Conditioning ڪميونٽي
conditioning ڪميونٽي، چيٽ ۽ بحث.
15 جانون
سڀ
conditioning
بالي وار ظاهر ٿيو 🫣
جين ٿراپي جي علاج دوران. هاڻي، اهو ڳنڍيل وڌي رهيو آهي 🥰
آرمر بلڊنگ
اها AthleanX ڊيلٽائيڊ ڊوزن يا 5 لاگ پش پريسز سان 3RM تائين وزن واري پُل اپس جي سپر سيٽ ڪرڻ لاءِ ڪافي نه هئي، نه، مون کي ان جي 4 رائونڊ ڪرڻا پيا 😉
دنيا جو رڪارڊ ڇا آهي
ڇا ڪو #ورلڊريڪارڊ هوا جو اسڪواٽ آهي؟ 9 منٽ منهنجو سڀ کان ڊگهو، غير ارادي طور، تنهنڪري، جاگنگ، اسپرنٽنگ، ۽ پنهنجي ڪلبيلز ۽ ڪيٽلبلز سان ٽرانسورس پليئن ڪم ڪرڻ کان پوء، مون 10 منٽ تائين رکيو. آڱريون اڃا تائين چمڪندڙ آهن. سڌو بيهڻ لاءِ لڳ ڀڳ 1.5 سيڪنڊ، لول، ڪجهه پيسنگ کان پوء گھڻن ۾ سٺو رت جو وهڪرو.
بہتر
10 مان 9 ڀيرا ڪنڊيشننگ>ڪارڊيو. HIIT ڪنڊيشننگ جو هڪ قسم آهي lol ۽ ها، LISS ڪارڊيو جا پنهنجا فائدا آهن، جنهن ڪري مان پڻ ڪارڊيو جي تربيت ڪندو آهيان، پر اڪثر وقت ڪنڊيشننگ ڪارڊيو کان بهتر آهي
شیک
عام طور تي مان شیک ڏيندو آهيان، پر مان اهو پاڻ کي ڪيو. هتي هڪ گرم-اپ سيٽ آهي جيڪو لنجز جي مٿان جھولڻ واري پريس کان اڳ آهي آخري سيٽ سان 12kg ڪلب، جيڪو 10 BHN اسڪوٽس، لنجز جي مٿان جھولڻ واري پريس 10 هر پير، پوءِ پنهنجي ڪمزور طرف منتقل ٿيو ۽ 10 جھولڻ واري پريس کي متبادل لنجز سان ڪيو (جھولڻ جي مقدار کي…وڌيڪ پڙهو
هاڻي مان ڄاڻان ٿو
ڊگھي ڪهاڻي کي مختصر ڪندي، منهنجو نئون ڪيٽلبيل نه آيو، تنهنڪري مان ناشپاتين سان ٻيهر هڪ سلسلو نه ڪري سگهيس، تنهنڪري مون کي هڪ بيڪ اپ منصوبو ٺاهڻو پيو جيڪو هو ڪيٽلبيل تي منهنجي جسم جي وزن سان تاباٽا ڪرڻ هو، جيڪو عام طور تي آٺ رائونڊ يا 4 منٽ جو ڪم آهي، جيڪو 20 سيڪنڊ ڪم ۽ 10 سيڪنڊ آرام آهي، ۽ هي عذاب…وڌيڪ پڙهو
نئين ماڻهن سان ملو
ڊائون لوڊز