د Training ټولنه

یوازې روزنه... یوازې روزنه

سوله یوه ده!

بنسټیز غرنیورد کورس

راځئ چې جیم ته لاړ شو🤸🏻

یوازې تفریحي منډه

ورزش

دلته ځو

📻 👂

یو لاس سره د +6 کیلو سره فشار راوړل

دیوال مرسته شوې لاس پورته فشار ورکول

جیم ✔️

🥵🫠🤷🏽‍♂️

لا تر اوسه زده کړه

💪

یوازې یوه روزنه

په آزموینو کې خوشحالي وکړئ

2 زما وروڼو، کله چې تاسو مختلفو آزموینو سره مخامخ شئ، دا ټول خوشحالي وګڼئ، 3 پوهیدل چې ستاسو د ایمان ازموینه صبر تولیدوي. 4 او صبر دې خپل بشپړ کار ولري، ترڅو تاسو بشپړ او کامل شئ، په هیڅ شي کې کم نه. 5 مګر که تاسو کې څوک حکمت نلري، نو د خدای نه دې وغواړي، چې ټولو ته بې له ځنډه او بې له ملامتۍ…نور ولوله

نیوترل ګریپ +6 کیلو

ورزشونه

تر دې کال پورې ښه روان یم

😭😭💀☠️ #trading

یوګا

سهارونه یوګا

بلې میاشت ته سلام

تېر دوشنبه بشپړ شو د منډې سره. دا ته دوام ورکړئ!

L-sit چین-اوچتیدل

💪🏻💪🏻

د ترندیدونکي رییل

زه عموماً ۲۰۰ پونډه پتلی یم

وروسته ما خپل وزن چک کړ او زه ۲۱۹ پونډه یم. زه د یو کامل بدن لرلو په اړه ډیر سخت نه یم، زه غواړم چې په هر فزیکي اړخ کې څومره چې کیدای شي وړتیا ولرم. زه احساس کوم چې زه اړتیا لرم چې رژیم ونیسم، سره له دې چې زه نه غواړم هغه ځواک له لاسه ورکړم چې ما ترلاسه کړی دی. زه ډیر سخت آرام کوم. د دې وخت دی چې…نور ولوله

سهار روزنه

تل خپل ځان په صحي مزاج کې وساتئ

د روزنې ورځ!

د روزنې ورځ

منصه mp

خوشحاله اوسئ 🥰🥰

غږونه د وسلو څخه بهر کار کوي

تیره ورځ ما ۲۰ مایل بایسکل چلول او نن ورځ ۲۰ مایل سکیټ بورډ چلول! زما پښې اوس زما د پښو وهل خوښوي haha. زه هڅه کوم چې خپل مایلونه لږ تر لږه ۳۰ یا ۴۰ په ورځ کې ورسوم، زه او څو ملګري د راتلونکي اوړي په ترڅ کې د ایالتونو په اوږدو کې سکیټ بورډ کولو په اړه خبرې کوو نو زه باید تمرین تمرین تمرین وکړم.

لا تر اوسه ډیرې پایلې نه لیدل کیږي مګر تمرین کووم...

ما شاوخوا ۳ اونۍ مخکې په منظم ډول پیل کړی...

روزنه

ورزش💋💋💋

هو

کله چې هغه وايي، "100 وزن لرونکي ګلوت بریجونه وکړئ" او تاسو نشئ کولی په بل ورځ کښېنئ

R.I.P. زما پښې 🥲🙏 #fitness #training

ځای نیول شوی دی

ټول پالتو حیوانات فکر کوي چې دا د دوی لپاره نوې بستر ده😄

د تیر ځل څخه تازه معلومات

زما د کار کولو هڅونه د زړه ماتیدل دي په جیم کې 😮‍💨

4x12 پریسورونه

ما هیر کړل چې زه داسې غټ شاته دلتونه لرم 😅

CPR

زه د دې سهار د CPR او لومړنۍ مرستې روزنې ته ځم. ما فکر وکړ چې څو مشورې درسره شریک کړم. که تاسو CPR یا لومړنۍ مرسته نه پوهیږئ، نو یوه ټولګی واخلئ، دا ارزښت لري. مشوره: دا غوره ده چې پوه شئ او اړتیا ورته ونلرئ، تر دې چې اړتیا ورته ولرئ او نه پوهیږئ. مشوره: د زړو سندرو ضرب "ژوندی پاتې کیدل" دی، بدیل…نور ولوله

انفجاريت

د متوسط شدت، اوږدې پښو ورځې وروسته، انفجاري کار تاسو ته ښه احساس درکوي. هیڅ خنډونه نشته، د ساه اخیستلو لپاره ډیر تمرین haha

شخصیت ډول او روزنه

ما ته ووایاست چې تاسو کوم ډول روزنه خوښوئ او زه به هڅه وکړم چې د دې روزنې لپاره بیولوژیکي دلیل وړاندې کړم. دا د نیورواندازو سره تړاو لري.