Calorie समुदाय

पहिलो रातको खाना

हाल म मेरो क्यालोरी घाटाको यात्रामा छु। न्यम्स!

उच्च प्रोटीन नाश्ताको विचारहरू...

त्यसैले मैले दुई वर्षको विश्रामपछि फेरि व्यायाम गर्न सुरु गरें र म अहिले निकै खराब अवस्थामा छु व्यायाम राम्रो भइरहेको छ तर मेरो आहार योजना अघिल्लो जस्तो काम गरिरहेको छैन के तपाईँहरूले सजिलै तयार गर्न सकिने उच्च प्रोटीन, कम कार्ब्स र कम क्यालोरी नाश्ताका विचारहरू दिन सक्नुहुन्छ?

डाइटिङ

तपाईंले कसरी डाइटमा रहनुहुन्छ, जब तपाईंलाई वास्तवमा केही स्वादिष्ट तर क्यालोरीले भरिएको कुरा खाने इच्छा हुन्छ? मेरो बाइसेप्स राम्रो भएको थाहा पाउँदा मलाई नराम्रो लाग्छ, तर मेरो पेट राम्रो छैन...🥲

चामलको ओभेनमा पकाउने सजिलो खाना तयारी

उच्च प्रोटिन, कम क्यालोरी र धेरै भिटामिनहरू

आजको व्यायाम र क्यालोरी सेवन हो।

शुक्रबारको लागि, यो प्रायः एक कठिन मानसिक लडाइँ र टाउको दुखाइ थियो।

मेटाबोलिक अनुकूलता, मेटाबोलिक जिगज्यागिङ, र होर्मेटिक तनावकारक के हुन्?

मेटाबोलिक अनुकूलता, मेटाबोलिक जिगज्यागिङ, र होर्मेटिक तनावकारक के हुन्? मेटाबोलिक अनुकूलता भनेको शरीरको कुल क्षमता हो, जसले इन्धन स्रोतहरूलाई प्रभावकारी रूपमा स्विच गर्न सक्छ, जुन मेटाबोलिक जिगज्यागिङ - पोषणको सेवनको चक्रमा आधारित अभ्यास - र होर्मेटिक तनावकारकहरू, जुन हल्का, अस्थायी चुनौतीहरू हुन्… थप पढ्नुहोस्

ठूलो ब्वाइबाट सानो स्वोलमा जानको सबैभन्दा राम्रो भाग

लागत र कुकरको बारेमा सिक्न, खाना योजना वास्तवमा तपाईंको पोषणका मापदण्डहरू पूरा गर्न कति सजिलो र सस्तो हुन सक्छ भन्ने कुरा बुझ्नमा मद्दत गर्छ। म जान्दछु कि हामी सबै व्यस्त छौं तर यदि तपाईंले आफ्नो आत्मामा थोरै थोरै समय र हेरचाह लगानी गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो जीवनलाई समृद्ध बनाउन र राम्रो महसुस गर्न… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

क्रोइसेंट आइसक्रीम स्यान्डविच

यो भाइरल खाना ट्रेन्डलाई प्रयास गर्न चाहन्थें तर म वास्तवमा यस हप्ता मेरो क्यालोरी लक्ष्यमा टिका रहन चाहन्छु। यो त्यहाँ हो जहाँ तपाईंले क्रोइसेंटको माथिल्लो भाग हटाउनुहुन्छ र भित्र एक म्याग्नम आइसक्रीम स्टिक राख्नुहुन्छ र स्टिकलाई बाहिर तान्नुहुन्छ। म व्यक्तिगत रूपमा कन्सेयर पिस्ता जेलाटो आइसक्रीम… (सम्पादन गरिएको) थप पढ्नुहोस्

