Bicep समुदाय
bicep समुदाय, गप्पा आणि चर्चा.
111 व्यक्ती
सर्व
bicep
10 पोस्ट्स111 व्यक्ती
नवीन लोकांना भेटा
5,00,00,000+ डाऊनललोड्स
bicep समुदाय, गप्पा आणि चर्चा.
111 व्यक्ती
सर्व
bicep
नवीन लोकांना भेटा
5,00,00,000+ डाऊनललोड्स
संबंधित पोस्ट
तुला माझ्या हातांनी उचलून बायसेप कर्ल्स केल्याने दुखापत होणार नाही.
हे पाठवायला कोणीच नाही, म्हणून, हे माझ्यासाठीच❤
बॉयफ्रेंड नाही, म्हणून मी हे बायसेप्स करते—स्वतःवर प्रेम करते.
कोणीतरी मला बायसेप्स हार्ट पाठवा ना प्लीज 😭😭
तुला बायसेप हार्ट 🫶🌷 मिळालं नसेल तर
जिमला जाऊन १ महिना झाला, आणि प्रत्येक हातात ६ किलो घेऊन बायसेप कर्ल्स नीट जमायला मला अखेर ३ आठवडे लागले 💪🏻 गंमत म्हणजे, पहिल्याच दिवशी मला फक्त २ किलोचे डंबेल्स जमले होते. पण त्यानंतरच्या दिवसांत १–५ किलोचे सगळे डंबेल्स नेहमीच कुणीतरी घेतलेले असायचे, आणि ते मोकळे होईपर्यंत थांबायची माझी तयारी… आणखी वाचा
पण आता 4w नंतरच बायसेप्सचा ट्रेनिंग करणार असल्यामुळे, माझ्या डाव्या बायसेप्सचा व्हॉल्यूम निदान उजव्या बायसेप्सइतका आहे याची खात्री करावी लागली; माझ्या डाव्या बायसेप्सला रिकव्हर होण्यासाठी काहीतरी द्यायला हवं💪
आणखी कोणी पूर्णपणे रॉ डेडलिफ्टिंग करतं का? बेल्ट/स्ट्रॅप्स/रॅप्स काहीच नाही, फक्त हुक ग्रिप आणि चॉक. मी मिक्स्ड ग्रिपही टाळतो, कारण अंडरहँड बाजूला बायसेप्स फाटल्याचं मी पाहिलं आहे. मला असं वाटतं की तुम्ही एखादी गोष्ट रॉ पद्धतीने उचलू शकत नसाल, तर तुमच्या शरीराने ती उचलू नये.
पण आता 4 आठवड्यांनंतरच मी बायसेप्सचा ट्रेनिंग करणार असल्यामुळे, माझ्या डाव्या बायसेप्सचा व्हॉल्यूम निदान उजव्या बायसेप्सइतका आहे याची खात्री करायची होती; माझ्या डाव्या बायसेप्सला सावरायला काहीतरी द्यायला हवं💪
प्रत्येक हातात ६ किलोचा डंबेल घेऊन बायसेप कर्ल नीट करायला ३ आठवडे लागले आणि गॉब्लेट स्क्वॅटमुळे माझे क्वाड्स जळतायत
तुला माझा इशारा समजला का? 🫣
बरं, हे घ्या 😅
कदाचित एक छान वर्कआउट सेशन एकत्र 👀🫶🏻.
मला वाटतं मी जमवलंय?! कदाचित?! (संपादित केली)
मी ऐकले की एक बायसेप्सची फोटो दररोज डॉक्टर दूर ठेवतो किंवा काहीतरी?
कांद्याच्या दिवसापेक्षा चांगलं काहीच नाही
हे माझ्या अनिद्रेला स्पष्ट करेल... मला 5 तासांत काम आहे 😞
८५ पाउंड कर्लचे (संपादित केली)
प्रशिक्षणाचा काठ: सेलडेक्स X धूरक आणि फ्लो. सेलडेक्सकडे फ्लोला प्रशिक्षित करण्यासाठी एक तास होता, त्याने उच्च मात्रीन प्रीस्टेसकडून परवानगी मिळवली होती. त्याने फ्लोला धूरकच्या जवळ नेले आणि प्रशिक्षणाच्या मैदानात नेले. त्याने द्रोव लढाईची स्थिती शिकवली. सर्व दृश्यात्मक आणि हाताने. सेलडेक्सने… आणखी वाचा
प्रशिक्षण आर्क: सेलडेक्स X धूरक आणि फ्लो. सेलडेक्सकडे फ्लोला प्रशिक्षण देण्यासाठी एक तास होता, त्याने उच्च मात्रीन प्रीस्टेसकडून परवानगी मिळवली होती. त्याने फ्लोला धूरकच्या जवळ नेले आणि प्रशिक्षणाच्या मैदानात नेले. त्याने द्रोव लढाईची स्थिती शिकवली. सर्व दृश्य आणि हाताने. सेलडेक्सने फ्लोच्या… (संपादित केली) आणखी वाचा
मी ऐकले की बायसेपच्या फोटो सध्या चालू आहेत
6 महिन्यांचा प्रगती!!!, गर्वाने मी बेंच प्रेसमध्ये 70kg गाठले आणि लवकरच बायसेप प्रेडिकेटरमध्ये +30kg असणार आहे 😝🙏 काय चांगले आहे?
5 मत
महिन्यांपासून व्यायाम करत आहे पण मी एका परिस्थितीत आलो जिथे मी माझा दिनक्रम पूर्णपणे पाळू शकलो नाही. सामान्यतः वरच्या शरीरासाठी छाती आणि खांद्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी संयुग्म व्यायामांनी सुरुवात करतो, नंतर लक्षित कोर, बायसेप आणि ट्रायसेपसाठी पुलीमध्ये समाप्त करतो. पण सर्व बेंच आणि स्थानके… आणखी वाचा
तुमचे व्यायाम विभाजन काय आहे..? माझे ६ दिवस आठवड्यात १ स्नायू दररोज सोमवार पाठीचा मंगळवार छाती बुधवार त्रिस्पस गुरुवार खांदा शुक्रवार बायसेप शनिवार पाय आणि अॅब्स रविवार विश्रांती 🙂 तुमचे काय??
विविध बायसेप कर्ल्स मेन्यूवर होते, पण हे गेम चेंजर ठरले. 1 1/2 कर्ल्स आणि स्कल क्रशर्सच्या सुपरसेट्सनंतर हे काहीतरी उत्साही नव्हतं.