Training အသိုင်းအဝိုင်း
training အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
2 သောင်း ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
training
514 တင်ကြောင်းများ2 သောင်း ဝိညာဉ်
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ
training အသိုင်းအဝိုင်း၊ ချက်တင်နှင့် ဆွေးနွေးမှု။
2 သောင်း ဝိညာဥ်များ
အားလုံး
training
လူအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။
ဒေါင်းလုဒ်များ
သက်ဆိုင်သော ပို့စ်များ
၂ နာရီကြာ လေ့ကျင့်ခန်း။ စနေနေ့တိုင်း ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း။
အမှန်တရားနဲ့ပြောရရင်… မေမှ အောက်တိုဘာအထိ။ လေးလလုံး အဆက်မပြတ် ကလေးအဆင့်များ။ 💪🏻 ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပြီး ကျွန်တော်တည်ဆောက်ထားတာကို အနည်းငယ် ပြုပြင်ပြီး သတ်မှတ်ခြင်းကို လျှောက်လွှာနေပါတယ်။ သင်ယူနေဆဲ၊ ပြင်ဆင်နေဆဲ၊ နှစ်သက်မှုကို လမ်းကြောင်းအတွင်း ခံစားနေပါတယ်။ ကျွန်တော်… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်
ရပါတယ်။ အခုခေတ်မှာ တကယ်ကို လွယ်ကူပြီး ကန့်သတ်ခံရသလိုလည်း မခံစားရပါဘူး။ မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ မိုက်ခရိုအာဟာရဓာတ်တွေကို လိုအပ်သလောက် အလွယ်တကူ ပြည့်မီအောင် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်က တစ်ခါတလေ နာကျင်ရပေမယ့် ကိုယ်ပိုင်ရလဒ်တွေ ရရှိလာတာကို အရမ်းသဘောကျပါတယ်။ အပင်အခြေပြုအစားအစာ စားလာတာ ၁၀…ပိုမိုဖတ်ရန်
ပြီးခဲ့တဲ့လက ယူတာမှာ လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ခဲ့တယ်
အလုပ်မှာ ကျွန်တော် အမြဲတမ်း ၇၀ မှ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ အချို့သော ပုံစံတစ်ခုကို သတိပြုခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော် ဘယ်လိုမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး မပါဝင်တော့တာကို ခံစားရတာ မရှိပါဘူး 😐 ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွေက မသိသာမှုကို ခံစားရတာကို မကြိုက်ကြပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့က မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အထူးအကျိုးတစ်ခုကို…ပိုမိုဖတ်ရန်
ကျွန်တော့်အတွက် ဂီတဟာ အောက်ဆီဂျင်လိုပါပဲ။ နှစ်ပေါင်းများစွာ လူ့ဦးနှောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သိပ္ပံပညာရပ်နယ်ပယ်အမျိုးမျိုးအပေါ် ဂီတရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လေ့လာစူးစမ်းလာခဲ့ပြီး၊ စိတ္တဇအနုပညာတစ်ခုက ဖိအားများတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တွေမှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ဘယ်လိုပြောင်းလဲနိုင်သလဲဆိုတာကို စူးစမ်းခဲ့ပါတယ်။…ပိုမိုဖတ်ရန်
ဒီနေ့ အဲဒီအပင်လေးတွေကို ၅ ဂါလံအိုးတွေထဲ ပြောင်းစိုက်လိုက်တယ်။ လေ့ကျင့်ပေးတာနဲ့လည်း ကောင်းကောင်းအသားကျနေကြတယ်။ ကိုင်းဖြတ်ပင်လေးတွေလည်း အမြစ်စထွက်လာပြီ။
လူမရှိတဲ့ အားကစားရုံမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ရေးထက် တစ်နေ့လုံး ရှောင်ပြေးနေခဲ့တဲ့ အတွေးတွေကို နောက်ဆုံးမှာ ကြားနိုင်ဖို့ ပိုများပါတယ်။ (တည်းဖြတ်ထားသည်)
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း!
ဘယ်သူမှ ကူညီချင်ပါသလား သို့မဟုတ် ခွေးငယ်ကို အိမ်သာသင်ကြားခြင်းအတွက် အကြံဉာဏ်များ ရှိပါသလား?
