Calorie ڪميونٽي
calorie ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
31 جانون
سڀ
calorie
17 پوسٽ31 روح
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
calorie ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
31 جانون
سڀ
calorie
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز
هيٽ ڪوبه پوسٽ نه آهي!
لاڳاپيل پوسٽون
ڪيلورين جي کوٽ منهنجو خاتمو آڻيندي. هن وڏي وزن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو/رهي آهيان 😒💀
ڇا ٻيو ڪو به ڪيلوريز جي گهٽتائي واري غذا تي آهي؟ توهان بک سبب ٿيندڙ چڙچڙاپي کي ڪيئن سنڀاليو ٿا 🤣؟ منهنجو 77 پائونڊ وزن گهٽيو آهي
حال ۾ مان پنهنجي ڪئلين جي گهٽتائي جي سفر تي آهيان. نيمس!
چاهيو هو ته هن وائرل کاڌي جي رجحان کي آزمايان پر مان واقعي هن هفتي پنهنجي ڪيلوري جي هدفن تي قائم رهڻ چاهيان ٿو. اهو جتي توهان هڪ ڪروسانٽ جو مٿو هٽايو ٿا ۽ ان ۾ هڪ ميگنم آئي scream اسٽڪ رکو ٿا ۽ اسٽڪ کي ٻاهر ڪ pullو ٿا. مان ذاتي طور تي ڪنيسور پستاخيو جيلاتو آئي scream چونڊيندس 🤤( ترمیم ٿیل )
گهٽ ڪيلوري واري غذا ۽ پروٽين جي جنون ۾ هڪ سال گذارڻ کان پوء، مون کي صحت جي لحاظ کان ان ۾ دلچسپي ختم ٿي وئي، اهو ايترو مؤثر ناهي. پر هڪ معنيٰ خيز روايت جي لحاظ سان، اهو چڱي طرح جڙيل آهي. مون کي ماضي ۾ پنهنجي لاءِ مزيدار ناشتو ٺاهڻ لاءِ ڪافي حوصله نه هئي، صرف جيڪڏهن مان ان کي پيار ڪندڙ لاءِ ٺاهي رهيو…وڌيڪ پڙهو
ها، پڪ سان 0 ڪلوري، اعتبار ڪريو.
تنهنڪري مان ٻه سال جي وقفي کان پوء ٻيهر ورزش شروع ڪئي آهي ۽ مان هاڻي هڪ تمام خراب حالت ۾ آهيان ورزش بهترين رهي آهي پر منهنجو غذا جو منصوبو اڳ جيان ڪم نه پيو ڪري ڇا توهان ماڻهو ڪجهه اعليٰ پروٽين، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گهٽ ڪيلوريز وارا اسنڪ جا خيال ڏئي سگهو ٿا جيڪي تيار ڪرڻ ۾ آسان هجن
اتراڻ مردن کي اهو غلط ٿي رهيو آهي ۽ اهو هر هڪ موقعو ختم ڪري رهيو آهي جيڪو انهن کي شريڊڊ ٿيڻ لاءِ مليو. 🪦 هر هڪ. ❌️ تنهنڪري انهن ماڻهن وانگر نه ٿيو، ڀاءُ. ڏسو، مسئلو اهو آهي ته اهي تمام گهڻو مغرور ٿي رهيا آهن. 🤥 اهي سوچين ٿا ته اهي هتي هفتي ۾ هڪ دفعو اچي سگهن ٿا. پٽ، توهان کي ان ڪيلوري جي…وڌيڪ پڙهو
مون تقريباً 3 مهينا ورزش ڪرڻ کان روڪيو ۽، يقيناً، مون پنهنجي ڪيلوري جي گهٽتائي کي ٽريڪ ڪرڻ به روڪيو. ته پوءِ مون کي ڇا توقع هئي؟ مون وزن واپس حاصل ڪيو. 😅 80 ڪلوگرام تي واپس، پر هتي مان آهيان—نئين سر شروع ڪندي، آهستي آهستي انهن چربيون سڙي رهيون آهن ۽ پنهنجي طاقت کي ٻيهر تعمير ڪندي. مون ڪڏهن ڪڏهن…وڌيڪ پڙهو
منهنجو ماضي جو موٽو پاڻ مون کي پريشان ڪري رهيو آهي 😞
