Exercising ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ବ୍ୟାୟାମ କରି ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ

ସୁପ୍ରଭାତ

ସକାଳର ସୂର୍ୟକିରଣ ଉପଭୋଗ କରିବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା☀️☀️

ପଛକୁ ଫେରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବା

ସପ୍ତାହ 14 🏃‍♀️ ସତ୍ୟ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଅନେକ ଉତ୍ତରାଧିକ ଓ ନିମ୍ନତାର ଅନୁଭବ। କେତେକ ସପ୍ତାହ ମୁଁ ସ୍ଥିର, କେତେକ ସପ୍ତାହ ମୁଁ ନୁହେଁ। ମୋତେ ଜଣା ପଡ଼ିଛି, ସ୍ଥିର ରହିବା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ ଯେମିତି ମୁଁ ଭାବିଥିଲି। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଶିଖୁଛି ଯେ, ଏହା ପ୍ରତିବେଳେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଏହା ଏହାର ବିଷୟ ଯେ, କିପରି ପଛକୁ ଫେରିବାର ମୋଟିଭେସନ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏକ ବାଧା ପରେ ପ୍ରେରଣା

ଗତ ଦୁଇ ବର୍ଷ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ବେଶ୍ ଖରାପ ଥିଲା। ମୋତେ ୫ ଥର ହସ୍ପିଟାଲ୍ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିଲା ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଝଟକା ଲାଗିଲା। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛୋଟିଆ ଅଗ୍ରଗତି ପାଇଁ ଲଢ଼ି ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼େ, ଆଉ ଆଖି ପିଛୁଳାକେ ପୁଣି ପଛକୁ ଠେଲି ହୋଇଯିବା—ଏହା ବହୁତ ନିରାଶାଜନକ। ତଥାପି, ଲଢ଼େଇ ସବୁବେଳେ ଜାରି ରହେ। ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବେ ମୁଁ ପୁଣି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କଲି।… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଧୀର ଜୀବନ

🌿 ଧୀର ଜୀବନ ତୁମ ପାଇଁ କଣ ଅର୍ଥ କରେ? ମୋ ପାଇଁ, ଧୀର ଜୀବନର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଜୀବନକୁ ଅଧିକ ସଚେତନ ଭାବେ ଉପଭୋଗ କରିବା ଏବଂ ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡିକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦେବା। ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା, ପ୍ରାର୍ଥନା କରିବା, ଘରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଖାଦ୍ୟରେ ତିଆରି ହୋଇଥିବା ବ୍ରେକଫାସ୍ଟକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା, ମୋର ପ୍ରାଥମିକତାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ମୋର ସୀମାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ମୋର ଗଛମାନେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ନଙ୍କି

ମୋ ଶୌକୀକାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯାତ୍ରା କରି, ଖାଇ, ବ୍ୟାୟାମ କରି, କଫି ପିଇବା ଏବଂ କିଣିବା ଦ୍ୱାରା ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା।

ଅନ୍ୟ ଏକ ଲାଭ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର... ଡିମେନ୍ସିଆ ଏବଂ ଆଲ୍ଜାଇମର୍ସର ଝୁକିକୁ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି।

ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କର ଭାଗର ମତେ, ମସ୍ତିଷ୍କ-ନିର୍ମିତ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରୋଫିକ୍ ଫ୍ୟାକ୍ଟର୍, କିମ୍ବା BDNF, ର ଏକ ସ୍ଥିର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଭଳି କାମ କରେ, ନ୍ୟୁରୋନ୍‌ଗୁଡିକୁ ସ୍ବସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ନୂତନ ନ୍ୟୁରୋନ୍‌ଗୁଡିକର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ସ୍ବସ୍ଥ ନ୍ୟୁରୋନ୍‌ଗୁଡିକୁ ରଖିବା ଏବଂ ମଜବୁତ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

🧚‍♀️

​​ମୋର ବାସ୍ତବରେ ଦୁଇଟି ପ୍ରଧାନ ଶੌକ ହୋଇପାରେ: ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। ସତ୍ୟ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ମୋର କାରଣ କେବଳ ଏହା ଯେ ମୁଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଏ।

ମୁଁ ସଫାରେ ବସି ଯୁଟ୍ୟୁବ୍ ଦେଖୁଥିଲି ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଶୁଣିଲି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା ସମାନ ଧୂମପାନ କରିବାର ଖରାପ। ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ, ମୁଁ ତୁରନ୍ତ ଉଠି… ଏବଂ ଚାଲିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଏକ ଭିଡିଓକୁ ସ୍ୱିଚ୍ କରିଦେଲି। 😂

