Bicep ڪميونٽي
bicep ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
111 جانون
سڀ
bicep
10 پوسٽ111 روح
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
bicep ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
111 جانون
سڀ
bicep
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
لاڳاپيل پوسٽون
توکي پنهنجي ٻانهن سان مٿي کڻي بائيسپس ڪرل ڪرڻ سان توکي تڪليف نه ٿيندي.
موڪلڻ لاءِ ڪو به ناهي، تنهنڪري، اهو منهنجي لاءِ آهي❤
ڪو بواءِ فرينڊ ناهي، تنهنڪري مان هي بائيسپس ڪريان ٿو، پاڻ سان پيار ڪريان ٿو
ڪو مون کي بائيسپس وارو دل جو اشارو موڪلي، مهرباني ڪري😭😭
جيڪڏهن توکي بائيسپس وارو دل 🫶🌷 نه مليو هجي ته
جم ۾ هڪ مهينو ٿيو آهي، ۽ هر هٿ ۾ 6 ڪلو کڻي صاف بائيسپ ڪرلز ڪرڻ ۾ آخرڪار مون کي 3 هفتا لڳي ويا 💪🏻 مزي جي ڳالهه: پهرين ئي ڏينهن مان رڳو 2 ڪلو وارا ڊمبل کڻي سگهيس ٿي. پر ان کان پوءِ وارن ڏينهن ۾ 1–5 ڪلو وارا سڀ ڊمبل هميشه ڪنهن نه ڪنهن وٽ هوندا هئا، ۽ مان انهن جي خالي ٿيڻ جو انتظار ڪرڻ وارو نه هوس.…وڌيڪ پڙهو
پر جيئن ته مان 4w کان پوءِ تائين بائي سيپس جي ٽريننگ نه ڪندس، مون کي پڪ ڪرڻي هئي ته گهٽ ۾ گهٽ منهنجي کاٻي هٿ جو حجم ساڄي هٿ جيترو هجي؛ منهنجي کاٻي هٿ کي بحال ٿيڻ لاءِ ڪجهه ته ڏيڻ گهرجي💪
ڇا ٻيو ڪو به مڪمل طور تي بغير مددگار سامان جي ڊيڊ لفٽ ڪري ٿو؟ نه بيلٽ، نه پٽا، نه لفافا، بس ٿمب لاڪ گرفت ۽ چاڪ. مان هٿن جي ابتڙ گرفت کان به پاسو ڪندو آهيان، ڇو ته مون هيٺان واري پاسي بائسپس ڦاٽندي ڏٺا آهن. مون کي لڳي ٿو ته جيڪڏهن توهان اهو بغير مددگار سامان جي نٿا کڻي سگهو، ته توهان جي جسم کي اهو…وڌيڪ پڙهو
پر جيئن ته مان 4w کان پوءِ تائين بائسپس جي ٽريننگ نه ڪندس، مون کي پڪ ڪرڻي هئي ته گهٽ ۾ گهٽ منهنجو کاٻو، منهنجي ساڄي جيترو حجم ڪري؛ منهنجي کاٻي کي بحاليءَ لاءِ ڪجهه ته ڏيڻ گهرجي💪
هر هٿ ۾ 6 ڪلو جو ڊمبل کڻي بائيسپس ڪرل صحيح نموني ڪرڻ ۾ 3 هفتا لڳا، ۽ گوبيليٽ اسڪواٽ سان منهنجا ران جا اڳيان وارا عضلا سڙن ٿا
ڇا تو منهنجو اشارو سمجهيو؟ 🫣
چڱو، هي وٺو 😅
شايد گڏجي هڪ سٺو ورزش وارو سيشن 👀🫶🏻.
منهنجو خيال آهي ته مون اهو ڪمال سان ڪيو؟! شايد؟!( ترمیم ٿیل )
مون ٻڌو آهي ته هڪ بائيسپ تصوير روز ڊاڪٽر کي دور رکندي آهي يا جيڪو به؟
بازو جي ڏينهن کان بهتر ڪجهه ناهي
جيڪو شايد هن وقت منهنجي انسومنيا کي وضاحت ڪري سگهي ٿو... مون کي 5 ڪلاڪن ۾ ڪم آهي 😞
85lb ڪرل جو( ترمیم ٿیل )
تربيت جو قوس: سيلڊيڪس X ڌورڪ ۽ فلو. سيلڊيڪس وٽ فلو کي تربيت ڏيڻ لاءِ هڪ ڪلاڪ هو جڏهن هن اعليٰ ماترون پريستس کان اجازت حاصل ڪئي. هن فلو کي ڌورڪ سان ويجهو هڪ تربيت واري ميدان ڏانهن وٺي ويو. هن درو جنگجو جي جنگي انداز کي سکيو. سڀ بصري ۽ هٿن سان. سيلڊيڪس پنهنجي هٿن کي فلو جي پٺ تي رکيو جڏهن ڌورڪ…وڌيڪ پڙهو
تربيت جو قسط: Seldex X Dhuurak ۽ Flo. Seldex وٽ Flo کي تربيت ڏيڻ لاءِ هڪ ڪلاڪ هو جڏهن هن اعليٰ ماترون پادري کان اجازت حاصل ڪئي. هن Flo کي Dhuurak جي ويجهو هڪ تربيت واري ميدان ڏانهن وٺي ويو. هن درو جنگي انداز سيکاريو. سڀ بصري ۽ هٿن سان. Seldex پنهنجي هٿن کي Flo جي پٺي تي رکيو جڏهن Dhuurak Flo…( ترمیم ٿیل )وڌيڪ پڙهو
مون ٻڌو آهي ته بائسپ تصويرون هن وقت ۾ آهن
6 مهينن جي ترقي!!!، مان فخر سان 70kg پريس بينڪا تي پهچي ويو آهيان ۽ جلد ئي مان +30kg بائيسپ پريڊيڪٽر تي هوندو 😝🙏 ڇا بهتر آهي؟
5 ووٽون
مهينن کان ڪم ڪري رهيو آهيان پر مان هڪ اهڙي صورتحال ۾ اچي ويو آهيان جتي مان پنهنجي روٽين کي مڪمل طور تي پيروي نه ڪري سگهيو. عام طور تي، مان چيسٽ ۽ شولڊرز کي نشانو بڻائڻ لاءِ ڪمپائونڊ مشقن سان شروع ڪندو آهيان، پوءِ ٽارگيٽ ڪور، بائسپ ۽ ٽرائسپ لاءِ پلين ۾ ختم ڪندو آهيان. پر سڀ بينچ ۽ اسٽيشنون وٺي ويون…وڌيڪ پڙهو
توهان جو ورزش جو ورقو ڇا آهي..؟ منهنجو 6 ڏينهن هڪ هفتي ۾ 1 پٹھو روزانو سومر پوئتي اڱارو ڇاتي بدھ ٽرائسپس خميس ڪلهو جمعو باي سپ ڇنڇر پير ۽ ائبز آچر آرام 🙂 توهانجو ڇا آهي؟؟
مختلف بائسپس ڪرلز مينو تي هئا، پر اهي واقعي ۾ گيم چينجر ثابت ٿيا. يقيناً اهو ڪجهه نه هو جنهن بابت مان خوش هوس جڏهن مان 1 1/2 ڪرلز ۽ اسڪل ڪرشرز جا سپر سيٽس ڪري چڪو هوس.