Workout ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ରବିବାର କ୍ଲାସିକ୍ସ

କେବଳ କାମ କରିଛି

ଆଜି ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ୱର୍କଆଉଟ୍ କରିଛି, କିଛି ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ସମୟ ସହିତ ଏବଂ 160 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇଛି! 💪🔥🏃‍♂️ #fitness #workout #cardio

କେମିତି ଅଛୁ ଆଜି?

ଚଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି

କେବଳ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ 👀

ତାପ ଦେବା

🔥

କେବଳ ତୁମର ନିଜକୁ ଭଲ ପାଉ, କାରଣ ଶେଷରେ କେହି ତୁମର ନୁହେଁ 💪

ଜିମ୍

ଡାଆ pumpppp #gym #workout #wellness

ଲାଭ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି 🫢

ସଂରକ୍ଷଣ ମାନସିକ ଚାପରେ

ଏକ ଏମିତି ଜଗତରେ ଯେଉଁଠାରେ ବହୁତ କିଛି ଆମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରୁ ବାହାର, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମୋର ପ୍ରତିଦିନର ଅଭ୍ୟାସ—ଏକ ମୌନ ଶିଷ୍ଟାଚାର ଯାହା ସତ୍ୟ ସକ୍ତିକୁ ପେଶ କରେ, କିନ୍ତୁ ମାସଲ୍ ଦ୍ୱାରା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେହି ଶାନ୍ତ ଶିଷ୍ଟାଚାର ଯାହା ବୃଦ୍ଧିକୁ ବାଛିବାକୁ ଚୟନ କରେ ଯେତେବେଳେ ସବୁ କିଛି ଭାରୀ ଲାଗେ।

ପ୍ରିୟ ସ୍ୱୟଂ, ଅଧିକ କାରଣ ନାହିଁ

ଫିଟ୍ ହେବା କିମ୍ବା କେବଳ ସ୍ୱସ୍ଥ ରହିବା? ଯେହେତୁ ହେଉ, କାମ ଆଜିରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି। ପୁଣିଥରେ ପସିନା ହେବାରେ ଖୁସି!

ମନ ଉପରେ ପଦାର୍ଥ

ମୋର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସଂସ୍କରଣ ତିଆରି କରୁଛି, ପ୍ରତି ରେପ୍ ରେପ୍ ରେ। ଆଜି ରାତିରେ ଯେକୌଣସି ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ ଯାହା ଚାଲିଛି, ସେମାନେ ପାଇଁ କିଛି ଶକ୍ତି ପଠାଉଛି।

ମୋତେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଦେଖାଶୁଣା କରିବାର ୧ମ ଦିନ

କିଛି କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାକୁ ପଡିବ କାରଣ ମୁଁ ଅଧିକ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛି 😋🤭

ଜିମ୍

ଜିମ୍ ତାରିଖ ପାଇଁ ଏକ ସାଥୀ ଖୋଜୁଛି, କିଏ ଅଛି? 👀

ଉଠିବା & ପୁନର୍ନିର୍ମାଣ

ବୃଦ୍ଧି ଅସୁବିଧାରେ ଘଟେ। ଯଦି ଏହା ତୁମକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ତୁମକୁ ବଦଳାଇ ନାହିଁ। ✨

ଘର ହେଉଛି ଯେଉଁଠାରେ ହୃଦୟ (ଦର) ଅଛି। ❤️🔥

ଘରେ କାମ କରିବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୁଁ ସଙ୍ଗୀତ ବାଛି ପାରିବି। ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟ ସେୟାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ମୋର ଭରସାର ଅନୁସାରୀ ସାଥୀ ହେବାକୁ ଚାହାଁଛି?

କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ

ସେହି ଛଅ ପ୍ୟାକ୍କୁ ପୁନର୍ବାର କାମକାଜରେ ଆଣିବା

ନସା ନସା 🥸

ସୁଖଦ ଶୁକ୍ରବାର

ପ汗ିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ

ମୋ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସକାରୀ💪💪💪

କାର୍ଡିଓ ସମୟ

ଏହି ବର୍ଷ କ୍ରିସ୍ମାସ୍ ସମୟରେ ସେମାନେ ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବେ ମିଳିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି 🤭 (ସମ୍ପାଦିତ)

.

ମୁଁ କିଛି ଛୋଟ କରିବାକୁ ଚାହିଁବା, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଲମ୍ବା ହେବାକୁ ଦେବାକୁ?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟ ୱର୍କଆଉଟ୍

ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଚେଷ୍ଟ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଡେଲ୍ଟ୍ସ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ

ରବିବାର ମଜା ଦିନ💖

ମୋତେ ସୁସ୍ଥ କରୁଥିବା କେବଳ କାମ କରିବା।

ଥକିଗଲା କିନ୍ତୁ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଚାଲୁଛି

କିଛି ସମୟରୁ ଏକ ଅପଡେଟ୍ କରିନାହିଁ, ଭଲ ଲାଗୁନାହିଁ ଏବଂ ମୋର ନିଦ୍ରା ଖରାପ ହୋଇଛି, ତେବେ ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ 200 ମାର୍କର ତଳେ ଅଛି, 189 କୁ ନିକଟ ଏବଂ ଏବେ ମଧ୍ୟ ଚାଲୁଛି :) ଯଦି ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମେ ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଚାଲୁଥିବା ଜରୁରୀ, ଏକ ପଦକ୍ଷେପରେ ଏକ ପଦକ୍ଷେପ କର, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏବଂ ସେଠାରେ ଏକ ଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଭୁଲିବେ ନାହିଁ!… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଜିମ୍‌କୁ ଯାଉଛି। 🏃‍♂️💪

ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଓ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। 😄

#ଜିମ୍ #କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ #ଫିଟନେସ୍

3D କାର୍ୟକାରୀ ମଡେଲିଂ ସେଟଅପ୍‌ରେ ଏକ ବାସ୍ତବିକ ପଛଦୃଶ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ। ଏକ ପେଶୀଳ ମାନବ ଏକ ବଡ ମନିଟର୍‌ର ସାମ୍ନାରେ ଦଣ୍ଡ ଦେଖାଉଛି, ଯାହା 3D କାର୍ୟକାରୀ ମଡେଲ୍‌ର ପୋଜ୍ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନୁପାତ ସହିତ ମେଳ ଖାଇଛି। ତାଙ୍କର ସାମ୍ନାରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଆନିମେ-ଶୈଳୀର କାର୍ୟକାରୀ ଷ୍ଟାଣ୍ଡି ଅଛି, ଯାହା ସେହି ହାତରେ ହାତ ରଖିବାର ପୋଜ୍‌ରେ ଏକ ପେଶୀଳ ଶରୀରକୁ ଦେଖାଉଛି।… ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ଏକ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ମୋତେ ଏକ କୁର୍ସୀରୁ ବସିବା ଓ ଉଠିବାରେ ସମସ୍ୟା ଥିଲା, ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏହା କରିପାରୁଛି 🔥😱

ସୋମବାରର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଏଭଳି ହୁଏ: କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ, କେବଳ ଚଳନ୍ତୁ। 💪✨ ସପ୍ତାହଟିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ପ୍ର汗ିତ, ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରି ଆରମ୍ଭ କରୁଛି! 🔥