Conditioning ਸਮੁਦਾਇ

conditioning ਭਾਈਚਾਰਾ, ਗੱਲਬਾਤ, ਅਤੇ ਚਰਚਾ.

15 ਰੂਹਾਂ

ਸਾਰੇ

conditioning

13 ਪੋਸਟਾਂ15 ਲੋਕੀ

11mo

ਗੰਜੇ ਵਾਲ ਖੁਲਾਸਾ 🫣

ਜੀਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ। ਹੁਣ, ਇਹ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ 🥰

ਆਰਮਰ ਬਣਾਉਣਾ

ਇਹ ਅਥਲੀਅਨਐਕਸ ਡੈਲਟੋਇਡ ਡਜ਼ਨ ਜਾਂ 5 ਲੌਗ ਪੁਸ਼ ਪ੍ਰੈੱਸ ਦੇ ਭਾਰਿਤ ਪੁਲ ਅੱਪ ਦੇ ਸੁਪਰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਨਹੀਂ ਹਾਹਾ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ 4 ਰਾਊਂਡ ਕਰਨੇ ਪਏ 😉

ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀ ਹੈ

ਕੀ ਕੋਈ #worldrecord ਏਅਰ ਸਕਵਾਟ ਹੈ? 9 ਮਿੰਟ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਸੀ, ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ, ਜੌਗਿੰਗ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਲੱਬੇਲ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੇਲ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਪਲੇਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਿਆ। ਅੰਗੂਠੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਚੁੰਬਕ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਿੱਧਾ ਖੜਾ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 1.5 ਸਕਿੰਟ ਲੱਗੇ lmao ਕੁਝ ਪੇਸਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਖੂਨ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਬਿਹਤਰ

9 ਵਾਰੀ 10 ਵਿੱਚ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ>ਕਾਰਡੀਓ। HIIT ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਜਨ ਹੈ ਹਾਹਾ ਅਤੇ ਹਾਂ LISS ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਸ਼ੇਕਸ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਸ਼ੇਕਸ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀਤਾ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਰਮ-ਅਪ ਸੈਟ ਹੈ ਜੋ ਲੰਗੇਜ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਵਿੰਗਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਲੱਬ ਨਾਲ ਆਖਰੀ ਸੈਟ, ਜੋ ਕਿ 10 BHN ਸਕਵਾਟਸ, ਹਰ ਪੈਰ 'ਤੇ 10 ਸਵਿੰਗਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਅਤੇ 10 ਸਵਿੰਗਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਓਵਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਦਲਦੇ ਲੰਗੇਜ਼… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ

ਲੰਬੀ ਕਹਾਣੀ ਛੋਟੀ, ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕੈਟਲਬੈਲ ਨਹੀਂ ਆਈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਨਾਸਪਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਇੱਕ ਸਿਕਵੈਂਸ ਕਰ ਸਕਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਕਅਪ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਪਈ ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੈਟਲਬੈਲ 'ਤੇ ਟਾਬਾਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੀ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਰਾਊਂਡ ਜਾਂ 4 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ 20 ਸਕਿੰਟ ਚਾਲੂ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਰਕ ਅਤੇ ਤ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