प्रोटीनको मोहको अन्त

कम क्यालोरीको आहार र प्रोटीनको मोहमा एक वर्ष बिताएपछि म यसमा स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले चासो गुमाएँ, यो त्यति प्रभावकारी छैन। तर अर्थपूर्ण परम्पराको तरिकामा यो राम्रोसँग टाँसिन्छ। म अतीतमा आफूलाई स्वादिष्ट नाश्ता बनाउनको लागि पर्याप्त प्रेरित भएको थिइन, केवल म यो प्रिय व्यक्तिका लागि बनाउँदा मात्र...… थप पढ्नुहोस्

खाना बनाउन जान्ने महिलासँग डेटिङका फाइदाहरू 🇵🇭

ठिक छ, एक साझेदारको रूपमा म मेरो मान्छे लाई २५/७ खुवाउने कुरा सुनिश्चित गर्छु 🤭😆 क्यालोरीको कमी बिर्सनुहोस् हाहाहाहा म केवल मजाक गर्दैछु - हुन सक्छ, उनको पोषण विशेषज्ञ र खाना बनाउने एकै साथ 😉👌

क्यालोरी मुक्त ब्राउनीहरू

हो, पक्का 0 क्यालोरी, विश्वास गर्नुहोस्।

क्यालोरी घाटा लक्ष्य 😭😭🌝

यदि तपाईं चाँडै दुब्लो र मांसपेशी बनाउनु चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो सुन्नु पर्नेछ...(भाग १०)

धेरै पुरुषहरूले यो गलत गर्दैछन् र यसले उनीहरूलाई मांसपेशी बनाउनको लागि भएको हरेक चान्सलाई सीधा मारिरहेको छ। 🪦 हरेक एक। ❌️ त्यसैले यी केटाहरू जस्तै नबन, भाई। समस्या के हो भने उनीहरू धेरै आत्मविश्वासी हुँदैछन्। 🤥 उनीहरूले सोचिरहेका छन् कि उनीहरू यहाँ हप्तामा एक पटक मात्र आउन सक्छन्। केटा,… थप पढ्नुहोस्

म रोक्न सक्छु, तर म सधैं फर्कनेछु।

मैले लगभग ३ महिना व्यायाम गर्नबाट विश्राम लिएको थिएँ र, पक्कै पनि, मैले मेरो क्यालोरी घाटा ट्र्याक गर्न पनि रोकें। त्यसैले मैले के अपेक्षा गरें? मैले तौल फिर्ता पाएको छु। 😅 फेरि ८० किलोग्राममा, तर यहाँ म छु—फेरि सुरु गर्दै, बिस्तारै ती चर्बीहरू जलाउँदै र मेरो शक्ति पुनर्निर्माण गर्दै। म… थप पढ्नुहोस्

म बारम्बार सपना देख्छु कि म धेरै मिठाइ र उच्च क्यालोरीका खानेकुरा खाइरहेको छु 😣

मेरो अतीतको मोटा स्वरूप मलाई सताइरहेको छ 😞

यदि तपाईं चाँडै दुब्लो र मांसपेशी बनाउनु चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो सुन्नु पर्नेछ...(भाग १०)

धेरै पुरुषहरूले यो गलत गर्दैछन् र यसले उनीहरूलाई दुब्लो बन्ने हरेक एक मौका मारिरहेको छ। 🪦 हरेक एक। ❌️ त्यसैले यी केटाहरू जस्तो नबन, भाई। समस्या के हो भने उनीहरू धेरै गर्वित हुँदैछन्। 🤥 उनीहरूले सोचिरहेका छन् कि उनीहरू यहाँ हप्तामा एक पटक मात्र आउन सक्छन्। केटा, तपाईंले त्यो क्यालोरी घाटामा… थप पढ्नुहोस्

Fml

म उच्च क्यालोरी आहारको बारेमा के के पाउँछु भनेर पढ्दै छु र एक व्यक्तिले भनेको छ कि उनलाई एक आहार विशेषज्ञले सबै कुरामा आलु, अण्डा, र चिज थप्न भन्नु भएको थियो। अर्कोले धेरै अन्नको कुरा गर्छ। मैले वर्षौंसम्म केही नगरी केवल मेरो कुकुरलाई दिनमा २-३ पटक ५-१० मिनेट हिँडाउँदै, पास्ता, प्रशोधित नाश्ता, र… थप पढ्नुहोस्

