د Jogging ټولنه
د jogging ټولنه، چیټ، او بحث.
25K نفسونه
ټول
jogging
سهارنی منډه🏃♂️
یو لږ سهارنی منډه چې زما ورځ پیل کړم🌟💪😌
پر خالي مخه روانیدل
مزل کول
مزل کول
منډه ❎ لوبغالی ✅
😂
د جنون پر ځای منډه وهل.
زما د خوښې د منډې د لارې لید🏃♀️
WizzAir نیمه ماراتن
5.09 به په وارسا کې زما په لومړي نیمه ماراتن کې وي. څوک هم د منډې وهلو لپاره چمتو دی؟🏃🏽♀️
منډه وهل
🏃🏼♀️
د ځغاستې
اوس خولې وبه، وروسته ځلېږه.
د منډې وهلو احساس کوئ؟
څوک به ګډون وکړي؟ راځئ چې یو بل ته هڅونه وکړو! او بیا د یخ څښاک سره آرام کوو.
ځان پاملرنه؟
ثبات ضروري دی😊
سکون وخت
خپل صحت ته پام وکړئ ♥️
استغفرالله العظیم 😆🤣🤣
کوچنی جاګینګ
2 پونډه زیات شوی یم او زه شرمنده یم، د اوږدې جاګینګ سره جدي کیدو ته چمتو یم.😣😊
د شپې په وخت کې د خپلې خور سره د منډې وهلو له لارې وخت تېرول💕
خوشاله ورځ!!
زه پوهیږم چې زما چټکتیا کمه ده مګر ما د خپل اصلي چټکتیا په پرتله ډیر پرمختګ کړی دی!!
هیڅکله هم نه دی پام شوی
ما هیڅکله په ریښتیا نه دی پوهیدلی چې د منډې وهل/مزل کولو څومره ګټې د بدن لپاره لري. زه تر اوسه ۱۱۵ پونډه کم شوی یم. د وزن کمولو لپاره هیڅ مرسته نه اخلم.
N
ستوری حالت
نن ورځې د منډې وروسته تخلیقي شوم
تر نن ورځې پورې ما هیڅکله ځان نه دی فشار کړی.
نن زما د یوې ډلې سره د جاګینګ لومړی ځل و
څوک د یوې ښې منډې وخت نه خوښوي، په ځانګړې توګه په ګرمې ورځې؟
نوې PR
منډه 🏃
☘️☘️
نن زه کله چې د هر کیلومتر لپاره له ۳.۰۰ دقیقو کم وخت وګرځیدم بالاخره 👀👀🥰 ۱۲ دقیقې WU + ۸x۱۰۰۰م@۸۵-۹۰%+۲۰۰م@۱۰۰%/۲ دقیقې Rc + ۱۲ دقیقې CD( سمون شوی )
د خپل بهترین ملګري سره منډه وهل
تارا؟
د منډې په وخت کې د یوه شریک په لټه کې، د خوشحالۍ لپاره 👌
ښه! د جګ کولو پروسه بشپړه شوه~
خو، زه فکر کوم... ولې ما پرېکړه وکړه چې ټول کارډیو ته لاړ شم؟ آیا دا ځکه چې زه د منډې وهلو سره مینه لرم؟ یا دا چې څه ژور دی؟ شاید د نورو ستونزو څخه تښتیدل؟ آیا زه بزدل یم؟ زه ډیر فکر کوم، مګر که زه د ځواک روزنې ته لاړ شم، ایا زما شخصیت بدل شي؟ ایا زه به ډیر مقاومت ولرم؟ زه اساساً نه پوهیږم... مګر…نور ولوله
سهار
..
د jogging bud
موږ دلته ښکلی یو
د "پندیک" لاره
🏃🏻💨
د رغیدو چلند
❤️🤍
د سټیډیم غوره فعالیت hehe🏃🏃 10 دقیقې ګرمیدل + 5x(2000m@75-80% د 150 ثانیو استراحت سره + 1000m@85% د 180 ثانیو استراحت سره)
د شپې منډه وهل🫶🏻
یوازې پیل کیږي
ماښام منډه
د پښو د ورځې له امله د پښو پښې ډیر خسته شوې.
په شپه کې منډه...
نن شپه...
شنبه منډې
زه خپل ځان ته چیلنج ورکوم چې په ۳۰ ورځو کې ۱۰۰ کیلومتره منډه ووهم. دا زما د منډې ملګری دی او سړی دی چې خوشحاله دی چې ما بیا منډه پیل کړه
څوک د منډې وهلو لپاره ځي؟
زه غواړم مارینا ساحل ته لاړ شم #چنای
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه