Weightloss Хамтлаг
weightloss нийгэмлэг, чат, хэлэлцүүлэг.
6.9 мян АМЬТАН
БҮГД
weightloss
509 пост6.9 мян сүнс
Шинэ хүмүүстэй танилц
ТАТАЖ АВСАН
weightloss нийгэмлэг, чат, хэлэлцүүлэг.
6.9 мян АМЬТАН
БҮГД
weightloss
Шинэ хүмүүстэй танилц
ТАТАЖ АВСАН
Холбоотой нийтлэлүүд
Сайн уу! Энд жаахан ноцтой асуулт байна. Нурууны өвчтэй хүмүүст жин хасахад тохиромжтой ямар дасгал байдаг вэ? Энэ хүн гэмтлийн улмаас удаан зогсож чадахгүй, хүнд зүйлсийг өргөж чадахгүй. Тэр одоо жаахан стресстэй байгаа, учир нь дасгал хийхийг хүсдэг ч нурууны өвчнөө улам хүндрүүлэхээс айж байна.
Биелж буй хамгийн гайхалтай мэдрэмж, дасгал хийх нь маш сэргэг, төвлөрсөн мэдрэмжийг төрүүлж байна, фитнесийн найзуудыг хүлээн авна, плейлистүүдэд викинг шиг гүйж байхдаа амрах дуртай.
Зөв тохирохгүй байсан шинэ хувцаснуудыг баглаад, тэр классик ADHD-гийн "гаднаас гарвал, санаанаас гарна" гэдэг нь ажиллаж эхэлсэн...
200 фунт нийт жин хасахад ойртох нь 💞 Би анхны том жин хасах зорилгодоо маш ойрхон байна! Би үүнийг хүрвэл, нийт жин хасах хэмжээ 200 фунт болно, учир нь би хамгийн их жинтэй байхдаа аялалаа эхэлсэн. Мэдээж би хүрэхийг хүссэн цаашдын зорилгуудтай, гэхдээ энэ нь миний эхлээд тавьсан анхны асар том…дэлгэрэнгүй
Жин хасах дэвшлийг харахад үнэхээр сайхан байна!
200 фунтнаас эхэлсэн, би 135-д хүрсэндээ итгэж чадахгүй байна:)) Миний дараагийн зорилго 130! Би гэрлэснийхээ дараа жин нэмсэн. Намайг хуурч, ашиглаж, гүн гүнзгий сэтгэл гутралд орж, сэтгэл хөдлөлөө идсэн. Жин нэмэх нь түүний хуурсан явдлыг улам муутгаж, би өөрийгөө өрөвдөхөөс залхаж эхэлсэн.…дэлгэрэнгүй
Надад хэт их жин хасахад урам зориг өгч чадах хүн хэрэгтэй, би та нарт хоолны тухайгаа хэлэх бөгөөд та шүүмжлэх эсвэл үгүйсгэх болно. Миний калорийн хэрэглээ таны гарт. Би 15 фунт хасахыг хүсч байна, надад мессеж бичээрэй.
Хөвгүүд, би одоо цамцанд 10 размертай боллоо !! Цамц болон өмд 14 размер байхгүй боллоо :)) Өмд 12 размер руу шилжлээ. #жингийнбагасалт
Жинтэй тэмцэж буй хэн бүхэнд. Чи чадна, би чамд бахархаж байна. Зарим өдөр хэцүү байж магадгүй, гэхдээ чи өсч, өдөр бүр хүчирхэг болно. Би чамд хайртай ♡ Би жингийн алдагдлын аялалд ихэвчлэн тэмцэж байна, энэ нь зүгээр. Зүгээр л байхгүй байх нь зүгээр, мөн дэвшил удаан байвал ч гэсэн зүгээр. Юу ч…( засварласан )дэлгэрэнгүй
Би эхний жингээсээ 130 фунт хассан! Би #жингийналалт 2024 оны 5-р сарын эхээр эхэлсэн. Миний сүүлийн албан ёсны жин хэмжилт 2024 оны 12-р сарын 17-нд болсон бөгөөд одоо 2025 оны 2-р сарын 26-нд би хооронд нь 25 фунт хассан! Ихэнх нь #эрүүлхооллолт / #диетээр олдсон бөгөөд 1-р сард би аажмаар илүү…( засварласан )дэлгэрэнгүй
Би албан ёсоор том хэмжээний хувцаснаас гарлаа! Одоо би XL дээд хувцас, 16 доод хувцас өмсдөг. Би ахлах сургуулийн 11-р ангид байхдаа ийм сайн мэдрэмжтэй байгаагүй 😍😍 ӨӨРИЙНХӨӨРӨӨ ТАВЬЯ 👏
