Calorie ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ପ୍ରାଥମିକ ରାତିର ଭୋଜନ

ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋର କ୍ୟାଲୋରୀ ଘାଟି ଯାତ୍ରାରେ ଅଛି। ନ୍ୟମ୍ସ!

ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସ୍ନାକ୍ ଧାରଣା...

ତେଣୁ ମୁଁ ପୁଣି ଦୁଇ ବର୍ଷର ବିରତି ପରେ କାମ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଛି ଏବଂ ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ଖରାପ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି କାମ କରିବା ଭଲ ହେଉଛି କିନ୍ତୁ ମୋର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ପୂର୍ବରୁ ଯେପରିକରେ କାମ କରୁଥିଲା ସେପରି କାମ କରୁନାହିଁ ଆପଣମାନେ କିଛି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍, କମ୍ କାର୍ବସ୍ ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ସ୍ନାକ୍ ଧାରଣା ଦେଇପାରିବେ କି, ଯାହା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସହଜ?

ଡାଇଟିଂ

କିପରି ଆପଣ ଡାଇଟ୍‌କୁ ଅନୁସରଣ କରିବେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ତଥା କ୍ୟାଲୋରୀ ଘନତା ଥିବା କିଛିର ଆକାଂକ୍ଷା କରୁଛନ୍ତି? ମୋର ବାଇସେପ୍ସ ଭଲ ହେବାରେ ମୋତେ ଖରାପ ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ମୋର ପେଟ ନୁହେଁ…🥲

ଚାଉଳ ଓଭେନ୍ ବେକ୍ଡ ସହିତ ସହଜ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତି

ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍, କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ବହୁତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍

ଏହା ଆଜିର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ।

ଗୁରୁବାର ପାଇଁ, ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ କଠିନ ମାନସିକ ଯୁଦ୍ଧ ଏବଂ ଏକ ମୁଣ୍ଡବେଦନା ଥିଲା।

ମେଟାବୋଲିକ୍ ଅଡାପ୍ଟବିଲିଟି, ମେଟାବୋଲିକ୍ ଜିଗଜାଗିଂ, ଏବଂ ହର୍ମେଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସର୍ସ କଣ?

ମେଟାବୋଲିକ୍ ଅଡାପ୍ଟବିଲିଟି, ମେଟାବୋଲିକ୍ ଜିଗଜାଗିଂ, ଏବଂ ହର୍ମେଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସର୍ସ କଣ? ମେଟାବୋଲିକ୍ ଅଡାପ୍ଟବିଲିଟି ହେଉଛି ଦେହର ସାଧାରଣ କ୍ଷମତା ଯାହା ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ଇନର୍ଜି ଉତ୍ସ ସ୍ୱିଚ୍ କରିବାକୁ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିକ୍ ଜିଗଜାଗିଂ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ମିତ ହୁଏ—ପୋଷକ ଉପାଦାନ ଗ୍ରହଣର ପ୍ରଥା—ଏବଂ ହର୍ମେଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସର୍ସ, ଯାହା ହେଉଛି ହଳକା, ଅସ୍ଥାୟୀ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବଡ ବୋଇରୁ ସ୍ମୋଲ ସ୍ୱୋଲକୁ ଯିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଂଶ

ଲାଗତ ଓ ସଂସ୍କୃତିକରଣ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ନେବା, ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଏ କିପରି ସହଜ ଓ ସସ୍ତା ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପୋଷଣ ଚିହ୍ନଗୁଡିକୁ ପ୍ରାପ୍ତ କରିବା ସମ୍ଭବ। ମୁଁ ଜାଣେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ବ୍ୟସ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜର ଉପରେ ଥୋଡ଼ା ଥୋଡ଼ା ସମୟ ଓ ଦୟା ନିବେଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନକୁ ସମୃଦ୍ଧ କରିପାରିବେ ଓ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ଏକ… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

କ୍ରୋସିଆଣ୍ଟ ଆଇସକ୍ରିମ୍ ସ୍ୟାଣ୍ଡୱିଚ୍

ଏହି ଭାଇରାଲ୍ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ମୋର କ୍ୟାଲୋରୀ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ଏହାରେ ଆପଣ ଏକ କ୍ରୋସିଆଣ୍ଟର ଶୀର୍ଷକୁ ହଟାଇ ଏବଂ ତାହାର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ମ୍ୟାଗ୍ନମ୍ ଆଇସ୍-କ୍ରିମ୍ ଷ୍ଟିକ୍ ରଖିବେ ଏବଂ ଷ୍ଟିକ୍କୁ ବାହାର କରିବେ। ମୁଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବେ କନିସେୟୁର୍ ପିସ୍ତାଚିଓ ଜେଲାଟୋ ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆସକ୍ତିର ଶେଷ

କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଡାଇଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆସକ୍ତିରେ ଗତ ବର୍ଷ ମୋତେ ଏହାରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇଗଲା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଏହା ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ପାରମ୍ପରିକ ଧାରାରେ ଏହା ଭଲ ଭାବେ ଲଗିଥାଏ। ପୂର୍ବରୁ ମୋତେ ନିଜ ପାଇଁ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ବ୍ରେକଫାସ୍ଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ମିଳୁନଥିଲା, କେବଳ ଯଦି ମୁଁ ଏହାକୁ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ପାଇଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଜାଣିଥିବା ଏକ ମହିଳା ସହିତ ଡେଟିଂର ସୁବିଧା 🇵🇭

ଭଲ, ଏକ ସାଥୀ ଭାବେ ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ମୁଁ ମୋର ପୁରୁଷକୁ 25/7 ଖାଇବାକୁ ଦେଉଛି 🤭😆 କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଭାବକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତୁ HAHAHHAAH ମୁଁ କେବଳ ମଜା କରୁଛି - ସେ ତାଙ୍କର ପୋଷଣ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତକାରୀ ହୋଇପାରେ 😉👌

କ୍ୟାଲୋରୀ ମୁକ୍ତ ବ୍ରାଉନୀ

ହଁ, ନିଶ୍ଚୟ ଶୂନ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ, ବିଶ୍ୱାସ କର।

କ୍ୟାଲୋରୀ ଘାଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ 😭😭🌝

ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଓ ଶ୍ରେଡ଼ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏହା ଶୁଣିବାକୁ ଚାହିଁବା... (ଭାଗ 10)

ଏତେ ଗୁଣ୍ଡା ଲୋକ ଏହାକୁ ଭୁଲ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ରେଡ଼ ହେବାର ସମସ୍ତ ସୁଯୋଗକୁ ମାରି ଦେଉଛି। 🪦 ପ୍ରତିଟି। ❌️ ତେଣୁ ଏହି ଲୋକମାନେ ପରି ହେବାକୁ ନାହିଁ, ବ୍ରୋ। ଦେଖ, ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ସେମାନେ ଅତି ଗର୍ବିତ ହେଉଛନ୍ତି। 🤥 ସେମାନେ ଭାବୁଛନ୍ତି ସେମାନେ ସେଠାରେ ସପ୍ତାହରେ ଏକ ଥର ଆସିପାରିବେ। ବୋୟ, ତୁମେ ସେହି କ୍ୟାଲୋରୀ ଡେଫିସିଟ୍ ପ୍ରତି… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୁଁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସଦା ଫେରିଆସିବି।

ମୁଁ କାମ କରିବାରୁ ପ୍ରାୟ 3 ମାସ ବିରତି ନେଇଥିଲି ଏବଂ, ନିଶ୍ଚୟ, ମୁଁ ମୋର କ୍ୟାଲୋରୀ ଡିଫିସିଟ୍ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିଲି। ତେଣୁ ମୁଁ କଣ ଆଶା କରୁଥିଲି? ମୁଁ ପୁନର୍ବାର ଓଜନ ଗ୍ରହଣ କରିଛି। 😅 ପୁନର୍ବାର 80 କିଲୋ ରେ, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ମୁଁ—ପୁନରାରମ୍ଭ କରୁଛି, ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ଚର୍ବିଗୁଡିକୁ ଜଳାଇବା ଏବଂ ମୋର ଶକ୍ତି ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ କରୁଛି। ମୁଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୁଁ ସପନା ଦେଖୁଛି ଯେ ମୁଁ ଏକ ଗୋଟିଏ ମିଠା ଓ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛି 😣

ମୋର ପୂର୍ବ ମୋଟା ସ୍ୱରୂପ ମୋତେ ଭୟଭୀତ କରୁଛି 😞

ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଓ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏହା ଶୁଣିବାକୁ ଚାହିଁବା... (ଭାଗ 10)

ଏତେ ଗୁଣ୍ଡା ଲୋକ ଏହାକୁ ଭୁଲ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ହେବାର ସମସ୍ତ ସୁଯୋଗକୁ ହତାଶ କରୁଛି। 🪦 ପ୍ରତିଟି ଗୁଣ୍ଡା। ❌️ ତେଣୁ ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପରି ହେବାକୁ ନାହିଁ, ବ୍ରୋ। ଦେଖ, ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ସେମାନେ ଅତି ଗର୍ବିତ ହେଉଛନ୍ତି। 🤥 ସେମାନେ ଭାବୁଛନ୍ତି ସେମାନେ ସପ୍ତାହରେ ଏକ ଥର ଏଠାରେ ଆସିପାରିବେ। ବୋଇ, ତୁମେ ସେହି କ୍ୟାଲୋରୀ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

