د Weightloss ټولنه
د weightloss ټولنه، چیټ، او بحث.
6,9K نفسونه
ټول
weightloss
509 پوسټونه6,9K روحونه
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
د weightloss ټولنه، چیټ، او بحث.
6,9K نفسونه
ټول
weightloss
نوي خلک وپېژنئ
ډاونلوډونه
بل څوک هم د کالوریو په کمښت کې دی؟ تاسو خپله د لوږې غوسه څنګه کنټرولوئ 🤣؟ ما ۷۷ پونډه وزن کم کړی دی
پاڅه او لا زیات هڅه وکړه!
پوهېدم چې د درملو په پیلولو سره به مې وزن زیات شي. په ۲۰۲۲ کې مې پیل کړل، ۱۳۰ پونډه وم، ۱۲۶ ته راکمه شوم او نږدې وم چې خپل هدف وزن ته ورسېږم، خو اوس ۲۰۲۶ دی او ډېر وزن مې اخیستی، ۲۰۰ پونډه یم 😭😭 له ډاکټر سره مې خبرې کړې او درمل مو داسې درملو ته بدل کړي چې وزن نه زیاتوي. په کور کې د یوټیوب د فټنس…نور ولوله
نږدې ۷۰ پونډه مې وزن کم کړی. د لا ډېر وزن کمولو ته بېصبره یم. اوس که یوازې دوه نجونې پیدا کړم.
زه غواړم له دې سره اړیکه ونیسم: - هلکان چې د چاغوالي له منځه وړلو سفر پیلوي - پخواني اتلېټان چې هڅه کوي بیرته په شکل کې راشي - هلکان چې غواړي له کور څخه چاغي له منځه یوسي - هلکان چې د چاغي له منځه وړلو کې مرسته غواړي 👉د مرستې اړتیا لرئ (+۳۰ پونډه) "کوچ" ولیکئ👈
زه شاوخوا ۳۰۸ پونډه وم، اوس ۲۴۶ یم او لا هم وزن مې کمېږي د مخکې او وروسته انځور
سلیم پر ما ښه ښکاري 🖤🌸
ما باید خپل فعال کار پریښودل ځکه چې ځینې شیان وو او آنلاین کالج ته لاړم نو د کمپیوټر په وړاندې ډیر مطالعې... مګر ما هم یو سپی منلی دی نو زه ډیر زیات ګرځم/اوبو ته ځم/منډه وهي او د خپلو خوړو عادتونو په اړه ډیر فکر کوم پداسې حال کې چې د خپلو پالتو حیواناتو رژیم هم اداره کوم (واقعاً دې ته فکر کوي lol)،…نور ولوله
ورزنی انگیزه 🖤 یو څو میاشتې مخکې، ما یوه پریکړه وکړه چې خپل صحت جدي واخلم. نه "یوه ورځ"، نه "د رخصتیو وروسته"، بلکې اوس. زما تر ټولو درنه وزن ۳۶۰ پونډه و او ما ۴۸ اندازه اغوستې وه. نن زه ۳۰۷ پونډه یم، له ۵۰ پونډو څخه زیات کم شوی یم او ۶ پینټ اندازه کم شوې ده — او تر ټولو لوی بدلون حتی د ترازوي…نور ولوله
2024 - وزن 116kg، چربی 41%، عضله 31% 2026 - وزن 97kg، چربی 26%، عضله 41% ډیر سخت کار... خو زه لا هم قوي یم!
ما لاړم او دا مې وکړل! ما بالاخره هغه وزن ترلاسه کړ چې زه یې د څو لسیزو راهیسې هدف لرم 😱 زه په لوړه مثالي حد کې یم. زه نه غواړم چې ټیټ شم ځکه چې زه نه غواړم چې ناروغ ښکاره شم. زه په عمده توګه صحي خواړه خورم او کله نا کله خوندورې خواړه هم. صحت ډیر ښه دی مګر د عمر سره، تل داسې څه شته چې یوازې د…نور ولوله
زه ۳۸۸ پونډه یم، ۶ فټه. زه به په دې کال کې تر ممکنه حده وزن کم کړم - د ۴۰ سره پیل کوم.
210 پونډه کم شوي... یوه بله ټولنه له لاسه ورکړه lol
د رخصتیو په موده کې مې د باریاټرک جراحی ترسره کړه. رغیدل ښه روان دي. زه یوازې غواړم چې دا وزن بیا تر کنټرول لاندې راولم.
سلام ټولو! دلته زما د تیر پوسټ نه وروسته تازه معلومات دي. - دا ځل په ۳ میاشتو کې ۲۰ پونډه. - ټول ۵۰ پونډه. ژوند ماته سخت و، د پښې ټپ ماته د میاشتو لپاره راښکته کړ، د احساساتي فشار دوامداره. د ورځې په ورځ کې د دې احساس کول سخت دي، مګر دا واقعاً حیرانونکی دی چې ما دومره زیان کړی دی سره له دې چې…نور ولوله
زه د 9 ورځو لپاره رژیم نیولی یم، نن 10مه ورځ ده. ما تجربه بشپړه نه کړه- او د وزن کمولو لپاره د وینې د نوعې سره بیو میټریک چارج شوي ریاضیات ترسره کړي. AI مرسته وکړه- زما د معلوماتو له مخې، زه باید یوازې نن 8 یا 9 پونډه کم کړی وای. کله چې دا پیل شو زه 388 وم.. د دې علمي ازموینې پیل کولو مخکې د…نور ولوله
زه هیله لرم چې څوک زما لپاره خواړه جوړ کړي، زه ډیر ستړی یم. 😫
زه ښه یم، یوازې خوب راغلی او یخ یم. څوک غواړي هنر جوړ کړي او انساني کارونه وکړي؟
ډیر سړي دا غلطه کوي او دا په حقیقت کې د دوی هرې شانس ته چې د شریډ کیدو لپاره یې درلودل، زیان رسوي. 🪦 هر یو. ❌️ نو د دې هلکانو په څیر مه اوسئ، وروره. وګوره، ستونزه دا ده چې دوی ډیر مغرور شوي دي. 🤥 دوی فکر کوي چې یوازې په دې ځای کې یوه ورځ په اونۍ کې راشي. هلکه، تاسو باید د دې کالورۍ کموالي ته…نور ولوله
په چپ کې زه په یوه ټیټه نقطه کې وم نه یوازې فزیکي بلکې ذهني هم. د یو زهرجن کاري چاپیریال او اړیکې ترمنځ زما لپاره ډیر څه نه روان وو. مګر ما پریکړه وکړه چې ځان ته لومړیتوب ورکړم. او نتیجه خپله خبرې کوي.🔥 اوس ما دا د خپل ژوند ماموریت جوړ کړی چې نورو سره مرسته وکړم چې همدا کار وکړي. نو که تاسو فکر…نور ولوله
(یوازې خبرې کول) زه د وزن کمولو هڅه کوم او دا یوه خورا ورو سفر دی.. ما شاوخوا 2024 کې د 244 پونډو څخه پیل وکړ، ما شاوخوا 45 پونډه له لاسه ورکړه مګر د اکتوبر په میاشت کې د خپل نیکه د مړینې وروسته 20 پونډه بیا ترلاسه کړل. اوس زه 201.2 یم، ورو ورو خپل هدف ته رسیږم! زه پوهیږم چې دا ورو دی ځکه چې ما…نور ولوله
زه سرګردانه او ستړی یم. مګر زه ښه احساس کوم کله چې د غوښې ساس خورم.