اتنا مرد ان کي غلط سمجهي رهيا آهن ۽ اهو هر هڪ موقعو ختم ڪري رهيو آهي جيڪو انهن کي شريڊڊ ٿيڻ لاءِ مليو. 🪦 هر هڪ. ❌️ تنهنڪري انهن ماڻهن وانگر نه ٿيو، ڀاءُ. ڏسو، مسئلو اهو آهي ته اهي تمام گهڻو مغرور ٿي رهيا آهن. 🤥 اهي سوچين ٿا ته اهي هتي هفتي ۾ هڪ دفعو اچي سگهن ٿا. پٽ، توهان کي ان ڪئلوري جي…وڌيڪ پڙهو
جنهن کي مان ڳولي سگهان ٿو ان تي پڙهڻ، هاءِ ڪيلوري ڊائٽس بابت ۽ هڪ شخص چوي ٿو ته انهن کي هڪ ڊائٽيشن چيو هو ته هر شيءِ ۾ آلو، انڊو، ۽ پنير شامل ڪن. ٻيو چوي ٿو ته گهڻا اناج. مون سال گذاريا آهن بلڪل ڪجهه نه ڪندي سواءِ پنهنجي ڪتي کي 5-10 منٽ 2-3 ڀيرا ڏينهن ۾ هلائڻ، پاستا، پروسيس ٿيل اسنڪس، ۽ سوڊا، ڪافي،…وڌيڪ پڙهو
ڪهڙا ڪجهه کاڌا آهن جيڪي سُکون ڏيندڙ آهن — کاڌا جيڪي توهان کي ڀرپور محسوس ڪرائين ٿا جيتوڻيڪ انهن ۾ تمام گهٽ ڪئلوريون آهن؟
توهان ڪيئن ڊائٽ تي قائم رهو ٿا، جڏهن توهان واقعي ڪنهن مزيدار پر ڪئلين جي لحاظ کان ڳري شيءِ لاءِ ترسندا آهيو؟ مون کي خراب محسوس ٿئي ٿو جڏهن مان سمجهان ٿو، ته منهنجا بائسپس سٺا آهن، پر منهنجو پيٽ نه آهي…🥲
صحت مند کاڌي تي ڌيان ڏئي رهيو آهيان، پر منهنجي خاندان 0 ڪيلوري وارو ڪريم سوڊا آندو. بہت زبردست، مان پڪ سان گهٽ ڪيلورين سان مزيدار پاپ جو شوقين آهيان، لول
وڏي پروٽين، گهٽ ڪيلورين ۽ ڪيترائي وٽامن
مون دروازو بند ڪرڻ بند ڪيو: ڪيلورين جي گهٽتائي، بوٽوڪس مڪمل چهرو، لب ڀرڻ، ۽ اعتماد.
صفر چکن + صفر ڪلو ريجيم سوڊا = بغير ڪنهن گناهه جي + خوش( ترمیم ٿیل )
هڪ جمعي لاءِ، اهو اڪثر هڪ سخت ذهني جنگ ۽ سر درد هو.
مون هڪ OMAD ڊائٽ تي آهيان، ۽ مان روزانو گهٽ ڪيلوري وارا کاڌا کائڻ جو عادي آهيان، خاص طور تي 1,100 تائين روزانو منهنجو حد آهي ڇو ته مان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان، پر اڄ، مان اڄ ڇا پچائڻ بابت ٿورو غير فيصلو آهيان. ڪنهن وٽ صحت مند خيالات آهن؟ مان گهٽ ۾ گهٽ شامل ڪندس، مان سلاد جو ماڻهو نه…وڌيڪ پڙهو
مون کي لڳي ٿو ته مان اڄ به کٽي ويو. 🤔
هاڻي جيڪڏهن توهان واقعي اهو چاهيو ٿا، مان چوان ٿو توهان واقعي اهو جلد کان جلد مڪمل ڪرڻ چاهيو ٿا ⏰️ ڪو به وقت ضايع نه ڪريو ۽ توهان مڪمل طور تي وڃڻ لاءِ تيار آهيو، ڪو به هچڪچاهٽ نه، پوءِ اهو توهان لاءِ آهي 🫡 لوگ قرباني بابت ڳالهائڻ چاهين ٿا، پر اسان ڪجهه به نه ڪرڻ لاءِ محنت نه ٿا ڪريون 🤔 اسان…وڌيڪ پڙهو
بہت سارا لوگ یہ غلطی کرتے ہیں اور وہ صفر ترقی میں پھنس جاتے ہیں۔🤔 اھو شخص نہ بنجو. اھو نہ ڪريو. ڏسو، صحتمند کاڌو کائڻ ڪافي ناهي. توهان وٽ گوشت آهي ۽ توهان مغرور ٿي ويا، پر اڃا به وڌيڪ ڪم ڪرڻو آهي. 🥩 ڏسو، اسان اوسط جسماني جوڙڻ جي باري ۾ ڳالهائي نه رهيا آهيون. اسان توهان کي هڪ جسماني نمونو ۾…وڌيڪ پڙهو
مشڪل پر 2 مهينن ۾ 12 ڪلو گهٽ.
ميٽابولڪ موافقت، ميٽابولڪ زگ زگنگ، ۽ هارميٽڪ اسٽريسر ڇا آهن؟ ميٽابولڪ موافقت جسم جي مجموعي صلاحيت آهي ته هو مؤثر طريقي سان ايندھن جي ذريعن کي تبديل ڪري، جيڪو ميٽابولڪ زگ زگنگ ذريعي ٺهيو آهي—غذا جي استعمال جي چڪر جي مشق—۽ هارميٽڪ اسٽريسر، جيڪي هلڪا، عارضي چيلنجز آهن جيڪي سيلز کي موافقت، مرمت، ۽…وڌيڪ پڙهو
گهڻا ماڻهو هي غلطي ڪندا آهن ۽ اهي بلڪل بهتري حاصل نه ڪندا آهن.🤔 ان ماڻهو نه ٿيو. اهو نه ڪريو. ڏسو، صحتمند کاڌو کائڻ ڪافي ناهي. توهان وٽ گوشت آهي ۽ توهان مغرور ٿي ويا، پر اڃا به وڌيڪ ڪم ڪرڻو آهي. 🥩 ڏسو، اسان ڪنهن اوسط جسم جي تعمير جي ڳالهه نه پيا ڪريون. اسان توهان کي هڪ جسماني نمونو ۾ تبديل…وڌيڪ پڙهو
1800 ڪيلوريون هڪ ڏينهن ۾. واا 🤍
توهان کي درد ۽ مصيبت مان گذرڻ جي ضرورت ڇو آهي صرف صفر ترقي ڏسڻ لاءِ؟ 😭 اتنا سارا ماڻهو هي غلطي ڪندا آهن. انهن مان هڪ نه ٿيو. جيڪڏهن توهان محنت ڪرڻ وارا آهيو، ته بهترين يقين رکجو ته اهو محنت جي لائق هجڻ گهرجي.💯 هاڻي، هڪ ڪيلوري جي گهٽتائي سان کيڏڻ لاءِ ڪجهه ناهي. ڪو به رستو ناهي جيڪو توهان کي…وڌيڪ پڙهو
توهان کي درد ۽ تڪليف مان گذرڻ جي ضرورت ڇو آهي صرف صفر ترقي ڏسڻ لاءِ؟ 😭 اتنا سارا ماڻهو هي غلطي ڪندا آهن. انهن مان هڪ نه ٿيو. جيڪڏهن توهان محنت ڪرڻ وارا آهيو، ته بهترين يقين رکجو ته اهو محنت جي لائق هجڻ گهرجي.💯 هاڻي، هڪ ڪيلوري جي گهٽتائي سان کيڏڻ لاءِ ڪجهه ناهي. ڪو به رستو ناهي جيڪو توهان کي…وڌيڪ پڙهو
بہت سارے مرد یہ غلطی کرتے ہیں اور وہ بار بار کرتے ہیں۔ 😭 ان کی طرح نہ بنو جب تک کہ تم پکڑے جانے کا ارادہ نہ رکھو۔🍳 توهان ڏسندا ته اهي ڇوڪرا جنون جيان سنیکنگ ڪري رهيا آهن. انهن جا هٿ ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. 🙉 اهي ڪيلوري جي گهٽتائي جي عزت نٿا ڪن. کفر. ائين نه ڪريو.🙏 روز ۾ ٻه ڀيرا کائو. وڌ ۾ وڌ.…وڌيڪ پڙهو