Workout ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ମିସ୍ ୱର୍କିଂ ଆଉଟ୍

କିଏ ତାଙ୍କର ୱର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ସ ଅଛି ଯାହା ସେମାନେ ଅଂଶୀଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି? ପୁନର୍ବାର ଫେରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ। (ପୁରାଣା ଫଟୋ) କାର୍ ଦୁର୍ଘଟନା ଖରାପ 🤣

❤️💪❤️

ଆଘ୍ଘ୍ ଶେଷେ!

ଏହି ଶରୀର ଗଢିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଯାତ୍ରା। ଏହି ଅବ୍ସ ଏବେ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଦେଖା ଦେବ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ, ସେମାନେ ଏଠାରେ ରହିବେ।

ଜିମ୍ ମୋର ଥେରାପୀ

ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଯିବାକୁ ଚାହେଁ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଯାଉଛି, ସେହିବେଳେ ମୋର ଶିଷ୍ଟାଚାର ଗଢ଼ାଯାଏ

ମଜାଦାର ବ୍ୟାୟାମ

ଜଗ୍ଲିଂ ହେଉଛି ମୋର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତରେ ଚେଷ୍ଟା କରାଯାଇଥିବା ସବୁଠାରୁ ମଜାଦାର ବ୍ୟାୟାମ। ମୁଁ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ସହିତ ମିଶାଇବାକୁ ଭଲ ପାଏ, ଯେପରିକି କାୟାକିଂ ଏବଂ ବ୍ୟାଲେନ୍ସ ବୋର୍ଡ। ତେଣୁ, ମୁଁ ନିଜର ଉପରେ କୌଣସି ଚାପ ବିନା ଶିକ୍ଷା ନେଉଛି, ବହୁତ ଆନନ୍ଦ – ଏବଂ ମୁଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରୁଛି।

🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻

ଆଇନା କେବେ ମିଥ୍ୟା କହେନି..

✨

#workout

ଏହା କି ଫିଟନେସ୍?

2 ବର୍ଷରେ ପ୍ରଥମ ବାର ଏହି ବାଇକ୍ ଚାଲାଇଲି 2 ଦିନରେ 25 ମାଇଲ୍ ଚାଲିଲା କିଛି ହେଲା ନାହିଁ👍

ଜିମ୍?

ମୋତେ ଭଲ ପାଓ, ମୋତେ ଘୃଣା କର।

ମୋ ବର୍ତ୍ତମାନ ୱର୍କଆଉଟ୍ ସାଥୀ

ମୁଁ ଭାବୁଛି ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ଏହି ସକାଳେ ଥକାଇଦେଲି 😅

ଜିମ୍ ୱର୍କଆଉଟ୍

ବୟସ୍କ ହେବାରୁ ଆଜିକାଲି ସାଇଡ୍ କ୍ୱେଷ୍ଟ୍‌ସ

ଲେଗ୍ ଦିନ + ସ୍ୱିମିଂ

କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରେ ଖୁସି

କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପୁଣି ଫେରିବାରେ ଖୁସି✨💪🏻

ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସଂସ୍କରଣ ହେବେ! 💪

ସର୍ବୋତ୍ତମ ୱର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ଲାନ୍ ସେହିଟି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଗ୍ରସର ହୁଅନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ନୁହେଁ।

ପାତ୍ଥର

ଦିନର କେଉଁ ରସ ଅନୁସାରେ ପାତ୍ଥର ମିଷ୍ଟ ଲାଗେ🥰

ମୁଁ ଏବେ ଏକ ଘଣ୍ଟା କାର୍ଡିଓ କରିଛି ଏବଂ 70 ଡିଗ୍ରୀରେ 2x 20 ମିନିଟ୍ ସେଟ୍ ସାଉନା କରିଛି, ମୁଁ ଏହି ବର୍ଷ 30 କିଲୋ ହରାଇଛି 🫡

🤞

.

ମୁଁ କିଛି ଛୋଟ କରିବାକୁ ଚାହିଁବା, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଲମ୍ବା ହେବାକୁ ଦେବାକୁ?

ସୂର୍ୟ କିମ୍ବା ବର୍ଷା

ବର୍ଷା କିମ୍ବା ସୂର୍ୟ, କାମ ରୁକୁନାହିଁ 💪 ସ୍ଥିରତା କାରଣ ହେଉଛି ଅବସର। ଜିମ୍ ନାହିଁ? କ problem ଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ। ଚଲନ୍ତୁ!

ରବିବାର ମଜା ଦିନ💖

ମୋତେ ସୁସ୍ଥ କରୁଥିବା କେବଳ କାମ କରିବା।

ଥକିଗଲା କିନ୍ତୁ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଚାଲୁଛି

କିଛି ସମୟରୁ ଏକ ଅପଡେଟ୍ କରିନାହିଁ, ଭଲ ଲାଗୁନାହିଁ ଏବଂ ମୋର ନିଦ୍ରା ଖରାପ ହୋଇଛି, ତେବେ ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ 200 ମାର୍କର ତଳେ ଅଛି, 189 କୁ ନିକଟ ଏବଂ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଚାଲୁଛି :) ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମେ ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଚାଲୁଥିବା ଜରୁରୀ, ଏକ ପଦକ୍ଷେପରେ ଏକ ପଦକ୍ଷେପ କର, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏବଂ ସେଠାରେ ଏକ ଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଭୁଲିବେ ନାହିଁ!… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଜିମ୍!

ମୁଁ ମୋର ଭବିଷ୍ୟତ ବୟଫ୍ରେଣ୍ଡକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁୁଛି 🏋️

ପୁନର୍ବାସନ

💕

ରବିବାରର ଅଭ୍ୟାସ

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭଲ ଲାଗିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ

କେହି ଭଳି ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି......ବ୍ଲେଘ👽

ଚିନ୍ତନ ସମୟ ପାଇଁ ଚଲନ୍ତୁ

ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ ମୋର ଶରୀରକୁ ସୀମାକୁ ନେଇଯିବା ମୋତେ ଗଭୀର ଚିନ୍ତନ ଅବସ୍ଥାରେ ନେଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଭାବନାଗୁଡିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ। ଦୌଡିବା ଏକ ଏମିତି କିଛି ଯାହା ମାଗଣା ଏବଂ ତୁମକୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ତୁମର ଚିନ୍ତନ ପ୍ରକ୍ରିୟା କେମିତି?

ବିନିଯୋଗ

ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ସତ୍ୟ ଚାହିଁଥିବା ଜୀବନ ଗଢ଼ିବାରେ ସମୟ ବିନିଯୋଗ କରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଜୀବନ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବେ, ଯାହା ଆପଣ କେବଳ ଚୟନ କରିନଥିଲେ କିମ୍ବା ଚାହିଁନଥିଲେ।

☺️

ସୋମବାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା

ସୋମବାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା

ଏକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ମୋତେ ଏକ କୁର୍ସୀରୁ ବସିବା ଓ ଉଠିବାରେ ସମସ୍ୟା ଥିଲା, ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏହା କରିପାରୁଛି 🔥😱

ଶେଷ ରେପ୍ସ କେବଳ ପେଶୀମାନେ ପାଇଁ ନୁହେଁ😊