Bicep Komuniti
Komuniti bicep, sembang dan bincang.
111 JIWA
SEMUA
bicep
10 siaran111 jiwa
Temui Orang Baru
50,000,000+ MUAT TURUN
Komuniti bicep, sembang dan bincang.
111 JIWA
SEMUA
bicep
Temui Orang Baru
50,000,000+ MUAT TURUN
Siaran Yang Berkait
Buat bicep curl dengan mengangkat awak menggunakan tangan saya takkan menyakitkan.
tiada sesiapa untuk saya hantarkan ini, jadi, ini untuk saya❤
Tak ada teman lelaki, jadi saya buat bisep ini dan mencintai diri sendiri.
Tolonglah ada orang hantar gambar hati bisep yang comel plz😭😭
Kalau-kalau awak tak dapat hati bisep 🫶🌷
Dah sebulan pergi gim, dan saya ambil masa 3 minggu untuk akhirnya dapat buat bicep curl dengan kemas menggunakan dumbbell 6 kg di setiap tangan 💪🏻 Fakta menarik: Pada hari pertama saya, saya cuma mampu angkat dumbbell 2 kg. Tapi pada hari-hari berikutnya, semua dumbbell 1–5 kg sentiasa… baca lebih lanjut
Tapi memandangkan saya tak akan melatih bisep sehingga 4 minggu lagi, saya perlu pastikan jumlah latihan bisep kiri sekurang-kurangnya menyamai bisep kanan. Kena beri bisep kiri saya sesuatu untuk pulih💪
Ada sesiapa lagi yang buat deadlift sepenuhnya tanpa alat bantuan? Tiada tali pinggang/tali angkat/balutan, cuma genggaman cangkuk & kapur. Saya juga elakkan genggaman campuran, sebab saya pernah lihat otot bisep terkoyak pada bahagian tangan yang menghadap ke atas. Saya rasa kalau anda tak boleh… baca lebih lanjut
Tapi memandangkan saya tak akan melatih bisep sehingga 4 minggu lagi, saya perlu pastikan sekurang-kurangnya jumlah latihan bisep kiri saya menyamai bisep kanan. Kena beri bisep kiri saya sesuatu untuk pulih daripadanya💪
Ambil masa 3 minggu untuk melakukan bicep curl dengan kemas menggunakan dumbel 6 kg di setiap tangan, dan goblet squat memang membakar otot paha depan saya
Awak nampak isyarat saya? 🫣
Nah, ini dia 😅
Mungkin sesi senaman yang menyeronokkan bersama 👀🫶🏻.
Rasanya aku berjaya melakukannya?! Mungkin?! (telah disunting)
Saya dengar satu gambar bisep sehari menjauhkan doktor atau apa-apa?
Tiada yang lebih baik daripada hari lengan
Yang mungkin menjelaskan insomnia saya sekarang... Saya ada kerja dalam 5 jam 😞
85lb curl's (telah disunting)
Arc latihan: Seldex X Dhuurak dan Flo. Seldex mempunyai satu jam untuk melatih Flo setelah dia mendapat kebenaran daripada permaisuri tinggi. Dia membawa Flo dengan Dhuurak rapat di belakang ke tempat latihan. Dia mengajar posisi bertarung drow. Semua secara visual dan praktikal. Seldex… baca lebih lanjut
Arc latihan: Seldex X Dhuurak dan Flo. Seldex mempunyai satu jam untuk melatih Flo setelah dia mendapat kebenaran daripada permaisuri tinggi. Dia membawa Flo dengan Dhuurak rapat di belakang ke tempat latihan. Dia mengajar posisi bertarung drow. Semua secara visual dan praktikal. Seldex… (telah disunting) baca lebih lanjut
Saya dengar gambar bisep sedang popular sekarang
6 bulan kemajuan!!!, dengan bangganya saya mencapai 70kg dalam bench press dan tidak lama lagi saya akan +30kg dalam preacher curl 😝🙏 Apa yang lebih baik?
5 undi
Sudah berlatih selama berbulan-bulan tetapi saya baru saja menghadapi situasi di mana saya tidak dapat mengikuti rutin saya dengan sempurna. Biasanya saya mula dengan latihan kompaun untuk sasaran dada dan bahu semasa bahagian atas badan, kemudian selesai dengan latihan pully untuk sasaran teras,… baca lebih lanjut
Apa pembahagian senaman anda..? Saya 6 hari seminggu 1 otot Latihan sehari Isnin Belakang Selasa dada Rabu triceps Khamis bahu Jumaat bicep Sabtu kaki dan abs Ahad rehat 🙂 apa pula anda??
Pelbagai Bicep Curls ada dalam senarai, tetapi ini ternyata menjadi pengubah permainan. Sudah pasti bukan sesuatu yang saya teruja selepas melakukan supersets 1 1/2 curls dan Skull Crushers sebelum ini.