Training ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ଜିମ୍ ପରେ

୨ ଘଣ୍ଟାର ଟ୍ରେନିଂ। ଶନିବାର କାନ୍ଧର ବ୍ୟାୟାମ।

ଲୋଡିଂ… ପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା 🔋

ଗମ୍ଭୀର ନୋଟରେ… ମଇରୁ ଅକ୍ଟୋବର। ଛଅ ମାସର ସଂକ୍ରମଣ ଶିଶୁ ପଦକ୍ଷେପ। 💪🏻 ପେଶୀ ଗଢ଼ିବାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିବାରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯାହା ଗଢ଼ିଛି ସେଥିରେ ସଂଜ୍ଞା ଓ ସଂଜ୍ଞା ଦେଖାଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। ଏହା ଶିକ୍ଷା ନେବା, ସମଯୋଜନ କରିବା, ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ଜାରି ଅଛି। ଏବଂ ମୁଁ ମିରର ସେଲ୍ଫି ନେବା ଓ ଜିମ୍ ରିଲ୍ସ ଶେୟର କରିବାକୁ ଭଲ ପାଏ ଯାହାର… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ମୋ ଭାଇପୁଅ ସହିତ ଟ୍ରେନିଂ ଦିନ!

ଭେଗାନ୍‌ମାନେ କି ମାଂସପେଶୀ ଗଢ଼ିପାରିବେ?

ହଁ, ଆଜିକାଲି ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସହଜ ଏବଂ ଏଥିରେ କୌଣସି ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ଅନୁଭବ ହୁଏନାହିଁ। ମୁଁ ସହଜରେ ମୋର ସମସ୍ତ ମାକ୍ରୋ/ମାଇକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍‌ର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରେ, ଏବଂ ମୋର ଟ୍ରେନିଂ ପ୍ଲାନ୍‌ ମଧ୍ୟ—କେତେବେଳେ କଷ୍ଟଦାୟକ ହେଲେ ବି, ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫଳାଫଳ ପାଇବାକୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ଭଲପାଏ! ୧୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛି,… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହ ବାଇକ୍ ଯାତ୍ରା 🐄

ଗତ ମାସରେ ଉଟାହ୍‌ରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

ତୁମର ବସ ତୁମକୁ ଅବସ୍ଥିତି ଭୁଲିଯିବା ଏକ ଆଶୀର୍ବାଦ ହେବାକୁ ପରିଣତ ହୁଏ🤭

କାମରେ ମୁଁ ସଦା ଏକ ପ୍ରକାରର ରୁପରେ 70 ରୁ 80% ସମୟରେ କିଛି ଭାବରେ ରେଡାର ତଳେ ଲୁଚିଯାଉଛି ଏବଂ ବାହାର ରହିଯାଉଛି 😐 କୌଣସି ବୃତ୍ତିଗତ ଅବହେଳିତ ହେବାକୁ ଆନନ୍ଦ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ଆଜି ଏକ ଅପେକ୍ଷିତ ସୁନ୍ଦର ପାର୍ଶ୍ୱ ଆଣିଛି। ଆମ ସମସ୍ତ ଶିକ୍ଷଣ ବିଭାଗକୁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକତା ହାଇ-ଏନର୍ଜି ଶିକ୍ଷା ସେସନ୍‌ ପାଇଁ ଡାକା ହୋଇଥିଲା, ଯେଉଁଥିରେ ଭାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଅପରେସନ୍ ଥିଏଟରରେ ସଙ୍ଗୀତ – ଆତ୍ମା ପାଇଁ ଅମ୍ଳଜାନ, ହାତ ପାଇଁ ତାଳ, ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟତା। 🎧🩺

ମୋ ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ ଅମ୍ଳଜାନ ପରି। ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ମୁଁ ମାନବ ମସ୍ତିଷ୍କ, ଶରୀର ଏବଂ ବିଜ୍ଞାନର ବିଭିନ୍ନ ଶାଖା ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଆସୁଛି—ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବେଶରେ ଅମୂର୍ତ୍ତ କଳା କିପରି ଏକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ, ତାହା ଖୋଜୁଛି। ମୋର ସଦ୍ୟତମ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ, ଏକ ସର୍ଜିକାଲ୍ ସିମୁଲେଟର୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସର୍ଜନଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରତିରୋପଣ ଦିନ!

