Pushups Хамтлаг
pushups нийгэмлэг, чат, хэлэлцүүлэг.
63 АМЬТАН
БҮГД
pushups
8 пост63 сүнс
Шинэ хүмүүстэй танилц
ТАТАЖ АВСАН
pushups нийгэмлэг, чат, хэлэлцүүлэг.
63 АМЬТАН
БҮГД
pushups
Шинэ хүмүүстэй танилц
ТАТАЖ АВСАН
Холбоотой нийтлэлүүд
Бусад нь ачааллын дэлгэц болон киноны үеэр тойрог хооронд шахалт болон дээд биеийн таталтыг хийдэг үү? Ашигтай W, гэхдээ нарийвчлалд тийм ч сайн биш 😂 Би энэ нь зүрхийг удаашруулж, сэтгэл санааг тайвшруулах сайн механизм гэж бодож байна, зүгээр л сууж байснаас илүүтэйгээр хийх ажилтай байх.
Би 2 сарын турш өдөр бүр шахалт хийж байна, санаа зовох хэрэггүй, би шахалтын төрлөө бүр удаа өөрчилж байна. Одоогийн байдлаар би 20 давталттай 5 сетээр 100 шахалт хийсэн.
Шинэ pr, би үүнийг жингийн дасгалтай хослуулахыг дуртай.
Би ажилдаа эрт босох шаардлагагүй. Гэвч өнгөрсөн хоёр өглөө 4:00 цагт боссон. Гадаа харанхуй, хүйтэн байсан тул гүйх боломжгүй, газар ч нойтон байсан. Өчигдөр орой нар жаргасны дараа дадлагаа хийхээр шийдсэн. Энгийнээсээ илүү гүйж, хэвтээ шахалт, Орос эргүүлэлт, бурпиг нэмсэн. Бурпиг хийхэд өвддөг…дэлгэрэнгүй
Сүүлийн удаа би нэг гарын шахалтыг хийсэн, бүх хүн энэ нь гэмтэлд хүргэнэ гэж хэлсэн, тиймээс одоо би нумын шахалтыг хийж байна. Формын талаар мэдэхгүй байна, гэхдээ шүүмжлэл байвал бүтээлч байгаасай гэж хүсч байна, баярлалаа 🙏
Зүгээр л хөгжилдөх гэж постлож байна - минийх шиг сул гаруудтай, би энгийнээр шахалт хийх боломжгүй, нүүрээрээ газарт хүрэхээс айж байна 😅😅😅😅 Тиймээс хөлний арын булчинг сунгаж байна 🤣
Энэ бол өнөөдрийн дасгалын талаар хэлэх бүх зүйл. Энэ утсыг авахад гайхаж байна. 😌💀
Нэг удаагийн сессийн дотор сайн хэлбэрээр 100 бүрэн урт шахалт! Би чамтай өвдөлтийн тухай ярих байсан, гэхдээ энэ нь орчуулагдахгүй, хаха. "Сүүлийн шахалт, хамгийн сайн шахалт" гэж ярих - бид яаж хийдгийг мэднэ шүү. 😎
Калистеник гарын дэмжлэгтэй шахалт
Нэмэлт уургийн нөлөө байх ёстой, би бүх тэр хулгануудыг идсэн нь удаан хугацаанд ашигтай болохыг мэдэж байсан!
6 сар орчим болсон, эхэндээ би гунигтай байсан. Би 10 фунт алдаж байсан. Одоо миний хөл том болсон, миний бие илүү эрүүл харагдаж, миний гар томорсон. Бага ба удаан. Би 10 фунт буцааж авсан бөгөөд илүү хүчтэй мэдрэмжтэй байна. Инээдтэй зүйл нь, би их зүйл хийж байгаагүй. Спорт зааланд очихгүй.…дэлгэрэнгүй
Бүх лайк бүрт би видео даралт хийх болно, намайг алахгүй шүү
Бро шахалт хийж байсан
Төхөөрөмж: айдас ба (өөрийгөө) жигшил, 8lb жинтэй дартс, эсэргүүцлийн тууз 💪: Холимог чөлөөт жинтэй хөдөлгөөн + 75 бүрэн урт түлхэлт 🍯: Уулын авиралтууд, дугуй, хөл өргөх, Орос эргүүлэг, суулт, хоосон барих, үхсэн хулгана сунгалт 🦵: 47962 суулт, гутлын гүүр, хөлний сунгалт, галын ус, ганц хөл…дэлгэрэнгүй
Сайн формтой 10 шахалтыг хийх нь 32 шахалтыг дургүйцэн хийж, мөнгөнийхөө үнэ цэнийг авахгүй байхыг бодвол илүү дээр. Бүх хөдөлгөөнд сайн форм гэж юу болохыг сурахад цаг зарцуулж, санаатай бай - цаг тухайд нь завсарлага авах нь сайн!