ଲାଜିyyyyyYyYyYy

ଆହାର ଏବଂ ମନୋବୃତ୍ତି

ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଛି ଏବଂ ମୁଁ ଦେଖିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ମୋର ଘରେ ତିଆରି କରାଯାଇଥିବା ଚାପା ଶାକ ଏବଂ ଫଳର ରସ ଶେଷ ହୋଇଗଲା, ମୋର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଲା। ମୁଁ ଦେଖିଛି ଯେ ଏହା ମୋର ଓଭୁଲେସନ୍ ସପ୍ତାହ ସହିତ ସମ୍ପର୍କିତ ଥିଲା, ଏବଂ ମୋର ବୟସରେ, ହର୍ମୋନ୍ ଫ୍ଲକ୍ଚୁଆସନ୍ ଆଗରୁ କେବଳ ଅଧିକ ଦୃଷ୍ଟିଗୋଚର ହେଉଛି। ତେଣୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

☕️

ତୁମେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପଢିଛ। ଯଦି ତୁମେ ଶୁଣାଯିବାକୁ ଚାହାଁ, ତେବେ ଚୁପ୍ ରୁହ। ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଗାୟବ ହେବା, ପଢିବା କିମ୍ବା କାମ କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ। କେବଳ 20k ପଦକ୍ଷେପ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ🏃🏻‍♀️‍➡️

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ

🐰

ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଭଲ ପାଉନି, କିନ୍ତୁ ମୋତେ କରିବାକୁ ପଡ଼େ କାରଣ ମୁଁ ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଉଛି🤪

ମୁଁ ସେହି ସମୟକୁ ଫେରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଆକାଶରେ ତାରାଗୁଡିକୁ ଗଣନା କରୁଥିଲି।

ମୋ ହୃଦୟ ଭଙ୍ଗିଗଲା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ମୋ ଜୀବନକୁ ପୁନର୍ବାସ କରିବାକୁ ବାଛୁଛି। ମୁଁ ସେହି ସମ୍ପର୍କରେ ଫେରୁଛି ଯାହା ମୋତେ ଜୀବନ ଅନୁଭବ କରାଏ: ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା, ସମୁଦ୍ର ପାଖରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ମାଟିରେ ବର୍ଷାର ସୁଗନ୍ଧ ଦେଖିବା, ଭଲ ଘୁମ ଘୁମାଇବା, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୁନର୍ବାର ଖାଇବା ଶିଖିବା। ପ୍ରତିରୋଧ, ପ୍ରୟୋଗରେ, ହେଉଛି ମୋର ସମ୍ଭାବନା ହସିବା ଏବଂ ତୁଫାନ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୁଁ ନିଞ୍ଜା କିମ୍ବା କିଛି ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନାହିଁ

କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବାରେ ଦରକାର ଅସାଧାରଣ ଲାଗୁଛି! ମୁଁ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନେଉଛି ଏବଂ ଏହା ମୋର ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦରକାରୀ ହୋଇଛି। ମୁଁ ବହୁତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଆନନ୍ଦ କରେ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସେଠାରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବିତାଇ ନାହିଁ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସମତୁଳନ ଖୋଜିବା ଓ ମଜା କରିବା ବିଷୟ!

ସ୍ୱୟଂ ସେବା

ମୋର ମନ ଓ ଦେହ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛି। ସାଧାରଣ ପିଲାଟେସ୍ ଓ ଯୋଗର ବୋରିଂ ହେବାରୁ ପୁରୁଣା p90x ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି, ଏବଂ ଦୁଧ, ସାଧାରଣ ମୌର ଓ ଯୋଗ କରାଯାଇଥିବା ସୁଗନ୍ଧ ଖାଇବାରୁ ଦୂର ରହୁଛି। ଆଉ ଆଉ ଆସୁଥିବା ଆଶୁଗୁଡିକୁ ଦବାଇବାରୁ ବଦଳରେ କାନ୍ଦୁଛି। ବ୍ୟାୟାମ ମୋର ଆନ୍ଦ୍ରା ଉପରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଯଦି ଏହା କରେ ନାହିଁ, ଚାମୋମିଲ୍ ଚା ମୋତେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସାମାଜିକ ହେବାର ଏକ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଉପାୟ

ତେବେ ମୋର ସାମାଜିକ ବ୍ୟାଟେରୀ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମୋତେ 3 ବ୍ୟବସାୟିକ ମାସ ପାଇଁ ଏକ ଅନ୍ୟାସୀ ହେବାକୁ ପଡ଼େ।

ସକାଳରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା

ନାହିଁ। ଜିମ୍ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ

ବ୍ୟାୟାମ

ମୋ ମୂଲ୍ୟବାନ ମୋଟ କିନ୍ତୁ ଓରେଞ୍ଜ କ୍ୟାଟ, ଡାଫୋଡିଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛି। ମାନେ ତାଙ୍କର ଆକୃତିକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଦିନର ପ୍ରଶ୍ନ