ଆଜି ସେହି ଝିଅମାନଙ୍କୁ ୫ ଗ୍ୟାଲନ୍‌ରେ ଲଗାଇଲି। ସେମାନେ ଟ୍ରେନିଂ ସହିତ ଭଲଭାବେ ଖାପ ଖୁଆଇ ନେଉଛନ୍ତି। କ୍ଲୋନ୍‌ଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ମୂଳ ଗଜିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି।

ଖାଲି

ଖାଲି ଜିମ୍‌ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଫିଟ୍‌ନେସ୍‌ଠାରୁ କମ୍‌, ଆଉ ଦିନସାରା ଯେଉଁ ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ତୁମେ ପଳାଇ ଆସୁଥିଲ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶେଷରେ ଶୁଣିବା ସହ ଅଧିକ ଜଡ଼ିତ। (ସମ୍ପାଦିତ)

ସୁପର୍ ପମ୍ପ

ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଉପର ଶରୀରର ଟ୍ରେନିଂ!

ସହାୟତା!

କେହି ମୋତେ ସହାୟତା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ପୁପ୍ପୀଙ୍କୁ ପଟି ଟ୍ରେନିଂ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସୁପାରିଶ ଅଛି କି?

କିଛି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରୁଥିବା କୁକୁରଛୁଆ

ଡ୍ରାଗନ୍ ବଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବାଥରୋବ

ସ୍କଟିଶ୍ ନୃତ୍ୟର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ

ଆମେ ଦୁଇ ମାସରୁ କମ୍ ଶିକ୍ଷା ନେଉଛୁ, ସେହିପାଇଁ ଆମେ ଏହି ସ୍ଥାନରେ କିଛି ଅସ୍ଥିର ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବାସ୍ତବରେ ଦରୁଣ - ଶିକ୍ଷାଦାୟକ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଚିନ୍ତନ ଓ ସ୍ମୃତି ବିକାଶ କରୁଛି, ମୁଁ ଏହାକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଛି। (ସମ୍ପାଦିତ)

ମୋ ଶିକ୍ଷା ସାଥୀ 🐱

ମୋ ଡାହାଣ ବାଇସେପ୍ସ ନୂଆ +1.25kg🏆PR ହାସଲ କରିପାରିଥିବାରୁ ମୁଁ ଖୁସି ଥିଲି, କିନ୍ତୁ ଗତ ସେସନ୍‌ର ଶେଷରେ ମୋ ବାମ ବାଇସେପ୍ସ କେବଳ ଗୋଟିଏ ରେପ୍‌ ପାଇଁ ତା’ର PR ହାସଲ କରିଥିଲା। ମୋ ଡାହାଣ ବାଇସେପ୍ସ ପୁଣି ମୋ ବାମଠାରୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗିଛି (+2.5kg ଫରକ), ଆଉ ମୋ ବାମ ବାଇସେପ୍ସ ଭଲଭାବେ ଭଲ୍ୟୁମ୍‌ ସହ ତାଳ ମିଳାଇ ପାରୁନଥିଲା।

କିନ୍ତୁ ଆଉ 4w ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ବାଇସେପ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ କରିବି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଅତି କମ୍‌ରେ ମୋ ବାମ ବାଇସେପ୍ସର ଭଲ୍ୟୁମ୍‌ ଡାହାଣ ସହ ମେଳ ଖାଉଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଲା; ମୋ ବାମ ବାଇସେପ୍ସକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ଦେବା ଦରକାର💪

ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ🎵

ଏହା ମୋ ମନକୁ କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଆସିଥିଲା। ସୁର ଓ ଗୀତର ଶବ୍ଦ ମୋର, କେବଳ କଣ୍ଠସ୍ୱର ନୁହେଁ। ମୁଁ ଜଣେ ପେସାଦାର ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଗାଏ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ମୋ ପାଖକୁ “ଆସେ”—କେବେ କେବେ ସ୍ୱପ୍ନରେ (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ, ଜଟିଳ ରଚନା, ଏପରିକି ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ସଙ୍ଗୀତ, ପିଆନୋ ସଙ୍ଗୀତ ଇତ୍ୟାଦି)। ସମସ୍ୟାଟି ହେଉଛି, କୌଣସି ପ୍ରକୃତ ତାଲିମ ନଥିବାରୁ ଏବଂ… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

🥹❤️‍🩹✨

ଚୋଟ ପରେ ଅଧିକ ଓଜନ ସହିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଫେରିବାର ଆନନ୍ଦ

ଫିଟ୍

ପ୍ରୋ ରେସଲିଂ ଟ୍ରେନିଂ ଆରମ୍ଭ କରିଛି ଏବଂ ଜିମ୍‌ରେ ଆହୁରି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି। ମୁଁ କେମିତି ଦେଖାଯାଉଛି?