Эцэст нь хэдэн долоо хоног зайлсхийсний дараа жинтэйгээ жинлэв, учир нь би их идэх үеийнхээ улмаас. Би өнгөрсөн 2 долоо хоногт хоолны дэглэм болон калорийн хувьд сайн байсан. Би 4 долоо хоног тутамд хэмжилт хийх болно, учир нь заримдаа жинлэгч нь жин хасахыг үнэн зөв харуулдаггүй. Би жинлэгчийг…дэлгэрэнгүй
Би эхний жингээсээ 130 фунт буурсан! Би #жингээбуулгахыг 2024 оны 5-р сарын эхээр эхэлсэн. Миний сүүлийн албан ёсны жинлэлт 2024 оны 12-р сарын 17-нд болсон бөгөөд одоо 2025 оны 2-р сарын 26-нд би хооронд нь 25 фунт алдаж чадсан! Ихэнх нь #эрүүлхооллолт / #диетээр олдсон бөгөөд 1-р сард би…( засварласан )дэлгэрэнгүй
Жингийн нийт алдагдал өмнө болон дараа нь хоёр дахь зураг. Бүх байгалийн жингийн алдагдал. Долоо хоногт 5 өдөр фитнес клубт. Өдөр бүр эрүүл хооллолт, амралтын өдрүүдэд нийгмийн сэтгэл зүйд зориулж нохдыг явган явж кардио хийх.( засварласан )
(энэ сэдвэд дахин нийтлэгдсэн, мөн жингийн алдагдлын хэсэгт нийтлэгдсэн) Сүүлийн хэдэн долоо хоногийн өмнөх хамгийн их жинтэй! 155+ фунт буурсан, 5 өмдний хэмжээ буурсан, 5-6 даашинзны хэмжээ буурсан, Х shirt хэмжээ 3-4 буурсан, загвараас хамааран, 🍈🍈 биеийн хэмжээ 5 буурсан (гэвч аяга хэмжээ…дэлгэрэнгүй
Шинэчлэлт. Би Мягмар гарагт эмчидээ 3 долоо хоногийн шалгалтанд очсон бөгөөд Mounjaro-ыг эхлүүлснээс хойш 8 фунт (ойролцоогоор 3.6 кг) алдаж байна. Би үнэхээр сэтгэл хөдөлж байна. Би жингийн алдагдлаараа бага зэрэг зогссон байсан, тиймээс жин буурахыг хараад маш их баяртай байсан.
Эхний зурагт би 290 орчим байсан Хоёрдугаар зурагт би 262 дээр байна Жин хасаж, булчингаа буцааж авахад бэлэн байна, удахгүй 240-д хүрэхийг тэсэн ядан хүлээж байна
#жингийнхөгжил #жингийнхасалт
Энэ жил би 61 фунт жин хассан.
Миний асуулт бол таны биеийн тойрогт инч алдаж байгаа бол энэ нь жин хасах уу, эсвэл жин хасах нь бэлхүүс болон бэлхүүсийн хэмжилтүүдийн хамт инч алдах ёстой юу?
Энэ жил та юу хүсч байна вэ? Тодорхой дараалалгүйгээр надад хэрэгтэй 5 зүйл 1- Миний нохой миний хойт аавыг тэсвэрлэх 2- Найзууд 3- Найз залуу 4- Жин хасах 5- Илүү өөртөө итгэлтэй болох
Би жингээ хасахад туслахын тулд эдгээр эмийн аль нэгийг туршиж үзэхийг бодож байна. Хэн нэгэн нь эдгээрийг туршиж үзсэн үү, та тэднээс юу таалагдсан эсвэл таалагдаагүй талаар хэлж өгч болох уу?
Энэ бол би их хэмжээний жин хасахаас өмнө авахуулсан зураг. 5 жилийн өмнө би 135 кг/276 фунт жинтэй байсан учраас гастрик халаасны мэс засал хийлгэсэн. Одоо би ойролцоогоор 70 кг/154 фунт жинтэй. Би үүнийг хэнд ч хэлээгүй, гэхдээ үүнээс болж би биеийн асуудалтай болсон. Би бусдын жин хасах түүхийг…дэлгэрэнгүй
Би шинэ жингийн алдагдлын аялал эхлүүллээ! Би өөртөө өдөрт 10000 алхам хийх, илүү ус уух зорилго тавьсан. Би үргэлж алхахыг дуртай байсан, тиймээс жинхэнэ дасгал хийх хэсэг хэцүү биш, хамгийн хэцүү хэсэг нь чихэр, ялангуяа содоос зайлсхийх, гэхдээ би энэ зорилгодоо хүрэх чадвартай гэдэгт итгэж…дэлгэрэнгүй
Жин хасах нь таны нүүрний хэлбэрийг хэрхэн их өөрчилдөг нь гайхалтай. Өөрийгөө хайрлахыг сурах нь эерэг өөрчлөлт хийхэд маш чухал.
