Exercising समुदाय

आहार आणि मनाची स्थिती

मी या आठवड्यात अस्वस्थ अनुभवत आहे आणि मला लक्षात आले की जेव्हा माझ्या घरगुती दाबलेल्या भाज्या आणि फळांच्या रसाचा साठा संपला, तेव्हा माझे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य कमी झाले. मला हे लक्षात आले की हे माझ्या ओव्यूलेशन आठवड्याशी संबंधित आहे, आणि माझ्या वयात, हार्मोनल बदल आधीपेक्षा खूपच अधिक लक्षात… आणखी वाचा

व्यायाम करून ताण कमी करा

सुप्रभात

सकाळच्या सूर्याच्या प्रकाशात व्यायाम करताना☀️☀️

व्यायामाचे आणखी एक फायदे... डिमेंशिया आणि अल्झायमरचा धोका कमी करण्यात मदत केली.

हिप्पोकॅम्पस, बाकीच्या मेंदूसारखा, मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर, किंवा BDNF च्या स्थिर आहारावर वाढतो. हा प्रोटीन मेंदूच्या खतासारखा कार्य करतो, न्यूरॉन्सला निरोगी ठेवतो आणि नवीन न्यूरॉन्सच्या वाढीस प्रोत्साहन देतो. निरोगी न्यूरॉन्स आणि मजबूत न्यूरोप्लास्टिसिटी राखणे अल्झायमर रोग आणि इतर… आणखी वाचा

मागे जाण्याचा मार्ग शोधणे

आठवडा १४ 🏃‍♀️ खरं सांगायचं तर, खूप चढ-उतार झाले आहेत. काही आठवडे मी सातत्याने व्यायाम करते, काही आठवडे नाही. असं दिसतंय की, सातत्य ठेवणं जितकं सोपं वाटतं, तितकं सोपं नाही. पण मी शिकत आहे की, प्रत्येक वेळी परिपूर्ण असणं महत्त्वाचं नाही. महत्त्वाचं आहे की, थांबल्यानंतर परत येण्यासाठी प्रेरणा शोधणं… आणखी वाचा

एका धक्क्यानंतरची प्रेरणा

गेल्या दोन वर्षांत आरोग्याच्या दृष्टीने परिस्थिती खूपच वाईट होती. मला ५ वेळा रुग्णालयात जावं लागलं आणि मोठा धक्का बसला. प्रगतीचा प्रत्येक छोटासा टप्पा गाठण्यासाठी पुन्हा पुन्हा झगडावं लागतं, आणि डोळ्याचं पातं लवते न लवते तोच पुन्हा मागे ढकललं जातं, तेव्हा खूप निराशा येते. तरीही, लढा नेहमी सुरूच… आणखी वाचा

स्लो लिविंग

🌿 स्लो लिविंग तुमच्यासाठी म्हणजे काय? माझ्यासाठी, स्लो लिविंग म्हणजे जीवन अधिक जागरूकतेने जगणे आणि साध्या गोष्टींचा आनंद घेणे. लवकर उठणे, प्रार्थना करणे, घरगुती उत्पादनांनी बनवलेले नाश्ता करणे, माझ्या प्राधान्यांवर लक्ष केंद्रित करणे, माझ्या मर्यादांमध्ये व्यायाम करणे, माझ्या वनस्पतींची काळजी… आणखी वाचा

Nongki

माझा छंद म्हणजे प्रवास करून, खाणे, व्यायाम करणे, कॉफी पिणे आणि खरेदी करणे यांद्वारे जीवनाचा आनंद घेणे.

🧚‍♀️

​​माझ्या दोन मुख्य छंद असू शकतात: खाणे आणि व्यायाम करणे. खरं सांगायचं तर, व्यायाम करण्याचं कारण म्हणजे मला फक्त अन्न आवडतं.

मी सोफ्यावर बसून YouTu🐝 पाहत असताना ऐकले की व्यायाम न करणे धूम्रपान करण्यासारखेच वाईट आहे. नैसर्गिकरित्या, मी लगेच उठलो... आणि चालण्याचे फायदे सांगणाऱ्या व्हिडिओवर स्विच केले. 😂

आळशीyyyyyYyYyYy

☕️

तुम्ही ते बरोबर वाचले. जर तुम्हाला ऐकले जावे असेल, तर शांत रहा. एक क्षणासाठी गायब व्हा, अभ्यास किंवा कामावर लक्ष केंद्रित करा, व्यायाम करा, किंवा चालायला जा. फक्त 20k पावले पूर्ण करा🏃🏻‍♀️‍➡️

व्यायामानंतर

🐰

माझं व्यायाम करायला आवडत नाही, पण मला करावं लागतं कारण मला खाणं आवडतं🤪

मी त्या काळात परत जाऊ इच्छितो जेव्हा मी आकाशातील तारे मोजत होतो.

