Pushups အသိုင်းအဝိုင်း
pushups အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
63 ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
pushups
8 တင်ကြောင်းများ63 ဝိညာဉ်
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ
pushups အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
63 ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
pushups
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ
သက်ဆိုင်သော ပို့စ်များ
တစ်ခါတစ်လေ အခြားသူတွေကလည်း loading screen နဲ့ cutscene တွေကြားမှာ pushups နဲ့ chin-up လုပ်လား? gains အတွက် အဆင်ပြေသော်လည်း accuracy အတွက် မကောင်းဘူး 😂 ငါ့အမြင်မှာ ဒါက အထိရောက်ဆုံးသော စိတ်ချမ်းသာမှုတစ်ခုပါ၊ နှလုံးကို အနည်းငယ်နှေးကွေးစေပြီး အလုပ်လုပ်ဖို့ ပေးတာက အထူးသဖြင့် စိတ်လှုပ်ရှားပြီး…ပိုမိုဖတ်ရန်
ကျွန်တော် ၂ လကြာနေ့စဉ်ပန်းချီလုပ်နေပြီး အကြောင်းမပူပါနဲ့၊ ကျွန်တော် အချိန်တိုင်းပန်းချီအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ယခုအထိ ကျွန်တော် ၁၀၀ ပန်းချီလုပ်ပြီး ၂၀ ကြိမ်နှင့် ၅ ဆက်လုပ်ခဲ့ပါပြီ။
အသစ်သော pr၊ ငါသည် ဤကို အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် အချစ်ရှိသည်။
ကျွန်တော် အလုပ်အတွက် မနက်ခင်း များစွာ မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း မနက်ခင်း…ပိုမိုဖတ်ရန်
နောက်ဆုံးကျွန်တော်တစ်มือပုရှပ်လုပ်တဲ့အခါမှာ လူတိုင်းက ဒဏ်ရာရဖို့ဖြစ်မယ်လို့ပြောခဲ့ကြတာကြောင့် အခုတော့ အာချာတွေကိုလုပ်နေပါတယ်။ ပုံစံအကြောင်းမသိဘူး၊ ဒါပေမယ့် အပြစ်တင်ရင် အဆင်ပြေစွာပြောပါ၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် 🙏
အပျော်အပါးအတွက်သာပို့နေပါတယ် - ငါ့လိုလက်အားနည်းတဲ့လက်တွေဖြင့်၊ ငါ့ရင်ခုန်မှုတွေကိုပုံမှန်လုပ်လို့မရဘူး၊ မျက်နှာနဲ့မြေကိုထိခိုက်မယ်ဆိုရင်ကြောက်လို့ 😅😅😅😅 ဒါကြောင့်ဟမ်စတရင်ချိုးခြင်းထည့်လိုက်ပါတယ် 🤣
ဒီနေ့ အားကစားအတွက် ပြောရန် လိုအပ်သော အရာတွေက အဲဒါပဲ။ ဒီဖုန်းကို ယူနိုင်မယ်ဆိုတာ အံ့ဩပါတယ်။ 😌💀
တစ်ခါတည်းမှာ အပြုံးအဆင်ပြေစွာ 100 လုံးပြည့် pushups လုပ်ခဲ့သည်! ငါသည် သင်နှင့် နာကျင်မှုအကြောင်း ပြောပြနိုင်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် ဘာသာပြန်မည်မဟုတ်ပါ၊ lol။ "နောက်ဆုံး push၊ အကောင်းဆုံး push" အကြောင်း ပြောပါ - သင်သိသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သို့လုပ်သည်ဆိုသည်ကို။ 😎
ကာလစ်စသင်နစ် လက်ထောက်အထက်ပေါက်pushups
အထူးပရိုတိန်းက အလုပ်လုပ်နေတဲ့အတွက် ဖြစ်ရင်၊ ကျွန်တော်ဟာ အဲဒီဟမ်စတာတွေကို စားတာက အချိန်ကြာလာရင် အကျိုးရှိမယ်လို့ သိခဲ့တယ်!