Өнөөдөр үнэхээр сайн хийлээ! 20 минут орчим бага интенситид, сууж байгаад тогтвортой байсан, бүр ном уншиж байсан. Сүүлийн үед бэлхүүс өвдөөд байна, гэхдээ энэ нь би хаанаа барьж байгаагаа барьж байна гэсэн үг, дугуй нь миний ард штангатай харьцуулахад илүү хөнгөн. Миний гэдэсний урд талд…дэлгэрэнгүй
Би 1287 калорийн хэрэглээгээ 1317 болгож нэмэгдүүлэхийг бодож байна, энэ аппын дагуу би тогтвортой жин хасахын тулд өдөрт ийм хэмжээний калори идэх хэрэгтэй. Би өдөрт 1287 калори идэж байхад жин хассаар байна.
Би биеийнхээ байдлыг үнэхээр дургүйцдэг бөгөөд BMI тооцоолуур ашиглахад эрүүл жин 170 кг гэж гарч байна, харин би 250 кг байна, тиймээс миний зорилго нь аажмаар 170 кг болгох юм.
#дасгал #өвдөлт #гэрэлтэлт #дисциплин #эрүүл мэнд #сайн сайхан #интуиция #интуитив хооллолт #хүзүүний өвдөлт #судасны өвдөлт #мөгөөрсөн хоолойн өвдөлт #жингийн алдагдал #амар тайван #стресс тайлах #аз жаргал( засварласан )
Сайн уу, шинэ найзууд аа! Энд ялагдагч байна (Тодруулбал SoreLoser), би жингийн алдагдлын аялалаа хуваалцахыг хүсч байна, мөн амжилтууд! TLDR-д хүрэхийн тулд доошоо гулсахад чөлөөтэй! 2021 оны 11-р сард би 345 фунт жинтэй байсан. Яаж тийшээ очсоныг ярихгүй, гэхдээ түүнээс өмнө би 350 фунт…дэлгэрэнгүй
#биеийнтамир #өвдөлт #гэрэлтэлт #дисциплин #эрүүл мэнд #сайн сайхан #интуиция #интуитив хооллолт #хүзүүний өвдөлт #судасны өвдөлт #мөгөөрсний өвдөлт #жингийн алдагдал #амар тайван #стресс тайлах #аз жаргал( засварласан )
Калорийн дутагдалтай байгаа өөр хүн байна уу? Өлсөж уурлахаа яаж зохицуулдаг вэ 🤣? Би 77 фунт хассан
Эмээ ууж эхэлбэл жин нэмнэ гэдгээ мэдэж байсан. Би 2022 онд ууж эхлэхэд 130 паунд байсан, 126 хүртэл бууж, зорьсон жиндээ бараг хүрсэн. Гэтэл одоо 2026 он болж, маш их жин нэмээд 200 паунд болчихлоо 😭😭 Эмчтэйгээ ярилцаад жин нэмүүлдэггүй эмээр сольсон. Тус болохоор гэртээ YouTube-ийн дасгалын…дэлгэрэнгүй
Бараг 70 фунт хаслаа. Цаашид жингээ хасахыг тэсэн ядан хүлээж байна. Одоо хоёр охин л олчихвол.
Би холбогдохыг хүсч байна: - Тарганыхаа алдагдлын аялал эхлүүлж буй залуус - Спортын тамирчид дахин биеэ авч явахыг оролдож буй - Гэрээсээ тарганыхаа алдагдлыг хүсч буй залуус - Тарганыхаа алдагдлыг тусламж хүсч буй залуус 👉Тарганыхаа алдагдлыг (30 фунт) алдах хэрэгтэй бол "Тренер" гэж…дэлгэрэнгүй
Би өмнө нь ойролцоогоор 308 фунт байсан, одоо 246 болсон бөгөөд жин маань буурсаар байна Өмнөх ба дараах зураг
Слим надад сайхан харагдаж байна 🖤🌸
Идэвхтэй ажлаасаа гарах хэрэгтэй болсон, учир нь зарим зүйлс байсан бөгөөд онлайн коллежид суралцаж эхэлсэн, тиймээс компьютер дээр ихэнхдээ суралцаж байна... Гэхдээ би бас нэг гөлөг үрчилж авсан, тиймээс би илүү их алхаж/усанд сэлж/гүйлт хийж, амьтдынхаа хоолны дэглэмийг удирдаж байхдаа хооллох…дэлгэрэнгүй
Өдөр тутмын сэргээш 🖤 Хэдэн сарын өмнө би эрүүл мэндээ ноцтойгоор авч үзэх шийдвэр гаргасан. “Нэг өдөр,” “амралтын дараа” биш, харин одоо. Би хамгийн их жинтэй байхдаа 360 фунт байсан бөгөөд 48 размер өмд өмсдөг байсан. Өнөөдөр би 307 фунт, 50 фунт гаруй жин хасаж, 6 размер өмд хассан — хамгийн…дэлгэрэнгүй
2024 - Жин 116кг, өөх 41%, булчин 31% 2026 - Жин 97кг, өөх 26%, булчин 41% Маш их хичээл зүтгэл... Гэхдээ би хүчтэй явж байна!
