د Aerobics ټولنه

روتینونه ??

زه هره ورځ فزيو ته ځم. بیا په ژمي کې xc 🎿 او په اوړي کې سایکل چلول. دا وخت دی چې بیرته دې ته لاړ شم!! لوستل تر ټولو ډیر کالورۍ سوځوي .... منډه وهل، X/C سکی، رورینګ، سایکل چلول (ثابت) نو ۳ فعالیتونه اوبه تیریدل ?? هم باید ښه وي. په حوض کې ایروبیک سوپر

په جهنم کې ایروبیک

ایروبیک.

راځئ چې هغه شیان چې تاسو ته ناروغي راولي، مخنیوی وکړو.

د لاس ورځ

د پورته بدن ځواک باندې کار کول او زده کول چې څنګه د تمرین څخه تر ټولو زیات ګټه واخلو. زه د ۸۰مو کلونو د ایروبیک دورې کې وم، بیا د ۹۰مو کلونو P90X ته او د ۲۰۰۰مو کلونو د کراس فټ او پیلاټس دورې ته چېرته چې ښځې واقعاً وزن نه پورته کاوه. ما تل فکر کاوه چې ښځې چې ښایسته لاسونه لري واقعاً ښه ښکاري. ما نه…نور ولوله

سهارنی ایروبیک

زما حوض سره مینه

هر دویمه ورځ ایروبیک کوم، آیا څوک د حوض کې د ورزش کولو لپاره ښه مشورې لري؟

ایروبیک یا د جېګ کول؟

تاسو غوره کوئ چې تدریس وکړئ...