ကျွန်ုပ်တို့သည်လေးလအထက်မရှိသောအချိန်အတွင်းလေ့ကျင့်နေပါသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်နေရာတွင်အနည်းငယ်လွဲလွဲသွားပါသည်။ သို့သော်ဒါဟာအထူးသဖြင့်အထူးကောင်းမွန်ပါတယ် - ပညာရေးနှင့်နေရာဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုဖွံ့ဖြိုးစေပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်ဒါကိုခံစားရပါတယ်။ (တည်းဖြတ်ထားသည်)
ဒါပေမယ့် နောက် ၄ ပတ်ကြာတဲ့အထိ လက်မောင်းကြွက်သားတွေ လေ့ကျင့်မှာမဟုတ်တော့လို့၊ အနည်းဆုံး ဘယ်ဘက်က ညာဘက်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုပမာဏကို လိုက်မီအောင် သေချာလုပ်ခဲ့ရတယ်။ ဘယ်ဘက်ကို ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ တစ်ခုခုတော့ ပေးရမယ်လေ💪
ဒီသီချင်းလေးက လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်နှစ်လောက်က ကျွန်တော့်ဆီ ရောက်လာခဲ့တာပါ။ တေးသွားနဲ့ စာသားက ကျွန်တော့်ဟာပါ၊ အသံသွင်းဆိုထားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်က ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဂီတသမားတစ်ယောက် မဟုတ်ပေမယ့် သီချင်းဆိုတတ်ပြီး ဂီတက ကျွန်တော့်ဆီကို “ရောက်လာ” တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အိပ်မက်ထဲမှာတောင် (အပြည့်အစုံနဲ့…ပိုမိုဖတ်ရန်
ဒဏ်ရာရပြီးနောက် အလေးချိန်ပိုမိုရှိတဲ့ လေ့ကျင့်မှုကို ပြန်လည်စတင်ရတာ အထူးပျော်ရွှင်မှုရှိပါတယ်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နပန်းလေ့ကျင့်ရေး စတင်လုပ်ပြီး အားကစားရုံမှာလည်း ပိုကြိုးစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်။ ငါ ဘယ်လိုပုံပေါက်လဲ
ကျွန်တော်က couch to 5K လေ့ကျင့်မှုကို လုပ်နေပါတယ်။ ဒီစနေနေ့မှာ Boston မှာ ကျွန်တော်ရဲ့ ပထမ 5k အတွက် စာရင်းသွင်းပြီးပါပြီ။ အခုအချိန်မှာ အကောင်းဆုံး အချိန်တွေ မရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် 5K ကို ၃၆ မိနစ်အတွင်း ပြီးနိုင်ပါတယ်!
ပိုမိုနက်ရှိုင်းတဲ့ ဆက်နွှယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်တယ်လို့ ခံစားရစေတဲ့ အရာနှစ်ခုကတော့— 🧠 ဉာဏ်ပညာပိုင်းကို စိတ်ဝင်စားနှစ်သက်မှု။ ကိုယ်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့အရာတစ်ခုကို စိတ်ပါလက်ပါ ပြောပြနေရင်၊ အဲဒီအကြောင်းအရာထဲကို ကိုယ်နဲ့အတူ လိုက်ပါချင်တယ်။ ကိုယ်ဘယ်လိုတွေးတယ်၊ ဘယ်အရာတွေက ကိုယ့်အာရုံကို ဖမ်းစားထားတယ်ဆိုတာ…ပိုမိုဖတ်ရန်
“ကျမ်းစာအားလုံးသည် ဘုရားသခင်၏ မှုတ်သွင်းခြင်းဖြစ်ပြီး သွန်သင်ခြင်း၊ ဆုံးမခြင်း၊ ပြုပြင်တည့်မတ်ခြင်းနှင့် ဖြောင့်မတ်ခြင်း၌ လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့အတွက် အသုံးဝင်သည်။ သို့မှသာ ဘုရားသခင်၏ အစေခံသည် ကောင်းသောအမှုအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်ရန် အပြည့်အဝ ပြင်ဆင်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။” ၂ တိမောသေ ၃:၁၆-၁၇
ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် မိမိ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ ခွန်အား၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ် သိမြင်နားလည်မှုတို့ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် အာရုံစိုက်သော လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှေးဂရိနိုင်ငံမှ စတင်ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ပြီး ၎င်း၏အမည်သည် ဂရိစကားလုံး kallos (အလှတရား)…ပိုမိုဖတ်ရန်
မိတ်ဆွေ့ရဲ့ချစ်သူအတွက်မွေးနေ့ကတ်ပြုလုပ်ချင်ပါတယ်၊ အမှတ်အသားများကိုမှတ်ဉာဏ်ထဲကနေဖျော်ဖြေရန်ကြိုးစားပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်အရာများကိုထည့်သွင်းခဲ့ပါတယ်။
ဘယ်သူက မျက်နှာပြင်ကို ထိန်းသိမ်းမလဲ?! ၁ နှစ်အတွင်း ၂၀၀ ပေါင်မှ ၁၄၆ ပေါင်သို့။ Mee ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋♀️🦵🏻 သွားကြစို့!! 💪🏻
ကျွန်တော့်အမေက အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး ရပ်ကွက်အမျိုးမျိုးရဲ့ အဓိကလမ်းတွေကို သင်ယူရပါတယ်။ ရပ်ကွက်တစ်ခုစီမှာ နံပါတ်တစ်ခုစီရှိပါတယ်။ သူ့စာမေးပွဲက ၈ နာရီကနေ ၁၂ နာရီအတွင်း ဖြေရမှာပါ။ အတိုင်းအတာချဲ့ထွင်နိုင်ပြီး မူရင်းဆန်တဲ့အရာတစ်ခုကို ကျွန်တော်ဖန်တီးဖို့ အချိန်မလောက်ပါဘူး။ သူ့အတွက်… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်
မီးသတ်သမားအသစ်တစ်ယောက်က နောက်ဘီးစတီယာရင်ကို မောင်းနှင်ဖို့ လေ့ကျင့်နေတဲ့အခါ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ယောက်ယောက်က နောက်ဘီးစတီယာရင်ခန်းဘေးက ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး ကြီးကြပ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။
ဒီမှာ အားလပ်ရက်ပါ!