Би явж, хийж чадлаа! Би эцэст нь хэдэн арван жил хичээж ирсэн жингээ хүрч чадлаа 😱 Би дээд зэргийн идеал хязгаарт байна. Би доошоо буухгүй, учир нь би өвчтэй харагдахыг хүсэхгүй байна. Би ихэнхдээ илүү эрүүл хооллож, заримдаа амттан идэж байна. Эрүүл мэнд маш сайн байгаа ч нас ахих тусам жингээ…дэлгэрэнгүй
Би 388 фунт, 6 фут. Би энэ жил 40-оос эхлээд аль болох их жин хасна.
210 фунт буурсан... бүр нэг хүнийг алдаж байна лол
Амралтын өдрүүдэд бариатрийн мэс засал хийлгэхэд цаг гаргасан. Сэргээн засах явц сайн байна. Би зөвхөн энэ жингээ дахин хянахыг хүсч байна.
Босоод илүү хичээгээрэй!
Сайн уу, бүгдээрээ! Сүүлийн постоос хойш шинэчлэлт байна. -Энэ удаад 3 сарын дотор 20 фунт. -Нийт 50 фунт. Амьдрал надад хүндээр туссан, хөлний гэмтэл надад хэдэн сарын турш саад болсон, байнга сэтгэл санааны стресс. Өдөр тутамд анзаарах хэцүү ч, дэлхий надад эсрэгээрээ шахаж байхад би ийм их…дэлгэрэнгүй
Би нийт 9 өдөр турах дэглэм барьж байна, өнөөдөр 10 дахь өдөр. Би туршилтаа дуусгаагүй- Миний жингийн алдагдлыг тооцоолохын тулд биометрийн цэнэглэгдсэн математикийг цусны төрлийн хамт хийж байна. AI тусалсан- Миний өгөгдөлд үндэслэн, би өнөөдөр зөвхөн 8 эсвэл 9 фунт алдах ёстой байсан. Энэ…дэлгэрэнгүй
Надад хэн нэгэн хоол хийж өгч чаддагсан бол, би үнэхээр ядарч байна. 😫
Би маш сайн байна, зүгээр л нойрмог, хүйтэн байна. Х谁 урлаг хийх, хүний зүйлс хийхийг хүсч байна вэ
Ийм олон эрчүүд энэ асуудлыг буруу ойлгож, жин хасах бүх боломжийг нь устгаж байна. 🪦 Бүх боломж. ❌️ Тиймээс эдгээр залуус шиг бүү байгаарай, ах. Үз, асуудал нь тэд хэт их өөртөө итгэлтэй болж байна. 🤥 Тэд долоо хоногт нэг удаа энд ирж болно гэж бодож байна. Хүү, та тэр калорийн дутагдлыг…дэлгэрэнгүй
Зүүн талд би зөвхөн биеийн хувьд биш, сэтгэл санааны хувьд ч доогуур түвшинд байсан. Хортой ажлын орчин, харилцааны дунд надад таалагдах зүйл байсангүй. Гэвч би өөрийгөө анхаарах шийдвэр гаргасан. Үр дүн нь өөрөө ярих болно.🔥 Одоо би бусдад адилхан хийхэд нь туслах амьдралынхаа зорилгоо болгосон.…дэлгэрэнгүй
(Зүгээр л яриад байна) Би жин хасахыг оролдож байгаа бөгөөд энэ нь үнэхээр удаан явцтай байна.. 2024 онд 244 фунттай эхэлсэн, би 45 фунт хассан боловч өвөөгийнхөө нас барснаас хойш 20 фунт нэмсэн. Одоо би 201.2 фунттай, зорилгодоо удаан хүрч байна! Би удаан байгаа нь томоохон өөрчлөлт хийсэнгүй…дэлгэрэнгүй
Би толгой эргэж, ядарч байна. Гэхдээ махны соус идэж байгаагаараа илүү сайн мэдрэгдэж байна.
