Conditioning ସମ୍ପ୍ରଦାୟ
conditioning ସମ୍ପ୍ରଦାୟ, ଚାଟ୍, ଏବଂ ଆଲୋଚନା।.
15 ସୋଲ୍ସ
ସମସ୍ତ
conditioning
ବାଲ୍ଡ ହେୟାର୍ ଖୋଲା ହେଲା 🫣
ଜିନ୍ ଥେରାପୀ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ। ବର୍ତ୍ତମାନ, ଏହା କର୍ଲି ହେଉଛି 🥰
ଆର୍ମର୍ ନିର୍ମାଣ
ଏହା ଅଥଲିଆନ୍X ଡେଲ୍ଟୋଇଡ୍ ଡଜେନ୍ ଅଥବା 5 ଲଗ୍ ପୁଷ୍ ପ୍ରେସ୍ ସହିତ ମୋର 3RM ର ଓଜନ ଲଗାଇଥିବା ପୁଲ୍ ଅପ୍ର ସୁପର୍ ସେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ୟାପ୍ତ ନଥିଲା, ନାହିଁ ହାହା ମୋତେ ଏହାର 4 ରାଉଣ୍ଡ୍ କରିବାକୁ ପଡିଲା 😉
ବିଶ୍ୱ ରେକର୍ଡ କଣ
କିଛି #worldrecord ଏୟାର୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଅଛି କି? 9ମିନିଟ୍ ମୋର ସବୁଠାରୁ ଦୀର୍ଘ, ଅନ୍ୟାସେ, ତେଣୁ, ଜଗିଂ, ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟିଂ, ଏବଂ ମୋର କ୍ଲବେଲ୍ସ ଏବଂ କେଟଲ୍ବେଲ୍ସ ସହିତ ଟ୍ରାନ୍ସଭର୍ସ ପ୍ଲେନ୍ କାମ କରିବା ପରେ, ମୁଁ 10ମିନିଟ୍ ଧରିଥିଲି। ଆଙ୍ଗୁଠା ଏବେ ମଧ୍ୟ ଝିଙ୍କାଇଛି। ସିଧା ହେବାକୁ 1.5ish ସେକେଣ୍ଡ୍ ଲାଗିଲା lmao କିଛି ପେସିଂ ପରେ ଘୁଟିରେ ଭଲ ରକ୍ତ ଧାରା।
ଭଲ
10 ମଧ୍ୟରୁ 9 ବେଳେ କଣ୍ଡିସନିଂ>କାର୍ଡିଓ। HIIT ହେଉଛି କଣ୍ଡିସନିଂର ଏକ ସଂସ୍କରଣ ହାହା ଏବଂ ହଁ LISS କାର୍ଡିଓର ତାଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଲାଭ ଅଛି ଯାହାରୁ ମୁଁ କାର୍ଡିଓ ମଧ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କରେ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ବେଳେ କଣ୍ଡିସନିଂ କାର୍ଡିଓରୁ ଭଲ।
ଶେକ୍ସ
ସାଧାରଣତଃ ମୁଁ ଶେକ୍ସ ଦେଉଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ନିଜକୁ କରିଛି। ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଗରମ-ଅପ୍ ସେଟ୍ ଯାହାରେ ଲଙ୍ଗ୍ ଉପରେ ସ୍ୱିଙ୍ଗିଂ ପ୍ରେସ୍ କରାଯାଇଛି, ଶେଷ ସେଟ୍ ସହିତ 12kg କ୍ଲବ୍, ଯାହା 10 BHN ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ପ୍ରତିଟି ପାଦରେ 10 ସ୍ୱିଙ୍ଗିଂ ପ୍ରେସ୍ ଅଲ୍ଟର୍ନେଟିଂ ଲଙ୍ଗ୍, ତାପରେ ମୋର ଦୁର୍ବଳ ପାଦକୁ ବଦଳାଇ 10 ସ୍ୱିଙ୍ଗିଂ ପ୍ରେସ୍ ଅଲ୍ଟର୍ନେଟିଂ ଲଙ୍ଗ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
ଏବେ ମୁଁ ଜାଣିଛି
ଲମ୍ବା କଥାକୁ ସଂକ୍ଷେପରେ କହିବାକୁ ମୋର ସବୁଠାରୁ ନୂତନ କେଟଲବେଲ୍ ଆସିଲା ନାହିଁ ତେଣୁ ମୁଁ ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟ ସିକ୍ୱେନ୍ସ୍ କରିପାରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିଲା ଯାହା ହେଉଛି ମୋର ଶରୀର ଓଜନ ସହିତ କେଟଲବେଲ୍ ଉପରେ ଟାବାଟା କରିବା, ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଆଠ ରାଉଣ୍ଡ୍ କିମ୍ବା ୪ ମିନିଟ୍ କାମ ହୁଏ, ଯାହା ୨୦ ସେକେଣ୍ଡ୍ ଚାଲିବା ଓ ୧୦ ସେକେଣ୍ଡ୍ ବିରତି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
ନୂଆ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟନ୍ତୁ
5,00,00,000+ DOWNLOADS