Calorie အသိုင်းအဝိုင်း

မနက်စာမီ

ယခုကာလတွင် ကျွန်ုပ်၏ ကယ်လိုရီလျော့ချမှု ခရီးစဉ်တွင် ရှိနေပါသည်။ နယူးမ်!

အထွတ်အထိပ် ပရိုတိန်း အစားအစာ အကြံဉာဏ်များ...

ဒါကြောင့် ကျွန်တော် နှစ်နှစ်ကြာ အားကစားပြန်လုပ်ဖို့ စတင်ခဲ့ပြီး အခုတော့ ကျွန်တော် အခြေအနေ မကောင်းဘူး အားကစားက အထူးကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော့် အစားအစာအစီအစဉ်က အတိတ်ကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်မနေပါဘူး သင်တို့က အထွတ်အထိပ် ပရိုတိန်း၊ အနည်းငယ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အနည်းငယ် ကယ်လိုရီ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာ…ပိုမိုဖတ်ရန်

အစားအစာကန့်သတ်ခြင်း

အစားအစာကန့်သတ်မှုကို ဘယ်လိုလိုက်နာမလဲ၊ အစားအစာအရသာရှိပြီး ကယ်လိုရီများတဲ့အရာတစ်ခုကို အရမ်းလိုချင်တဲ့အခါ? ကျွန်တော့်ဘိုင်ဆက်များက အထူးသင့်လျော်နေသော်လည်း ကျွန်တော့်အစာအိမ်ကတော့ မကောင်းဘူးဆိုတာကို သိရတာ ဝမ်းနည်းပါတယ်…🥲

ဒီနေ့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပါ။

သောကြာနေ့အတွက်၊ ဒါဟာ အများအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ပွဲခက်ခဲပြီး ဦးနှောက်ကိုနာကျင်မှုဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

ဆန်အိုးတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် အဆင်ပြေသော အစားအစာ ပြင်ဆင်ခြင်း

အဆီနည်း၊ ကယ်လိုရီနည်း၊ ဗီတာမင်များစွာပါရှိသော အထုပ်အစားအစာ

Metabolic adaptability, metabolic zigzagging, နှင့် hormetic stressors များကဘာလဲ?

Metabolic adaptability, metabolic zigzagging, နှင့် hormetic stressors များကဘာလဲ? Metabolic adaptability သည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အထွေထွေစွမ်းရည်ဖြစ်ပြီး အစားအစာအရင်းအမြစ်များကို ထိရောက်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို metabolic zigzagging ဖြင့် တည်ဆောက်ထားပြီး အာဟာရ intake ကို လှည့်စားခြင်းဖြစ်သည်။…ပိုမိုဖတ်ရန်

အကြီးစားကောင်ကနေ သေးငယ်တဲ့ အားကစားသမားသို့ ပြောင်းလဲခြင်း၏ အကောင်းဆုံးအပိုင်း

ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ထမင်းချက်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ သင်ယူခြင်း၊ အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းက သင့်ကို သင့်ရဲ့ အာဟာရအမှတ်များကို ရရှိရန် ဘယ်လောက်လွယ်ကူပြီး စျေးသက်သာနိုင်ကြောင်း ဖွင့်လှစ်ပေးပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အလုပ်များနေကြောင်း သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင်သည် သင်၏ ကိုယ်ပိုင်ကို အချို့ချိန်ချိန် အချိန်နှင့်… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

ခရိုဆွမ့် အိုင်စခရင့် စန်ဒွစ်

ဒီဗိုင်းရယ်စားသောက်မှုကိုစမ်းသပ်ချင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီအပတ်အတွက် ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်တွေကိုလိုက်နာချင်ပါတယ်။ ဒါက ခရိုဆွမ့်ရဲ့ထိပ်ကိုဖယ်ရှားပြီး မက်ဂျင်အိုင်စခရင့်စတစ်ကိုထည့်ပြီး စတစ်ကိုထုတ်ယူတာပါ။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်က ကွန်နိုစီယာ ပစ္စတားရှို ဂျယ်လက်တို အိုင်စခရင့်ကိုရွေးချယ်မယ် 🤤 (တည်းဖြတ်ထားသည်)

ပရိုတိန်းအကြွေးအမြှုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း

အနည်းငယ်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်ပရိုတိန်းအကြွေးအမြှုပ်ကိုတစ်နှစ်ကြာစားသုံးပြီး ကျန်းမာရေးအရ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိတော့ပါဘူး။ သို့သော် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောရိုးရာအရ အထိအမြောက်အမြားရှိပါတယ်။ အတိတ်က ကျွန်တော့်အတွက် အရသာရှိသောနံနက်စာကိုပြုလုပ်ရန် လုံလောက်သောစိတ်အားထက်သန်မှုမရှိခဲ့ပါဘူး၊…ပိုမိုဖတ်ရန်

