Conditioning समुदाय
conditioning समुदाय, च्याट, र छलफल।
15 आत्माहरू
सबै
conditioning
गंजा कपाल प्रकट भयो 🫣
जीन थेरापी उपचारको क्रममा। अब, यो घुंघराले बढ्दैछ 🥰
आर्मर निर्माण
एथलीनएक्स डेल्टोइड डजन वा ५ लग पुश प्रेससँग मेरो ३आरएमको तौलको पुल अपको सुपर सेट गर्न पर्याप्त थिएन, होइन हाहा मले यो ४ राउन्ड गर्नुपर्यो 😉
विश्व रेकर्ड के हो
के #worldrecord एयर स्क्वाट छ? 9 मिनेट मेरो लामो समय थियो, अनायास, त्यसपछि जोगिङ, स्प्रिन्टिङ, र मेरो क्लबबेल्स र केटलबेल्ससँग ट्रान्सभर्स प्लेन काम गरेपछि, मैले 10 मिनेटसम्म राखें। औंलाहरू अझै चिसो भइरहेको छ। सीधा उभिनको लागि लगभग 1.5 सेकेन्ड लाग्यो lmao केही चक्कर लगाएको पछि घुँडामा राम्रो रगतको… थप पढ्नुहोस्
सुधार
१० मा ९ पटक कन्डिसनिङ>कार्डियो। HIIT कन्डिसनिङको एक संस्करण हो lol र हो LISS कार्डियोका आफ्नै फाइदाहरू छन् जसको कारण म पनि कार्डियो प्रशिक्षण गर्छु, तर प्रायः कन्डिसनिङ कार्डियोलाई भन्दा राम्रो हुन्छ।
शेक्स
सामान्यतया म शेक्स दिन्छु, तर मैले यो आफैंलाई गरें। यहाँ अन्तिम सेटको लागि १२ किलोग्रामको क्लबसँगको स्विंगिङ प्रेसको तातो-अप सेट छ, जसमा १० बीएचएन स्क्वाट्स, प्रत्येक खुट्टामा १० स्विंगिङ प्रेस ओभर लन्जहरू, त्यसपछि मेरो कमजोर पक्षमा स्विच गरें र १० स्विंगिङ प्रेस ओभर लन्जहरू गरें (स्विंगिङको मात्रा… थप पढ्नुहोस्
अब म जान्दछु
लामो कथा छोटो गर्दै मेरो नयाँ केटलबेल आएको छैन जसले गर्दा म नाशपातीहरूसँग अर्को अनुक्रम गर्न सकूँ, त्यसैले मैले केटलबेलमा मेरो शरीरको तौलको साथ टाबाटा गर्ने एक ब्याकअप योजना बनाउनुपर्यो जुन सामान्यतया आठ राउन्ड वा ४ मिनेटको काम हो जुन २० सेकेन्डको लागि र १० सेकेन्डको लागि विश्राम हुन्छ र यो नरक र… थप पढ्नुहोस्
नया मानिसहरू भेट्नुहोस्
5,00,00,000+ DOWNLOADS