د Cardio ټولنه
د cardio ټولنه، چیټ، او بحث.
2,3K نفسونه
ټول
cardio
107 پوسټونه2,3K روحونه
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
د cardio ټولنه، چیټ، او بحث.
2,3K نفسونه
ټول
cardio
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
اړوند پوسټونه
15 رايې
عموماً چې زما اضطراب دومره شدید شي، ورزش کوم. خو زنګون مې سخت ټپي دی، نو کارډیو کول ناشوني دي. 🤷 د بابونې چای لرم، چې... ډېر لږ مرسته کوي. همدارنګه الکول نه څښم (۹۹٪ وخت). هر ډول وړاندیزونه به راته ګټور وي.
په دې وروستیو کې مې څو پونډه وزن زیات شوی، خو زه خو د خوړو مینهوال یم، څه ووایم 😅 ټوکې یوې خواته، رښتیا هم لږ کارډیو ته اړتیا لرم… کومې ښې سپارښتنې لرئ؟
په دې وروستیو کې مې څو پونډه وزن زیات شوی، خو زه خو د خوړو مینهوال یم، څه ووایم 😅 ټوکې یوې خواته، رښتیا هم لږ کارډیو ته اړتیا لرم… کومې ښې سپارښتنې لرئ؟
رښتیا، ولې یوه خسته کوونکې تمرین وکړو کله چې تاسو کولی شئ یوازې نڅا وکړئ؟ خپل خوښ لوړ انرژي سندرې وړاندیزونه راولیږئ ترڅو زه یې زما د پلی لیست ته اضافه کړم!
کله چې ته د حقیقي ورزش کولو لپاره ډیر سست یې، ته د جیم څخه تیریږې او پر ځای یې نڅا کوې. دا د کارډیو په توګه حسابیږي، سمه ده؟ څوک زما سره دی په دې کې؟ 😂👀
کله چې ته د حقیقي ورزش کولو لپاره ډیر سست یې، ته د جیم څخه تیریږې او پر ځای یې نڅا کوې. دا د کارډیو په توګه حسابیږي، سمه ده؟ څوک زما سره دی په دې کې؟ 😂👀
راځئ چې نن شپه یو څه کارډیو وکړو، ځکه چې زما کارډیو ماته ځواب ورنکړ 💔
دا واقعاً بنسټیز دی، ما ته ۱ ساعت + ۴ ساعت انتظار ونیوه، ډوډۍ ښه نه ده پورته شوې ځکه چې زه احتمالاً خمیره ښه سوځولې او لږ زیات پخلی شوې... خو ته پوهیږې، دوی د ویاړ خوند درلود او GF یې خوښ کړل نو... دوی تر ټولو غوره دي (تر هغه چې زه خمیره جوړوم... بخښنه غواړم) همدارنګه زموږ ۲ ساعته د سهار کارډیو…( سمون شوی )نور ولوله
لا دمخه ۶ کیلوګرامه+ له لاسه ورکړي، مګر دا د مخ چربی ډیر سرسخت دی، خدایه مرسته وکړه د دوه چنچن نه ځي 😭💔 کارډیو؟ ترسره شوی کالورۍ کمښت؟ ترسره شوی که طریقه؟ هم ترسره شوې نہیں پوهیږم نور څه وکړم هغه چا ته چې په پای کې د مخ چربی له لاسه ورکړی، مهرباني وکړئ مرسته وکړئ ماته!
