Komunità Bicep
Il-komunità, chat, u diskussjoni ta' bicep.
111 RUĦ
KOLLHA
bicep
10 posts111 ruħ
Iltaqa' ma' Nies Ġodda
DOWNLOADS
Il-komunità, chat, u diskussjoni ta' bicep.
111 RUĦ
KOLLHA
bicep
Iltaqa' ma' Nies Ġodda
DOWNLOADS
Posts Relatati
Li nagħmel curls tal-biceps billi nerfgħek b’idejja mhux se tweġġa’.
m’hemm lil ħadd x’nibagħtielu, allura, din għalija❤
M’għandix għarus, allura nagħmel dan il-biceps u nħobb lili nnifsi.
Xi ħadd ibgħatli qalb bil-biceps, jekk jogħġbok😭😭
F’każ li ma rċevejt l-ebda qalb tal-biceps 🫶🌷
Xahar minn meta bdejt immur il-gym, u domt 3 ġimgħat biex fl-aħħar irnexxieli nagħmel bicep curls sew b’6 kg f’kull id 💪🏻 Fatt kurjuż: Fl-ewwel jum tiegħi, stajt nuża biss id-dumbbells ta’ 2 kg. Iżda fil-jiem ta’ wara, id-dumbbells kollha ta’ 1–5 kg kienu dejjem meħuda, u ma kontx se noqgħod…aqra iktar
Iżda peress li mhux se nitħarreġ il-biceps qabel ma jgħaddu 4 ġimgħat, kelli niżgura li x-xellug tiegħi tal-inqas jaqbel mal-volum tal-lemin, irrid nagħti lix-xellug tiegħi xi ħaġa minn xiex jirkupra💪
Hemm xi ħadd ieħor li jagħmel deadlift kompletament mingħajr tagħmir? Bla ċinturin/ċineg/tgeżwir, biss qabda hook u ġibs. Saħansitra nevita l-qabda mħallta, għax rajt tiċrit fil-biceps fuq in-naħa bil-pala tal-id tħares ’il fuq. Inħoss li jekk ma tistax terfa’ mingħajr tagħmir, ġismek m’għandux…aqra iktar
Iżda peress li mhux se nitħarreġ il-biceps qabel ma jgħaddu 4 ġimgħat, kelli niżgura li x-xellug tiegħi tal-inqas ilaħħaq mal-volum tal-lemin; irrid nagħti lix-xellug xi ħaġa minn fejn jirkupra💪
Domni 3 ġimgħat biex nagħmel bicep curl nadif b’dumbbell ta’ 6 kg f’kull id, u l-goblet squat jaħraqli l-quads.
Qbadt is-sinjal tiegħi? 🫣
Mela, hawn int 😅
Forsi sessjoni sabiħa ta’ taħriġ flimkien 👀🫶🏻.
Naħseb li rnexxieli?! Forsi?!( editjat )
Smajt li ritratt ta' bicep kuljum iżomm lill-tabib 'il bogħod jew xi ħaġa bħal dik?
M'hemm xejn aħjar minn jum tal-arms
Li jista' jispjega l-insomnja tiegħi bħalissa... Għandi xogħol fi 5 sigħat 😞
85lb curl's( editjat )
Arc ta' taħriġ: Seldex X Dhuurak u Flo. Seldex kellu siegħa biex it-taħriġ ta' Flo wara li kiseb permess mill-priestess għolja. Hu mexxa lil Flo b'Dhuurak viċin wara għal post ta' taħriġ. Huwa għallem il-pożizzjoni tal-ġlied tal-drow. Kollha viżwali u bil-idejn. Seldex poġġa l-idejn tiegħu fuq…aqra iktar
Arka ta' taħriġ: Seldex X Dhuurak u Flo. Seldex kellu siegħa biex ittaffi lil Flo wara li kiseb permess mill-priestess għolja. Hu mexxa lil Flo b'Dhuurak viċin wara għal post ta' taħriġ. Huwa għallem il-pożizzjoni tal-ġlied tal-drow. Kollha viżwali u bil-kontatt. Seldex poġġa idejh fuq dahar…( editjat )aqra iktar
Smajt li r-ritratti tal-bicep huma fil-moda bħalissa
6 xhur ta' progress!!!, b'orgoġġ, laħaqt 70kg fil-press banca u dalwaqt se nkun +30kg fil-bicep predikatur 😝🙏 X'inhu aħjar?
5 voti
Ħdimna għal xhur issa imma ġejt f'sitwazzjoni fejn ma stajtx insegwi r-rutina tiegħi perfettament. Normalment nibda b'eżerċizzji kumplessi biex inħabbat il-pett u l-ispallejn waqt il-ġisem ta' fuq, imbagħad niskadi fil-pullies għal core, bicep, u triceps speċifiċi. Iżda l-bench u l-istazzjonijiet…aqra iktar
X'inhu l-workout spilt tiegħek..? Tiegħi 6 ijiem fil-ġimgħa 1 muskolu taħriġ kuljum It-Tnejn lura It-Tlieta ċiċċ L-Erbgħa tricep Il-Ħamis spalla Il-Ġimgħa bicep Is-Sibt saqajn u abs Il-Ħadd mistrieħ 🙂 x'inhu tiegħek??
Diversi Bicep Curls kienu fuq il-menu, iżda dawn irriżultaw li kienu l-bidla fil-logħba. Definitivament ma kienx xi ħaġa li kont eċċitat dwarha wara li għamilt supersets ta' 1 1/2 curls u Skull Crushers qabel.