ମୋର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ 😭😭

ସକାଳର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ

ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟ 🤎💪

ପ୍ରଥମ 5k

ମୁଁ କାଉଚ୍ ଟୁ 5K ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରୁଛି। ଏବଂ ମୁଁ ଏହି ସନିବାର ବୋଷ୍ଟନରେ ମୋର ପ୍ରଥମ 5k ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରିଛି। ମୋର ସମୟ ଏବେ ଭଲ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ମୁଁ 36 ମିନିଟ୍‌ରେ 5K କରିପାରିବି!

କାହାକୁ ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ କେଉଁ ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୋଡ଼ି ହୋଇଥିବା ଅନୁଭବ କରାଏ?

ଗଭୀର ସମ୍ପର୍କର ସମ୍ଭାବନା ଅନୁଭବ କରାଉଥିବା ଦୁଇଟି ଜିନିଷ: 🧠 ବୌଦ୍ଧିକ ଆଗ୍ରହ। ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଭଲପାଉଥିବା କୌଣସି ବିଷୟରେ ଏତେ ମଜିଯାଆନ୍ତି ଯେ ଚାରିପାଖର କଥା ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ମୁଁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସହ ସେଥିରେ ମଜିଯିବାକୁ ଚାହେଁ। ଆପଣ କିପରି ଭାବନ୍ତି ଏବଂ କେଉଁ କଥା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆକର୍ଷିତ କରେ, ତାହା ଶୁଣିବା ମୋତେ ଆପଣଙ୍କ ଦୁନିଆକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ ମିଳିବା… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ବାକ୍ୟ।

“ସମସ୍ତ ଶାସ୍ତ୍ର ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରେରିତ ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ଦେବା, ତ୍ରୁଟି ଦର୍ଶାଇବା, ସଂଶୋଧନ କରିବା ଓ ଧାର୍ମିକତାରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ; ଯାହାଦ୍ୱାରା ଈଶ୍ୱରଙ୍କ ସେବକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇପାରିବେ।” 2 ତୀମଥି 3:16-17

କ୍ୟାଲିସ୍ଥେନିକ୍ସ ଏବଂ ଜୀବନ

କ୍ୟାଲିସ୍ଥେନିକ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପଦ୍ଧତି, ଯାହା ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଶରୀର ସଚେତନତା ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଏ। ପ୍ରାଚୀନ ଗ୍ରୀସ୍‌ରୁ ଉତ୍ପତ୍ତି ହୋଇଥିବା ଏହାର ନାମ ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ kallos (ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ) ଏବଂ sthenos (ଶକ୍ତି)ରୁ ଆସିଛି।

ଶିକ୍ଷା।

ମୋ ମିତ୍ରଙ୍କର ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଜନ୍ମଦିନର କାର୍ଡ ଚିତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ସ୍ମୃତିରୁ ପାତ୍ରଗୁଡିକୁ ଚିତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛି ଏବଂ କିଛି ପ୍ରେରଣା ଯୋଡିଛି।

କିଏ ପୋଜିଂ ଟ୍ରେନିଂ କରୁଛି ତାହା ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ?

କିଏ ମଞ୍ଚକୁ ଆସୁଛି ତାହା ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ?! 200lbs ରୁ ବର୍ତ୍ତମାନ 146lbs ଏକ ବର୍ଷରେ। ମି ☺️ ☺️ 💪🏻💅🏻🏋‍♀️🦵🏻 ଚଲନ୍ତୁ!! 💪🏻

ଏକ ଅନୌପଚାରିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହାୟକ ତିଆରି କଲି

ମୋ ମାଆ ଜଣେ ପାରାମେଡିକ୍ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ଲକ୍‌ର ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିବାକୁ ପଡ଼େ; ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ଲକ୍‌ର ଗୋଟିଏ ନମ୍ବର ଅଛି। ତାଙ୍କର ପରୀକ୍ଷା ୮-୧୨ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଥିଲା। ମୋ ପାଖରେ ବଡ଼ ପରିସରରେ ବ୍ୟବହାରଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ମୌଳିକ କିଛି ତିଆରି କରିବାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନଥିଲା। ମୁଁ Githubs Copilot ବ୍ୟବହାର କରି ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ସହାୟକ… (ସମ୍ପାଦିତ) ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏବେ ବି ଦୁନିଆର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଚାକିରି।

ଜଣେ ନବାଗତ ଅଗ୍ନିଶମ କର୍ମଚାରୀ ଟିଲର୍ ଚଳାଇବାର ତାଲିମ ନେଉଥିବା ବେଳେ, ସାଧାରଣତଃ କେହି ଜଣେ ଟିଲର୍ କ୍ୟାବ୍ ପାଖରେ ଥିବା ଆସନରେ ବସି ତାଙ୍କ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତି।

ମୋ ଡାହାଣ ବାଇସେପ୍ସ ନୂଆ +1.25kg🏆PR ହାସଲ କରିପାରିଥିବାରୁ ମୁଁ ଖୁସି ଥିଲି, କିନ୍ତୁ ଗତ ସେସନ୍‌ର ଶେଷରେ ମୋ ବାମ ବାଇସେପ୍ସ କେବଳ ଗୋଟିଏ ରେପ୍ ପାଇଁ ତା’ର PR ହାସଲ କରିଥିଲା। ମୋ ଡାହାଣଟା ପୁଣି ମୋ ବାମଟାଠାରୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗିଛି (+2.5kg ବ୍ୟବଧାନ), ଆଉ ମୋ ବାମଟା ଭଲଭାବେ ଭଲ୍ୟୁମ୍‌ ସହ ତାଳ ମିଳାଇ ପାରୁନଥିଲା।

କିନ୍ତୁ ଆଉ 4w ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ବାଇସେପ୍ସ ଟ୍ରେନିଂ କରିବି ନାହିଁ ବୋଲି, ଅତି କମ୍‌ରେ ମୋ ବାମଟାର ଭଲ୍ୟୁମ୍‌ ଡାହାଣଟା ସହ ମେଳ ଖାଉଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଲା; ମୋ ବାମଟାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ଦେବା ଦରକାର ଥିଲା💪

ସେହି ଜିମ୍ ରାତିଗୁଡିକର ଗୋଟିଏ 😂

କାମ ଓ ମାମୀଙ୍କର କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ସହିତ କିଛି ଦିନ ଛାଡ଼ି ଦେଲି, ତେଣୁ ଆଜିରାତି ଜିମ୍କୁ ଫେରିବା ଅଲ୍ପ ଅଜଣା ଲାଗୁଥିଲା। ମୁଁ ସାଧାରଣତଃ ତୁଳନାରେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲି, କିନ୍ତୁ ମୋର ଶରୀର ନିଶ୍ଚୟ ଭାବେ ବଜ୍ର ଚାହାଁଥିଲା। 😂 ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦିନ ପରେ, ମୁଁ ମୋର ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଓ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ତାହାକୁ ସମ୍ମାନ କରିବାକୁ ଶିଖୁଛି। ଆସିବା ଏବଂ ଗଣନା ହୁଏ।… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସାମ୍ୟତା ଜିତେ

ବିଳମ୍ବିତ ଫେବୃଆରୀରୁ ଜୁଲାଇ… 5 ମାସ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଓ ଭଲ ଖାଇବା। ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଜିନିଷ ଚାହୁଁଛ…ବାଦ ଦେଖିବା ଓ ସାମ୍ୟତା ରଖ। ଏହି ସମୟରେ ସବୁ କିଛି ସPerfect ନଥିଲା…କେବଳ ସାମ୍ୟତା ଥିଲା।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ସେମାନେ କେତେ ତାଲିମ ନିଅନ୍ତି ବୋଲି ମୁଁ ଭାବୁଛି.

ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ 💪🏻👟

ଶିକ୍ଷା ସମୟ 🫶💪

କେହି ଏକ୍ସରସିଷ୍ଟକୁ ନେଇଆସନ୍ତୁ

ଆମେ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରାଧିକାରର ମୁହଁରେ ଥୁକିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦେଉଛୁ... ଏହା ଗୋଟିଏ ପ୍ରକ୍ରିୟା 😅😆

ଶିକ୍ଷା ଋତୁ 🎧

ଗୀତର ଶବ୍ଦଗୁଡିକରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅ ~ (ସମ୍ପାଦିତ)