ما نن یوازې ۳ پیالې شنه سبزيجات خوړلي دي. زه نه پوهیږم چې دا څو کالورۍ دي.. دا کلم، بروکلي، سلاد، اوه- نور.. ما د ناشتې- او د غرمې خواړه خوړل هیر کړل او دا ماښام ډوډۍ وه.. زه به ګوګل ته پوښتنه وکړم… ۱۳۰ ضرب ۳ او د چرګ سره ۳۰۰ کالورۍ اه- زه ډیر ستړی یم، دا روباټونه لرې کړئ!!! عالي، لا هم په هدف…نور ولوله
ما یو څه خورا عجیب او زړه راښکونکی ولیدل. د ۲۶۰ کالورونو ته د شیانو کموالی خوندونه اضافي کړي- لکه خورا لوړ- دارچین لکه جنون پورته ځي، مالګې د تلخۍ لکه خنک احساس لري او ماهیان کله چې په تیلو کې نه وي پوښل شوي، عجیب او ډیر قوي دي. دا یو څه ډیر دی.. ایا بل چا هم دا ولیدل؟ همدارنګه بویونه قوي شوي..
د ۱۵ کلونو مخکې عکس، د ژوند هدفونه چې هلته بیرته لاړ شم. په تیرو ۵ اونیو کې ۱.۸ سټون (۱۰ کیلو/۲۵ پونډ) له لاسه ورکړی او لا هم دوام لري 😄 هیله لرم چې د کرسمس پورې دې ته بیرته ورسیږم. دا به زما لپاره یوه شانداره تحفه وي.
د جمعې لپاره، دا په عمده توګه یوه سخته ذهني جګړه او سر درد و.
پیزا غوښتل مګر پوهیدم که زه یوه ټوله پیزا وخورم نو زه به ناروغ شم/لا هم ګرسنه یم نو ما توافق وکړ! ما پیزا واخیسته مګر ما هم مرچ، توت او یوناني ماست اضافه کړل (عجیب خبره دا ده چې د کالیفورنيا پیزا ورسره ښه دی؟ یو څه د رینچ غلا په څیر)
غواړئ چې خپل د بدن چربی وسوځوئ، نو دا هغه څه دي چې اړتیا لري. 🤔 اوس، که چیرې څوک تاسو ته وویل چې دا یوازې کالورۍ دي، کالورۍ بهر، نو دوی تاسو ته د فریب ورکولو هڅه کوي. 🤥 دوی به تاسو ته د پتلي چربی په څیر ښکاره کړي. 😭 تاسو اړتیا لرئ چې د چربی له لاسه ورکولو پر مهال عضله وساتئ او تاسو ته ځانګړي…نور ولوله
زه فکر کوم چې زه هم نن ورځ وګټم. 🤔
لږ تر لږه ما ګامونه واخیستل 😭 (هغې په پورته اپارتمان کې کډه وکړه 😭 د یوه لوی کشن سره)( سمون شوی )
اوس که ته واقعاً دا غواړې، زه وایم چې ته واقعاً غواړې چې دا ژر تر ژره ترسره کړې ⏰️ هیڅ ځنډ مه کوه او ته چمتو یې چې ټولې هڅې وکړې. هیڅ شک نه، نو دا ستا لپاره دی 🫡 وګوره خلک غواړي د قربانۍ په اړه خبرې وکړي، مګر موږ د هیڅ لپاره کار نه کوو 🤔 موږ کار کوو ترڅو څه ترلاسه کړو، ترڅو له دې څخه څه…نور ولوله
ډیر خلک دا تېروتنه کوي او دوی د هیڅ پرمختګ په کولو کې بند پاتې کیږي.🤔 هغه سړی مه اوسئ. دا مه کوئ. وګورئ، صحي خواړه خوړل کافي نه دي. تاسو غوښه لرئ او مغرور شوئ، مګر لا هم ډیر کار شته. 🥩 وګورئ، موږ د عادي بدن جوړولو په اړه نه خبرې کوو. موږ د دې په اړه خبرې کوو چې تاسو د یو فزیکي نمونې ته…نور ولوله
زه دې اوونۍ 257 ښکته یم.😊
زه به دقیقاً تشریح کړم چې تاسو څنګه کولی شئ دا وکړئ. 🤔 دا هغه څه دي چې ډیر خلک یې غلط فهمي کوي، نو که تاسو غواړئ چې دا سم ترسره کړئ، نو تعقیب یې کړئ. اوس، لومړی ګام دا دی چې په سم شی تمرکز وکړئ. 💯 او که چیرې چا تاسو ته وویل چې دا معنی لري چې تاسو باید په جیم او تمرین تمرکز وکړئ، نو بیا تاسو ته…نور ولوله
زیات منډه وهلو او وزن پورته کولو، او د غیږو په اړه خیالي خبرې. 🤗
اړوند پوسټونه
سلام! دلته یوه لږه جدي پوښتنه ده. آیا څوک پوهیږي چې کوم ورزش د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې د کمر درد لري او غواړي وزن کم کړي؟ دا شخص د خپل ټپ له امله اوږد ولاړ نشي او درانه شیان نه شي پورته کولی. هغه اوس یو څه اندیښمن دی ځکه چې هغه ورزش خوښوي مګر ویره لري چې دا به د هغه د کمر درد لا زیات کړي.
