د Kettlebells ټولنه
د kettlebells ټولنه، چیټ، او بحث.
355 نفسونه
ټول
kettlebells
22 پوسټونه355 روحونه
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
د kettlebells ټولنه، چیټ، او بحث.
355 نفسونه
ټول
kettlebells
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
#جیم #کائنات #وزن پورته کول #کیټل بیلونه #ویډیوګانې( سمون شوی )
د باربل کار وروسته ما خپل ځواک روزنه بهر د کیټل بیلونو او کلب بیلونو لپاره واخیسته
۱۲ کیلو ګرامه کلب بیل @ ۴x
طوفانونه اکثره د یوه یا دوه کلبونو سره ترسره کیږي، مګر ما هیڅکله نه دي لیدلي چې څوک د کتل بیل سره دا ترسره کړي پرته له ما او ما وزن زیات کړی دی. د خپل 8kg کلب بیل پر ځای، دا زما 10kg دی او د خپل 25lb کتل بیل پر ځای، دا 35lbs دی، چې شاوخوا 16kg دی.( سمون شوی )
زه نور ۴۵ پونډه پلیټونه ته اړتیا لرم. ډیر آسانه.......
زه نه پوهیږم چې آیا د دې حرکت لپاره یو حقیقي نوم شته، مګر زه دا د قوي سړي حرکت څخه اخلم چیرې چې تاسو د ځمکې څخه یو لرګي بار پورته کوئ او په یوه روانه حرکت کې یې سر ته ږدئ، چې دې ته Viper Press ویل کیږي
ژر به 4 لوی زوی پلیټونه 4x8 شي boiiiii 😅( سمون شوی )
هره بله اونۍ زه د کیټل بیل سوینګونه لرم او زه باید تر څلورو سیټونو پورې اته سوینګونه د 185lbs سره ترسره کړم، مګر د پام نه کولو له امله ما 190lbs واچول، نو ما دوه سیټونه ترسره کړل مخکې له دې چې بهر لاړ شم او سپرینټینګ وکړم (86kg)
ولې د # خبرې اترې لینکونو جوړول دومره سخت دي؟
اړوند پوسټونه
د StairMaster 😭😫😭 وروسته د خپل پلار سره یوه EPIC 🦍🦍🦍 کټلبل غونډه پای ته ورسوله—د ټول بدن کار، انفجاري تکرارونه، هیڅ عذر نشته. دا د فټنس نه لوی دی… دا نظم، ثبات، او د داسې څه جوړول دي چې دوام وکړي. ايرون د ايرون سره تیزوي. هره ورځ 1% ښه. #پلارزویکار #نظمآزادۍتهبرابر دی #1فیصده ښه #جوړ شوی…نور ولوله
د بدن او ذهن لپاره د تر ټولو غوره حالت جوړونې یوه forma — موږ په یوه شنبه کې د کیټل بیلونو، منفجر حرکاتو، او کنټرول شوي ګډوډۍ سره مخ شو. دا د نن ورځې له تمرینونو څخه یو و. پیشانی له خولې ډکه. پښې سوځیدل. سږو ازمویل. ذهن قفل شوی. دا همدا ټکی دی. موږ یوازې د دې لپاره تمرین نه کوو چې ښه ښکاره شو...…نور ولوله
د StairMaster 🏁🏁🏁 سره د خپل پلار سره د کټلبل سیشن بشپړ کړ—د ټول بدن کار، انفجاري تکرارونه، هیڅ عذر نشته. دا د فټنس نه لوی دی… دا نظم، ثبات، او د داسې څه جوړول دي چې دوام وکړي. ايرون د ايرون سره تیزوي. هره ورځ 1% ښه. #پلارزویزحالت #نظمآزادۍتهبرابر دی #1فیصدهښه #جوړشویمیراث #ایمانخانوادهفټنسآزادي( سمون شوی )
د بدن او ذهن لپاره د تر ټولو غوره حالت جوړونې شکلونو څخه یو — موږ په یوه شنبه کې د کیټل بیلونو، منفجر حرکاتو، او کنټرول شوي ګډوډۍ سره مخ شو. دا د نن ورځې له تمرینونو څخه یو و. پیشانی له خولې ډکه. پښې سوځیدل. سږو ته ازموینه. ذهن قفل شوی. دا همدا ټکی دی. موږ یوازې د دې لپاره تمرین نه کوو چې ښه…نور ولوله
دا زما اوسنی د کور د جیم ترتیب دی. هیله لرم چې خپل فزیکي صحت ښه کړم، او په پایله کې د عضلاتو زیاتوالی پیل کړم 💪🏻 تل د ډیزاین/وسایلو وړاندیزونو ته خلاص یم. پلان لرم چې ځینې کیټل بیلونه او په یوه وخت کې یو آینه نصب کړم.
یو نوی جفت د جیم تجهیزات ترلاسه کړل، ترڅو د سکوټ لپاره لا نور وبل کړي. Uclips، د باربلونو، ډمبلونو، او کیټلبلونو لپاره عالي. که چیرې د ځمکني ماینونه، ډیپونه، پورته کیدل، د بیلټ سکوټونه، یا د طوفان بار سکوټونه دلته لیدل کیږي. د ټیټان د پورته کولو بلاکونه لړزیدل، پلیټونه ځوړند او ډمبلونه لړزیدل. دا…نور ولوله
آیا د #نړۍریکارډ هوا سکواټ شته؟ 9 دقیقې زما تر ټولو اوږده وه، په تصادفي ډول، نو، د منډې وهلو، چټک منډې وهلو، او د خپل کلبیلو او کیټل بیلونو سره د عرضي الوتکې کار کولو وروسته، ما 10 دقیقې ونیول. پښې لا هم خارش کوي. شاوخوا 1.5 ثانیې د سمې ودریدو لپاره lmao د ځینو تګ وروسته د زنګونونو له لارې ښه وینه…نور ولوله
د سلګونو او سلګونو کلونو لپاره، شاید ډیر وخت، خلک به د خپلو اوږو د روغتیا لپاره او د خپلو عضلاتو د روزنې لپاره کلبونه کارول، مخکې له دې چې د کیټلبلز او ډمبلز په څیر شیان موجود وي، په ځانګړې توګه د دې لپاره چې دوی تازه او قوي وساتي ترڅو توره وکاروي. او که تاسو باید پوه شئ، دا د ماین د ضمیمې سره یو…نور ولوله
خلک وايي چې زه باید په حقیقي نړۍ کې خلکو ته غوښتنه وکړم مګر زما ستونزه دا ده چې تاسو څنګه پوهیږئ چې څوک مجرد دی یا په اړیکه کې دی؟ سربیره پر دې، زه د ښځو سره د نږدې کیدو لپاره اعتماد نه لرم، زه دقیقاً براد پټ نه یم، خندونکی. زه احساس کوم چې زه هغه بدن نه لرم چې ښځې یې خوښوي، یقیناً ما د کیټل بیلونه…نور ولوله
ما د خپل منډې سره مرسته کولو لپاره کیټلبیلونه کارول پیل کړل.