ଆପଣ ବୋରିଂ ହେବାକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ? କୌଣସି କାମ, କୌଣସି ଶିକ୍ଷା ନାହିଁ, ଆପଣ କିପରି ବୋରିଂ ସହିତ ଚାଲିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମୟକୁ କିପରି ପୂରଣ କରିବେ? କୌଣସି ଭଲ ଟିପ୍ସ ଅଂଶୀଦେବାକୁ ମାନ୍ୟତା ଦିଅନ୍ତୁ। ମୋ ପାଇଁ, ମୁଁ ଘୁମାର ପୂର୍ବରୁ ସମୟ ବ୍ଲକ୍ କରେ ଯାହା ମୋତେ ଅବସ୍ଥାର ସମୟ ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ମୋର ରୁଟିନକୁ କେବେ କେବେ ଗଢ଼ିବା ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ତେଣୁ, ଏହା କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅନୁଭବ—ଦୁଃଖଦ।

ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ।

ତେଣୁ ମୁଁ କିଛି ଚିନ୍ତା କରୁଛି ଏବଂ କିଛି ବିବରଣୀ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରୁଛି ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା ପ୍ରତି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛି। ମୁଁ ପୁଷ୍/ପୁଲ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଅନୁଭବ କେମିତି? ଲାଭ ଓ କ୍ଷତି? ସାଧାରଣ ମତାମତ ଏବଂ ଇନପୁଟ୍?… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଅଭ୍ୟାସ ପୋଷ୍ଟ

ତେଣୁ ମୁଁ ସମ୍ପ୍ରତି ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛି। ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ କିମ୍ବା ତାହାଠାରୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। ଏବଂ ମୁଁ ମୋତେ ମୋର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରେରଣା ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛି କାହିଁକି ମୁଁ ଏହା କରୁଛି। କାହାକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ମୋତେ ଚାପ ଦିଆଯାଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ପ୍ରମାଣିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେ ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି, ମୁଁ ଏହା ପୂର୍ବରୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ନୂତନ

ଗତ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ମୁଁ ଶେଷକାଳରେ ମୋର ଭଡାରେ ଥିବା ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଛି, ଯଦିଓ ମୁଁ ଏଠାରେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ରହିଛି। ଆଜି ମୁଁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ଦେଇଛି, ଭଲ ପ୍ରସ୍ବାସ ହେଲା ଏବଂ ପରେ ମୋତେ ଅଦ୍ଭୁତ ଲାଗୁଛି। ମୋର ରୁପାର ମାନେ ତଥାପି ରହିଛି, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମୋର ଶରୀର କେତେ ଭଲ ଲାଗୁଛି ଏବଂ ମୋର ଖାଦ୍ୟରେ ଯେ… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏଖଣି ମାନସିକ ଭାବେ ଭଲ ନୁହେଁ

ଭଲ ନୁହେଁ, ମୁଁ 100% ଅନୁଭବ କରୁନି ମୁଁ ଅନଲାଇନ୍ ଜିନିଷ ଚେକ୍ କରିପାରିବି। କିଛି କିଣିବା। ଏବଂ ଏକ ଭଲ ଡିଲ୍। କିଛି ଗରମ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଆବଶ୍ୟକ ଥିଲା ତେଣୁ ଏକ ସେଟ୍ ଏକ୍ଟିଭ୍‌ୱେୟାର୍ ମିଳିଗଲା। ଲାଉଞ୍ଜିଂ, ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ହେଉଛି ସେଥିପାଇଁ ଦିନ୍ଦିନ୍ ଭଲ।

ବ୍ୟାୟାମ

ଶେଷରେ ପୁଣି ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛି। :) କିଛି ବଡ ନୁହେଁ, କେବଳ ପ୍ରତି ଦିନ କିଛି ମୌଳିକ କାମ। ଏହା ସହିତ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ ଖାଇବା! ମୁଁ ଏହି ବେଳେ ଏହାରେ ରହିବାକୁ ଆଶା କରୁଛି…

ମୁଁ ସଦା ଚିନ୍ତା କରେ ଯେ କେମିତି ଏତେ ସମସ୍ତ ପ୍ରୋ ବକ୍ସର ମାଚ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି

ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବାକୁ କଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ 2 କିମ୍ବା 3 ଥର ଜିମ୍କୁ ଯାଏ ଏବଂ ସପ୍ତାହରେ 2 - 3 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରେ ଏବଂ ଡାଇଟ୍ ନକରି ମୁଁ ତାଙ୍କର ମାଚ୍ ରାତିରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଚାଲିଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଅଧିକ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି। ମୋତେ ଏହା ଅସାଧାରଣ ଲାଗେ, କାରଣ ମୁଁ ବକ୍ସିଂ କରିଛି ଏବଂ ଏହି କ୍ରୀଡାର ଫ୍ୟାନ। ସେହିପରି ବକ୍ସିଂ ଘଟଣାରେ ଉପସ୍ଥିତି… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସୁଖଦ ସପ୍ତାହ!

