Bicep समुदाय
bicep समुदाय, च्याट, र छलफल।
111 आत्माहरू
सबै
bicep
10 पोस्टहरू111 आत्माहरू
नया मानिसहरू भेट्नुहोस्
डाउनलोडहरू
bicep समुदाय, च्याट, र छलफल।
111 आत्माहरू
सबै
bicep
नया मानिसहरू भेट्नुहोस्
डाउनलोडहरू
सम्बन्धित पोस्टहरू
तिमीलाई आफ्ना हातले उठाएर बाइसेप कर्ल गर्दा चोट लाग्दैन।
यो पठाउने कोही छैन, त्यसैले, यो आफ्नै लागि हो❤
ब्वाइफ्रेन्ड छैन भने म यसरी बाइसेप्स देखाउँछु, आफूलाई माया गर्छु
कसैले मलाई बाइसेप्सले बनाएको मुटु पठाइदेऊ न, प्लीज😭😭
यदि तिमीले बाइसेप्सको मुटु 🫶🌷 पाएनौ भने
जिम जान थालेको १ महिना भयो, र दुवै हातमा ६ केजी लिएर सफा बाइसेप कर्ल गर्न अन्ततः ३ हप्ता लाग्यो 💪🏻 रमाइलो कुरा: पहिलो दिन म २ केजीका डम्बेल मात्रै उठाउन सक्थेँ। तर त्यसपछिका दिनहरूमा १–५ केजीका सबै डम्बेल सधैँ अरूले लिइसकेका हुन्थे, र ती खाली होउन्जेल म पर्खिरहनेवाला थिइनँ। त्यसैले, ६ केजी नै… थप पढ्नुहोस्
तर अब ४ हप्तापछि मात्र बाइसेप्सको ट्रेनिङ गर्ने भएकाले, कम्तीमा मेरो बायाँले दायाँको भोल्युम बराबर गरोस् भन्ने पक्का गर्नुपर्यो; मेरो बायाँलाई निको हुनका लागि केही त दिनुपर्यो💪
अरू कोही पनि पूर्ण रूपमा बिना कुनै सहायक सामग्री डेडलिफ्ट गर्नुहुन्छ? बेल्ट/स्ट्र्याप/र्याप केही पनि होइन, केवल हुक ग्रिप र चक। म त मिक्स्ड ग्रिप पनि प्रयोग गर्दिनँ, किनकि अन्डरह्यान्डतर्फ बाइसेप्स च्यातिएको देखेको छु। मलाई लाग्छ, यदि तपाईंले बिना कुनै सहायक सामग्री उठाउन सक्नुहुन्न भने, तपाईंको… थप पढ्नुहोस्
तर अब ४ हप्तापछि मात्र बाइसेप्सको ट्रेनिङ गर्ने भएकाले, कम्तीमा मेरो बायाँले दायाँको जति भोल्युम पूरा गरोस् भन्ने पक्का गर्नुपर्यो; मेरो बायाँलाई निको हुनका लागि केही त दिनुपर्यो💪
प्रत्येक हातमा ६ किलोको डम्बेल लिएर सफा बाइसेप कर्ल गर्न ३ हप्ता लाग्यो, अनि गोब्लेट स्क्वाटले मेरा क्वाड्स पोल्छन्
के तिमीले मेरो संकेत बुझ्यौ? 🫣
सँगै राम्रो कसरत सत्र होला कि 👀🫶🏻।
मलाई लाग्छ मैले यो एकदम राम्रो गरेँ?! सायद?! (सम्पादन गरिएको)
लौ त, यो लिनुहोस् 😅
मैले सुनेको छु कि एक बाइसेपको तस्वीर दिनमा डाक्टरलाई टाढा राख्छ वा जे भए पनि?
हातको दिन भन्दा राम्रो केही छैन
यसले अहिलेको मेरो अनिद्रालाई व्याख्या गर्न सक्छ... मसँग 5 घण्टामा काम छ 😞
८५lb कर्लको (सम्पादन गरिएको)
प्रशिक्षण आर्क: सेल्डेक्स X धुराक र फ्लो। सेल्डेक्ससँग फ्लोलाई प्रशिक्षण दिनको लागि एक घण्टा थियो जब उसले उच्च मातृ पुजारीबाट अनुमति प्राप्त गर्यो। उसले फ्लोलाई धुराकको नजिकैको प्रशिक्षण मैदानमा लग्यो। उसले ड्रोको लडाइँको स्थिति सिकायो। सबै दृश्य र हातमा। सेल्डेक्सले फ्लोको पछाडि हात राख्यो जब… थप पढ्नुहोस्
प्रशिक्षण आर्क: सेल्डेक्स X धुराक र फ्लो। सेल्डेक्ससँग फ्लोलाई तालिम दिनको लागि एक घण्टा थियो जब उनले उच्च मातृ पुजारीबाट अनुमति प्राप्त गरे। उसले फ्लोलाई धुराकको नजिकैको तालिम मैदानमा लग्यो। उसले ड्रो लडाइँको स्थिति सिकायो। सबै दृश्य र हातमा। सेल्डेक्सले फ्लोको पछाडि हात राख्यो जब धुराक… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्
मैले सुनेको छु कि बाइसेपको तस्वीरहरू अहिले चलिरहेका छन्
६ महिना प्रगति!!!, गर्वका साथ मैले प्रेस बैंका मा ७० किलोग्राममा पुगें र चाँडै म बाइसेप प्रेडिकेटरमा +३० किलोग्राम हुनेछु 😝🙏 के राम्रो हो?
5 मत
महिनौंदेखि व्यायाम गर्दैछु तर म एक यस्तो परिस्थितिमा परें जहाँ म मेरो दिनचर्या पूर्ण रूपमा पालन गर्न सकिन। सामान्यतया म माथिल्लो शरीरको लागि छाती र काँधमा हिट गर्न कम्पाउन्ड व्यायामबाट सुरु गर्छु, त्यसपछि लक्षित कोर, बाइसेप र ट्राइसेप्सको लागि पुलीमा समाप्त गर्छु। तर सबै बेंच र स्टेसनहरू लिइसकेका… थप पढ्नुहोस्
तिम्रो व्यायाम विभाजन के हो..? मेरो हप्तामा ६ दिन १ मांसपेशीको तालिम दिन सोमबार पछाडि मंगलबार छाती बुधबार ट्राइसेप्स बिहीबार काँध शुक्रबार बाइसेप्स शनिबार खुट्टा र पेट आइतबार विश्राम 🙂 तिम्रो के हो??
विभिन्न बाइसेप कर्लहरू मेनुमा थिए, तर यी त खेल परिवर्तन गर्ने कुरा बने। निश्चित रूपमा, १ १/२ कर्ल र स्कल क्रशरको सुपरसेट गरेपछि म यसमा उत्साहित थिएन।