د stretch ټولنه، چیټ، او بحث.
1,6K نفسونه
ټول
stretch
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
یو شاندار او تازه کوونکی اوونۍ ولرئ🧘🏽♂️💜🧘🏽♀️ ما دوه تمرینونه وکړل، یو د بل وروسته. زه غواړم مننه وکړم لېنا کماروفسکikh تاسو زما ورځ جوړه کړه!
اړوند پوسټونه
کله چې ستاسو پیشو تاسو ته دومره باور لري چې خپل پوزې ښکاره کړي او داسې غځیدلی شي. زما زړه ډک دی 🥹
آیا تاسو خلک د "سره تار نظریې" په اړه باور لرئ؟ ویلی کیږي چې هر څوک د خپل مقدر سره د یوه نامرئی سره تار له لارې تړل شوي دي. دا تار اوږدیدلی شي، ګډوډیدلی شي، مګر هیڅکله نه ماتیږي. نو که تاسو اوس لیرې یاست، که تاسو ځان ورک احساس کوئ... شاید تار یوازې ټینګ شوی وي، نه پرې شوی. آیا تاسو د مقدر ټیم یا…نور ولوله
تنهایی لکه یوه خاموشه خونه ده، چیرې چې سیوري غځیږي او فضا ډکوي، یو خالي ځای، راتلونکی عذاب، یو بار چې زړه باید یې برداشت کړي. دا لکه یوه کښتۍ ده چې په سمندر کې ورک شوې، هیڅ کمپاس نه دی لارښوونه کوونکی، هیڅ واضح ساحل نشته، په پراخه بې پایۍ کې سرګردانه، تل د لټون په حال کې، نور غوښتل. یو باغ چېرته…نور ولوله
لوی غځیدل
د پای نه ختمیدونکو بریدونو وروسته، کله چې ستا پښې د تسلیمیدو په حال کې وي او ستا انرژي کمه شوې وي، ناڅاپه لاره مسطح کیږي! هو! مننه، خدایه! د ټولو ختلو نه یوه کوچنۍ وقفه. زما پښې دې حق لري! کله ناکله، حتی د مسطح لارې یوه لنډه برخه هم د لوی نعمت په څیر احساس کیږي!
د یوې فصل په اوږدو کې د تګ تر ټولو سخت برخه، د پای ته نږدې کیدل دي. هلته نه ګټل کیږي او نه هم باختل کیږي، بلکې یوازې مخکې تګ دی، او دا تل د وروستي پړاو په وخت کې تر ټولو سخت ښکاري.
چیرې چې د لمر وروستی رڼا د تلو پیل کوي، او سیوري غځیږي، یوه نرمې اوبه. سپوږمۍ راویښیږي، یوه نقره یي ساه، لکه څنګه چې د ورځې روښانه رنګونه نرمې مړه کیږي. بیا ستوري خپل خاموش رقص پیلوي، یو کائناتي، ورو، او ژور پراخوالی. د شپې یخ تنفس، یوه غږیدلې غوښتنه، د سهار لومړی ګلاب سره مخ کیږي، د ټولو لپاره د…نور ولوله
هغه پښې نورې وغځوئ هرڅوک 💪🏻
لوی غځیدل
۳ کاله نشه نه. دا زما لپاره د دې توان لرلو ته نږدې کیږي چې ووایم دا زما په ټول ژوند کې د نشې نه تر ټولو اوږد وخت دی 🚫
همدارنګه ما د کیبل سینې پریسونه وکړل ترڅو د بار لاندې ښه غځیدل ولرم.
همدارنګه ما د کیبل سینې پریسونه وکړل ترڅو د بار لاندې ښه غځیدل ولرم.