Fml

ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଡାଇଟ୍‌ସ ବିଷୟରେ ମୋତେ ମିଳୁଥିବା ସମସ୍ତ କିଛି ପଢ଼ୁଛି ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟକ୍ତି କହୁଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଏକ ଡାଇଟିସିଆନ୍‌ଙ୍କରୁ ଶୁଣିଥିଲେ ଯେ ସମସ୍ତ କିଛିରେ ଆଳୁ, ଡିମ୍ବ, ଏବଂ ଚୀଜ୍ ଯୋଗ କରିବାକୁ କହାଯାଇଛି। ଅନ୍ୟ ଗୋଟିଏ କହୁଛନ୍ତି ଯେ ବହୁତ ସାଗୁଣ। ମୁଁ ବର୍ଷ ଗଣନା କରିଛି କିନ୍ତୁ କିଛି କରିନାହିଁ ସେହି ବେଳେ ମୋର କୁକୁରକୁ 5-10ମିନିଟ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଅଦ୍ୟତନ।

ତେଣୁ ଏହାର ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ମୋତେ ପ୍ରାୟ ଏକ ମାସ ହେବାକୁ ଯାଉଛି ଏବଂ ମୁଁ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୁଁ ଏକ ନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ଗତିରେ ଆସିଛି। ମୁଁ ଉନ୍ନତି ଦେଖୁଛି! କ୍ୟାଲୋରୀ ଡେଫିସିଟ୍ କିପରି କାମ କରେ ତାହା ମୋତେ ସଠିକ୍ ଭାବେ ଜଣା ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। (ସମ୍ପାଦିତ)

କ୍ୟାଲୋରୀ ଘାଟରେ ଥିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆକାଂକ୍ଷାକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କଣ କରନ୍ତି?

କେତେକ ଖାଦ୍ୟ କଣ ଅଛି ଯାହା ଭରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ — ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭରି ଦେଇଥାଏ ଯଦିଓ ଏହାର କ୍ୟାଲୋରୀ ବହୁତ କମ୍?

କ୍ରିମ୍ ସୋଡା କୌଣସି କ୍ୟାଲୋରୀ ବିନା? 😄

ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛି, କିନ୍ତୁ ମୋର ପରିବାର 0 କ୍ୟାଲୋରୀ କ୍ରିମ୍ ସୋଡା ନେଇଆସିଛି। ଏହା ଦରକାର, ମୁଁ ନିଶ୍ଚୟ ଲୋ କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ପପ୍‌ର ଫ୍ୟାନ। 😂

ଗର୍ଲ୍ ଟୁ ଗର୍ଲ୍

ମୁଁ ଗେଟକିପିଂ ବନ୍ଦ କରିଦେଲି: କ୍ୟାଲୋରୀ ଡେଫିସିଟ, ବୋଟକ୍ସ ଫୁଲ୍ ଫେସ୍, ଲିପ୍ ଫିଲର୍, ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ।

ସହାୟତା

ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ 5 ଥର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର କ୍ୟାଲିସ୍ଥେନିକ୍ସ କରୁଛି, ମୁଁ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହରାଇ ଯାଉଛି ଏବଂ ମୁଁ ପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି। ମୁଁ ମୋର କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରିଛି କିନ୍ତୁ ମୋର ମାପରେ ମୁଁ କିଛି ପେଶୀ ହରାଇଛି ଏବଂ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି କରିଛି। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ମାତ୍ରା କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଗୋଟିଏ ଅସ୍ପଷ୍ଟତାରେ ଅଛି କାରଣ ମୁଁ ବହୁତ କାମ କରୁଛି। ମୁଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏହି ଗଛ ଆଧାରିତ ରୁଟବିୟର ଏବଂ ନାସି ଲେମକ ଅଦ୍ଭୁତ ଥିଲା!!

ଶୂନ୍ୟ ଚିକେନ୍ + ଶୂନ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ସୋଡା = ଦୋଷ ମୁକ୍ତ + ଖୁସି (ସମ୍ପାଦିତ)

ଦିନ ପାଇଁ ମୋର ଏକାକୀ ଭୋଜନ ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନହେବା।

ମୁଁ ଏକ OMAD ଡାଇଟ୍ ଉପରେ ଅଛି, ଏବଂ ମୋର ଦିନକୁ ଦିନକୁ କ୍ଷୁଦ୍ର କ୍ୟାଲୋରୀ ଭୋଜନ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି 1,100 କ୍ୟାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୋର ସୀମା କାରଣ ମୁଁ ଓଜନ କମାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, କିନ୍ତୁ ଆଜି, ମୁଁ ଆଜି କଣ ପକାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି କରିବାରେ କିଛି ଅସ୍ପଷ୍ଟ। କାହାରି ଗୋଟିଏ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଧାରଣା ଅଛି କି? ମୁଁ ଅନ୍ୟତମେ ଯୋଗ କରିବି, ମୁଁ ବହୁତ ଗୋଟିଏ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଆଜିର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା।

