Conditioning အသိုင်းအဝိုင်း
conditioning အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
15 ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
conditioning
အရေပြားကွက်ပြောင်းလဲမှု 🫣
ဂျင်းကုသမှုအတွင်း။ ယခု၊ ၎င်းသည် လှိုင်းလှိုင်းကြီးလာပါပြီ 🥰
အာမခံတည်ဆောက်ခြင်း
AthleanX deltoid dozen သို့မဟုတ် 5 log push presses ကို 3RM နဲ့အတူ weighted pull ups အထိ super sets လုပ်တာက မလုံလောက်ခဲ့ဘူး၊ ဟုတ်ပါတယ် lol ငါ့ကို ဒီဟာ 4 ရှုထောင့်လုပ်ရမယ် 😉
ကမ္ဘာ့မှတ်တမ်းကဘာလဲ
#ကမ္ဘာ့မှတ်တမ်း အပြုံးအထိုင်ရှိလား? ၉ မိနစ်က ကျွန်တော့်အထိအမြင့်ဆုံးဖြစ်ခဲ့ပြီး၊ မသိမသာ၊ အပြေး၊ အမြန်ပြေး၊ နှင့် ကျွန်တော့် clubbells နဲ့ kettlebells နဲ့ အလှည့်အပြောင်းလုပ်ပြီးနောက် ၁၀ မိနစ်ထားခဲ့ပါတယ်။ ခြေထောက်တွေက အခုလည်း ချက်ချင်းလှုပ်နေတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ တက်ရောက်ဖို့ ၁.၅ စက္ကန့်ခန့်လိုပါတယ် lmao…ပိုမိုဖတ်ရန်
ပိုကောင်းတဲ့
၁၀ ကြိမ်ထဲမှ ၉ ကြိမ်က အခြေအနေပြုခြင်း>ကာဒီယို။ HIIT သည် အခြေအနေပြုခြင်း၏ ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဟာဟာ၊ LISS ကာဒီယိုသည် ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် ကာဒီယိုလည်း လေ့ကျင့်သည်၊ သို့သော် အခြေအနေပြုခြင်းသည် ကာဒီယိုထက် ပိုကောင်းသောအခါများစွာရှိသည်။
ရှေ့ဆွဲ
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် ရှေ့ဆွဲပေးသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်သည် ကိုယ်တိုင်လုပ်ခဲ့သည်။ 12kg ကလပ်ဖြင့် နောက်ဆုံးအဆင့်မီ အပူလှုပ်ရှားမှုအဆင့်အဖြစ် လှုပ်ရှားမှုများကို လှုပ်ရှားမှုများအပေါ် လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ခဲ့သည်၊ 10 BHN စကွတ်များ၊ လှုပ်ရှားမှုများကို 10 လက်တစ်လက်စီ လှုပ်ရှားမှုများအပေါ်…ပိုမိုဖတ်ရန်
ယခုကျွန်ုပ်သိပါပြီ
ရှည်ရှည်ပြောရရင် ကျွန်ုပ်၏အဆင့်မြင့် kettlebell အသစ်မရောက်ရှိခဲ့ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် pear များနှင့်အခြား sequence တစ်ခုလုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်ခဲ့ပါဘူး၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် kettlebell အပေါ် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် Tabata လုပ်ရန် အစားထိုးအစီအစဉ်တစ်ခုထုတ်ဖော်ရပါမည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