سلام بیا، لږ وخت شوی دی. په دې وروستیو ورځو... اونیو... کلونو کې شیان دواړه ښه او بد روان دي. زه دلته یم د یو څه مختلف احساس سره. هغه څه چې یو وخت غم و، اوس د یوې ډول ارمان ته بدل شوی دی. د دې غوښتنه چې خپلې وزرې وغځوم او الوتنه وکړم. د الوتلو او هغه ځای ته تلل چې زه پکې تعلق لرم، که داسې ځای…( سمون شوی )نور ولوله
د دې ویډیو د فلمبردارۍ لپاره چلسا او ویلیم ته مننه چې دومره مهربانه وو 🩷( سمون شوی )
د تیر کال سفر ته په شا کتل، رښتیا هم دا احساس غیر حقیقي دی چې د دې بلې خوا په کې یم. زه فکر کوم چې تر ټولو لوی درس چې ما زده کړی دی هغه دا دی چې د پروسې په وړاندې د ویرې پر ځای باور ولرم. د یوې بشپړې لسیزې لپاره د ثابتې دندې درلودو وروسته، هرڅه د خرابیدو په حال کې لیدل او پوهیدل چې زه باید له سره…( سمون شوی )نور ولوله
کله چې د نورو هیوادونو خلک ادعا کوي چې متحده ایالات لنډ یا محدود تاریخ لري، نو هغه څه چې دوی اکثره معنی لري دا دی چې د امریکایي تاریخ اروپایي فصل په نسبي توګه نوی دی. دا لیدلوری د یو ډیر یوروسنټرک کتل دی چې خپل مهال ویش د استعماري دورې په لحظه کې پیلوي او هر څه چې مخکې له دې راغلي، له منځه وړي.…نور ولوله
ناسا دا عکس د 2001 کال د جنورۍ په 12 نیټه اخیستی "دا دوه کهکشانونه په یوه حیرانوونکې طریقه سره تعامل کوي، د یوې "پایپ لاین" له لارې چې د دوی ترمنځ د 20,000 رڼا کلونو د بین کهکشان فضا کې روان دی. د ستورو د رڼا لخوا سیلوټ شوي، توره، دوړې لرونکې پټه داسې ښکاري چې د NGC 1410 (چپ لور ته کهکشان) نه پیل…نور ولوله
زه یوازې هغه سمدستي درد احساس نه کړ، یوازې د اکسیجن کموالی، او ما خپل ځان ته د معدې کرمپ ورکړ چې زما وروستی سیټ ته زیان ورسوي. د ټپ څخه د مخنیوي لپاره غوره ده چې د سیټ په جریان کې د کرمپ د حواسو د تداخل څخه مخنیوی وکړم.
د امسا په cliffs کې ولاړ یم چې د مدیترانې پراخوالی تل لپاره ګورم. خالصه ارامتیا.
د غزیدو په منځ کې نیول شوی 😂
لږ تر لږه زه د غځیدو احساس کوم. شاید زه اړتیا لرم چې وزن اضافه کړم پر ځای د دې چې یوازې په اراده سره غځیدل وساتم؟ زه حیران یم چې آیا دا غځیدل زما اوږه هڅوي، بیا رغوي، یا پیاوړی کوي؟
ګوبلین هیڅکله نه کوي
WUHT?! زه یوازې غځم او زوی مې ماته دا نظر راکوي.
د عضلاتو جوړولو کلید دا حرکات ترسره کول دي؛ ایکسینټرک (وزن ښکته کول ترڅو عضله اوږده شي او اعظمي غځیدل ترلاسه کړي) ایزومیټرک (د یوې دورې لپاره یوه موقعیت نیول، عضلات مشغول ساتل) کانسنټرک (وزن پورته کول) که تاسو خپل روټین د دې میتودونو په تمرکز سره تنظیم کړئ، تاسو به اعظمي عضلاتو ته زیان او وده…نور ولوله
د ۱۴ کتاب وروستی. او اوه هلک، ته پوهیږې چې دا به یوه سفر وي. او هو، زه پوهیږم چې نور هم شته، مګر دا لا تر اوسه په ډیلاکس ایډیشن کې نه دی.
د ورځې پیل او د اونۍ وروستۍ برخه. اجه!
هیڅ مهمه نه ده چې څوک څومره درسره مینه لري، عملونه یې کولی شي دا مینه پراخه یا کمزوری کړي. او بیا، دا به وروسته وي. نو هیڅ شی مه په آسانۍ واخلئ.
ښاغلی سپوکس د ښه مزل وروسته د خوب په حال کې دی
زه د دې انیمو ټولې مختلفو درجې سره خوښوم، ځینې حتی د هغه څه څخه ډیر چې ما د خپل ډول لپاره لیست کړي، نو دا دومره جدي مه نیسئ. ما کله ناکله قوي سپارښتنې لومړی لیست کړې او کله ناکله نه (د هغو ډولونو لپاره چې څو سیالان لري). ځینې سپارښتنې داسې ښکاري چې اوږدې دي او ځینې د نامعلومو دلایلو لپاره دي چې که…نور ولوله
ښه، لوبغاړو، په یاد ولرئ چې نن اوبه وڅښئ او غځئ. نن په خپلو لوبو کې هیڅ شریمپینګ مه کوئ