ମୋତେ ଲାଗୁଛି ମୁଁ ଆଜି ମଧ୍ୟ ଜିତିଛି। 🤔

ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଲୀନ ଓ ଶ୍ରେଡେଡ୍ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ ତେବେ ଏହା କିପରି କରିବେ...(ଅଂଶ 11)

ଏବେ ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ସତ୍ୟରେ ଚାହୁଁଛ, ମାନେ ତୁମେ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ⏰️ କେହି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଯାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ତେବେ ଏହା ତୁମ ପାଇଁ 🫡 ଲୋକେ ବଳିଦାନ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଚାହାନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆମେ କିଛି ନାହିଁ ପାଇଁ କାମ କରୁନାହିଁ 🤔 ଆମେ କିଛି ଫଳ ପାଇବାକୁ କାମ କରୁଛୁ। ଏହାରୁ କିଛି… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ରିପ୍ଡ୍ ଏବଂ ଶ୍ରେଡେଡ୍ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ...(Part6)

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଜିରୋ ପ୍ରଗତି କରିବାରେ ଅଟକି ପଡ଼ନ୍ତି।🤔 ସେହି ଲୋକ ହେବାକୁ ନାହିଁ। ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦେଖ, ସ୍ୱସ୍ଥ ଖାଇବା କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

କ୍ୟାଲୋରୀ ଡିଫିସିଟ୍ ଉପରେ 2 ମାସ

କଷ୍ଟକର କିନ୍ତୁ 2 ମାସରେ 12କିଲୋ ହ୍ରାସ।

ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ରିପ୍ଡ୍ ଏବଂ ଶ୍ରେଡେଡ୍ ହେବାକୁ ଚାହାଁ, ତେବେ...(Part6)

ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଜିରୋ ପ୍ରଗତି କରିବାରେ ଅଟକି ପଡ଼ନ୍ତି।🤔 ସେହି ଲୋକ ହେବାକୁ ନାହିଁ। ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦେଖ, ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷେତ୍ରରେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଦିନ 2 40କିଲୋଗ୍ରାମ୍

ଦିନକୁ 1800 କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ। ୱାଆ 🤍

ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଏଲିଟ୍ ଶରୀର ଚାହାଁ, ତେବେ ତୁମେ ଏହା ସୁଣିବାକୁ ଚାହାଁ... (Part7)

ତୁମେ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ଦୁଃଖ ମାଧ୍ୟମରେ ଯିବାକୁ ଚାହାଁ ଯାହାକି କିଛି ପ୍ରଗତି ଦେଖାଏ ନାହିଁ? 😭 ଏତେ ଲୋକ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତି। ତୁମେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟରେ ହେବାକୁ ଚାହାଁ ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ କଠିନ କାମ କରିବାକୁ ଯାଉଛ, ତେବେ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ହେବା ଦରକାର।💯 ବର୍ତ୍ତମାନ, ଏକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଡେଫିସିଟ୍ କିଛି ଖେଳିବାକୁ ନୁହେଁ। ତୁମେ ଏଠାରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ନ ଦେଇ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଏଲିଟ୍ ଶରୀର ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏହା ସୁଣିବାକୁ ଚାହାଁଛ... (Part7)

ତୁମେ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ ଦୁଃଖ ମଧ୍ୟରେ ଯିବାକୁ ଚାହାଁଛ ଯାହାକି କୌଣସି ପ୍ରଗତି ଦେଖାଏ ନାହିଁ? 😭 ଏତେ ଲୋକ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତି। ତୁମେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟରେ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ କଠିନ କାମ କରିବାକୁ ଯାଉଛ, ତେବେ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ।💯 ଏବେ, ଏକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଡେଫିସିଟ୍ କେବଳ ଖେଳିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ। କେହି ମାନେ ଏଠାରେ ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଯଦି ତୁମେ ଚର୍ବି ଗଳାଇବାକୁ ଓ ରିପ୍ଡ୍ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏହା ସୁଣିବାକୁ ଚାହିଁବା... (Part9)

ଅତିରିକ୍ତ ପୁରୁଷମାନେ ଏହି ଭୁଲ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତି। 😭 ସେମାନେ ତୁମର ଭଳି ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ଯଦି ତୁମେ ପକାଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ।🍳 ତୁମେ ଦେଖୁଛ, ଏହି ଲୋକମାନେ ଅତିରିକ୍ତ ନାସ୍ତା କରୁଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ହାତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ। 🙉 ସେମାନେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଡେଫିସିଟ୍‌କୁ ସମ୍ମାନ ଦେଉନି। ଅପରାଧ। ଏହା କରନ୍ତୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