Pushups ସମ୍ପ୍ରଦାୟ
pushups ସମ୍ପ୍ରଦାୟ, ଚାଟ୍, ଏବଂ ଆଲୋଚନା।.
63 ସୋଲ୍ସ
ସମସ୍ତ
pushups
8 ପୋଷ୍ଟଗୁଡିକ63 ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ
ନୂଆ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟନ୍ତୁ
5,00,00,000+ ଡାଉନଲୋଡ୍
pushups ସମ୍ପ୍ରଦାୟ, ଚାଟ୍, ଏବଂ ଆଲୋଚନା।.
63 ସୋଲ୍ସ
ସମସ୍ତ
pushups
ନୂଆ ଲୋକଙ୍କୁ ଭେଟନ୍ତୁ
5,00,00,000+ ଡାଉନଲୋଡ୍
ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପୋଷ୍ଟଗୁଡିକ
କିଏ ଅନ୍ୟ କେହି ଲୋଡିଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏବଂ କଟସିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ପୁସ୍ଅପ୍ ଏବଂ ଚିନ୍-ଅପ୍ କରେ? ଗେନ୍ସ ପାଇଁ ସହଜ ୱ, ଯାହା ସଠିକ୍ତା ପାଇଁ ଏତେ ଭଲ ନୁହେଁ 😂 ମୋତେ ଲାଗେ ଏହା ଏକ ଭଲ ଶାନ୍ତିକର ମେକାନିଜମ୍, ହୃଦୟକୁ ଧୀର କରିବା ଏବଂ କିଛି କାମ କରିବାକୁ ଦେବା, ବଦଳରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବାରୁ ବସିବା।
ମୁଁ ପୁଷ୍ଟପ୍ସ କରୁଛି ପ୍ରତିଦିନ 2 ମାସ ଧରି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ମୁଁ ପ୍ରତିବେଳେ ପୁଷ୍ଟପ୍ସର ପ୍ରକାର ବଦଳାଉଛି। ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ 100 ପୁଷ୍ଟପ୍ସ କରିଛି 20 ରେପ୍ସ ସହିତ ଏବଂ 5 ସେଟ୍ସ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।
ନୂତନ pr, ମୁଁ ଏହାକୁ ଭାର ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ମିଶାଇବାକୁ ଭଲ ପାଏ।
ମୁଁ ସାଧାରଣତଃ କାମ ପାଇଁ ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ ପଡ଼େ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଗତ ଦୁଇଟି ସକାଳ, ମୁଁ ୪ଟାରେ ଉଠିଛି। ବାହାରେ ଅତି ଅନ୍ଧାର ଓ ଠଣ୍ଡା, ଯାହାରୁ ଜଗିଂ କରିବାକୁ ଯିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ ଏବଂ ମାଟି ବହୁତ ଗିଲା ଅଟେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ। ମୁଁ ଗତ ରାତି ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ପରେ ମୋର ରୁଟିନ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲି। ସାଧାରଣତଃ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଦୂର ଜଗିଲି ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
ଗତବର୍ଷ ମୁଁ ଏକ-ହାତ ପୁଶ୍ଅପ୍ସ କରିଥିଲି, ସେଥିରେ ସମସ୍ତେ କହିଥିଲେ ଯେ ଏହା ଆହତିକୁ ନେଇଯିବ, ସେହିପାଇଁ ଏବେ ମୁଁ ଆର୍ଚର୍ କରୁଛି। ଫର୍ମ ବିଷୟରେ ମୋତେ ଜଣା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି କ criticism ଣସି ଆଲୋଚନା ଥାଏ, ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଗଢ଼ନାତ୍ମକ ରଖନ୍ତୁ, ଧନ୍ୟବାଦ 🙏
ମଜା ପାଇଁ ପୋଷ୍ଟ କରୁଛି - ମୋର ଦୁର୍ବଳ ହାତ ଥିବାରୁ, ମୁଁ ସାଧାରଣତଃ ସେହି ପୁସ୍ଅପ୍ଗୁଡିକୁ କରିପାରିବି ନାହିଁ, ମୋର ମୁହଁ ମାଟିରେ ଲାଗିବାରୁ ଭୟ ଲାଗେ 😅😅😅😅 ତେଣୁ ହାମସ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଖିଚିବା ଯୋଡ଼ୁଛି 🤣
ଏହା ଆଜିର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କହିବାକୁ ମୋତେ ଆବଶ୍ୟକ ଥିବା ସମସ୍ତ କଥା। ମୋତେ ଆଶ୍ଚର୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ମୁଁ ଏହି ଫୋନ୍ ଉଠାଇପାରିଲି। 😌💀
100 ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ-ଲମ୍ବ ଦଣ୍ଡ ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ ରୂପରେ ଏକ ଏକକ ସେସନ୍ରେ! ମୁଁ ତୁମକୁ ବେଦନା ବିଷୟରେ କହିପାରିବି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନୁବାଦ ହେବ ନାହିଁ, lol. "ଶେଷ ଦଣ୍ଡ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦଣ୍ଡ" ବିଷୟରେ କଥା ହେବ - ତୁମେ ଜାଣିଛ ଆମେ କିପରି କରୁଛୁ. 😎
କ୍ୟାଲିସ୍ଥେନିକ୍ସ ହାଣ୍ଡସ୍ଟାଣ୍ଡ ପୁଷ୍ଅପ୍ସ
ଏହା ନିଶ୍ଚୟ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ହେଉଛି, ମୁଁ ଜାଣିଥିଲି ସମସ୍ତ ହ୍ୟାମ୍ସ୍ଟର୍ ଖାଇବାରୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟରେ ଲାଭ ହେବ!