تر ټولو حیرانونکې احساس، د ورزش کولو پر مهال ډیر تازه او مرکزیت لرونکی دی، د جیم ملګري خوش آمدید، د تردمیل پر سر د پلی لیستونو سره آرام کول خوښیږي
یو شمېر نوې جامې چې سمې نه وې، بسته کړې او هغه کلاسیک ADHD چې له نظره وتل له ذهنه وتل دی، فعال شوی...
ژر به 200 پونډه ټول وزن کمولو ته رسيږم 💞 زه د خپل لومړي لوی وزن کمولو هدف ته ډیر نږدې یم! کله چې زه دې ته ورسیږم، ټول وزن کمول به 200 پونډه وي چې له خپل درنې وزن څخه مې سفر پیل کړی. البته زه نور هدفونه هم لرم چې غواړم ورسیږم، مګر دا زما لومړی لوی پړاو دی چې ما د پیل په وخت کې ټاکلی و. د دې سرعت…نور ولوله
د وزن کمولو پرمختګ لیدل ډیر ښه دی!
ما ۲۰۰ پونډه پیل کړه، زه نه پوهیږم چې څنګه مې ۱۳۵ ته رسیدلی یم:)) زما بل هدف ۱۳۰ دی! زه د واده په لومړیو کې وزن زیات کړم. زه خیانت شوی وم او کارول شوی وم او د خپګان له حالته تېر شوم او خپل احساسات مې وخوړل. زما د وزن زیاتول د هغه خیانت لا خراب کړ او زه د دې احساس کولو څخه ستړی شوم چې د ځان لپاره…نور ولوله
زه اړتیا لرم چې یو څوک ما هڅوي چې شدید وزن کم کړم، زه به تاسو ته د خپلو خوړو په اړه ووایم او تاسو به یې انتقاد وکړئ یا رد کړئ. زما د کالورۍ مصرف ستاسو په لاس کې دی. زه غواړم ۱۵ پونډه کم کړم، مهرباني وکړئ ما ته پیغام واستوئ
هلکانو، زه اوس د کمي 10 یم !! نور د کمي 14 نه یم په کمي او پتلون کې :)) او په پتلون کې د کمي 12 ته لاړم. #وزن_کموالی
هر هغه چا ته چې د وزن سره مبارزه کوي. تاسو دا کولی شئ او زه پر تاسو ویاړم. ځینې ورځې دا ممکن سخت وي، مګر تاسو به وده وکړئ او هره ورځ قوي شئ. زه تاسو سره مینه لرم ♡ زه اکثره د خپل وزن کمولو سفر سره مبارزه کوم او دا سم دی. دا سم دی چې سم نه وي او دا هم سم دی که پرمختګ ورو وي. دا معنی نلري چې هیڅ شی…( سمون شوی )نور ولوله
زه له خپل پیل وزن څخه ۱۳۰ پونډه کم شوی یم! ما د ۲۰۲۴ کال د می میاشتې په پیل کې خپل #وزن_کمولو پیل کړی و. زما وروستی رسمي وزن اخیستنه د ۲۰۲۴ کال د دسمبر ۱۷ وه، او اوس د ۲۰۲۵ کال د فبرورۍ ۲۶ ته، ما په دې منځ کې ۲۵ پونډه له لاسه ورکړي! ډیر یې د #صحي_خوړو / #ډایټ سره ترلاسه شوی او په جنوري کې ما ورو…( سمون شوی )نور ولوله