၆ လခန့်ဖြစ်ပြီ၊ အစမှာ ငါစိတ်မကောင်းခဲ့ဘူး။ ငါ ၁၀ ပေါင်လျော့ခဲ့တယ်။ အခု ငါ့ခြေထောက်တွေကြီးလာပြီး ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ကျန်းမာလာပြီ၊ ငါ့လက်တွေကလည်း ကြီးလာတယ်။ အနည်းငယ်နှေးနှေးပြီး တည်ငြိမ်စွာ။ ငါ ၁၀ ပေါင်ပြန်တက်လာပြီး ငါအားကောင်းလာတယ်။ ဟာသကတော့ ငါအလုပ်မလုပ်ဘူး။ ဂျင်မသွားဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်…ပိုမိုဖတ်ရန်
အကြိုက်တိုင်းအတွက်၊ ငါ pushups ဗီဒီယိုရိုက်မယ်၊ ငါ့ကိုသတ်မလုပ်နဲ့
ဘရိုက ပူရှပ်လုပ်နေခဲ့တယ်။
ပစ္စည်းများ: ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် (ကိုယ်) မုန်းတီးမှု၊ ၈ပေါင် ဒမ်ဘယ်လ်များ၊ ဆန့်ကျင်မှုဘန်းများ 💪: မျိုးစုံ အခွံအလေးလှုပ်ရှားမှုများ + ၇၅ လုံး အပြည့်အဝ ပူရှပ်များ 🍯: တောင်တက်သူများ၊ စက်ဘီးများ၊ ခြေထောက်မြှင့်များ၊ ရုရှားလှည့်များ၊ ထိုင်ခုံများ၊ အလွှာကိုင်၊ သေဆုံးသော အပျိုအမျိုးသမီးများ 🦵: ၄၇၉၆၂…ပိုမိုဖတ်ရန်
သင့်ရဲ့ အခွင့်အရေးအတွက် ၃၂ ခုကို အဆင်မပြေစွာ လုပ်ဖို့ထက် အထူးသဖြင့် အကောင်းဆုံး ဖောင်နဲ့ ၁၀ ခုကို လုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အခွင့်အရေးအတွက် အကောင်းဆုံး ဖောင်ကို သင်ယူဖို့ အချိန်ယူပါ၊ အကြောင်းအရာတိုင်းကို ရည်ရွယ်ပြီး လုပ်ပါ - အချိန်မီ အနားယူခြင်းက အထူးကောင်းပါတယ်!
15 ကီလိုမီတာ ပြီးရင် တောင်ထိ ပုရှပ်လေ့ကျင့်မှု။ (တည်းဖြတ်ထားသည်)
စကားလုံးများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တဲ့မေးခွန်းတစ်ခုရှိခဲ့တယ် - ဒါကြောင့်ငါဒီအကြောင်းကိုရေးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ တစ်ယောက်က လူတွေမှာဘာကအထူးသဖြင့်သင့်ကိုဆွဲဆောင်သလဲဆိုတာမေးခဲ့ပြီး သူတို့ရဲ့ရုပ်ရည်လား ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလား၊ ငါက သူတို့ရဲ့အပြုအမူကိုဖြေခဲ့တယ်။ (အထူးမေးခွန်းပါ။… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်
ကျွန်ုပ်သည် ပုံမှန် ပုန်းလှုပ်များကို မလုပ်နိုင်ပါ၊ အကြီးအကျယ်လို့ အလေးလည်း မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်သည် နံရံပုန်းလှုပ်များဖြင့် စတင်ခဲ့ပြီး ယခု အထက်သို့ ပုန်းလှုပ်များကို လုပ်ရန် စိန်ခေါ်ခဲ့သည်။ အနည်းငယ်ဖြစ်စေ၊ သေချာစွာ။
ကျွန်ုပ်သည် pushups လုပ်ပါသည်။
ပွင့်လင်းလာနေပါတယ်၊ pushups, situps, squats တွေကို တိုးချဲ့လာတဲ့အခါ။ မျှော်လင့်ထားတဲ့အထိ အမြန်မလာဘူး၊ ဒါပေမယ့် ရောက်လာနေပါတယ် 😎
ကျွန်ုပ်သည် 20 pushups ပြုလုပ်ခဲ့သည် (နောက်ပိုင်းတွင် situps နှင့် chin ups များကိုလည်းပြုလုပ်မည်ဟုထင်ပါသည်) နှင့် 50 မိနစ်ခန့် jog လုပ်ခဲ့သည်။ အမှန်တကယ်ကျွန်ုပ်သည် 50 မိနစ်အထိအပြင်ထွက်ခဲ့သည်၊ သို့သော် jog ပြီးနောက်စွမ်းအင်ပြန်ရရန်လမ်းလျှောက်ခဲ့ပြီးနောက်ပိုင်း jog လုပ်ခဲ့သည်၊ ဒါကြောင့်မသိပါဘူး။
နေ့စဉ်ကာဒီယို (၅-၁၀၀၀ ကီလိုမီတာ ဘိုက်), အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု, ပူရှပ်များနှင့် ခရင့်ချ်များ ~ဖေဖော်ဝါရီ '၂၅ မှစ၍။ တိုးတက်မှုနှေးကွေးပေမယ့် အထူးသဖြင့် ပိုကောင်းလာတာကိုခံစားရပါတယ်!
