилгээний явцад. Одоо, энэ нь буржгар ургаж байна 🥰
Биетийн хамгаалалт
AthleanX-ийн дельтоид арван хоёрт болон жинтэй таталтуудын супер сетүүдийг 5 модны түлхэлттэй 3RM-тай хийх нь хангалтгүй байсан, үгүй ээ, би үүнийг 4 удаа хийх хэрэгтэй болсон 😉
Дэлхийн Рекорд юу вэ
#дэлхийнрекорд агаарын суулт байна уу? 9 минут миний хамгийн удаан байсан, санамсаргүйгээр, тиймээс гүйж, хурдлах, клуббелл болон кэтлбеллтэй хөндлөн хавтгайд ажилласны дараа 10 минут барьсан. Хөлийн хуруу одоо ч чичирч байна. Шууд босоход 1.5 орчим секунд зарцуулсан lmao өвдөгнөөс сайн цусны…дэлгэрэнгүй
Сайжруулалт
10 удаагийн 9-д нөхцөлдүүлэлт>кардио. HIIT нь нөхцөлдүүлэлтийн нэг хувилбар юм хаха, мөн LISS кардио нь өөрийн давуу талуудтай, тиймээс би кардио сургалт хийдэг, гэхдээ ихэнх тохиолдолд нөхцөлдүүлэлт кардионоос илүү сайн байдаг.
Далд
Ер нь би далд хийдэг, гэхдээ би үүнийг өөртөө хийсэн. Эцсийн багцын өмнө 12кг клубтай хамт 10 BHN суулт, 10 хөл тутамд давхар далд хийж, дараа нь сул тал руугаа шилжиж 10 давхар далд хийж, (далд хийх хэмжээг хагас болгож, дараа нь BHN далд, 20 хөл тутамд эхлэх цэг рүү буцаж очлоо. 10 суулт ба 40…дэлгэрэнгүй
Одоо би мэднэ
Урт түүхийг товчлоход, миний хамгийн шинэ kettlebell ирээгүй, тиймээс би ногоон алимтай дахин нэг дараалал хийх боломжгүй болсон. Тиймээс би kettlebell дээр биеийн жинтэйгээ Tabata хийх нөөц төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй болсон. Энэ нь ерөнхийдөө найман тойрог буюу 4 минутын ажил бөгөөд 20 секунд…дэлгэрэнгүй
Шинэ хүмүүстэй танилц
ТАТАЖ АВСАН