Би өнөөдөр зөвхөн 3 аяга ногоо идсэн. Тэр нь хэдэн калори болохыг мэдэхгүй байна.. Энэ нь байцаа, брокколи, салат, уууух- бусад.. Би өглөөний хоол идэхээ мартсан- мөн үдийн хоол, тэр нь оройн хоол болсон.. Би google-ээс асуух болно… 130 x 3 нэмээд 300 калори бүхий тахиатай Эх- Би хэт ядарч…дэлгэрэнгүй
Би маш хачин, сонирхолтой зүйлсийг анзаарсан. Зүйлсийг 260 калор хүртэл бууруулснаар амт нь илүү- Маш өндөр- Канела галзуу шиг өсч, давс нь гашуун мэт зөөлөн мэдрэмж төрүүлж, тосонд бүрхэгдээгүй загас нь илүү хачин, илүү хүчтэй болдог. Энэ нь арай дэндүү байна.. Бусад хэн нэгэн үүнийг анзаарсан…дэлгэрэнгүй
15 жилийн өмнөх зураг, тэндээ эргэн очих амьдралын зорилго. Сүүлийн 5 долоо хоногт 1.8 чулуу (10кг/25лб) хассан бөгөөд үргэлжлүүлэн хассаар байна 😄 Баяр наадмаар энэ байдалд эргэн очихыг хүсч байна. Энэ нь надад гайхалтай бэлэг болох болно.
Баасан гарагт, энэ нь ихэвчлэн сэтгэл зүйн хүнд тулаан болон толгой өвдөх байсан.
Пицца хүсч байсан ч бүхэл пицца идвэл өвдөж, бас өлсөх болно гэдгийг мэдэж байсан, тиймээс би компромисс хийлээ! Би пицца авсан ч мөн улаан лооль, тоор, Грек йогурт нэмсэн (гэж хэлэхэд, цагаан гаа пицца үүнтэй сайн зохидог? Яг л хулхи ранч шиг)
Биеийн өөхөө шатаахыг хүсч байвал, энэ нь юу шаардлагатайг харуулж байна. 🤔 Одоо, хэн нэгэн танд зөвхөн калори орох, калори гарах гэж хэлбэл, тэд таныг хуурч байна. 🤥 Тэд таныг туранхай, гэхдээ өөхтэй харагдуулна. 😭 Та өөхөө алдах үед булчинг хадгалах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхийн тулд…дэлгэрэнгүй
Би өнөөдөр ч ялсан гэж бодож байна. 🤔
Ядаж би алхах алхмуудыг хийлээ 😭 (тэр дээш давхарт байрлах орон сууцанд нүүж, том дивантай 😭)( засварласан )
Одоо хэрвээ та үнэхээр хүсч байвал, би хэлж байна, та үүнийг ASAP ⏰️ хийхийг үнэхээр хүсч байна Ямар ч хүлээлтгүй, та бүхнээ зориулж бэлэн байна. Ямар ч эргэлзээгүй, энэ нь таны хувьд 🫡 Хүмүүс золиослолын тухай ярихыг хүсдэг. Гэвч бид ямар ч үр дүнгүйгээр ажилладаггүй 🤔 Бид ажиллаж, ямар нэг…дэлгэрэнгүй
Олон хүмүүс энэ алдааг гаргадаг бөгөөд тэд ямар ч ахиц дэвшилгүйгээр зогсож байна.🤔 Тийм хүн бүү бай. Бүү хий. Хараарай, эрүүл хооллох нь хангалтгүй. Танд мах байна, та ихэрхүү болсон, гэхдээ хийх ажил одоо ч байна. 🥩 Хараарай, бид дундаж биеийн бүтцийг бий болгох тухай яриагүй. Бид таныг…дэлгэрэнгүй
Энэ долоо хоногт би 257-оор буурсан.😊
Би яг яаж хийхийг танилцуулах гэж байна. 🤔 Иймэрхүү зүйлд олон хүн алдаж байна, тиймээс зөв хийхийг хүсвэл дагаарай. Одоо, анхны алхам нь зөв зүйлд анхаарлаа хандуулах явдал юм. 💯 Хэрэв хэн нэгэн танд энэ нь фитнес клуб болон дасгалд анхаарах хэрэгтэй гэсэн бол, та хууртагдсан байна, найз…дэлгэрэнгүй
Илүү их гүйж, жин өргөж, тэврэлт зүүдэллээ. 🤗