ငယ်ငယ်စဉ်က အားကစားလုပ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ရတာကို သတိရပါတယ်.. အခု ဒီနေရာကို ရောက်လာတော့ အခု pushup တစ်ခုက pushup တစ်ခုသာမက၊ curl တစ်ခုက curl တစ်ခုသာမက၊ ငါ့အတွင်းမှာ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု၊ ငါ့ရဲ့ မကောင်းဆိုးဝါးတွေကို ရှင်သန်ဖို့ တိုက်ပွဲတစ်ခုပါ။ ငါအားကစားလုပ်ရတာကို ချစ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါ့အာရုံကို…ပိုမိုဖတ်ရန်
ဟေ့၊ ကျွန်တော်/ကျွန်မ အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်တာကို မကြာသေးမီက လုပ်ခဲ့ပြီး၊ dips နဲ့ pull-ups အတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ အစားထိုးတွေက ဘာတွေရှိလဲဆိုတာ စဉ်းစားနေပါတယ်။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိရိယာမရှိဘူး၊ ပြန်လည် အလုပ်လုပ်ဖို့ စတင်လိုက်တော့ အပြန်အလှန် pushups 80 ကြိမ်ကို တစ်ခါတည်း မလုပ်နိုင်ပါဘူး lol
ငါ့အိမ်မှာ လက်နှစ်ခုနဲ့ ခြေသုံးခုနဲ့ လှုပ်ရှားနေခဲ့တယ်။ အားအင်ရဲ့ အခြေခံတွေက ကလေးငယ်တွေဖြစ်တဲ့အချိန်က စတင်ခဲ့တယ်။ လှုပ်ရှားခြင်းက အရမ်းကြိုးစားရတယ်။ ဒါကြောင့် ငါစဉ်းစားခဲ့တယ်၊ လှုပ်ရှားခြင်းနဲ့ ပူရှပ်လုပ်ခြင်းကို ပေါင်းစပ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ဒါက လှုပ်ရှားမှုစနစ်ကို အပြောင်းအလဲ…ပိုမိုဖတ်ရန်
မနက် 🌅 ပူရှပ်များ၏ ပထမဆုံး အစိတ်အပိုင်းကို ပြီးစီးခဲ့ပါပြီ 🙏❤️
ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ် ၁၀၀ ကြိမ် pushup လုပ်ရန်ကြိုးစားနေပြီး၊ အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သော calisthenics များကိုလည်းလုပ်မည်ဟုစဉ်းစားနေပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်၏စိတ်က "ဟေ့၊ ဒီနေ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်လွှားနိုင်တယ်၊ အနားယူရင်ရပါတယ်" ဟုပြောနေသည်။
ငါ့ရဲ့ အချိန်တစ်ခုက ဆွဲဆောင်ထားတဲ့ ရုပ်ဆောင်တစ်ခုကို ကြွက်သားများကို အလွယ်တကူ အထူထူလှုပ်ရှားနေတဲ့ cyclops တစ်ယောက်ကို ရေးဆွဲထားတာပါ။ (တည်းဖြတ်ထားသည်)
သင်တို့ထဲက ၅၀ ပုန်းလှုပ်ကို တစ်ခါတည်းလုပ်နိုင်သူများ ဘယ်နှစ်ယောက်ရှိလဲ?
စက်ဘီးစီးတာများလွန်းရင် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပေမယ့် အခြားရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ခြင်းဖြင့် ဒါကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
ဒိုက်တစ်ခါထိုးရင် အနမ်းတစ်ခါလား ?