زه په رسمي توګه د پلس سایزونو نه بهر یم! اوس زه XL ټاپ او 16 لاندې یم. ما له دې راهیسې دومره ښه احساس نه دی کړی چې زه په های سکول کې جونیئر وم 😍😍 ځان ته پنځه 👏
بالاخره مې د څو اونیو لپاره د دې څخه مخنیوی کولو وروسته وزن واخیست، د دې لپاره چې زه د ډیر خوراک دورې لرم. په دې تیرو ۲ اونیو کې مې د خوراک او کالورۍ په لحاظ ښه کار کړی دی. زه به هر ۴ اونیو کې اندازه ګیري هم وکړم ځکه چې زه پوهیږم چې کله کله ترازونه حقیقي وزن کمښت نه ښیي. زه د ترازونو مینه وال نه…نور ولوله
زه له خپل پیل وزن څخه ۱۳۰ پونډه کم شوی یم! ما د ۲۰۲۴ کال د می میاشتې په پیل کې خپل #وزن_کمول پیل کړل. زما وروستی رسمي وزن معلومول د ۲۰۲۴ کال د دسمبر ۱۷ و، او اوس د ۲۰۲۵ کال د فبرورۍ ۲۶ په ورځ، ما د دواړو ترمنځ ۲۵ پونډه له لاسه ورکړي! ډیر یې د #صحي_خوړو / #ډایټ سره ترلاسه شوی او په جنوري کې ما ورو…( سمون شوی )نور ولوله
د وزن له لاسه ورکولو ټولیز حالت مخکې او وروسته دویم عکس دی. ټول طبیعي وزن له لاسه ورکول. په اونۍ کې ۵ ورځې په جیم کې. هره ورځ صحي رژیم او د استراحت په ورځو کې د پنا ځای کې سپي چلول ترڅو کارډیو ترلاسه کړم.( سمون شوی )
(په دې موضوع کې بیا خپور شوی، همدارنګه په وزن کمولو کې خپور شوی) تر ټولو درانه تر څو اونۍ مخکې! 155+lbs کم، د پینټ اندازه شاوخوا 5 کمه شوې، د لباس اندازه شاوخوا 5-6 کمه شوې، د قمیص اندازه شاوخوا 3-4 کمه شوې د سټایل پورې اړه لري، 🍈🍈 د بند اندازه شاوخوا 5 کمه شوې (خو د کپ اندازه یوازې یوه کمه شوې…نور ولوله
تازه معلومات. زه د چهارشنبې په ورځ خپل ډاکټر ته لاړم د ۳ اونیو چیک اپ لپاره چې د ماؤنجر وکارولو پیل کړی و او ما شاوخوا ۸ پونډه کم کړي دي. زه واقعاً خوشحاله یم. زه د خپل وزن کمولو سره یو څه بند پاتې شوی وم نو زه ډیر خوشحاله وم چې د وزن اندازه کمه شوه.
