Training Хамтлаг
training нийгэмлэг, чат, хэлэлцүүлэг.
20 мян АМЬТАН
БҮГД
training
514 пост20 мян сүнс
Шинэ хүмүүстэй танилц
ТАТАЖ АВСАН
training нийгэмлэг, чат, хэлэлцүүлэг.
20 мян АМЬТАН
БҮГД
training
Шинэ хүмүүстэй танилц
ТАТАЖ АВСАН
3 арилжаа хийгээд эцэст нь алдагдал хүлээлээ. Том цагийн хүрээнүүд дээр үнэ өсөж байсан ч жижиг цагийн хүрээнүүд дээрх сул талыг үл тоосон. Хэсэг хугацаанд шинжилсний дараа дахин арилжаанд орсон. Сургамж: дэлгэцээ нээсэн даруйдаа хэзээ ч арилжаанд бүү ор.
Өндөр хугацааны график дээр сахилга баттай байхын тулд өөрийгөө хүчлэв! Би проп фирмийн дансаар арилжаа хийдэг бөгөөд одоогоор ашигтай ажиллаж чадахгүй байгаагаа л хүн бүрт хэлэх гэсэн юм. Би зүгээр л аяллаа тэмдэглэж байна. Ямар нэг зүйл мэдэхийг хүсвэл эсвэл өөрийн туршлагаа хуваалцах бол…( засварласан )дэлгэрэнгүй
Microsoft Fabric-ыг судалж, Мэдээллийн инженерчлэлийн ур чадвараа нэг нэгээр нь бэхжүүлж байна. 💻📊 Мэдээлэлтэй хамт суралцаж, бүтээн, өсч байна!
Одоохондоо мэргэжлийн түвшинд хүрээгүй, ашиг олдоггүй ч туршлага хуримтлуулж байгаа цагт энэ замналаа үнэлж, талархахад бэлэн байна. Та бүхэнд сайхан өдөр хүсье!
Өнөөдөр сайхан өдөр байлаа ! Зах зээл уналттай байсан ч эерэг уур амьсгалыг түгээцгээе
Энд бид явж байна
Би зочид буудлын ресторанд шарсан өндөг хийхийг туршиж үзэхийг хүссэн.
2 Братан минь, та нар олон төрлийн шалгалтанд ороход бүх зүйлийг баяртайгаар хүлээн ав. 3 Учир нь таны итгэлийг шалгах нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог гэдгийг мэдэж ав. 4 Тэсвэр тэвчээр нь төгс ажиллах ёстой, ингэснээр та нар төгс, дууссан, юу ч дутуугүй байх болно. 5 Гэвч та нарын хэн нэгэн…дэлгэрэнгүй
Энэ жил одоогоор сайн явж байна
Би MT5 дээр гар аргаар арилжаа хийдэг — ихэвчлэн бүтэц, олон цагийн хүрээ, хатуу эрсдэл. Би жижигхэн эхэлсэн, одоо ч суралцаж байна, ялалтаа гайхуулахын оронд процесс дээр төвлөрч байна. Синтетик, валютын арилжаа сонирхож, дофамины төлөө данснуудыг алдахгүй байхыг хичээж байна. Арилжаагаа…дэлгэрэнгүй
Саяхан би жингээ шалгасан бөгөөд би 219 фунт жинтэй. Би төгс биеийн хэлбэртэй байхыг чухалчилдаггүй, харин би физик талаас аль болох чадвартай байхыг хүсдэг. Би хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэж мэдэрч байна, гэхдээ би олж авсан хүчээ алдахыг хүсэхгүй байна. Би хэтэрхий их сууж байна. Одоо илүү…дэлгэрэнгүй
Сургалтын өдөр
Баярлаарай 🥰🥰
Гүйх талаар таны бодол юу вэ, би хувийнхаа хувьд үүнийг дургүйцдэг, гэхдээ гүйсний дараа сэтгэл санаа маш тодорхой болдог.( засварласан )
өнөөдөр 20 миль дугуй унаж, өчигдөр 20 миль скейтборд унасан! Миний хөл одоо надад хөл нүдэхийг хүсч байна хаха. Би өдөрт 30 эсвэл 40 миль унахыг хичээж байна, би болон хэдэн найз маань ирэх зун улс даяар скейтборд унах талаар ярилцаж байгаа, тиймээс би дасгал хийх хэрэгтэй.
