Workout ਸਮੁਦਾਇ

❤️💪❤️

ਅਹ੍ਹ੍ਹ੍ਹ ਆਖਿਰਕਾਰ!

ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਐਬਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਉਹ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣਗੇ।

ਜਿਮ ਮੇਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ

ਕੀ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। (ਪੁਰਾਣੀ ਫੋਟੋ) ਕਾਰ ਦੇ ਹਾਦਸੇ ਬੁਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ 🤣

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਰਜ਼ਿਸ਼

ਜਗਲਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਬੈਲੈਂਸ ਬੋਰਡ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀ – ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻

ਦਰਪਣ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ..

✨

#workout

ਕੀ ਇਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਹੈ?

2 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਬਾਈਕ ਚਲਾਈ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 25 ਮਾਈਲ ਚਲਾਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ👍

ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਨਫਰਤ ਕਰੋ.

ਮੇਰਾ ਮੌਜੂਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਥੀ

ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕਾ ਦਿੱਤਾ 😅

ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ

ਅੱਜ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਸਾਈਡ ਕਵੈਸਟ

ਲੈਗ ਦਿਨ + ਤੈਰਾਕੀ

ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਸ਼

ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਕੇ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ✨💪🏻

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਰਜਨ ਬਣੋ! 💪

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟਿਕੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ।

ਚਟਾਨਾਂ

ਜਿਸ ਦਿਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਟਾਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ🥰

ਹੁਣੇ 1 ਘੰਟਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 2x 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਸੌਨਾ 'ਤੇ 70 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਏ 🫡

🤞

.

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਛੋਟੇ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੂਰਜੀ ਜਾਂ ਮੀਂਹ

ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਚਮਕ, ਕੰਮ ਰੁਕਦਾ ਨਹੀਂ 💪 ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਬਹਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਮ ਨਹੀਂ? ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਚਲੋ!

ਐਤਵਾਰ ਦਾ ਮਜ਼ਾ💖

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਵਰਕਆਉਟ।

ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜਾ ਰਹੇ

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਪਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਂ 200 ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹਾਂ, ਲਗਭਗ 189 ਤੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਜਾ ਰਹਾ ਹਾਂ :) ਜਾ ਰਹੇ ਰਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਥੇ-ਉੱਥੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ… ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਜਿਮ!

ਮੈਂ ਵਾਕਈ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਬੋਇਫ੍ਰੈਂਡ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰੇ 🏋️

ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ

💕

ਐਤਵਾਰ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ......ਬਲੇਘ👽

ਚਲੋ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਣਾ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਗਹਿਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀ ਹੈ?

ਨਿਵੇਸ਼

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਹ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਸੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

☺️

ਜਿਮ?

ਸੋਮਵਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ

ਸੋਮਵਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ

ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ 🔥😱

ਆਖਰੀ ਰੈਪ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ😊