Strengthconditioning समुदाय

Chatgpt व्यक्तिगत प्रशिक्षक

यहाँ तौलको रूटिनहरू छन् जुन यसले मलाई दिएको छ पक्का, यहाँ विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने तौलका केही थप व्यायामहरू छन्: ### माथिल्लो शरीरका व्यायामहरू 1. **छाती प्रेस** - **काम गरिएका मांसपेशीहरू**: छाती, ट्राइसेप्स, काँध - **सुझाव**: एक बेंचमा सुत्नुहोस्, खुट्टा जमिनमा सपाट… थप पढ्नुहोस्