ଏହା ପ୍ରାୟ 6 ମାସ ହେବ, ପ୍ରଥମେ ମୁଁ ଦୁଃଖିତ ଥିଲି। ମୁଁ 10 ପାଉଣ୍ଡ ହରାଇଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ ମୋର ଗୋଡା ବଡ ହୋଇଛି, ମୋର ଦେହ ଅଧିକ ସ୍ୱସ୍ଥ ଦେଖାଯାଉଛି ଏବଂ ମୋର ବାହୁ ମଧ୍ୟ ବଡ ହୋଇଛି। ଧୀରେ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଭାବରେ। ମୁଁ 10 ପାଉଣ୍ଡ ପୁନର୍ବାର ବଢାଇଛି ଏବଂ ମୁଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରୁଛି। ମଜାର କଥା ହେଉଛି, ମୁଁ ଅଧିକ କିଛି କରୁନାହିଁ। କୌଣସି ଜିମ୍ ନାହିଁ।… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
ପ୍ରତିଟି ଲାଇକ୍ ପାଇଁ, ମୁଁ ଭିଡିଓ ପୁସ୍ଅପ୍ସ୍ କରିବି, ମୋତେ ମାରିବେନାହିଁ
ଭାଇ ପୁସ୍ଅପ୍ କରୁଥିଲା
ଉପକରଣ: ଭୟ ଏବଂ (ଆତ୍ମ) ଘୃଣା, 8lb ଡମ୍ବେଲ୍, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ 💪: ମିଶ୍ର ମୁକ୍ତ ଓଜନ ଗତିବିଧି + 75 ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଲମ୍ବ ଡୁକ୍କା 🍯: ପାହାଡ଼ ଚଡ଼ିବା, ସାଇକଲ୍, ପାଦ ଉଠାଇବା, ରୁସିଆନ୍ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ, ସିଟ୍-ଅପ୍, ହଲୋ ହୋଲ୍, ଡେଡ୍ ବଗ୍ ବିସ୍ତାର 🦵: 47962 ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍, କାଲ୍ଫ୍ ବିସ୍ତାର, ଫାୟର୍ ହାଇଡ୍ରାଣ୍ଟ୍, ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
10ଟି ପୁସ୍ଅପ୍ସ୍କୁ ଭଲ ଫର୍ମରେ କରିବାକୁ ଭଲ, ବଜାୟ 32ଟିକୁ ଅସୁବିଧାରେ କରିବା ଓ ତୁମର ଟଙ୍କା ପାଇଁ ଏତେ ମାନ ନ ପାଇବା। ପ୍ରତି ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଭଲ ଫର୍ମ କ'ଣ ହେବା ଶିଖିବାକୁ ସମୟ ନିଅ ଓ ଇଚ୍ଛାଶୀଳ ହୁଅ - ସମୟରେ ବିରତି ନେବା ଭଲ!
15 କିଲୋମିଟର୍ ପରେ ପାହାଡ଼ର ଶୀର୍ଷରେ ପୁସ୍ଅପ୍ସ୍ ୱର୍କଆଉଟ୍। (ସମ୍ପାଦିତ)
ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଥିଲା ଯାହା ମୋର ଶବ୍ଦ ଅତିରିକ୍ତତାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିଥିଲା - ତେଣୁ ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ ଲେଖିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଲି। କେହି ପଚାରିଥିଲେ କି ଜିନିଷଟି ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣ କରେ, ସେମାନଙ୍କର ଦେଖା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ, ଏବଂ ମୁଁ ଉତ୍ତର ଦେଲି ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ। (ଏହା ଦ୍ରୁତ ମାନ୍ୟତା ଦେଖିବାକୁ ଭଲ ପ୍ରଶ୍ନ। ତାହା… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
ମୁଁ ସାଧାରଣ ପୁଷ୍-ଅପ୍ସ କରିପାରୁନି କାରଣ ମୁଁ ଅତି ଭାରୀ ଓ ଏହା ପାଇଁ ମୋର ଶକ୍ତି ନାହିଁ। ମୁଁ ଦିଡ଼ା ପୁଷ୍-ଅପ୍ସ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲି ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଇନ୍କ୍ଲାଇନ୍ ପୁଷ୍-ଅପ୍ସ କରିବାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ୍ କରୁଛି। ଧୀରେ ହେଲେ ନିଶ୍ଚୟ।
ମୁଁ ପୁସ୍ଅପ୍ସ୍ କରେ।
ପୁଷ୍ଅପ୍ସ୍, ସିଟ୍ଅପ୍ସ୍, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସ୍ରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ ଆସୁଛି। ମୋ ଆଶା ଅନୁସାରେ ତେଜ ଆସୁନି, କିନ୍ତୁ ସେଠାକୁ ପହଁଚୁଛି 😎
ମୁଁ 20 ପୁସ୍ଅପ୍ କରିଛି (ମୁଁ ସମ୍ଭବତଃ ପରେ ଅଧିକ କରିବି ଯାହା ସହିତ ସିଟ୍ଅପ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ ଅପ୍) ଏବଂ 50 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଗିଂ କରିଛି। ଭଲ, ମୁଁ 50 ମିନିଟ୍ ବାହାର ଥିଲି କିନ୍ତୁ ଏହା ଜଗିଂ ପରେ ଚାଲିବା ଥିଲା ତାକୁ ଶକ୍ତି ମିଳାଇବା ପାଇଁ, ପରେ ଆଉ ଜଗିଂ କରିବାକୁ, ତେଣୁ ମୋତେ ଜଣା ନାହିଁ।
ଦୈନିକ କାର୍ଡିଓ (5-10k ବାଇକ୍), ଓଜନ ତାଲିମ, ପୁସ୍ଅପ୍ସ୍ ଏବଂ କ୍ରଞ୍ଚସ୍ ~ଫେବ୍ରୁଆରୀ '25 ରୁ। ଧୀର ଗତିରେ ପ୍ରଗତି କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛି!