ମୁଁ 12 ସପ୍ତାହ ହେବାକୁ ଯାଉଛି ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ କମ୍ ଗୁଣା 4 ଥର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଛି ଏବଂ ମୁଁ ଏ already ି ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ ତାଲିକାରେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବୋରିଂ

ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମର ଗୁରୁତ୍ୱ ବୁଝିପାରୁଛି କିନ୍ତୁ ମୋ ମନରେ ଏକ ଅନିୟମିତ ଚିନ୍ତା ଆସେ, ଯେପରିକି ତୁମେ ଜାଣିଛ କି, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ତୁମର କେତେ ହୃଦୟ ଧଡ଼କ ଅବଶିଷ୍ଟ ଅଛି 🤔

ନୂତନ ଆଦତ। ନୂତନ ତୁମେ। ନୂତନ ଜୀବନ।

1. ସକାଳ 5ଟାରେ ଉଠିବା। 2. ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ଚିନ୍ତାଗୁଡିକୁ ଲେଖିବା। 3. ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଅନଲାଇନ୍ ଏକ କୌଶଳ ଶିଖିବା। 4. ପ୍ରତିଦିନ 1 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା। 5. ପ୍ରତିଦିନ 10 ମିନିଟ୍ ନିଶ୍ବାସ ରହିବା। 6. ଏକ ସଠିକ୍ ନିଦ୍ରା ରୁଟିନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବା। 7. ପ୍ରକୃତିରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା। 8. ପ୍ରତିଦିନ 20 ପୃଷ୍ଠା ପଢ଼ିବା। 9. ପ୍ରତି ଭୋଜନରେ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଗତକାଲି ରକ୍ତ ଦାନ କରନ୍ତୁ

ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା କାହାକୁ ଆବଶ୍ୟକତାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ମୋର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ସ୍ମରଣ କରାଏ। ମୁଁ ଏବେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଗଢ଼ିବା ଓ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ କାମ କରୁଛି, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସାଧାରଣ ପଦକ୍ଷେପ ଗଣନା ହୁଏ। ଆଶା କରୁଛି, ମୁଁ ନିୟମିତ ଭାବେ ରକ୍ତ ଦାନ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ୟାପ୍ତ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ବ୍ୟାୟାମ

ମୁଁ ଜିମ୍ ଆଡିକ୍ଟ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏକ ସ୍ୱସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। କେବେ କେବେ ବ୍ୟାୟାମ କେତେ ନିରସ ହୁଏ କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ମୋତେ ଯେ ଅନୁଭବ ହୁଏ ସେହିଟି ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ ✨️

ଅଭ୍ୟାସ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ

ମୁଁ ମୋ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ବିଷାକ୍ତ ସମ୍ପର୍କରୁ 18 ମାସ ଦୂର। ମୁଁ ଭାବୁଥିଲି ମୋର ମନ ଅବିରୋଧୀ। ଯେଉଁଥିରେ ମୁଁ ଯାହା ଚାହୁଁଥିଲି ସେଥିରେ ସହଜରେ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିବି। ମୁଁ ଭୁଲ ଥିଲି। ମୋତେ ଏକ ବଡ ମାନବ ଦ୍ୱାରା ପିଟାଯିବାରେ ନୁହେଁ। ମୋତେ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବ୍ୟବହାର ହୋଇନଥିଲା। ମୋର ଜୀବନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାଙ୍ଗି ଦିଆଯାଇଥିଲା ଏକ 5 ଫୁଟ ଲମ୍ବା, ଦୟାହୀନ ଦୁଷ୍ଟ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଚିନ୍ତନ ସମୟ ପାଇଁ ଚଲନ୍ତୁ

ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ ମୋର ଶରୀରକୁ ସୀମାକୁ ନେଇଯିବା ମୋତେ ଗଭୀର ଚିନ୍ତନ ଅବସ୍ଥାରେ ନେଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ। ଦୌଡିବା ଏକ ଏମିତି କିଛି ଯାହା ମାଗଣା ଏବଂ ତୁମକୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ତୁମର ଚିନ୍ତନ ପ୍ରକ୍ରିୟା କେମିତି?

କ୍ରୀଡା

ମୁଁ ମାନସିକ ଭାବେ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ କ୍ରିୟା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି🙂। କିଏ ମୋ ସହିତ ସହମତ? 🤔

ମୁଁ ସେହି ଲୋକମାନେ ସହିତ ମିଳିବାକୁ ଚାହୁଁଛି ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଗମ୍ଭୀର।

ମୋତେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ସାଥୀର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି