...

Today I went on a Work/Jog for 3.61 miles and burned 200 cal

Se entrenó

Skinny o le metemos más proteína?

150lbs!

From 162 to 150lb in 4 months, up 20lbs on my deadlift and squats and 10lbs on just about everything else. On track for 15% body fat and toned physique by august. Its gotten difficult now though and im not sure why. Maybe I meed to reasses my diet? Regardless, lets goooo!

د غځیدو وخت دی!

د طبیعت مزل

کم فعال، خو لا هم فعال 😅😅😅

دویم ورځ

د وزن کمولو په چیلنج کې د ګډون راهیسې، ما بیا د تګ پیل کړی دی. دا ډیر ښه احساس دی چې بالاخره د ځان لپاره یو څه وکړم. 😌❤️

جیم

بره زه د پښو ورځ نه خوښوم!

زما ویبرشن پلیټ حیرانونکی دی!

دا مې تېر جمعه له امازون څخه راوړ او دا زما سره د وزن کمولو او د جیم ته د تللو مخکې لږه انرژي ورکولو کې مرسته کوي.

د روغتیا مشورې

تاسو کې څومره خلک د خپل ورځني رژیم کې د سیلولر تغذیه او لیپیدونه د پروټین او پیچلي کاربوهایډریټونو سره لومړیتوب ورکوي؟ 🥑 او ایا تاسو د کراس-همسفر عصبي همغږي لپاره تمرینونه هم کوئ؟ 🧠🔄( سمون شوی )