د دې مشهور دوه روسي جوړه انرژي بیا رامنځته کولو لپاره یو څوک لټوم: مرحله ۱: د امپایر سټیټ ودانۍ ته زما سره ختنه وکړئ مرحله ۲: په سر کې د engagement لپاره غوښتنه وکړئ 💍 مرحله ۳: د NYPD نه په ۱۰۰۰ rr BMW توره موټر سایکلونو کې په دراماتیک ډول تښتیدل لکه څنګه چې موږ په عمل کې یو 🏍️💨 باید بد…نور ولوله
په عکس کې: د البرس غر. باعظمت، نه رسېدونکی، او د تل لپاره واورو پوښل شوی. په مخ کې: د بلوط څانګې چې زه ترې پټ یم ترڅو البرس ما ته د دې ختلو مجبور نه کړي. زه په ریښتیا باور لرم چې دا د ۱۸,۰۰۰ فوټه سر سره د لرلو لپاره کامل اړیکه ده: زه ورته ګورم، او دا ما یوازې پرېږدي. کالورۍ یوازې د دې لپاره سوځول…نور ولوله
د نن ورځې ناسته تر اوسه ډېره ښه روانه ده (د نن لپاره لږ کارډیو کوم او په جم کې ډېر ښه ارام دی)
د زړه د تمرین روټین؟ څه، لکه د ویرې حملې؟
د کار نه مخکې زما ورځنی کارډیو ترسره کولو وخت دی
زما بدن د کارډیو کولو وروسته درد کوي ایا څوک پوهیږي چې دا څنګه حل شي؟
واو. ما فکر کاوه چې د الیپټیکل او کارډیو کولو سره به د ټوپ وهلو کار آسانه شي. بالکل نه. بدبختانه، زه نشم کولی بشپړ ۳۰ دقیقې ترسره کړم ځکه چې ما دا د خپل ناشتې پر مهال وکړ. زه لا هم باید خوراک وکړم. مګر ۲۳ دقیقې + سړه کول (۵ دقیقې، د زړه د روغتیا لپاره د زړه د ضربان کمولو لپاره) به دا هره ورځ د ۳۰…( سمون شوی )نور ولوله
باراني شپې؟ نه، منډه وهئ ځکه چې دا کارډیو شپې دي AHAHAH
د جیم وروسته کارډیو 😅
خو بیا هم… دا یو څه خفه کوونکی دی. زه ډیر څه نه غواړم. زه یوازې غواړم له یوه ښکلي هلک سره خبرې وکړم… حتی د یوې دقیقې لپاره. یوازې دومره چې زما زړه ته یادونه وکړم چې لا هم د کارډیو کولو طریقه پوهیږي. ما حتی "❤️" ولېږه او بې پروا شوم… 😅 په دې مرحله کې زه زړه ماتوونکی نه یم، یوازې لږ څه شرمنده یم…نور ولوله
د ماښام لپاره ډیر کورنی میچا آیس کریم وخوړ او د ډیزرټ لپاره د زړه تپش کارډیو 🫠
دا مزلونه زما ژوند ژغورلی دی. ما له ځان سره خبرې وکړې او ځان ته مې وویل چې زه نشم کولی د خپل پای ته رسولو فکر وکړم. دا کار کوي، خوشبختانه.
کارډیو، شاور او خوب😗 صبح بخیر ملګرو✨
کارډیو
نن یوه حیرانوونکې ورزش ترسره کړه، چې پکې د تردمیل وخت او ۱۶۰ کالورۍ سوځول شامل وو! 💪🔥🏃♂️ #فټنس #ورزش #کارډیو
🏋♂️
💙زه د حوض سره مینه لرم
تیره ورځ مې ۱۲ میلونه ښه تېر کړل یا د نړۍ پاتې برخه لپاره ۲۰ کیلومتره lmao 🤣
تاسو هیڅکله نه پوهیږئ 🤷♂️
زه ښه نه یم خو جعلي هم نه یم
#کارډیو #ورزش خپل ځان بیا تعریف کړئ ❤️🩹
زما د زړه ضربان له دې لوبې څخه واقعاً لوړ کیدی شي
هغه څه مې ونه کړل چې غوښتل مې، خو تل بل ځل شته 💪
زه غواړم چې وزن زیات کړم!!! 💪💪💪
اوس خولې وبه، وروسته ځلا. 💪