अपडेट।

त्यसो भए यो मेरो यो यात्रा सुरु गरेको एक महिना भएको छ र म भन्नुपर्छ। मलाई लाग्छ मसँग काम गर्ने रुटिनमा म गहिरो पसेको छु। म प्रगति देखिरहेको छु! म क्यालोरी घाटाको कुरा कसरि काम गर्छ भन्ने कुरा पूर्ण रूपमा निश्चित छैन तर म यसलाई बुझ्नको लागि प्रयास गर्दैछु। (सम्पादन गरिएको)

तपाईं क्यालोरीको कमीमा हुँदा आफ्नो तृष्णा सन्तुष्ट गर्न के गर्नुहुन्छ?

के के खानेकुरा छन् जुन तृप्त गर्ने छन् - खानेकुरा जुन तपाईंलाई धेरै कम क्यालोरी भए पनि भरिन्छ?

क्रीम सोडा जसमा कुनै क्यालोरी छैन? 😄

स्वस्थ खाने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्दैछु, तर मेरो परिवारले 0 क्यालोरी क्रीम सोडा ल्यायो। त्यसैले राम्रो, म निश्चित रूपमा कम क्यालोरीको स्वादिष्ट पपको फ्यान हुँ, हाहा

केटीदेखि केटी

मैले गेटकीपिङ गर्न रोकें: क्यालोरी घाटा, बोटोक्स पूरा अनुहार, ओठको भर्ना, र आत्मविश्वास।

सहायता

मैले हप्तामा ५ पटक पूर्ण शरीरको क्यालिस्थेनिक्स गर्दैछु, म धेरै तौल गुमाइरहेको थिएँ र म मांसपेशी बढाउन खोज्दैछु। मैले मेरो क्यालोरीको सेवन बढाएको छु तर मेरो तौल मापनमा मैले थोरै मांसपेशी गुमाएको र चिल्लो बढाएको छु। यो सानो मात्रामा छ तर म अलमलमा छु किनकि म धेरै व्यायाम गर्छु। म अहिले तौलमा कम छु, म… थप पढ्नुहोस्

यो वनस्पति आधारित रुटबियर र नासी लेमक अद्भुत थियो!!

शून्य कुखुरो + शून्य क्यालोरी सोडा = दोषमुक्त + खुसी (सम्पादन गरिएको)

मेरो दिनको एकल भोजनको बारेमा अनिर्णीत।

म OMAD आहारमा छु, र म दैनिक रूपमा कम क्यालोरीको भोजन गर्न रुचाउँछु, विशेष गरी १,१०० क्यालोरीसम्म मेरो सीमा हो किनभने म तौल घटाउन प्रयास गर्दैछु, तर आज, म आज के पकाउने बारेमा थोरै अनिर्णीत छु। कसैसँग कुनै स्वस्थ विचार छ? म कम्तिमा थप्न चाहन्छु, म सलादको व्यक्तित्वमा धेरै छैन, र कुखुराको र गाईको… थप पढ्नुहोस्

आजको व्यायाम र क्यालोरी गणना।

मलाई लाग्छ म आज पनि जितें। 🤔

यदि तपाईं चाँडै दुब्लो र कडा हुन चाहनुहुन्छ भने यसरी गर्नुहोस्...(भाग ११)

अब यदि तपाईं साँच्चै यो चाहनुहुन्छ, म भन्न चाहन्छु कि तपाईं साँच्चै चाँडै गर्न चाहनुहुन्छ ⏰️ कसैसँग समय नबिताउनुहोस् र तपाईं सबैमा जान तयार हुनुहुन्छ। कुनै हिचकिचाहट छैन। त्यसो भए यो तपाईंको लागि हो 🫡 मानिसहरूले बलिदानको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छन् तर हामी कुनै कुरा बिना काम गर्दैनौं 🤔 हामी काम… थप पढ्नुहोस्