لومړی عکس زه شاوخوا ۲۹۰ وم دویم عکس زه ۲۶۲ یم زه وزن کموم او خپل عضلات بیرته ترلاسه کوم، ژر به ۲۴۰ ته ورسیږم
#دوزنکمولوسفر #دوزنکمول
ما په دې کال کې ۶۱ پونډه کم کړي دي
زما پوښتنه دا ده چې که تاسو د خپل کمر څخه انچونه کم کړئ، آیا دا د وزن کمیدو معنی لري یا د وزن کمیدو لپاره باید د کمر او هپ اندازو د انچونو کمیدل یو ترکیب وي؟
تاسو په دې کال کې کوم ۵ شیان غواړئ ۵ شیان چې زه یې غواړم په ځانګړې ترتیب کې نه دي ۱- زما سپی چې زما د نیکه زوی زوی زغم کړي ۲- ملګري ۳- هلک ۴- وزن کمول ۵- د ځان باور زیاتول
زه د دې درملو څخه یو د وزن کمولو لپاره د هڅه کولو په اړه فکر کوم. آیا چا له دې څخه کوم یو هڅه کړی او تاسو له دې سره څه خوښ یا ناخوښ و؟
دا زما یوه انځور دی مخکې له دې چې زه ډیر وزن له لاسه ورکړم. ۵ کاله مخکې ما د ګاستریک سلیو جراحي وکړه ځکه چې زه د دې حقیقت په اړه ډیر خپه وم چې زما وزن ۱۳۵ کیلوګرامه/۲۷۶ پونډه و. اوس زه شاوخوا ۷۰ کیلوګرامه/۱۵۴ پونډه وزن لرم. ما په دې اړه له چا سره خبرې نه دي کړي، مګر د دې له امله ما له خپل بدن سره…نور ولوله
ما یو نوی د وزن کمولو سفر پیل کړی دی! هدف چې ما د ځان لپاره ټاکلی دی هغه د ورځې 10000 ګامونه اخیستل او د اوبو زیات څښل دي. ما تل د تګ کولو خوند اخیستی دی نو د تمرین برخه سخته نه ده، تر ټولو سخته برخه د خوږو او په ځانګړې توګه د سوډا څخه ډډه کول دي، مګر زه په ځان باور لرم چې زه کولی شم دې هدف ته…نور ولوله
عجیب دی چې د وزن کمول څومره ستاسو د مخ شکل بدلوي. د ځان سره مینه زده کول د مثبت بدلون لپاره ډیر مهم دی.
نن ورځ مې واقعاً ښه کار وکړ! شاوخوا ۲۰ دقیقې په ټیټه شدت کې، ناست وم خو ټول وخت ثابت وم او حتی کتاب مې لوست. د کمر دردونه مې په دې وروستیو کې ډیر شوي، خو فکر کوم چې دا یوازې دا معنی لري چې زه هغه ځایونه جوړوم چې اړتیا لرم او بایسکل زما پر کمر د سکواتونو په پرتله لږ فشار دی چې دا به زما بدیل…نور ولوله
زه فکر کوم چې زه ممکن د خپلې کالورۍ مصرف د ۱۲۸۷ نه ۱۳۱۷ ته زیات کړم او وګورم چې څنګه ځم، د دې اپلیکیشن له مخې دا هغه اندازه کالورۍ ده چې زه اړتیا لرم د ثابت وزن کمولو لپاره، زه لاهم په ورځ کې د ۱۲۸۷ کالورۍ سره وزن کموم.
زه واقعاً د دې سره نفرت لرم چې زه فزیکي ډول څنګه ښکاري او بیا د BMI حسابګر کارولو سره ظاهراً صحي وزن 170 دی او زه 250 یم نو زه فکر کوم چې زما هدف دا دی چې ورو ورو 170 ته لاړ شم.
#ورزش #درد #روښانتیا #انضباط #صحت #خوشحالۍ #شعور #شعوري_خوړل #د_غوږ_درد #د_سکیاټیک_درد #د_مخ_درد #د_وزن_کموالی #سکون #د_ذهن_آرامي #خوشحاله( سمون شوی )
سلام نوو ملګرو! دلته یوه ناکامه (دقیقاً SoreLoser) یم، او زه غواړم چې د وزن کمولو سفر چې ما کړی دی، او بریاوې یې شریکې کړم! د TLDR لپاره لاندې ته لاړ شئ! په ۲۰۲۱ کال کې د نومبر په میاشت کې، زما وزن ۳۴۵ پونډه و. نه غواړم چې څنګه هلته ورسیدم، مګر له دې مخکې، زه له ۳۵۰ پونډو زیات وم. د دې وخت په…نور ولوله
#ورزش #درد #روښانتیا #انضباط #صحت #خوشحالۍ #احساس #احساسي_خوړل #د_غوږ_درد #د_سکیاټیک_درد #د_مخ_درد #د_وزن_کموالی #سکون #د_ذهن_آرامي #خوشحاله( سمون شوی )