ဒါပေမယ့် နောက် ၄ ပတ်ကြာတဲ့အထိ လက်မောင်းကြွက်သားတွေ လေ့ကျင့်မှာမဟုတ်လို့၊ အနည်းဆုံး ဘယ်ဘက်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုပမာဏကို ညာဘက်နဲ့ တူအောင်လုပ်ထားရမယ်။ ဘယ်ဘက်ကို ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ တစ်ခုခုတော့ ပေးရမယ်💪
အလုပ်နဲ့ မိခင်တာဝန်တွေကြောင့် ရက်ချို့ခဲ့ရတာကြောင့် ဒီညနေပိုင်းမှာ ဂျင်ကိုပြန်သွားရတာ အနည်းငယ်ထူးဆန်းလို့ခံစားရတယ်။ ငါ့ရဲ့အားနည်းမှုက အထူးသဖြင့် ခံစားရသလို၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က အလေးတွေကို လိုချင်နေတယ်။ 😂 ရက်ရှည်တစ်ရက်ပြီးနောက်၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ဖို့နဲ့ ဘာလိုအပ်သလဲဆိုတာကို လေးစားဖို့ သင်ယူနေတယ်။…ပိုမိုဖတ်ရန်
ဖေဖော်ဝါရီလကုန်မှ ဇူလိုင်လအထိ….လေးလလောက် အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အစားအစာကို ကောင်းကောင်းစားခြင်း။ သင်သည် တစ်ခုခုကို အစစ်လိုချင်ပါက…ကတိကဝတ်ပြုပါနှင့် အမြဲတမ်းရှိပါ။ ဒီအချိန်ဇယားမှာ အရာများက အထူးသဖြင့် မကောင်းခဲ့ပါဘူး…ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းရှိခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သူမကို အာဏာကို မျက်နှာပေါ်တွင် အစွန်းထုတ်မည်မဟုတ်ရန် လေ့ကျင့်နေပါသည်... ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် 😅😆
သီချင်းစာသားများပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ပါ ~ (တည်းဖြတ်ထားသည်)
အရောင်းအဝယ် ၃ ကြိမ်လုပ်ခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးမှာ အရှုံးပေါ်ခဲ့တယ်။ အချိန်ကာလပိုရှည်တဲ့ ဇယားတွေမှာ ဈေးတက်နေခဲ့ပေမယ့် အချိန်ကာလတိုတဲ့ ဇယားတွေမှာ အားနည်းနေတာကို လျစ်လျူရှုခဲ့တယ်။ ခဏလောက် သုံးသပ်ပြီးမှ ထပ်ဝင်ခဲ့တယ်။ သင်ခန်းစာ - မျက်နှာပြင်ဖွင့်ဖွင့်ချင်း အရောင်းအဝယ်ထဲကို ဘယ်တော့မှ ချက်ချင်းမဝင်ပါနဲ့။
အချိန်ဘောင်မြင့်တွေမှာ စည်းကမ်းတင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာနိုင်အောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွန်းအားပေးခဲ့တယ် ! အားလုံးကို ပြောပြချင်တာက ကျွန်တော် propfirm အကောင့်နဲ့ အရောင်းအဝယ်လုပ်နေပြီး အခုထိ အမြတ်မရသေးပါဘူး။ ကိုယ့်ခရီးစဉ်ကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ ဒီမှာရှိနေတာပါ။ တစ်ခုခုသိချင်တာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်အတွေ့အကြုံကို… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လည်း မဖြစ်သေးသလို အမြတ်လည်း မရသေးပေမယ့် အတွေ့အကြုံရနေသရွေ့ ဒီခရီးလမ်းကို တန်ဖိုးထားဖို့ ဆန္ဒရှိပါတယ်။ အားလုံးပဲ ကောင်းသောနေ့လေး ဖြစ်ပါစေ !
