Training ਸਮੁਦਾਇ

صرف تربیت...صرف تربیت نہیں

ਸ਼ਾਂਤੀ ਯਾਰ!

ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕੋਰਸ

صرف مزے کی دوڑ

ورزش

چلو شروع کریں

📻 👂

ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਨਾਲ +6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ

ਦੀਵਾਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹੱਥ ਖੜਾ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ

ਜਿਮ ✔️

🥵🫠🤷🏽‍♂️

ਅਜੇ ਵੀ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ

💪

صرف ایک تربیت

ਪਰੀਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਨਾਓ

2 ਮੇਰੇ ਭਾਈਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਰੀਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸਮਝੋ, 3 ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪਰਖ ਸਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। 4 ਅਤੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਹੋਵੇ। 5 ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਨਿਊਟਰਲ ਗ੍ਰਿਪ +6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ

ਵਰਕਆਉਟ

ਇਸ ਸਾਲ ਹੁਣ ਤੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ

😭😭💀☠️ #trading

ਯੋਗ

ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਯੋਗ

ਅਗਲਾ ਮਹੀਨਾ ਆਹੋ

ਪਿਛਲਾ ਸੋਮਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੌਗਿੰਗ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!

ਐਲ-ਸਿਟ ਚਿਨ-ਅੱਪ

💪🏻💪🏻

ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਰੀਲ

ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 200 ਪੌਂਡ ਪਤਲਾ ਹਾਂ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਂ 219 ਪੌਂਡ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਸ਼ਰੀਰਕ ਰੂਪ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਡਾਇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਗੁਆਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਦਿਨ!

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਦਿਨ

ਮਨਸਾ mp

ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ 🥰🥰

ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਾਹਰ ਗਨਜ਼ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਉਹ ਬੰਨਸ ਬਾਹਰ

ਕੱਲ੍ਹ 20 ਮੀਲ ਦੀ ਬਾਈਕ ਰਾਈਡ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅੱਜ 20 ਮੀਲ ਦੀ ਸਕੇਟਬੋਰਡ ਰਾਈਡ ਕੀਤੀ! ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹਾਹਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੀਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਜਾਂ 40 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਅਗਲੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੇਟਬੋਰਡਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਪਰ ਮੈਂ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ...

ਮੈਂ ਤਕਰੀਬਨ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ...

ਤਾਲੀਮ

ਵਰਕਆਉਟ💋💋💋

ਹਾਂ

ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "100 ਵਜ਼ਨਦਾਰ ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ਼ ਕਰੋ" ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬੈਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ

R.I.P. ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ 🥲🙏 #ਫਿਟਨੈੱਸ #ਤਾਲੀਮ

ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਈ ਗਈ ਹੈ

ਸਾਰੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬਿਸਤਰਾ ਹੈ😄

ਅਖੀਰਲੀ ਵਾਰੀ ਤੋਂ ਅੱਪਡੇਟ

ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣਾਂ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ 😮‍💨

4x12 ਪ੍ਰੈਸੋਵਰਸ

ਮੈਂ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੰਨੇ ਮੋਟੇ ਪਿੱਛਲੇ ਡੈਲਟਸ ਹਨ 😅

ਸੀਪੀਐਰ

ਮੈਂ ਇਸ ਸਵੇਰੇ ਸੀਪੀਐਰ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸੋਚਿਆ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਦਿਆਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਪੀਐਰ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲਓ, ਇਹ ਲਾਇਕ ਹੈ। ਸੁਝਾਅ: ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਾ ਜਾਣਨ ਦੇ। ਸੁਝਾਅ: ਪੁਰਾਣੇ ਗੀਤ ਦਾ ਬੀਟ "ਸਟੇਇੰਗ ਅਲਾਈਵ" ਸੀ, ਨਵਾਂ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਵਿਸਫੋਟਕਤਾ

ਇੱਕ ਮੋਡਰੇਟਲੀ ਇੰਟੈਂਸ, ਲੰਬੇ ਲੈਗ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੰਗਰ ਦਾ ਵਿਆਯਾਮ ਹਾਹਾ

ਪ੍ਰਸੰਗਿਕਤਾ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ

ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਦੱਸ ਸਕਾਂ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ।