د Aerobic ټولنه

نن سهار ایروبیکي تمرینونه.

ټوپ ټوپ. ، خپلې وزرې وښوروه یوازې ۱۰ نور پاتې دي…….( سمون شوی )

په کور کې یا په لاره، کار دوام لري

ایروبیک روزنه د لندن یوه نښه سره

ایروبیک آستانه منډه

د انکلاين مزل د داخلي چربی سوځولو لپاره خورا مؤثر دی

د انکلاين مزل د داخلي چربی سوځولو لپاره خورا مؤثر دی. دا څه شی دی؟ داخلي چربی (هغه ژور چربی چې د داخلي ارګانونو شاوخوا دی). مرسته کوي؟ د داخلي چربی سوځول په مستقیم ډول د مزمن سیستمیک التهاب کموي او ستاسو د ناروغیو خطر کموي. نور تفصیلات: د داخلي چربی سوځول په مستقیم ډول د مزمن سیستمیک التهاب…نور ولوله

حافظه

د FitnessGram™ Pacer Test یوه څو پړاوې د هوايي ظرفیت ازموینه ده چې په تدریجي توګه سختېږي لکه څنګه چې دا دوام لري. د ۲۰ مترو پيسر ازموينه به په ۳۰ ثانیو کې پیل شي. په پیل کې صف بندي وکړئ. د منډې سرعت په وروستۍ توګه پیل کیږي، مګر هره دقیقه وروسته له دې چې تاسو دا نښه واورئ، چټک کیږي. [beep] هر ځل چې…نور ولوله

ایروبیک د زغمیدو منډه

بالاخره زما د زړه ضربان داسې نه دی چې جنون ته ورسیږي زما VO2max ښه کیږي د سپرینټ کولو غونډه داسې نه ده لکه عذاب (زه وړاندوینه کوم چې زه ممکن وینم) د نن ورځې غونډه خورا ښه او ارامه احساس شوه.

څوک وايي چې منډه وهل تاسو ته د پوزو نه ورکوي

په اونۍ کې ۳ ځله ۹۰ دقیقې ایروبیک منډه ووهئ د TVA فعالولو سره.

د پښو ورځ د یوې مودې لپاره نشته 😖

زوی ډیر کارول شوی دی (پیدل تګ + ایروبیک + ۱۳۰ کیلوګرامه د مرګ پورته کول = 🥲). د پښو ورځ نشته او د موی تای هم نشته د یوې مودې لپاره. نو... یوازې د بدن پورته برخه اوس. لږ تر لږه زه لا هم قوي لاسونه لرم، د غېږې لپاره ښه، سمه ده؟ 😏

د روغتیا او رژیم لارښود (د وینې ډول رژیم)

"ایا څوک د وینې ډول رژیم په اړه پوهیږي؟ ایا د خپل وینې ډول پراساس رژیم خوړل -- O، A، B، یا AB -- کولی شي تاسو ته د وزن کمولو او روغتیا ترلاسه کولو کې مرسته وکړي؟ دا د وینې ډول رژیم تر شا مفکوره ده، چې د ناتروپات پیټر J. D'Adamo لخوا رامینځته شوی. D'Adamo ادعا کوي چې هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د…نور ولوله

زما د زومبا لپاره مینه او شوق

زه له ویتنام څخه میرا فام تعقیبوم چې د زومبا د غوره ایروبیک روزونکي څخه یوه ده چې تاسو یې هرچیرې موندلی شئ. د تیرو ۴ میاشتو راهیسې زه هره سهار ایروبیک زومبا کوم او ما په خپل بدن کې یو لوی بدلون لیدلی دی!!! د سمې ژمنې او رژیم سره هر څوک کولی شي د خپل بدن شکل لپاره غوره پایلې ترلاسه کړي!!! د دې…نور ولوله

خوشحالۍ حقیقت!

آیا تاسو پوهیږئ چې د FitnessGram™ Pacer Test یوه څو پړاو لرونکې د هوا ظرفیت ازموینه ده چې په تدریجي ډول سختیږي لکه څنګه چې دا دوام لري. د ۲۰ مترو پيسر ازموینه به په ۳۰ ثانیو کې پیل شي. په پیل کې صف بندي شئ. د منډې سرعت په وروستۍ توګه پیل کیږي، مګر هره دقیقه وروسته له دې چې تاسو دا نښه واورئ، چټک…نور ولوله

سهار روښانه

د سړو عضلاتو د غځولو وخت دی، د ایروبیک وخت دی ملګرو😜

نن ورځ مې د لوړ ایروبیک آستانه منډه وکړه

5 سیټونه د خالص جهنم، څوک مې ووژني 😭🙏، د منډې عمومي سرعت د ټولو سیټونو لپاره 5:15-5:45 دقیقې په کیلومتر کې و، د زړه ضربان په زون 3 کې و، واقعاً مې ځان هلته فشار ورکړ، اوس زما بدن مې وژني( سمون شوی )

شوی

د پښو د تمرین نه مخکې ۲۰ دقیقې ایروبیک رقص 🥵

د ایروبیک چمپینشپ ویډیو

په خپل یوټیوب فیډ کې یې تمه نه درلوده خو دا یقیناً زما ورځ ښه کړه. مخکې له دې نه مې د دې په اړه هیڅ نه و اوریدلي. فکر کوم دوی ټول په کومو درملو کې وو lol