15 километр гүйсний дараа уулын оройд шахалт хийх дасгал.( засварласан )
Надад үгсийн хэтрэлт үүсгэсэн асуулт байсан - тиймээс би үүний талаар бичихээр шийдсэн. Хэн нэгэн хүмүүсийн гадаад төрх эсвэл зан чанар аль нь чамд хамгийн их татагддаг вэ гэж асуусан, би тэдний хандлага гэж хариулсан. (Сайхан асуулт шүү. Танд баярлалаа.) Хүн бүрийн гадаад төрх, анхны үйлдлүүдийг…( засварласан )дэлгэрэнгүй
Би энгийн тушаал хийж чадахгүй байна, учир нь би хэтэрхий жинтэй бөгөөд түүний тулд хүч чадал байхгүй. Би ханан дээр тушаал хийснээр эхэлсэн бөгөөд одоо налуу тушаал хийхийг сорьж байна. Б slowly, гэхдээ итгэлтэй.
Би шахалт хийдэг.
Тамирын дасгалууд болох шахалт, суулт, суулт хийхээр өргөжиж байна. Хүлээж байсан шиг хурдан хөгжихгүй байна, гэхдээ явж байна 😎
Би 20 шахалт хийсэн (би дараа нь илүү их хийх байх, мөн сууж, татах дасгал хийх) бөгөөд 50 минут орчим гүйж явсан. За, би 50 минут гарч байсан ч гүйж, дараа нь тэсвэрээ сэргээхийн тулд алхаж, дахин гүйсэн, тиймээс мэдэхгүй байна.
Өдөр бүрийн кардио (5-10к дугуй), жинтэй дасгал, түлхэлт болон хэвлийн дасгал ~2025 оны хоёрдугаар сараас хойш. Бага зэрэг ахицтай ч их сайхан мэдрэмж төрж байна!
Залуу насандаа би хүчтэй болохыг хүсч тоглодог байсан.. одоо энд ирээд би энэ газарт ирэхийн тулд надад хэр их зүйл хэрэгтэй байсныг ойлгож байна, шахалт зүгээр л шахалт биш, мушгирах зүгээр л мушгирах биш, энэ бол миний доторх тэмцэл, өөрийнхөө чөтгөрүүдтэй тэмцэхийн тулд зүгээр л амьдрахын төлөөх…дэлгэрэнгүй
Сайн уу, би хэдхэн цагийн өмнө гэртээ дасгал хийсэн бөгөөд би дип болон таталтуудын сайн орлуулалтууд юу байж болох талаар бодож байна? Надад ямар ч тоног төхөөрөмж байхгүй бөгөөд би дахин дасгал хийхийг эхлүүлсэн тул 80 удаа шахалтыг дараалан хийх боломжгүй байна лол
Би гэрийнхээ шаланд дөрвөн хөлөөрөө мөлхөж байна. Хүчний үндсүүд бид нярай байхдаа эхэлсэн. Мөлхөх нь ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг. Тэгээд би, мөлхөхийг шахалтын дасгалтай хослуулбал яасан бэ гэж бодсон. Энэ нь бүх хөдөлгөөний хэв маягийг бүрэн өөрчилсөн. 7-р сарын 18-нд би үүнийг туршиж үзсэн.…дэлгэрэнгүй
Өглөөний 🌅 даралт хийх анхны багцтайгаа сая дууслаа 🙏❤️
Би өдөрт 100 шахалт хийхийг хичээж байна, мөн магадгүй зарим нэмэлт дасгалуудыг хийхийг хүсч байна, жишээлбэл, калистеник. Гэвч миний оюун "эээээ, өнөөдөр дасгал хийгээгүй ч болно, амралтын өдөр аваарай" гэж хэлж байна.
Циклопын зургаа би өмнө нь хийсэн, тэр хүнд жин өргөж, асуудалгүйгээр их хэмжээний шахалт хийж байна.( засварласан )
Та нарын хэд нь нэг дор 50 удаа суниаж чадах вэ?
Хэт их дугуй унах нь ясны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй ч бусад энгийн дасгал хийснээр үүнээс сэргийлж болно.
1 суниалт 1 үнсэлт үү?