ဒီနေ့ ကောင်းမွန်တဲ့နေ့တစ်နေ့ ဖြစ်ခဲ့တယ် ! ဈေးကွက် အနီရောင်ဖြစ်နေချိန်မှာတောင် အကောင်းမြင်စိတ်ကို ဖြန့်ဝေကြရအောင်
ဒီမှာသွားကြစို့
ဟိုတယ်စားသောက်ဆိုင်မှာ ကြက်ဥကြော်လုပ်ဖို့ စမ်းကြည့်ချင်လို့ပါ။
၂ သင်တို့သည် အမျိုးမျိုးသော အခက်အခဲများကို တွေ့ကြုံသောအခါ၊ ငါတို့၏ ညီအစ်ကိုများ၊[a] အားလုံးကို ဝမ်းမြောက်စွာယူဆပါ။ ၃ သင်တို့၏ ယုံကြည်မှုကို စမ်းသပ်ခြင်းသည် အတည်ပြုမှုကို ထုတ်လုပ်သည်ကို သိပါ။ ၄ အတည်ပြုမှုသည် အပြည့်အဝ အလုပ်လုပ်ခွင့်ရစေရန် ခွင့်ပြုပါ၊ သင်တို့သည် အပြည့်အဝ ဖြစ်ပြီး၊ အရာအားလုံးတွင်…ပိုမိုဖတ်ရန်
Microsoft Fabric ကိုလေ့လာပြီး ဒေတာအင်ဂျင်နီယာကျွမ်းကျင်မှုများကို တစ်ဆင့်ချင်းစီ တိုးတက်စေခြင်း။ 💻📊 ဒေတာနှင့်အတူ လေ့လာ၊ တည်ဆောက်၊ တိုးတက်နေပါသည်!
ဒီနှစ်မှာ အထူးသဖြင့် ကောင်းကောင်းလုပ်နေပါတယ်
ကျွန်ုပ်သည် MT5 တွင် လက်မှတ်ဖြင့် ကုန်သွယ်သည် — အများအားဖြင့် ဖွဲ့စည်းမှု၊ မျိုးစုံအချိန်ကာလ၊ တင်းကြပ်သော အန္တရာယ်။ သေးငယ်စွာ စတင်ခဲ့ပြီး၊ သင်ယူနေဆဲ၊ အနိုင်များကို ဖျော်ဖြေရန် အစား လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဦးစားပေးသည်။ စင်သက်တစ်ခု၊ forex နှင့် dopamine အတွက် အကောင့်များကို ဖျက်မထားရန်…ပိုမိုဖတ်ရန်
ယခုအခါ ကျွန်တော်ရဲ့ အလေးချိန်ကို စစ်ဆေးခဲ့ပြီး 219 lbs ဖြစ်နေပါတယ်။ ကျွန်တော်ဟာ အထူးသဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထူးပြုမှုကို မလိုလားပါဘူး၊ ကျွန်တော်ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရည်အချင်းအားလုံးမှာ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ချင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်ဟာ အစားအစာကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်နေတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်…ပိုမိုဖတ်ရန်
လေ့ကျင့်မှုနေ့
အပျော်ရွှင်ပါစေ 🥰🥰
သင်၏ပြေးခြင်းအကြောင်းတွင်သင်၏အတွေးအခေါ်များဘာလဲ၊ ကိုယ်တိုင်ကတော့မုန်းတီးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ပြေးပြီးရင်စိတ်ရှင်းလင်းမှုကိုခံစားရပါတယ် (တည်းဖြတ်ထားသည်)
မနေ့က 20 မိုင် ဘိုက်ခရီးသွားပြီး ဒီနေ့ 20 မိုင် စကိတ်ဘုတ်ခရီးသွားခဲ့တယ်! ကျွန်တော့်ခြေထောက်တွေက အခုချိန်မှာ ကျွန်တော့်ကို ထိုးချင်နေတယ် ဟာဟာ။ ကျွန်တော်ရဲ့ မိုင်တွေကို နေ့စဉ် 30 သို့မဟုတ် 40 အထိ ရောက်အောင် ကြိုးစားနေတယ်၊ ကျွန်တော်နဲ့ သူငယ်ချင်း ၂ ယောက်က နောက်နှစ် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်း စကိတ်ဘုတ်စီးဖို့…ပိုမိုဖတ်ရန်
ကျွန်ုပ်သည်သုံးပတ်ခန့်မကြာမီစတင်ခဲ့သည်...
R.I.P. ကျွန်ုပ်၏ အင်္ကျီ 🥲🙏 #fitness #training
အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအားလုံးသည် ဤသည်မှာ သူတို့အတွက် အသစ်သောအိပ်ရာဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်ကြသည်😄