Би 3 долоо хоногийн өмнө тогтмол эхэлсэн...
Намайг амар амгалан байг! 🥲🙏 #fitness #training
Бүх тэжээвэр амьтад энэ нь тэдний шинэ ор дэвсгэр гэж бодож байна😄
Холбоотой нийтлэлүүд
2 цагийн бэлтгэл. Бямба гарагт мөрний дасгал.
Ноцтойгоор хэлэхэд… Майгаас аравдугаар сар. Зургаан сарын туршид тогтмол бага алхамууд. 💪🏻 Биеийн булчингийн хөгжилд анхаарал хандуулахын зэрэгцээ, би бүтээсэн зүйлээ аажмаар сайжруулж, тодорхойлох. Одоо ч суралцаж, тохируулж, энэ явцад таашаал авч байна. Мөн би тольны селфи авах болон…( засварласан )дэлгэрэнгүй
Тийм ээ, өнөө үед үнэхээр амархан болсон бөгөөд хоолны дэглэм хязгаарлагдмал санагддаггүй. Би бүх макро болон микро шим тэжээлийн хэрэгцээгээ амархан хангадаг. Бэлтгэлийн төлөвлөгөө маань заримдаа хэцүү ч гэсэн хувийн зорилтуудаа биелүүлэх үнэхээр дуртай! Ургамлын гаралтай хооллолтоор 10 гаруй жил…дэлгэрэнгүй
Өнгөрсөн сард Ютад бэлтгэл хийсэн
Ажлын байранд би үргэлж 70-80% цагийн турш ямар нэгэн хэв маяг ажигладаг, би ямар нэгэн байдлаар анзаарагдахгүй өнгөрч, орхигддог 😐 ямар ч мэргэжилтэн анзаарагдахгүй байх мэдрэмжийг таашаадаггүй, гэхдээ өнөөдөр гэнэтийн сайн тал авчирсан. Манай бүх сургалтын хэсэг заавал оролцох өндөр энергитэй…дэлгэрэнгүй
Миний хувьд хөгжим хүчилтөрөгчтэй адил. Би олон жилийн турш хүний тархи, бие махбод болон шинжлэх ухааны төрөл бүрийн салбарт хөгжим хэрхэн нөлөөлдгийг судалж, хийсвэр урлагийг өндөр шаардлагатай орчинд утга учиртай хэрэгсэл болгож болох эсэхийг шинжилж ирсэн. Хамгийн сүүлд хийсэн судалгаандаа мэс…дэлгэрэнгүй
Өнөөдөр тэр охидыг 5 галлоны саванд суулгалаа. Тэд сургалтад сайн дасаж байна. Мөчрүүд ч үндэслэж эхэллээ.
Хоосон зааланд бэлтгэл хийх нь биеийн тамирын тухай гэхээсээ илүүтэй өдөржин зугтаж явсан бодлуудаа эцэст нь сонсох тухай юм.( засварласан )
Дасгалын дараах дээд биеийн булчингийн бэлтгэл!
Нохойг жорлонгийн сургалтанд туслах хүн байна уу эсвэл ямар нэгэн зөвлөгөө байна уу?
Бид хоёр сараас бага хугацаанд бэлтгэж байгаа учраас бид одоогоор орон зайд жаахан төөрөлддөг. Гэхдээ энэ нь үнэхээр гайхалтай - боловсролтой, орон зайн ойлголт, санах ойг хөгжүүлж байна, би үүнийг таашааж байна.( засварласан )
Гэхдээ би 4 долоо хоногийн дараа л хоёр толгойт булчингаа дахин бэлтгэх болохоор зүүн гарынхыг ядаж баруун гарынхтайгаа ижил эзлэхүүнтэй болгох хэрэгтэй байлаа. Зүүн гарынхдаа сэргэх зүйл өгөх хэрэгтэй💪
Энэ ая хэдэн жилийн өмнө надад орж ирсэн юм. Ая, үг нь минийх, харин хоолой нь биш. Би мэргэжлийн хөгжимчин биш ч дуулдаг, хөгжим заримдаа зүүдэнд минь хүртэл “зочилдог” (бүхэл бүтэн, нарийн нийлмэл зохиолууд, тэр ч байтугай сонгодог хөгжим, төгөлдөр хуурын хөгжим гэх мэт). Асуудал нь, ямар ч…дэлгэрэнгүй
Гэмтлийн дараа жин нэмэгдүүлж сургалтанд эргэн орох баяр баясгалан
Мэргэжлийн бөхийн бэлтгэл хийж эхлээд, фитнесст илүү шаргуу хичээллэж эхэлсэн. Би ямар харагдаж байна вэ?