यदि तपाईं चाँडै र चुरोट जस्तो देखिन चाहनुहुन्छ...(भाग ६)

धेरै मानिसहरूले यो गल्ती गर्छन् र उनीहरू शून्य प्रगति गर्दै अड्किन्छन्।🤔 त्यो मान्छे नबन। यो नगर्नुहोस्। हेर्नुहोस्, स्वस्थ खाना खाने मात्र पर्याप्त छैन। तपाईंको मांसपेशी छ र तपाईं गर्वित हुनुहुन्छ, तर अझै काम गर्न बाँकी छ। 🥩 हेर्नुहोस्, हामी कुनै साधारण शारीरिक संरचना निर्माण गर्ने कुरा गर्दै… थप पढ्नुहोस्

क्यालोरी घाटामा २ महिना

कठिन तर २ महिनामा १२ किलोग्राम घटेको।

यदि तपाईं चाँडै र चुरोट जस्तो देखिन चाहनुहुन्छ...(भाग ६)

धेरै मानिसहरूले यो गल्ती गर्छन् र उनीहरू शून्य प्रगति गर्दै अड्किन्छन्।🤔 त्यो मान्छे नबन। यो नगर्नुहोस्। हेर्नुहोस्, स्वस्थ खाना खाने मात्र पर्याप्त छैन। तपाईंको मांसपेशी छ र तपाईं गर्वित हुनुहुन्छ, तर अझै धेरै काम गर्न बाँकी छ। 🥩 हेर्नुहोस्, हामी कुनै साधारण शारीरिक संरचना बनाउनको बारेमा कुरा… थप पढ्नुहोस्

दोस्रो दिन 40kg

एक दिनमा 1800 क्यालोरीको सेवन। वाआ 🤍

यदि तपाईंलाई एक उत्कृष्ट शारीरिक बनावट चाहिन्छ भने, तपाईंले यो सुन्न चाहनुहुनेछ... (भाग 7)

तपाईंले शून्य प्रगति देख्नको लागि मात्र पीडा र दुःख भोग्न चाहनुहुन्छ भने किन? 😭 धेरै मानिसहरूले यो गल्ती गर्छन्। तिनीहरू मध्ये एक नबनौं। यदि तपाईं कडा मेहनत गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो प्रयासको मूल्य हुनु पर्छ भन्ने कुरा विश्वास गर्नुहोस्।💯 अब, क्यालोरी घाटा खेल्नको लागि केही होइन। तपाईं… थप पढ्नुहोस्

यदि तपाईंलाई एक उत्कृष्ट शारीरिक बनावट चाहिन्छ भने, तपाईंले यो सुन्न चाहनुहुनेछ...( भाग7)

तपाईंले शून्य प्रगति मात्र देख्नको लागि पीडा र दुःख भोग्न चाहनुहुन्छ किन? 😭 धेरै मानिसहरूले यो गल्ती गर्छन्। तिनीहरू मध्ये एक नबनौं। यदि तपाईं कडा मेहनत गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो प्रयासको मूल्य हुनु पर्छ भन्ने कुरा विश्वास गर्नुहोस्।💯 अब, क्यालोरी घाटा खेल्नको लागि केही होइन। तपाईं यहाँ… थप पढ्नुहोस्

यदि तपाईंले चिल्लो पगाल्न र मांसपेशी बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यो सुन्नु पर्नेछ...(भाग 9)

धेरै पुरुषहरूले यो गल्ती गर्छन् र उनीहरूले यो बारम्बार गर्छन्। 😭 तिनीहरू जस्तै नबनौं यदि तपाईं पकाउन चाहनुहुन्छ भने।🍳 तपाईंले देख्नुभएको छ कि यी केटाहरूले पागल जस्तो नाश्ता गरिरहेका छन्। तिनीहरूको हात नियन्त्रण बाहिर छ। 🙉 उनीहरूले क्यालोरी घाटाको सम्मान गरिरहेका छैनन्। पाप। यो… थप पढ्नुहोस्