माझं हृदय तुटलं आहे, पण मी माझं जीवन परत घेण्याचा निर्णय घेत आहे. मी त्या गोष्टींकडे परत जात आहे ज्या मला जिवंत असल्यासारखं वाटवतात: पुन्हा चांगली पुस्तके वाचन, समुद्राजवळ व्यायाम करणे, जमिनीवर पावसाची वास घेणे, चांगलं झोपणे, आणि हळूहळू पुन्हा खाण्याचं शिकणे. सहनशीलता, प्रत्यक्षात, म्हणजे वादळ… आणखी वाचा

मी निंजा होण्यासाठी प्रशिक्षण घेत नाही किंवा काहीही

पण हे करणे खूपच छान वाटते! मी सामान्य आरोग्य आणि कल्याणासाठी प्रशिक्षण घेत आहे आणि हे माझ्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे. मला व्यायाम करायला खूप आवडते पण मी तिथे तास घालवत नाही. हे एक आरोग्यदायी संतुलन शोधण्याबद्दल आणि मजा करण्याबद्दल आहे!

स्वत:ची काळजी

माझ्या मनावर आणि शरीरावर लक्ष केंद्रित केले आहे. माझ्या सामान्य पिलाटेस आणि योगाच्या गोष्टींच्या कंटाळ्यातून जुने p90x व्हिडिओ करायला सुरुवात केली आहे, आणि दुग्धजन्य पदार्थ, पांढरे पीठ आणि अतिरिक्त साखरेपासून दूर राहते आहे. अश्रू येताच रडत आहे, त्यांना पुन्हा आत ढकलण्याऐवजी. व्यायाम माझ्या चिंता… आणखी वाचा

व्यायाम करणे हे सामाजिक होण्यासाठी एक उत्तम मार्ग आहे

त्यानंतर माझी सामाजिक बॅटरी drained होते आणि मला 3 व्यावसायिक महिन्यांसाठी एकांतवासात राहण्याची आवश्यकता असते.

सकाळी व्यायाम करणे

नाही. जिमची गरज नाही

व्यायाम

माझा मौल्यवान फॅट ऑरेंज कॅट, डॅफोडिल व्यायाम करत आहे. माणसाने त्याचा आकार राखला पाहिजे.

दिवसाचा प्रश्न

तुम्ही कंटाळा टाळण्यासाठी काय करता? नोकरी नाही, शिक्षण नाही, तुम्ही कंटाळा कसा टाळता आणि तुमचा वेळ कसा भरता? चांगले टिप्स शेअर करण्यास मोकळे रहा. व्यक्तिगतपणे, मी झोपण्यापूर्वी वेळ ठरवतो जेणेकरून निष्क्रिय वेळ टाळता येईल, माझा दिनक्रम संरचित करतो आणि कधी कधी बदलतो, कारण मानवांना विविधतेची आवश्यकता… आणखी वाचा

तर, हे व्यायाम करणे कसे वाटते—दुखदायक.

शारीरिक बदल.

तर मी विचार करत आहे आणि थोडा तपशीलांचा आढावा घेत आहे आणि नवीन फिटनेस रूटीन व्यवस्थापनात बदल करण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला आहे. मी पुश/पुल सुरू करण्याचा प्रयत्न करत आहे आणि यापूर्वी हे केलेल्या कोणालाही विचारत आहे की तुमचे अनुभव काय आहेत? फायदे आणि तोटे? सामान्य मते आणि इनपुट्स? मी काही… आणखी वाचा

व्यायाम पोस्ट

तर मी अलीकडे व्यायाम करत आहे. मी दररोज किंवा तसंच एकदा करण्याचा प्रयत्न करत आहे. आणि मला माझ्या स्वतःसाठी याचे कारण देण्याची इच्छा आहे की मी हे का करत आहे. कोणाला प्रभावित करण्यासाठी नाही, दबावामुळे नाही, तर हे सिद्ध करण्यासाठी की मी हे करू शकतो, मी एकदा पूर्वी हे केले होते जेव्हा मी उच्च शाळेत… आणखी वाचा

व्यायामात नवीन

गेल्या काही आठवड्यात मी अखेर माझ्या भाड्यात समाविष्ट असलेल्या जिमचा वापर सुरू केला आहे, जरी मी इथे एक वर्षाहून अधिक काळ आहे. आज मी फक्त एक तास दिला, चांगली घाम गाळली आणि नंतर अद्भुत वाटत आहे. माझा पातळ माणसाचा पोट अजूनही आहे, पण व्यायामानंतर माझं शरीर किती चांगलं वाटतं आणि माझ्या आहारात केलेले… (संपादित केली) आणखी वाचा

आहेत अजून थोडे आजारी

बरं, मी 100% चांगलं वाटत नाही. मी ऑनलाइन गोष्टी तपासू शकतो. थोडं खरेदी. आणि एक चांगली डील. थोडं उबदार आणि आरामदायक काहीतरी हवं होतं, म्हणून एक सेट सक्रिय वस्त्र सापडला. विश्रांती घेण्यासाठी, व्यायाम करण्यासाठी, काहीही करण्यासाठी उत्तम.