Би диваннаас 5K сургалт хийж байна. Энэ бямба гарагт Бостонд миний анхны 5k-д бүртгүүлсэн. Одоо миний хамгийн сайн цагууд байхгүй ч би 5K-ийг 36 минутын дотор гүйж чадна!
Илүү гүн холбоо үүсэх боломжийг мэдрүүлдэг хоёр зүйл надад бий: 🧠 Номын хорхой байх. Хайртай зүйлдээ автан шимтэхийг чинь харахаар би ч бас тэр ертөнцөд чинь хөл тавимаар санагддаг. Юу боддог, юунд анхаарлаа төвлөрүүлдгийг чинь сонсох нь ертөнцдөө урьж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлнэ. Бид бие биеэ…дэлгэрэнгүй
“Судар бүр Бурханы амьсгалаар бичигдсэн бөгөөд заах, зэмлэх, засаж залруулах, зөвт байдлын замд сургахад тустай. Ингэснээр Бурханы үйлчлэгч сайн үйл бүрийг хийхэд бүрэн бэлтгэгдэнэ.” 2 Тимот 3:16-17
Калистеник нь хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэр болон биеэ мэдрэх чадварыг хөгжүүлэхийн тулд өөрийн биеийн жинг ашиглахад чиглэсэн дасгалын арга юм. Эртний Грекээс гаралтай бөгөөд нэр нь грек хэлний kallos (гоо үзэсгэлэн) болон sthenos (хүч чадал) гэсэн үгсээс үүсэлтэй.
Найзынхаа найз охинд төрсөн өдрийн карт зурахыг хүсч байна, дурсамжаас дүрүүдийг дүрсэлж, зарим урам зориг нэмсэн.
Хэн тайзнаа гарах гэж байна вэ?! 200 фунт байсан одоо 146 фунт нэг жилийн дотор. Ми ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 Явцгаая!! 💪🏻
Ээж маань түргэн тусламжийн эмч бөгөөд өөр өөр хэсгүүдийн гол гудамжуудыг цээжлэх шаардлагатай. Хэсэг бүр дугаартай. Түүний шалгалт 8–12 цагийн дараа болох байлаа. Надад өргөжүүлж ашиглах боломжтой, шинэлэг зүйл бүтээх хангалттай цаг байгаагүй. Түүнд сурах хэрэглэгдэхүүн хийхийн тулд Githubs…( засварласан )дэлгэрэнгүй
Шинэхэн гал сөнөөгч жолооны арын хэсгийг жолоодож сурах үед ихэвчлэн хэн нэгэн жолооны бүхээгийн хажуугийн суудалд сууж, түүнийг хянадаг.
Энд баяр байна!
Гэхдээ би 4 долоо хоногийн дараа л хоёр толгойт булчингаа дахин бэлтгэх болохоор зүүн талынхаа нийт ачааллыг ядаж баруун талтайгаа тэнцүүлэх хэрэгтэй байлаа. Зүүн талдаа сэргэх юм өгөх хэрэгтэй💪
Ажлын болон ээжийн үүрэгтэй хэдэн өдөр хойшлуулсан тул өнөө шөнө фитнес рүү буцаж орох нь жаахан хачин санагдлаа. Би энгийнээсээ сул мэдрэгдэж байсан ч миний бие жинтэй ажиллахыг үнэхээр хүсч байлаа. 😂 Урт өдөр өнгөрсний дараа би биеэ сонсож, юу хэрэгтэйг нь хүндэтгэхийг сурч байна. Ирж байгаа нь…дэлгэрэнгүй
Хоёрдугаар сарын сүүлээс долдугаар сар хүртэл….Тогтмол дасгал хийж, сайн хооллож өнгөрүүлсэн 5 сар. Хэрвээ та үнэхээр ямар нэг зүйлийг хүсч байвал…үнэнч байж, тогтмол бай. Энэ хугацаанд бүх зүйл төгс байсангүй…зүгээр л тогтмол.
Бид түүнийг эрх мэдлийн нүүр рүү шүлсээ цацахгүй байхыг сургаж байна... энэ бол процесс 😅😆
Дууны үгс дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй ~( засварласан )