ଏହା ଯୁବ ବୟସରେ ମୁଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାର ଖେଳ କରୁଥିଲି.. ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଏଠାରେ ଆସିଛି, ମୋତେ ବୁଝିବାକୁ ମିଳୁଛି କେତେ ଅଧିକ ମାହାନ ହେବାକୁ ମୋତେ ଏହି ସ୍ଥାନକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ଲାଗିଛି, ଯେଉଁଠାରେ ଏକ ପୁସ୍ଅପ୍ କେବଳ ପୁସ୍ଅପ୍ ନୁହେଁ, ଏକ କର୍ଲ କେବଳ କର୍ଲ ନୁହେଁ, ଏହା ମୋ ମନରେ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ, ମୋର ଦେବାଲୟରେ ଜୀବନ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ। ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
ହେ, ମୁଁ କେବଳ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିଛି ଏବଂ ମୁଁ ଚିନ୍ତା କରୁଛି ଯେ ଡିପ୍ସ ଏବଂ ପୁଲ୍-ଅପ୍ସ ପାଇଁ କିଛି ଭଲ ବିକଳ୍ପ କଣ? ମୋର କୌଣସି ସାମଗ୍ରୀ ନାହିଁ ଏବଂ ଯେହেতୁ ମୁଁ ପୁନରାମ୍ଭ କରିଛି, ମୁଁ 80 ରାଉଣ୍ଡ ପୁଷ୍-ଅପ୍ସ ଏକ ସାଥିରେ କରିପାରୁନି lol
ମୁଁ ଘରରେ ମୋ ମାଟିରେ ସମସ୍ତ ଚାରିଟି ଦିଗରେ ଗତି କରୁଛି। ଶକ୍ତିର ମୌଳିକତା ଆମେ ଶିଶୁ ଥିବାବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା। ଗତି କରିବାରେ ବହୁତ ପ୍ରୟାସ ଲାଗେ। ତେଣୁ ମୁଁ ଚିନ୍ତା କଲି, ଯଦି ମୁଁ ଗତି କରିବାକୁ ପୁସ୍ତକରେ ମିଶାଇ ଦେଉଛି। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତି ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବଦଳାଇ ଦେଲା। ଜୁଲାଇ 18, ମୁଁ ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷା କଲି। ପ୍ରତି ପଦକ୍ଷେପରେ ତଳକୁ ଓ ଉପରକୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ
ମୁଁ ସକାଳର ପ୍ରଥମ ସେଟ୍ ପୁଷ୍ଟି ଅଭ୍ୟାସ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଛି 🌅🙏❤️
ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ 100 ପୁସ୍ଅପ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, ସହିତ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି କ୍ୟାଲିସ୍ଥେନିକ୍ସ। କିନ୍ତୁ ମୋର ମନ କହୁଛି "ଏହ୍ ତୁମେ ଆଜି ବ୍ୟାୟାମ ଛାଡ଼ି ଦେଖ, ଏକ ବିଶ୍ରାମ ଦିନ ନିଅ।"
କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ ଏକ ସାଇକ୍ଲପ୍ସଙ୍କର ଚିତ୍ର ତିଆରି କରିଥିଲି, ଯିଏ ହେଲା ୱେଟ୍ ଉଠାଇଛି ଏବଂ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା ହେଲା ପୁସ୍ଅପ୍ସ୍ କରୁଛି। (ସମ୍ପାଦିତ)
ଆପଣମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କେତେଜଣ ଥରକେ ୫୦ଟି ପୁଶ୍-ଅପ୍ସ କରିପାରିବେ?
ଅତ୍ୟଧିକ ସାଇକେଲ୍ ଚଳାଇବା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇହେବ।
1ଟି ପୁଶ୍-ଅପ୍ 1ଟି ଚୁମ୍ବନ?