အစားအစာပြုလုပ်နိုင်တဲ့အမျိုးသမီးနဲ့ချစ်ခင်မှုရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ 🇵🇭

အိုကေ၊ အဖော်အဖြစ် ကျွန်တော်က ကျွန်မရဲ့ယောကျာ်းကို ၂၅/၇ စားစရာပေးဖို့ သေချာပါတယ် 🤭😆 ကယ်လိုရီလျော့နည်းမှုကို မေ့ပါ HAHAHHAAH ကျွန်မဟာ ရယ်နေတာပါ - သူ့ရဲ့ အာဟာရပညာရှင်နဲ့ အစားအစာပြုလုပ်သူကို တစ်ခုတည်းမှာပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် 😉👌

ကယ်လိုရီမရှိဘရောင်နီများ

ဟုတ်ကဲ့၊ အမှန်တကယ် ၀ ကယ်လိုရီပါ၊ ယုံကြည်ပါ။

ကယ်လိုရီလျော့နည်းမှုရည်မှန်းချက်များ 😭😭🌝

သင်သည် အမြန်ဆုံး အလေးချိန်လျှော့ပြီး အရိုးအဆစ်များရရှိလိုပါက၊ သင်သည် ဤကို နားထောင်လိုက်ရမည်...(အပိုင်း ၁၀)

အမျိုးသားများစွာသည် ဤကို မှားနေပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အရိုးအဆစ်များရရှိရန် အခွင့်အလမ်းအားလုံးကို သေဆုံးစေနိုင်သည်။ 🪦 အားလုံး။ ❌️ ထို့ကြောင့် ဤအမျိုးသားများကဲ့သို့ မဖြစ်ပါနှင့်၊ ညီ။ ပြproblem သည် ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံ ရှိနေကြသည်။ 🤥 ၎င်းတို့သည် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဤနေရာတွင် လာရောက်နိုင်ကြောင်း…ပိုမိုဖတ်ရန်

ငါရပ်တန့်နိုင်ပေမယ့် အမြဲပြန်လာမယ်။

ငါအလုပ်လုပ်တာကို ၃ လခန့်ရပ်ထားခဲ့ပြီး၊ သဘာဝအရ ငါကလည်း ကယ်လိုရီချွတ်မှုကို စာရင်းသွင်းတာကို ရပ်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် ငါဘာမျှော်လင့်ခဲ့လဲ? ငါအလေးချိန်ပြန်ရခဲ့တယ်။ 😅 ပြန်လည် ၈၀ ကီလိုဂရမ်မှာရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါဒီမှာပါ—ပြန်စတင်နေပြီး အဆီတွေကို အနည်းငယ်ရှောင်ရှားပြီး ငါ့အားကို…ပိုမိုဖတ်ရန်

ငါက အချိုပွဲတွေ နဲ့ အဆီအစားတွေကို စားနေတဲ့ အိပ်မက်တွေကို ဆက်လက်မြင်နေတယ် 😣

ငါ့အတိတ် အဆီအစားလူကို ငါ့ကို လှည့်လည်နေတယ် 😞

သင်သည် အမြန်ဆုံး အလေးချိန်လျော့ပြီး အရည်အသွေးမြင့် ဖြစ်ချင်ပါက၊ သင်သည် ဤကို နားထောင်ချင်ပါလိမ့်မည်...(အပိုင်း ၁၀)

အမျိုးသားများစွာသည် ဤကို မှားနေပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အရည်အသွေးမြင့် ဖြစ်ရန် အခွင့်အလမ်းအားလုံးကို သေဆုံးစေနိုင်သည်။ 🪦 အားလုံး။ ❌️ ထို့ကြောင့် ဤအမျိုးသားများကဲ့သို့ မဖြစ်ပါနှင့်၊ ညီ။ ပြproblem သည် ၎င်းတို့သည် အလွန် အာရုံစိုက်နေကြသည်။ 🤥 ၎င်းတို့သည် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဤနေရာတွင် လာရောက်နိုင်ကြောင်း…ပိုမိုဖတ်ရန်

Fml

အထူးအာဟာရများအကြောင်း ရှာဖွေနေတဲ့အခါ အစားအစာအကြံပေးသူက အာဟာရများကို အားလုံးထဲမှာ အာလူး၊ ဂိုး၊ နှင့် ချိစ်ထည့်ဖို့ ပြောခဲ့ကြောင်း တစ်ယောက်က ပြောပါတယ်။ အခြားတစ်ယောက်က အထွေထွေ grain များစွာထည့်ဖို့ ပြောပါတယ်။ ကျွန်တော်က အချိန်အတော်ကြာ အကြောင်းမပြောဘဲ ကျွန်တော်ရဲ့ခွေးကို နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ် ၅-၁၀ မိနစ်…ပိုမိုဖတ်ရန်

အပ်ဒိတ်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော် ဒီခရီးကို စတင်ခဲ့တာ လေးပတ်ခန့်ဖြစ်ပြီဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်ပြောရမယ်။ ကျွန်တော့်အတွက် အလုပ်လုပ်တဲ့ အစီအစဉ်နဲ့ အဆင်ပြေသွားပြီလို့ ထင်ပါတယ်။ ကျွန်တော် အောင်မြင်မှုတွေကိုလည်း မြင်နေပါတယ်! ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်လျော့နည်းမှုက ဘယ်လိုလုပ်သလဲဆိုတာ အပြုံးမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

သင်သည် ကယ်လိုရီ လျော့နည်းမှုအတွင်း သင်၏ အစားအစာလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် ဘာလုပ်ပါသလဲ။

အစားအစာများအနက် အပြည့်အဝဖြစ်စေသော အစားအစာများက ဘာများလဲ - ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သာ ရှိသော်လည်း သင်ကို အပြည့်ဖြစ်စေသော အစားအစာများ?

ကယ်လိုးရီမရှိတဲ့ ကရိမ်ဆိုဒါလား? 😄

ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအာရုံစိုက်နေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မိသားစုက ၀ ကယ်လိုးရီ ကရိမ်ဆိုဒါကို ယူလာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရသာရှိတဲ့ ပေါက်ကို အနည်းငယ်ကယ်လိုးရီနဲ့ ကြိုးစားတဲ့ fan ဖြစ်ပါတယ်၊ lol

မိန်းကလေးမှ မိန်းကလေး

ငါ့အပေါ်ကာကွယ်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်ပြီ။ ကယ်လိုရီလျော့နည်းမှု၊ ဘိုတိုက်စ်ပြည့်မျက်နှာ၊ လိပ်ဖြည့်ခြင်း၊ နှင့် ယုံကြည်မှု။

အကူအညီ

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော် ၁ ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ် အပြုံးလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေပြီး အလုံးစုံလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေပါတယ်၊ ကျွန်တော် အလွန်အလွန် အလေးချိန် လျော့နည်းနေပြီး မူလအလေးချိန်ကို ပြန်ရရှိချင်ပါတယ်။ ကျွန်တော် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်လိုက်ပြီး သို့သော် ကျွန်တော်ရဲ့ အလေးချိန်တိုင်းတာမှုမှာ အနည်းငယ်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဒီအပင်အခြေခံရုတ်ဘီးနဲ့နာစီလမက်ကအံ့ဩစရာပါ!!

ဇီရိုကြက်သား + ဇီရိုကယ်လိုရီဆိုဒါ = အပြစ်မရှိ + ပျော်ရွှင်မှု (တည်းဖြတ်ထားသည်)

နေ့လုံးကျွေးစားမှုအတွက် မဆုံးဖြတ်ရသေးပါ။

ကျွန်တော် OMAD အစားအစာအတွက် စားနေပြီး၊ နေ့စဉ် အစားအစာများမှာ ကယ်လိုရီနည်းနည်းသာရှိပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ၁,၁၀၀ ကယ်လိုရီအထိသာဖြစ်ပြီး၊ အလေးချိန်လျော့ချဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာ ဘာချက်ရမလဲဆိုတာ မဆုံးဖြတ်ရသေးပါဘူး။ ကျွန်တော့်အတွက် ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေရှိလား? ကျွန်တော်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ယနေ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီအရေအတွက်။

ကျွန်တော်ယနေ့လည်းအနိုင်ရခဲ့တယ်ထင်ပါတယ်။ 🤔

သင်သည် အမြန်ဆုံး အလေးချိန်လျော့ပြီး အရိုးအဆစ်များရရှိလိုပါက ဤနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ...(အပိုင်း ၁၁)

ယခု သင်သည် အမှန်တကယ် လိုချင်ပါက သင်သည် အမြန်ဆုံး ပြီးစီးစေလိုပါသည် ⏰️ အချိန်မကုန်စေပါနှင့် သင်သည် အပြုံးအပြုံးဖြင့် အပြုံးအပြုံးဖြင့် သွားရန် ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ အကြံဉာဏ်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ဤသည် သင်အတွက် ဖြစ်ပါသည် 🫡 လူတွေက အာဏာပေးမှုအကြောင်း ပြောချင်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့က အခမဲ့အလုပ်မလုပ်ပါ…ပိုမိုဖတ်ရန်

သင်သည် အမြန်ဆုံး ရင်ခုန်ပြီး အရိုးအဆစ်များ ရရှိလိုပါက...(အပိုင်း ၆)

လူများစွာသည် ဤအမှားကို ပြုလုပ်ပြီး တိုးတက်မှုမရှိဘဲ ပိတ်ဆို့ခံရသည်။🤔 သင်သည် အဲဒီလူမဖြစ်ပါနှင့်။ မလုပ်ပါနဲ့။ ကျန်းမာသော အစားအစာစားခြင်းသည် လုံလောက်မှုမရှိပါ။ သင်သည် အမဲသားကို ရရှိပြီး အထက်တန်းသွားခဲ့သည်၊ သို့သော် အလုပ်များစွာ လုပ်ရန် ကျန်ရှိသည်။ 🥩 ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ကယ်လိုရီလျော့နည်းမှု ၂ လ

ခက်ခဲပေမယ့် ၂ လအတွင်း ၁၂ ကီလိုဂရမ်လျော့သွားပြီ။

သင်သည် အမြန်ဆုံး ရင်ခုန်ပြီး အရိုးအဆစ်များ ရရှိလိုပါက...(အပိုင်း ၆)

လူများစွာသည် ဤအမှားကို ပြုလုပ်ပြီး တိုးတက်မှုမရှိဘဲ ပိတ်ဆို့ခံရသည်။🤔 သင်သည် အဲဒီလူမဖြစ်ပါနှင့်။ မလုပ်ပါနဲ့။ ကျန်းမာသော အစားအစာစားခြင်းသည် လုံလောက်မှုမရှိပါ။ သင်သည် အမဲသားကို ရရှိပြီး အထက်တန်းဖြစ်လာခဲ့သော်လည်း၊ အလုပ်များစွာ လုပ်ရန် ကျန်ရှိသည်။ 🥩 ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်…ပိုမိုဖတ်ရန်

နေ့ ၂ 40kg

နေ့လျှင် 1800 ကယ်လိုရီစားသုံးမှု။ ဝါး 🤍

သင်သည် အထူးသဖြစ်ကိုယ်ခန္ဓာရှိချင်လျှင်၊ သင်သည် ဤကို နားထောင်ချင်ပါလိမ့်မည်... (Part7)

သင်သည် အဆင်မပြေတာနှင့် အထီးကျန်မှုများကို ခံစားရရန် ဘာကြောင့်လိုချင်ပါသလဲ? 😭 လူများစွာသည် ဤအမှားကို ပြုလုပ်ကြသည်။ သင်သည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦး မဖြစ်ပါနှင့်။ သင်သည် အလုပ်ကြိုးစားမည်ဆိုပါက၊ ၎င်းသည် ကြိုးစားမှုကို တန်ဖိုးထားရမည်ဟု ယုံကြည်ပါ။💯 ယခု၊ ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သည် ကစားရန် မဟုတ်ပါ။ သင်သည်…ပိုမိုဖတ်ရန်

သင်သည် အထူးသဖြစ်ကို ရရှိလိုပါက၊ သင်သည် ဤကို နားထောင်လိုပါမည်...( အပိုင်း ၇)

သင်သည် အထိခိုက်မှုနှင့် အထိခိုက်မှုများကို ခံစားလိုပါသလား၊ အထင်ကရ မတိုးတက်မှုကိုသာ မြင်ရမည်လား? 😭 လူများစွာသည် ဤအမှားကို ပြုလုပ်ကြသည်။ သင်သည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦး မဖြစ်ပါနှင့်။ သင်သည် အလုပ်ကြိုးစားမည်ဆိုပါက၊ ၎င်းသည် ကြိုးစားမှုကို တန်ဖိုးထားရမည်ဟု ယုံကြည်ပါ။💯 ယခု၊ ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သည် ကစားရန်…ပိုမိုဖတ်ရန်

အဆီကိုပျော်စေပြီး အရိုးသားရဖို့ လိုချင်ရင် ဒီအကြောင်းကို နားထောင်ဖို့ လိုပါတယ်...(Part9)

အမျိုးသားများစွာက ဒီအမှားကို ပြန်ပြန်လုပ်နေကြပြီး အကြိမ်ကြိမ်လုပ်နေကြပါတယ်။ 😭 မင်းတို့လည်း အဲ့လို မဖြစ်ချင်ရင် သူတို့လို မဖြစ်ပါနဲ့။🍳 ဒီလူတွေက ဘယ်လိုလုပ်နေကြတာလဲဆိုရင် အစားအစာကို အရမ်းစားနေကြတာပါ။ သူတို့ရဲ့ လက်တွေက ထိန်းချုပ်မှုမရှိပါဘူး။ 🙉 သူတို့က ကယ်လိုရီ အနည်းဆုံးကို လေးစားမထားပါဘူး။…ပိုမိုဖတ်ရန်