व्यायाम

शेवटी पुन्हा व्यायाम करणे. :) काही मोठे नाही, फक्त प्रत्येक दुसऱ्या दिवशी काही मूलभूत गोष्टी. आणि अधिक प्रोटीन खाणे! मी खूप आशा करतो की या वेळी मी यावर टिकेन...

मी नेहमी विचार करतो की किती प्रो बॉक्सर्स लढतीत अस्वस्थ का आणि कसे असतात

चांगल्या आकारात राहणे कठीण नाही, मी आठवड्यात २ किंवा ३ वेळा जिममध्ये जातो आणि आठवड्यात २ - ३ तास व्यायाम करतो आणि आहार घेत नाही आणि मी लढाईच्या रात्री त्यापैकी काहींपेक्षा चांगल्या आकारात आहे. मी हे विचित्र मानतो कारण मी बॉक्सिंग केले आहे आणि या खेळाचा चाहता आहे. तसेच बॉक्सिंग इव्हेंट्सवरील यूआय… आणखी वाचा

आनंदी आठवडा!

मी आठवड्यात किमान 4 वेळा व्यायाम सुरू केलेल्या 12 आठवडे झाले आहेत आणि मला आधीच फरक जाणवतोय. जर मी हे करू शकतो, तर तुम्हीही हे करू शकता!

उदासीनता

मी व्यायाम करण्याचे महत्त्व समजतो, पण माझ्या मनात एक अनियोजित विचार येतो, जसे की तुम्हाला माहिती आहे का तुम्हाला व्यायाम केल्यानंतर किती हृदयाचे ठोके उरले आहेत 🤔

नवीन सवयी. नवीन तुम्ही. नवीन जीवन.

1. सकाळी 5 वाजता उठणे. 2. झोपण्यापूर्वी तुमच्या विचारांची नोंद करणे. 3. दररोज 30 मिनिटे ऑनलाइन कौशल्य शिकणे. 4. दररोज 1 तास व्यायाम करणे. 5. दररोज 10 मिनिटे शांत राहणे. 6. योग्य झोपेची दिनचर्या तयार करणे. 7. निसर्गात 30 मिनिटांची चालणे. 8. दररोज 20 पृष्ठे वाचन करणे. 9. प्रत्येक जेवणात 600ML पाणी… आणखी वाचा

काल रक्तदान करा

हे एक लहानसे कृत्य आहे जे कोणालातरी मदत करू शकते, आणि हे मला माझ्या स्वतःच्या आरोग्याची अधिक काळजी घेण्याची आठवण करून देते. मी अजूनही अधिक आरोग्यदायी सवयी निर्माण करण्यावर आणि नियमितपणे व्यायाम करण्यावर काम करत आहे, पण प्रत्येक लहान पाऊल महत्त्वाचे आहे. आशा आहे की, मी नियमितपणे रक्तदान करण्यासाठी… आणखी वाचा

व्यायाम

मी जिमचा आदी नाही पण मी एक आरोग्यदायी सवय ठेवण्याचा प्रयत्न करत आहे. कधी कधी व्यायाम करणे इतके कंटाळवाणे असते पण व्यायाम केल्यावर मला जो अनुभव येतो तो खूप समाधानकारक असतो ✨️

व्यायाम मन आणि शरीराला ऊर्जा देतो

मी माझ्या आयुष्यातील सर्वात विषारी नात्यातून १८ महिने बाहेर आहे. मला वाटायचं की माझं मन न तोडता येणारं आहे. की मी सहजपणे जे काही हवं ते पार करू शकतो. मी चुकत होतो. मला मोठ्या माणसाने मारहाण केली नाही. मला शारीरिक अत्याचार झाला नाही. माझं जीवन पूर्णपणे ५ फूट उंच, दयनीय, विकृत स्त्रीने उद्ध्वस्त केलं… आणखी वाचा

चला ध्यान करण्यासाठी वेळ काढूया

व्यायाम करताना माझ्या शरीराची सीमा गाठणे मला एक गहन ध्यान स्थितीत आणते ज्यामध्ये भावना प्रक्रिया केल्या जाऊ शकतात आणि ताण कमी केला जाऊ शकतो. धावणे ही एक अशी गोष्ट आहे जी मोफत आहे आणि तुम्हाला खूप फायदे देते. तुमची ध्यान प्रक्रिया काय आहे?

क्रीडा

मी मानसिकदृष्ट्या आराम करण्यासाठी व्यायाम सुरू केला आहे🙂. कोण माझ्याशी सहमत आहे? 🤔

माझ्या व्यायामाबद्दल गंभीर असलेल्या लोकांशी भेटायला आवडेल..

माझ्या व्यायामासाठी एक साथीदार लागेल