...

Today I went on a Work/Jog for 3.61 miles and burned 200 cal

Se entrenó

Skinny o le metemos más proteína?

150lbs!

From 162 to 150lb in 4 months, up 20lbs on my deadlift and squats and 10lbs on just about everything else. On track for 15% body fat and toned physique by august. Its gotten difficult now though and im not sure why. Maybe I meed to reasses my diet? Regardless, lets goooo!

ସ୍ଟ୍ରେଚିଂ ପାଇଁ ସମୟ!

ପ୍ରକୃତି ଚାଲିବା

କମ୍ କାର୍ୟଶୀଳ, ତଥାପି ଏବେ ମଧ୍ୟ କାର୍ୟଶୀଳ 😅😅😅

ଦିନ 2

ଭାର ହ୍ରାସ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜରେ ଯୋଗ ଦେଇଥିବା ପରେ, ମୁଁ ପୁଣି ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ମୋ ପାଇଁ ପୁଣି କିଛି କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଏତେ ଭଲ ଲାଗୁଛି। 😌❤️

ଜିମ୍

ଭାଇ, ମୋତେ ପାଦ ଦିନ୍ ଭଲ ଲାଗେନି!

ମୋ ଭାବନା ପ୍ଲେଟ୍ ଅଦ୍ଭୁତ!

ଗତ ଶୁକ୍ରବାର ଏହାକୁ ଆମାଜନ୍ ରୁ କିଣିଛି ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ଓଜନ କମାଇବାରେ ଓ ଜିମ୍କୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଥୋଡ଼ା ଉତ୍ସାହ ଦେଉଛି।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁପାରିଶ

ଆପଣମାନେ ଦୈନିକ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସହିତ ସେଲ୍ୟୁଲର୍ ପୋଷଣ ଏବଂ ଲିପିଡ୍କୁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛନ୍ତି? 🥑 ଆପଣମାନେ କ୍ରସ୍-ହେମିସ୍ଫିୟର୍ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜେସନ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କି? 🧠🔄 (ସମ୍ପାଦିତ)