Aerobic ڪميونٽي

اڄ صبح ايروبڪ ورزشون.

ٽپو، ٽپو. ، پنهنجا پر ڦڙڪايو، بس 10 وڌيڪ ڪرڻا آهن…….( ترمیم ٿیل )

گهر ۾ يا رستي تي، محنت جاري آهي

لندن جي هڪ اشار سان ايروبيڪ تربيت

ايئرابڪ ٿريشولڊ رن

انحنا واري هلڻ اندروني چربی کي جلائڻ لاءِ انتهائي مؤثر آهي

انحنا واري هلڻ اندروني چربی کي جلائڻ لاءِ انتهائي مؤثر آهي. اهو ڇا آهي؟ اندروني چربی (داڻن جي اندر موجود گہری چربی). مدد ڪري ٿو؟ اندروني چربی کي جلائڻ سڌو سنئون دائمي نظامي سوزش کي گهٽائي ٿو ۽ بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو. وڌيڪ تفصيل: اندروني چربی کي جلائڻ سڌو سنئون دائمي نظامي سوزش کي گهٽائي ٿو…وڌيڪ پڙهو

ياداشت

FitnessGram™ Pacer Test هڪ گهڻ مرحلي وارو ايروبيڪ صلاحيت جو امتحان آهي جيڪو تدريجي طور تي وڌيڪ مشڪل ٿيندو آهي جيئن اهو جاري رهي ٿو. 20 ميٽر پيسر ٽيسٽ 30 سيڪنڊن ۾ شروع ٿيندي. شروعات تي قطار ۾ بيهاريو. هلڻ جي رفتار آہستہ شروع ٿئي ٿي، پر هر منٽ بعد جڏهن توهان هي سگنل ٻڌو ٿا، تيز ٿي ويندي. [beep] هر…وڌيڪ پڙهو

ايئرابڪ اينڊورنس رن

آخرڪار منهنجو HR جنون وانگر نه وڌي رهيو آهي منهنجو VO2max بهتر ٿي رهيو آهي اسپرنٽنگ سيشن عذاب وانگر محسوس نه ٿو ٿئي (مون کي اڳڪٿي آهي ته مان الٽي ڪري سگهان ٿو) اڄ جو سيشن تمام سٺو ۽ پرسڪون محسوس ٿيو.

ڪيئن چوي ٿو ته ڊوڙڻ سان توهان کي ائبز نٿا ملن

هفتي ۾ 3 ڀيرا 90 منٽ ايئرابڪ ڊوڙيو TVA چالو ڪرڻ سان.

ڪيترن ڏينهن کان پير جي ڏينهن ناهي 😖

گھٹڻ جو استعمال وڌيڪ ٿي ويو آهي (پهاڙي چڙهڻ + ايروبيڪ + 130 ڪلو ڊيڊ لفٽ = 🥲). ڪيترن ڏينهن تائين پير جو ڏينهن ناهي ۽ نه ئي موائي ٿائي. سو… هن وقت صرف مٿي جو جسم. گهٽ ۾ گهٽ مون وٽ اڃا به مضبوط هٿ آهن، ڳنڍڻ لاءِ سٺو، صحيح آهي؟ 😏

صحت ۽ غذا جي رهنمائي (خون جي قسم جي غذا)

"ڇا ڪنهن کي خون جي قسم جي غذا بابت ڄاڻ آهي؟ ڇا توهان جي خون جي قسم - O، A، B، يا AB - جي بنياد تي غذا کائڻ سان توهان کي وزن گهٽائڻ ۽ صحت مند ٿيڻ ۾ مدد ملندي؟ اهو خون جي قسم جي غذا جو خيال آهي، جيڪو تخليق ڪيو آهي: ناتروپٿ پيٽر ج. ڊي'اڊامو. ڊي'اڊامو دعويٰ ڪري ٿو ته توهان جيڪي کاڌا کائيندا آهيو اهي…وڌيڪ پڙهو

منهنجي زومبا لاءِ جوش ۽ محبت

مون وٽ وئٽنام جي ميرا فام کي فالو ڪرڻ جو شوق آهي، جيڪو بهترين ايروبيڪ زومبا ٽرينر مان هڪ آهي جيڪو توهان کي ڪنهن به جڳهه تي ملي سگهي ٿو. گذريل 4 مهينن کان مان هر صبح ايروبيڪ زومبا ڪري رهيو آهيان ۽ مون پنهنجي جسم ۾ هڪ وڏو تبديلي ڏٺو آهي!!! صحيح محنت ۽ غذا سان هر ڪو پنهنجي جسم جي شڪل لاءِ بهترين نتيجا…وڌيڪ پڙهو

مزايدار حقيقت!

ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته The FitnessGram™ Pacer Test هڪ ملٽي اسٽيج ايروبيڪ صلاحيت جو امتحان آهي جيڪو تدريجي طور تي وڌيڪ مشڪل ٿيندو آهي جيئن اهو جاري رهي ٿو. 20 ميٽر پيسر ٽيسٽ 30 سيڪنڊن ۾ شروع ٿيندي. شروعات تي قطار ۾ بيهاريو. هلڻ جي رفتار آہستہ شروع ٿئي ٿي، پر هر منٽ بعد جڏهن توهان هي سگنل ٻڌو ٿا، تيز ٿي…وڌيڪ پڙهو

صبح جو سجڻ

سخت پٹھن کي کڻڻ جو وقت، ايئرابڪ جو وقت آهي دوستو😜

اڄ هڪ اعليٰ ايئروبڪ ٿريشولڊ رن ڪئي

5 سيٽون خالص عذاب، ڪو مون کي ماريو 😭🙏، رن جو مجموعي رفتار 5:15-5:45 منٽ في ڪلوميٽر سڀني سيٽن لاءِ هئي، دل جي ڌڙڪن زون 3 ۾ هئي، واقعي پاڻ کي اتي زور سان پش ڪيو، هاڻي منهنجو جسم مون کي ماريندو پيو.( ترمیم ٿیل )

مکمل

پيرن جي ورزش کان اڳ 20 منٽ جو ايروبيڪ رقص 🥵

ايئرابڪ چيمپيئن شپ وڊيو

مون کي ان جي يوٽيوب فيڊ تي توقع نه هئي پر ان واقعي منهنجو ڏينهن بهتر بڻايو. مون اڳي ڪڏهن به ان بابت نه ٻڌو. خيال آهي ته اهي سڀ ڪنهن نشي ۾ هئا lol